1. Gesunde und dauerhafte Gewichtsreduktion!
Wie erreichst du eine gesunde und dauerhafte
Gewichtsreduktion?
Eine gesunde und dauerhafte Gewichtsreduktion sollte das Ziel
jeder Abnehmbemühung sein!
Jeder von uns, dem die eigenen überflüssigen Pfunde aus welchem Grund auch immer stören
hat sich mit Sicherheit schon mit dem Thema Abnehmen und Fett verbrennen beschäftigt.
Die meisten von uns haben dann wahrscheinlich auch festgestellt, dass eine gesunde und
dauerhafte Gewichtsreduktion ein nicht gerade einfacher, sondern ein ziemlich schwieriger
Prozess ist, nicht wahr?
(Falls du anderer Meinung bist, dann hinterlassen doch einfach einen Kommentar!)
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Kursbuch gesunde Ernährung: Die Küche als Apotheke der Natur
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2. By (author) Ingeborg Münzing-Ruef
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Oft werden erste Erfolge beim Abnehmen von größeren Rückschläge wieder zunichte gemacht.
Das kann ich leider auch aus eigenen leidvollen Erfahrungen bestätigen.
Ich habe lange gebraucht, um irgendwann zu der Erkenntnis zu kommen, dass sich Erfolge
schneller einstellen und dauerhafter bleiben, wenn ich mich an bestimmte Regeln beim
Abnehmen halte.
Es funktioniert nicht immer so perfekt mit der dauerhaften Gewichtsreduktion, da ich ja auch nur
ein Mensch bin und doch das eine oder andere Mal sündige, aber ich weiß jetzt, wie ich es
besser schaffe, schnell ein paar Kilos abzunehmen.
Vermeide Hektik, um langfristig bei der Gewichtsreduktion Erfolg zu haben
Wenn du dauerhaft Gewicht verlieren willst, dann vermeiden es, in zu kurzer Zeit zu viel
abnehmen zu wollen.
Gebe dir selber etwas mehr Zeit, um deine Ziel zu erreichen.
Dein Körper benötigt eine bestimmte Zeit, um sich umzustellen.
Deshalb sollten beim Abnehmen immer langfristig denken.
Diäten, mit denen du schnell abnimmst halten leider nur kurze Zeit, da spätestens nach
Beendigung der Diät der YoYo-Effekt zuschlägt und du alles doppelt wieder drauf bekommst.
Das gilt ganz besonders bei Diäten kurz vor dem Urlaub, nicht wahr?
Im Urlaub ist es dann vorbei mit der Diät und die überflüssigen Pfunde sind schneller wieder
drauf als einem lieb ist.
Also denke das nächst mal langfristiger und versuche schon zwei, drei Monate vor dem Urlaub
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3. etwas gegen deine überflüssigen Fettposter zu tun.
Wenn du es nämlich schaffst, deine Ernährung auf fettärmere und nährstoffreichere Kost
umzustellen, dann wird es dir auch im Urlaub nicht sehr schwer fallen, mal auf die eine oder
andere Leckerei verzichten zu können.
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Die Dukan Diät: Das Schlankheitsgeheimnis der Franzosen (Einzeltitel)
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Regelmäßig Bewegung hilft bei der Gewichtsreduktion
Wir alle wissen es, aber die wenigsten halten sich daran. Regelmäßig alle zwei bis drei Tage 30
bis 40 Minuten sportliche Aktivität kann ihre Abnehmbemühung enorm beflügeln.
Dabei ist es nicht wichtig, dass du irgendeinen bestimmten Sport treibst, sondern dass es dir
auch Spaß macht.
Wenn du gern Ausdauerläufe machtst oder eher Walking-Fan bist, dann laufe.
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4. Wenn du gern Fahrrad fährst, dann fahre.
Wenn du gern Schwimmen gehst, dann schwimme.
Das bringt den Kreislauf in Schwung, verbrennt zusätzliche Kalorien und hilft dir dabei, schneller
deine Fettzellen abzubauen und dein Gewicht zu reduzieren.
Ausreichend kalorienarme Flüssigkeit hilft dir beim Abnehmen
Wasser spielt für unseren Körper eine enorm wichtige Rolle. Das gilt auch für das Abnehmen,
den Prozess der Energieverbrennung.
Unsere Zellen arbeiten nur optimal, wenn sie mit genügend Wasser versorgt werden.
Deine Muskeln sind mit die größten Kalorienverbrenner und Fettabbauer.
Sie brauchen immer ausreichend Flüssigkeit, um ihre Arbeit effektiv durchzuführen.
Deshalb achte immer auf genügend Flüssigkeitszufuhr.
Dabei solltest du Wasser und kalorienarme Getränke bevorzugen. Auch Tees und verdünnte
Fruchtsäfte sind sehr zu empfehlen.
Ergänze deine Bemühung zur Gewichtsreduktion mit natürlichen
Hilfsmitteln, wie den Acai-Beeren
Da es leider nicht immer so einfach ist, sich so ausgewogen zu ernähren, dass wirklich immer
alle Nährstoffe in ausreichender Menge vorhanden sind nehme ich kleine Hilfsmittel, die mir
beim Abnehmen helfen.
Sehr gute Erfahrungen habe ich mit Acai-Beeren Kapseln gemacht.
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