1. Schneller Abnehmen mit vollwertiger Ernährung? Warum
soll das funktionieren?
Gesund Abnehmen mit vollwertiger Ernährung?
Was wird eigentlich unter vollwertiger Ernährung
verstanden und warum helfen Dir vollwertige
Lebensmitteln dabei, schneller und gesund abzunehmen?
Hilfe zum gesunden Abnehmen findest du auch bei der Deutschen
Gesellschaft für Ernährung
Das wahnsinnig tolle in Deutschland ist ja die Tatsache, dass es für alles und jeden Bereich
irgend ein Institut, Verein oder eine Gesellschaft gibt, die sich ganz besonders mit einem
bestimmten Themas auseinandersetzt.
So natürlich auch für den Bereich Ernährung und Abnehmen.
Wir reden hier natürlich von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).
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2. Kursbuch gesunde Ernährung: Die Küche als Apotheke der Natur
(Taschenbuch)
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Hier wird unter vollwertiger Ernährungsweise verstanden, dass wir unseren Körper mit
allen notwendigen Nährstoffen in ausreichender Menge und im richtigen Verhältnis zueinander
versorgen.
Dabei wird gleichzeitig angestrebt, eine Überversorgung mit Energie (Kalorien) zu vermeiden,
da diese ja bekanntlich für unser leichtes Übergewicht verantwortlich sind und Ihre zum
Abnehmen nicht gerade unterstützen.
Kontrollieren Sie mal Ihre Nahrungszusammenstellung!
Hier hat die DGE beispielsweise Empfehlungen herausgegeben, die ein optimales Verhältnis
der richtigen Nährstoffe untereinander gewährleisten soll.
So wird also empfohlen ca. 60% der zugeführten Energie aus Kohlenhydraten, 30% aus Fetten
und 10% aus Proteinen (Eiweiß) zu beziehen.
Natürliche Lebensmittel unterstützen beim Abnehmen
Bei der Auswahl der Nahrungsmittel ist es ratsam naturbelassene Lebensmittel zu
bevorzugen, da diese die meisten Mikronährstoffe, Vitamine, Mineralstoffe und
Spurenelemente vorweisen.
Vollwertigkeit in Bezug auf vollwertige Nahrung bezieht sich dabei nicht auf einzelne
Lebensmittel, sondern der gesamten Nahrungszusammenstellung.
Viele, vielleicht auch du, kennen dies als sogenante Ernährungspyramide.
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Lebens-Mittel: Eine Verteidigung gegen die industrielle Nahrung und
den Diätenwahn (Taschenbuch)
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Achten Sie auf die richtige Zubereitung vollwertiger Nahrungmittel
Auch ist die der Zubereitung naturbelassener Nahrungsmittel ein wichtiges Kriterium, wenn es
darum geht, so viel Nährstoffe wie möglich zu erhalten, denn bestimmt weißt du, dass beim
Kochen besonders Vitamine verloren gehen.
Hierbei ist eine schonende Zubereitung der Lebensmittel durch Garen oder Dünsten dem
Kochen vorzuziehen
Und wer jetzt denkt, das Ganze ist nur was für Vegetarier, der täuscht sich.
Auch Fleisch gehört zu einer ausgewogenen Nahrungsweise dazu, denn schließlich ist der
Mensch, so wie er heute existiert auch das Ergebnis seiner Ernährung.
Fleisch spielte dabei keine unwesentliche Rolle.
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4. Natürlich solltest du fettarmes Fleisch bevorzugt werden, um seine Abnehmbemühungen nicht
zu Nichte zu machen.
Regeln vollwertiger Ernährung
Hier mal kurz die Regeln einer vollwertigen Ernährung, so wie sie die Deutsche Gesellschaft für
Ernährung empfiehlt.
Vielseitig essen
Reichlich Getreideprodukte und Kartoffeln essen
Fünfmal am Tag Obst und Gemüse essen
Täglich Milch und Milchprodukte essen
Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel essen
Wenig Zucker und Salz essen
Reichlich trinken
Schmackhaft und schonend zubereiten
Langsam und bewußt essen
Ausreichend bewegen
Das sind meiner Meinung nach ziemlich allgemein ausgelegte Thesen, die wir an allen Ecken
zu sehen und hören bekommen.
Aber eins ist Fakt! Wer sich im Großen und Ganzen danach richtet, wird viel leichter sein
Wohlfühlgewicht oder Wunschgewicht erreichen, als diejenigen die das alles für Quatsch halten.
Denn eins ist klar! Wenn ich durch leichteres, fettärmeres Essen weniger Kalorien zu mir
nehme, als ich verbrauch, dann muss mein Körper zwangsweise an Ihre Fettreserven ran, diese
verbrennen und Ihre Pfunde purzeln lassen.
Und wenn dieser Prozess mit ein wenig mehr Bewegung beschleunigt wird, dann ist der
Abnehmeffekt noch viel größer.
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Feine Küche für Diabetes und leichte Vollkost (Gebundene Ausgabe)
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Warum unterstützen Sie Ihre Abnehmbemühungen nicht ein
wenig?
Jeder von uns weiß, dass ein ausgewogenes Essen in unserem stressigen Alltag nicht immer
möglich ist.
Deshalb habe ich die Erfahrung gemacht, dass es immer empfehlenswert ist, neben einer
ausgewogenen und vollwertigen Ernährung die eigenen Abnehmbemühungen mit ein paar
Nahrungsergänzungsmittel aufzufüllen, um Defizite und Mangelerscheinungen zu vermeiden.
Sehr gute Erfahrungen auf diesem Gebiet habe ich dabei mit Acai-Beeren Kapseln gemacht,
deren Inhaltstoffe zu 100 Prozent natürlich sind.
Da das Thema Acai-Beeren allein schon einige Berichte wert ist, finden Sie zu diesem Thema
auch einige Artikel auf meinen Seiten dazu.
Hier gelangen Sie direkt dahin:
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6. Jüngere Haut mit Hilfe der Acai Beeren
8 Kilo in 8 Wochen mit Acai-Wirkstoffen abnehmen
Was macht Acai-Beeren eigentlich so anders?
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Reine Acaibeeren 1000 mg 100 pflanzliche Kapseln Acai Super
Nahrungszusatz für die Gewichtsabnahme (Badartikel)
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Schneller Abnehmen mit vollwertiger Ernährung?
Infos bei Wikipedia zu
Gesund und erfolgreich mit vollwärtiger Ernährung abnehmen
Schneller Abnehmen mit vollwertiger Ernährung? Warum soll das funktionieren?
Suchbegriffe Gesund Abnehmen
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7. was wird unter einer vollwertigen ernährung verstanden
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