Lempar Cakera , Sejarah, Bahagian Cakera, Peralatan, Jenis dan bentuk cakera, Kawasan, Teknik pegangan, Teknik Pegangan, Undang-undang, Latihan Ansur Maju, Pemain Terbaik

1. LEMPAR CAKERA
DISCUS THROW
Disediakan oleh;
XNY

2. SEJARAH LEMPAR
CAKERA
 Lempar cakera ialah lontaran yang mula-mula dicipta sebagai
acara sukan.
 Ia dipertandingkan dalam Sukan Olimpik Kuno Greek.
 Cakera yang digunakan adalah jauh lebih berat daripada cakera
yang digunakan pada hari ini.
 Acara lempar cakera mula dipertandingkan dalam Sukan
Olimpik pda tahun 1896.

3.  Acara ini telah mengalami banyak perubahan terutama
dari aspek peraturan dan gaya lemparan cakera.
 Dari lemparan cara berdiri di atas “ pedestal”dalam
pentas gaya melempar 90, gaya berpusing, lempar dan
sebagainya telah diperkenalkan oleh jaguh- jaguh dunia
pada era-era tertentu.

4. BAHAGIAN CAKERA
a. Simpai logam
b. Muka cakera
c. Pusat cakera

5. PERALATAN
Kasut Pakaian yang sesuai
Asics Hyper Throw
Asics Cyber Throw
Cakera

6. JENIS DAN BENTUK
CAKERA
 Spesifikasi yang ditetapkan oleh IAAF (Persekutuan Olahraga
Amatur Antarabangsa).
 diperbuat daripada kayu atau bahan-bahan sejenis yang sesuai.
 Di sekeliling cakera itu dibalutkan dengan simpai atau "rim" logam
(besi atau tembaga).
 Bahagian tengah cakera hendaklah rata dan mengikut ukuran yang
ditetapkan seperti;

7.  Terdapat juga jenis cakera yang diperbuat daripada bahan getah dan
plastik.
 Jenis cakera ini walaupun menepati spesifikasi yang rasmi, ia hanya
sesuai untuk latihan dan tidak untuk pertandingan rasmi.
 Cakera untuk acara lelaki beratnya adalah 2 kg, manakala untuk
wanita adalah 1 kg.

8. KAWASAN LEMPARAN
CAKERA
 Kawasan lemparan cakera seakan-akan sama bentuk dengan
lontaran peluru, berbeza dari segi sudut kawasan sektor dan saiz
bulatan balingan.
 Semua lemparan cakera mesti dibuat dari satu kurungan
keselamatan. Kurungan ini merupakan pagar berkawat berbentuk
"C" yang dibina khas untuk keselamatan.

11. TEKNIK PEGANGAN
 Tekapkan tapak tangan kanan ke atas muka cakera di mana
ruas hujung jari yang bengkok melekap kepada bahagian simpai
logam (bagi yang melempar dengan tangan kanan).
 Ibu jari rehat atas muka cakera.
Jari-jari direnggangkan agak
sama jaraknya.

12. TEKNIK LEMPARAN
 Terdapat dua kaedah asas untuk melempar cakera, iaitu;
Gaya Berdiri
Gaya Berpusing
TEKNIK GAYA BERDIRI
Fasa 1: Persediaan
a) Berdiri, menghalakan bahu kirinya ke arah kawasan cakera
mendarat. Kedudukan kaki kanan lebih depan sedikit dari kaki kiri.
b) Cakera dipegang dalam tangan kanan. Badan direndahkan.

13. Fasa 2: Hayunan Awalan
a) Cakera digerakkan menyilang badan ke depan bahu kiri untuk
memulakan hayunan ke belakang, kemudian dihayun ke belakang
bahu kanan dengan tangan yang diluruskan dan dihayun ke depan
semula dekat bahu kiri.
Fasa 3: Pelemparan
a) Selepas dua atau tiga hayunan, mengilaskan badan ke hadapan,
didahului dengan siku kiri dan kepala mendongak.
b) Cakera digerakkan dengan kencang ke hadapan dengan tangan
yang lurus. Cakera dilempar ke hadapan secara menaik apabila
sampai ke aras bahu kanan.

14. Fasa 4: Ikut Lajak dan Pemulihan
(a) Ketika melempar cakera, kedua-dua belah kaki menolak tanah
dan diluruskan sehingga badan terangkat.
(b) Pelemparan cakera yang kencang akan menyebabkan kaki kanan
terangkat ke belakang untuk mengimbangi badan yang condong ke
depan. Mata masih memerhatikan pergerakan cakera.

15. UNDANG-UNDANG
 Cakera mesti dilempar dari bulatan.
 Bagi lemparan yang sah, cakera hendaklah mendarat atau
jatuh supaya kesannya dalam kawasan pendaratan yang
ditandakan oleh dua garis sektor.
 Perserta tidak boleh meninggalkan bulatan sebelum cakera itu
menyentuh tanah.
 Peserta dibenarkan menggunakan bahan pelekat seperti resin
di bahagian tangan sahaja (untuk mendapat pegangan yang baik).

16. LATIHAN ANSUR MAJU
LATIHAN 1
Tujuan : Mengawal cakera semasa hayunan tangan dan memutar
cakera ketika melepaskannya.
(a) Berdiri dengan kaki dijarakkan. Kanan di belakang.
(b) Hayunan cakera berulang kali ke depan dan kebelakang di sisi
badan.
(a) Setelah menghayun cakera beberapa kali, condongkan badan ke
depan, lepaskan cakera (simpai logam) secara lurus ke depan.

17. Ansur Maju

18. LATIHAN 2
Tujuan : Latihan fasa akhir dalam lemparan cakera.
(a) Berdiri dengan bahu kiri ke arah lemparan. Kedua-dua belah
kaki dijarakkan. Pegang cakera di hadapan bahu kiri dengan
sokongan tangan kanan.
(b) Hayunan cakera ke belakang dengan tangan lurus dan badan
mengilas ke kanan. Ketika melakukan pergerakan tersebut,
badan berpaksi atas hujung kedua kaki.
(c) Sambil mengilaskan badan dan menghayun cakera ke hadapan,
tolak dengan kedua-dua belah kaki dan melempar cakera ke
kawasan pendaratan.

19. Ansur Maju

20. PEMAIN LEMPAR CAKERA
TERBAIK DUNIA
Gerd Kanter
Mei 6, 1979 di Tallinn, Estonia
best throw : 73.38 m

21. SEKIAN,
TERIMA
KASIH