Cada dia recebemos 86.400 segundos como um presente. Como gastamos todo esse tempo? Pensando, sentindo e agindo. Quanto mais velho a gente é, mais rápido o tempo passa, e cada um dos 86.400 segundos é irrecuperável.

1. 30 atitudes consumidoras de
tempo, que drenam sua energia e
como fazer para deixá-los
Mateuz Grzesiak (03-Set-2014)
A cada dia você recebe 86.400 segundos como um presente. Você irá gastá-los pensando,
sentindo e agindo. Esses momentos podem se tornar pesadelos que você tem que suportar,
momentos maçantes que não vale a pena lembrar ou as exaltações mais felizes da sua vida.
Quanto mais velho você é, mais rápido o tempo passa, e cada um dos 86.400 segundos é
irrecuperável. A menos que esteja vivendo em uma cela de prisão, a maneira como utiliza o
seu tempo depende de você, porque ninguém pode decidir o que você está pensando,
sentindo e fazendo. Independentemente se gostamos ou não do que estamos fazendo, cada
um de nós é o arquiteto de seu próprio futuro.
Abaixo você encontrará exemplos de comportamentos específicos que drenam energia, nos
fazem sentir pior e alguns ainda nos tornam mais alienados. Como cada viagem começa
com um pequeno passo, escolher um deles e trabalhá-lo trará mudanças positivas para a
sua vida. Você se sentirá melhor, terá mais controle, não sucumbirá a fatores externos,
bem como melhorará a qualidade da comunicação e sua vida emocional. Trabalhar sobre
os comportamentos apresentados a seguir é um dever - a maioria deles são hábitos
inconscientes, que foram enraizados em nós há anos. Vamos descer profundamente nisso!
1. Assistir TV
Gastamos em torno de 13 anos de nossas vidas assistindo TV e estatisticamente uma
pessoa dedica mais de 3 horas por dia nisso. Dr. Dimitri Christakis, da Universidade de
Washington, enfatiza o aumento dos problemas de concentração aos 7 anos se uma criança
começou assistir televisão antes dos 3 anos. Uma pesquisa mostrou que até 72% das
mulheres e 60 % dos homens assistem reality shows para fugir do tédio.
O valor da TV como educação ou provedor de informação e entretenimento
não pode ser negado. A maior parte do tempo gasto em frente a uma tela
significa preencher uma lacuna relacionada a não ter uma ideia d que fazer
com o tempo livre. Planejamento prévio de programas dignos para assistir é
bem mais produtivo.
2. Pensamento constante
Dependendo da fonte, estima-se que de 70% a 90% da nossa atividade diária é dedicada a
lembrar do passado ou planejar o futuro - que significa estar pensando. Como resultado,
perdemos a chance de "ser", do viver e experienciar o "aqui e agora". A ênfase na cognição
intelectual do mundo leva-nos a uma ausência e a passar a maior parte de nossas vidas
adultas em nossos próprios pensamentos.
Enquanto que somente o “aqui e agora” é que podemos viver, ser felizes,
aproveitar, sermos gratos, amar, ser espontâneos. Para ajudar a si mesmo a
viver mais, desligue o telefone, saia para uma caminhada, ou viaje uma vez a
cada três meses, e também passe um dia inteiro consigo mesmo, em completo
isolamento para conhecer-se melhor.
3. Doces
Cientistas americanos alertam: consumir muito açúcar enfraquece a atividade cerebral,
provoca problemas de memória e orientação. Em outras palavras: açúcar processado o

2. torna mais "burro". Investigação científica anterior demonstrou que a frutose aumenta o
risco de diabetes, obesidade e problemas no fígado.
Se alguém apela para os doces para evitar as emoções negativas, essa pessoa
pode esperar sentir culpa ou ressentimento em relação a si mesmo que,
combinado com engordar, levará a sentir-se desconfortável. Doces fornecem
uma alta temporária, estimulam o cérebro a produzir serotonina a um nível
que, infelizmente, irá também cair rapidamente, deixando a pessoa com a
sensação de vazio. Então, outra barra de chocolate será necessária. Um americano
consome 56 kg de açúcar por ano, um polonês, 39 kg (11 kg antes da guerra). Esta é
provavelmente a razão do crescimento rápido de indústrias de alimentos orgânicos nos
EUA, alimentação consciente tornou-se uma necessidade, não um luxo.
