trabajo de manejo almasenamiento de informacion 2

1. TITULO: INSTITUTO TECNICO
PANASYSTEM,EXAMEN TIMESTRAL
NOMBRE: GIBELIS RUIZ
MATERIA: MANEJO DE ALMASENAMIENTO DE LA
INFORMACION
FECHA:6/9/14
GRADO: 5 AÑOS

2. LOS ALIMENTOS
Los contenidos en vitaminas, tablas de calorías, sus efectos en la
salud: colesterol, grasas, antioxidantes, acido uridico, etc. serán
decisivos en una nutrición rica e inteligente para nuestro cuerpo.
Los valores indicados son los prometidos de diferentes análisis
efectuados, por tanto son orientativos y generales. Puede ocurrir que
los valores correspondientes al producto que usted consume difieran a
los indicados en esta tabla.

3. VITAMINAS Y MINERALES
Mejoran en el organismo el aprovechamiento de los nutrientes
que hay entre otros alimentos. Por ejemplos la vitamina “C” de
las frutas y hortalizas ayuda al organismo a utilizar
mejor el hierro de las legumbres y la verdura.
La ausencia o escasez de Vitaminas y Minerales en la
alimentación puede causar enfermedades, de modo que si se
encuentran presentes en las comidas previene la ocurrencia de
las mismass

4. FIBRA
Prolonga la sensación de saciedad, porque aumenta el volumen
dentro del estomago y favorece el funcionamiento intestinal.
Tiene un “efecto de Barrido” sobre los dientes (por lo que
contribuiría a la prevención de las caries dentales).

5. RECOMENDACIONES
Comer cinco porciones entre frutas y hortalizas por día y que, al
menos, una porción sea cruda, siempre bien lavadas con agua
potable. Cocinar las frutas y hortalizas preferentemente con
cascara y en trozos grandes, al vapor o al horno. Si e hierve, usar
poca agua. Agregar una fruta o jugo al desayuno o durante la
mañana. Elegir naranja, mandarina, o pomelo para después de
las comidas. Probar frutas y hortalizas distintas a las ingeridas
habitualmente.

6. SUPLEMENTOS
Puede ser difícil para algunas personas obtener suficientes vitaminas y
minerales de la dieta solamente. Es posible que necesiten un suplemento. Un
suplemento por lo general se encuentra en forma de tabletas o capsulas.
Ejemplo de personas que puede necesitar un suplemento son:
• Las mujeres embarazadas con frecuencia toman una vitaminas prenatal.
Contiene acido fólico nutrientes importantes necesarios importantes
necesarios durante el embarazo.
 personas con ciertas condiciones de salud pueden necesitar vitaminas y
minerales extra. Algunas enfermedades, como la anemia, pueden aparecer
porque el cuerpo no tiene suficiente de ciertos nutrientes, como el hierro.
Las personas con estas enfermedades pueden obtener nutrientes extra a
través de la dieta o de suplemento.