4. Visualização dos perfis de seus amigos no Facebook
Você está espionando seus amigos no Facebook? Verifica o que está acontecendo com eles
várias dezenas de vezes por dia? Este sentimento ilusório de estar perto é um falso
substituto para relacionamentos reais, e o sentimento de vazio que você acaba sentindo
não é agradável. Muitas pesquisas indicam as consequências emocionais negativas do uso
de mídias sociais, entre outras, o sentimento de solidão e desperdício de sua própria vida.
O que pode ajudar é a exclusão de um aplicativo de seu telefone, focando na
realidade e fazendo algo que tem um significado genuíno e profundo.
5. Pessimismo
Na medida em que o medo é uma reação fisiológica informando-nos sobre o perigo, a
ansiedade é a interpretação da mente dos fenômenos que ocorrem. Na realidade atual, o
risco de morte súbita por uma ataque de leão (trocadilho intencional) é menor do que os
perigos que nossos antepassados tiveram de enfrentar, considerando o tempo de vida de
30 anos só no século passado entre os países pobres, o risco a vida foi praticamente
eliminado. O que isso significa? As pessoas têm medo de coisas que só existem em suas
imaginações, dizendo-se histórias que nunca irão acontecer.
Não há nenhuma realidade mais cruel do que uma mente que não pode
controlar suas próprias emoções. Você vai ganhar muito se você parar de se
preocupar o tempo todo. Na maioria dos casos isso não vai ser tão ruim
assim, e mesmo que seja você lidará com o problema.
6. Fofocas
Sob o rótulo enganador de conversa fiada esconde um mecanismo psicológico de
identificação: viver a vida de outras pessoas como se fosse a própria vida. Se você se pega
gastando mais tempo pensando ou falando sobre alguém que não seja você mesmo - bem,
isso deve soar o alarme.
Construir uma vida em que você está feliz consigo mesmo, sem se preocupar
com a cor da calcinha de uma celebridade, ou o estágio do divórcio do ator,
lhe dará tempo para fazer coisas produtivas e proporcionará alívio emocional.
As pesquisas mostram que pessoas que fofocam têm aumento do nível de
tensão e são classificadas como não confiáveis entre outros.
7. Tentar provar que você está certo
Quantas vezes você já discutiu com alguém só para provar que você estava certo, mesmo
não estando, apenas para defender seu ego? Quantas vezes você já perdeu tempo
convencendo alguém sobre algo que essa pessoa não queria ser convencida? Quantas vezes
você se frustrou pelo fato de que alguém não querer aceitar que você estava certo?
Se você está cansado dessas discussões improdutivas, então pare de falar para
estar correto e comece a falar com propósito de saber como você é percebido e
compreendido pelos outros. Não existe nenhum mecanismo potencial de
conflitos com vencedor - todos perdem. Há, no entanto, um mecanismo cheio

3. de curiosidade e respeito, baseado em ouvir outro ser humano, a quem nós
não impedimos de exercer a liberdade real de expressão.
8. Leitura sobre si na internet
Em 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes, Stephen Covey define o conceito de pró-atividade
como conscientemente assumir ações que servem para atingir objetivos
particulares. Ao contrário de pessoas reativas, que não reagem a estímulos até que eles
aconteçam, as pessoas pró-ativas são responsáveis por criar a sua própria realidade e ter
uma abordagem diferente para os problemas. Eles só estão ocupados com a ampliação de
seu círculo de influência, ou seja, eles influenciam situações que dependem diretamente
deles (por exemplo, o lugar onde trabalham). As pessoas reativas, por outro lado, querem
influenciar o círculo de preocupação, que é sobre todos os assuntos que não dependem
deles (por exemplo, um acidente de avião).
Ler sobre si mesmo na internet é o círculo de preocupação, sobre onde você
não tem nenhuma influência. No entanto, você tem influência sobre o que
você vai escrever on-line, por isso é digno criar conteúdo de alta qualidade.
9. Verificar quantas "curtidas" você tem
Você postou algo nas mídias sociais e está verificando quantas curtidas conseguiu? Esta
forma virtual de gratificação faz a autoestima depender do que os outros pensam, e isso,
por sua vez, provoca frustração em momentos de não receber o reconhecimento esperado.
Escrever conteúdo carregado de valor para os leitores, com base em sua
própria opinião, é muito mais saudável e permite-lhe poupar tempo
previamente reservado para a leitura de comentários de seus amigos (e
muitas vezes estranhos). Primeiramente, veja se você gosta do seu post e só
então se outros gostam.
10. Constantemente verificar seu telefone
Estatísticas britânicas indicam que as pessoas estão verificando seus telefones 110 vezes
por dia, e nas horas de pico (entre 17:00 e 20:00 h) a todo momento. Recordistas o faz 900
vezes por dia! O uso de um smartphone é necessário nos dias de hoje, e nós provavelmente
também fazemos uso verificando e-mail. O obsessivo fugindo da realidade leva, na melhor
hipótese, à tensão, e na pior das hipóteses, em longo prazo, para o vício de ser ocupado.
Se você não é um vendedor ou comerciante, deveria ser o suficiente para você
verificar e-mails cinco vezes por dia. E se você não estiver usando e-mail para
trabalho - apenas na parte da manhã e da tarde.
11. Procrastinação
Adiar coisas raramente significa que a pessoa vai realmente fazer algo em uma data
posterior. É porque geralmente a procrastinação está ligada a fugir de tomar uma decisão,
a relutância em enfrentar uma situação difícil, o medo de perder ou padrões
perfeccionistas que são impossíveis de cumprir.
Tentar descobrir como não fazer algo que tem que ser feito é desperdício de
tempo e não traz nada de novo para a mesa. As tentativas de não fazer algo
são mais exaustivas do que enfrentar a coisa e resolver isso de uma vez por
todas.
12. Fazer listas pra tudo
Você vai a uma loja e você tem uma lista de compras no seu telefone, e então você se
esquece de usá-la? Pela décima vez você está escrevendo palavras de uma língua
estrangeira que você quer aprender, mas, em seguida, volta novamente para as anotações?
Você tem a sua agenda diária, mas ainda não cumpre, porque você está focado em assuntos
atuais?

4. O planejamento é uma habilidade importante da vida, a não ser que se torne
uma forma de obsessão usada para controlar a si mesmo, por causa da falta
de autoconfiança. Na maioria dos casos, você é capaz de lembrar o que você
planejou.
13. Ter inimigos
Nada consome mais tempo do que ter inimigos. A pessoa tem que pensar obsessivamente
sobre eles, a fim de estar desnecessariamente pronto para um ataque, o que na realidade
não vai acontecer de qualquer maneira. O medo causado por pensar no próximo perigo e
possíveis prejuízos deles decorrentes é emocionalmente estafante.
Concentre-se em si mesmo e em pessoas próximas a você, reagindo aos fatos e
não a conceitos equivocados. Viver sem a necessidade de provar a sua
superioridade ou a simples aceitação de que há altos e baixos, trarão alívio e o
ajudarão a viver em um ambiente psicologicamente saudável.
14. Dar desculpas
Professor, meu cachorro comeu o papel, então não posso apresentá-lo hoje. Chefe, o tempo
mudou e por isso eu não fui capaz de acordar na hora certa. Querida, eu não estou
navegando na web à toa durante a noite, eu estou trabalhando duro! Todos nós já ouvimos
isso - chegando com razões criativas para explicar o motivo de não ter feito alguma coisa,
em vez de encontrar uma solução e fazer o que é suposto fazer. Você dará qualquer razão, e
porque somos o melhor para convencer a nós mesmos, sempre encontraremos uma boa
razão que explica a falta de ação, se assim queremos. Mas isso não muda a situação.
Com foco em soluções, será mais fácil para você controlar o curso das ações, e
procurar maneiras de fazer as coisas, em vez de dar desculpas por que algo
não foi feito. Isso trará resultados reais.
15. Sair quando você não sente vontade
Todos tiveram uma situação em que foram dar um passeio, mas não sentia vontade de ir,
foram a um teatro, mas queriam ir ao cinema, foram a uma festa, mas se sentia cansado,
ou a um restaurante quando preferiam comer em casa. Os resultados disso são claros
quando vemos casais em um parque, caminhando juntos e olhando para seus
smartphones, espectadores adormecendo em um teatro, um mal-humorado "festeiro"
sentado no canto, clientes reclamando sobre a comida.
Fazer algo contra a sua vontade é um ato de sabotagem e provoca conflitos
internos (e externos). O que pode ajudar é ter uma decisão honesta e
comunicação assertiva.
16. Olhar para fotos em revistas
A maioria das revistas está cheias de falsas (graficamente alteradas) fotos de modelos, e
olhando para elas ou é frustrante, ou provoca tristeza (porque você está se comparando a
elas). Elas também contêm propagandas de produtos que você não precisa e fotos de
pessoas belas e ricas, o que sugere que a vida deles é, aparentemente, mais importante do
que a sua.
Catálogos fazem você pegar uma atividade que não será lembrada, não trará
nada de positivo em sua vida e não ajudará em seu desenvolvimento
intelectual. Solução? Compre um e-book e leia sempre que você estiver
esperando por algo, e desenvolva-se pela leitura de livros valiosos.
17. Navegação no YouTube
Normalmente, os filmes assistidos no YouTube são puro entretenimento, eles dão um
momento de excitação emocional e emoção, que logo desaparece e os telespectadores
voltam onde começou.

5. Porque um gato engraçado caiu em um aquário. Porque alguém tropeçou
durante um reality show coreano ao entrar no palco. Porque uma celebridade
disse que cor de carro mais gosta. Porque os adolescentes deram a um bêbado
algum dinheiro para fazê-lo beber uma garrafa inteira de vinho barato duma
vez. Se você perguntar a si mesmo, sinceramente, se você realmente se
preocupa com isso, então você certamente irá responder que não.
18. Focar demasiadamente em detalhes
Meu marido olhou para mim engraçado... Esse cliente não paga a fatura de uns 100 reais
há vários meses... Todo mundo pode ver que há um arranhão no meu carro... Há coisas que
valem à pena considerar (a qualidade das relações em um relacionamento baseado no
amor e comunicação, a sua visão do seu negócio, se o seu carro é seguro). Há também
coisas que envolvem as suas emoções, onde a solução possível do problema não trará
qualquer melhoria para a sua qualidade de vida.
Se fosse para usar o princípio de Pareto (que 20% dos funcionários geram
80% do lucro da empresa) na vida de alguém, então acredito que 10% dos
"pequeninos problemas" geram 90% de emoções negativas em sua vida!
19. Terminar o que começou só porque você começou.
Um livro chato, que supostamente tem que ser lido capa a capa? Limpar um apartamento
inteiro porque havia alguma sujeira no quarto, e então você simplesmente teve que passar
por todos os outros quartos apenas pra garantir? A reunião, que não leva a lugar algum,
mas você tem que estar ali, embora se alguém sugerisse terminar com ela, então todos
estariam aliviados? Comer tudo no prato, só porque ainda há algo ou terminar uma garrafa
de álcool, simplesmente porque está aberta?
Se você começar algo, você não precisa terminá-lo. Você pode simplesmente
parar e lidar com algo mais, e economizar o tempo que você gastaria
enquanto teimosamente continua algo inútil.
20. Obrigar-se estar com alguém
As pessoas fazem isso por várias razões, às vezes eles precisam de um período de transição
e estão com alguém só para emocionalmente libertar-se de seu relacionamento anterior. Às
vezes, eles têm medo de ser julgado, porque a imagem que eles apresentaram para os
outros provaria falsa se eles se separaram. Alguns não têm coragem, outros estão apenas à
espera de alguém melhor para vir a caminho.
Soa tóxico? É! Não só para o parceiro, que, em vez de ser o objetivo do
relacionamento se torna um fantoche que serve os propósitos de seu cônjuge,
mas também para quem o faz, porque eles serão infelizes e perderão seu
tempo com alguém, com quem eles não querem estar.
21. Passar tempo com as pessoas erradas
Um peixe tentando subir em árvores passará sua vida na miséria não porque realmente lhe
falta algo, mas porque ele gasta seu tempo em um ambiente errado. As pessoas
desenvolvem o seu potencial, fazendo atividades particulares (mas não todas) em um
tempo e lugar apropriado, passando tempo com as pessoas que são boas para elas. Será
que estar com uma pessoa específica drena a sua energia? Talvez você não esteja se
desenvolvendo com eles, ou talvez você esteja irritado com a simples ideia de estar com
eles?
A vida é muito curta para gastá-la com as pessoas erradas, pensando que
algum dia eles irão magicamente se transformar em pessoas cuja companhia
você pode desfrutar.
22. Excessos

6. Comer demais leva à sonolência e, muito frequentemente, a sentimentos de culpa. Você
não quer pensar ou trabalhar após tais festas, porque seu cérebro está ocupado com a
digestão da quantidade excessiva de alimentos. Em um longo prazo você pode engordar, o
que poderia levar a uma autoestima mais baixa.
Comer com mais frequência e em pequenas porções pode ser útil, assim como
mastigar mais devagar e planejar onde e o que você gostaria de comer, em vez
de tomar decisões espontâneas do momento que você sente fome.
23. Perseguir clientes que não querem seus serviços
Para controlar um rio você precisa para controlar sua corrente, não a cada partícula. Em
negócios é parecido - se muitos dos seus clientes mais importantes estão felizes, então tudo
está funcionando bem. Incidir sobre aqueles que não estão interessados em seus serviços
será muito mais demorado do que se preocupar com aqueles que já estão satisfeitos com os
serviços.
Pode ser útil deixar de lado seu ego que lhe diz que todos devem desfrutar de
seu produto. Você precisa se preocupar com as pessoas para fazê-las
realmente gostar disso.
24. Ir ao shopping sem nenhuma razão específica
Galerias de shopping não são apenas lugares onde há muitas lojas, também são um estado
de espírito, que cria a ilusão de satisfazer suas necessidades lá. Experimentar roupas sem
comprá-las dá a sensação de "quase possuí-las", sentar no café por horas pode ajudá-lo a se
socializar, há sempre um filme estreando no cinema, e o grande número de fastfood vai
encher estômagos vazios.
A chamada janela de compras (olhar para telas sem a intenção de realmente
comprar nada) tornou-se uma forma de passar finais de semana com a
família, que depois de entrar em um shopping passam lá muitas horas nada
fazendo. Pode ser útil perguntar-se sobre o objetivo de sua visita a um
shopping.
25. Ser gentil com as pessoas ingratas
Sabe a sensação de quando você ajuda alguém e eles nem sequer sorriem? Pode acontecer
que as pessoas são agradáveis para as pessoas ingratas, na esperança de que se eles são
úteis e gentis, em seguida, os outros gostarão deles. Eles não poderiam estar mais errados!
Nós gostamos de outros por razões completamente diferentes, por exemplo, quando
fazemos alguma coisa para eles! Como resultado, a pessoa ingrata exigirá cada vez mais e
vai expressar seu ressentimento se você deixar de fazer a tarefa prontamente.
Sem gratidão não existe qualquer prêmio, o que faz com que a pessoa que
presta ajuda sinta-se desmotivada. Conclusão: trabalhe com pessoas que
podem apreciá-lo.
26. Pedir aos outros uma opinião depois de já ter tomado a sua decisão
Você já tomou sua decisão e sabe o que deve fazer, mas você ainda está pedindo aos outros
uma opinião? Você quer ter a certeza? Você quer saber se esta era a decisão correta? Você
quer ouvir que não haverá consequências negativas? Ou talvez você queira fazer a outra
pessoa se sentir envolvida no processo de tomada de decisão, um processo que na verdade
já acabou. Geralmente isso só leva a outras dúvidas, prazos e frustrações conectadas com
não tratar do assunto.
Se você já tomou sua decisão, você simplesmente precisa estar preparado
para enfrentar as consequências.
27. Fazer trabalho de outros
Um chefe que entra no escritório e começa a trabalhar em tudo, exceto para o seu próprio
trabalho. Um pai, que não percebe que seu filho deve começar a fazer determinadas tarefas

7. por conta própria, à medida que cresce. Um jogador de futebol que decide carregar a bola,
em vez de passar a bola ao seu colega que está em uma posição melhor, arriscando a
pontuação de sua equipe para um momento de possível estrelato.
O corpo funciona melhor se a mão é a mão, a perna é a perna e a cabeça é a
cabeça. O estômago não será tão eficaz para bombear o sangue, como o
coração.
28. Beber álcool demais
A falta de clareza de pensamento, uma ressaca no dia seguinte que apaga um dia de sua
vida, as consequências das decisões idiotas feitas porque você bebeu demais - tudo isso
deve ser suficiente para que você pare de ser o "adolescente tipo beber até cair" e se mova
em direção a um uso mais consciente do álcool.
Felizmente, a masculinidade moderna deixou para trás o tradicional "beba
comigo, mano!" e introduziu novos modelos de passar o tempo livre e se
socializar.
29. Assistir filmes idiotas em um avião para matar o tempo
Leia um livro para estimular sua imaginação. Durma para se sentir revigorado. Medite
para obter mais controle sobre seus pensamentos. Responda aos e-mails para manter sua
caixa de entrada vazia. Comece a conversar com um comissário de bordo ou qualquer
passageiro para lembrar-se de como é fascinante conhecer novas pessoas.
Exercite-se para melhorar o seu fluxo de sangue. Mas não faça coisas
estúpidas com o custo de seu intelecto só porque você não sabe o que fazer no
seu tempo livre. Você não pode fugir de si mesmo.
30. Voltar ao passado
O passado não pode ser alterado, você não pode voltar a ele ou influenciá-lo. Relembrar o
que já foi como algo melhor do que é a sua realidade atual é frustrante e o separa de viver e
de ser. Sentir raiva de alguém que fez algo no passado leva ao ódio ou ressentimento
tóxico. Tudo isso não mudará nada!
Ao deixar o passado para trás, somos capazes de se concentrar em uma coisa
que podemos influenciar: a criação de futuro melhor.
Fonte: http://www.brasilpost.com.br/mateusz-grzesiak/30-improdutivos-consumidores-de-tempo_b_5743842.html
Comentário do Prof. Giba Canto (Set-2014)
1) Ele nos lembra que todos temos 86.400 segundos para aproveitar na vida, todos os dias.
2) Ele nos lembra que todo esse tempo nos é dado de graça, um presente que recebemos e que
devemos utilizá-lo da melhor maneira possível, nunca desperdiçá-lo.
3) Isso nos faz pensar que, se não aproveitarmos bem o nosso tempo, teremos desperdiçado:
a. 10 mil minutos (600 mil segundos) numa semana;
b. 43 mil minutos (2,6 milhões de segundos) num mês;
c. 525 mil minutos (32 milhões de segundos) num ano;
d. 37 milhões de minutos (2,2 bilhões de segundos) numa vida inteira (70 anos);
e. e num minuto dá para fazer muitas coisas...
4) Acho que ele deveria ter incluído na lista a atividade “jogar videogame”.
5) Seria bom elaborar sobre o como escapar dos hábitos que estão enraizados na nossa vida.
6) Seria bom elaborar também a lista das 30 atividades que engrandecem uma pessoa, em
contraposição, ou como complementação à esta lista.