SlideShare une entreprise Scribd logo
1  sur  4
Télécharger pour lire hors ligne
Nguyên tắc giảm cân sau khi sinh
Trọng lượng cơ thể bạn tăng dần khi mang thai, sau khi sinh vóc dáng và cân
nặng của cơ thể không được như trước. Do vậy, để vóc dáng thon gọn bạn cần có
chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và các hoạt động thích hợp.
Con cái là niềm tự hào, niềm hạnh phúc lớn của bất cứ người phụ nữ nào. Tuy
nhiên, thời gian chín tháng mang thai cũng là thời gian trọng lượng cơ thể bạn lớn
lên từng ngày. Cơ thể của bạn sau khi sinh sẽ khó trở lại như hồi chưa mang thai
nhưng gần với mức ấy thì có thể. Những nguyên tắc giảm cân sau sinh dưới đây
sẽ giúp bạn.
Không ăn kiêng ngay sau khi vừa sinh em bé
Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang cho con bú. Với những ai nuôi con bằng sữa
ngoài, bạn mới có thể bắt đầu tập thể dục ngay sau khi tôi đã được phục hồi.

Những gì bạn cần làm là tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và đến với một số
kế hoạch tập thể dục tốt.
Khi cơ thể đã phục hồi và bạn có thời gian rảnh, hãy bắt đầu kế hoạch giảm cân mà
bạn đã đề ra trước đó.
Bạn có thể quay lại trọng lượng bình thường trong khoảng hơn nửa năm
Nếu bạn tăng không quá 11-16 kg, bạn có thể trở về trọng lượng bình thường sau 8
tháng. Nghe có vẻ chậm, nhưng 8 tháng sẽ qua nhanh trước khi bạn nhận ra điều
đó.

Cho con bú có thể giúp bạn giảm cân
Điều này xảy ra là do quá trình nuôi con bằng sữa mẹ được biết đến phổ biến với
việc tiết ra một số hormone khác nhau trong cơ thể, giúp tử cung trở lại quay trở lại
kích thước như trước khi mang thai.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống nên bao gồm các loại trái cây và rau quả cũng như bổ sung đủ
nước. Chất và lượng thức ăn bạn tiêu thụ sau khi sinh con sẽ tác động lớn đến sức
khỏe và cân nặng của bạn.

Nguyên tắc tương tự có thể được áp dụng cho việc tập thể dục, chỉ cần bạn đừng
lạm dụng nó.
Luôn luôn chăm sóc cơ thể mình
Cơ thể bạn đã trải qua rất nhiều căng thẳng. Thêm nữa, sự xuất hiện của thành viên
mới có nghĩa bạn sẽ cần có tất cả các nguồn năng lượng mà bạn có thể nhận được.
Tìm hiểu về thực phẩm
Bạn nên tự giáo dục bản thân về dinh dưỡng chứ không riêng việc giảm cân.
Bắt đầu bằng cách đặt ra các mục tiêu nhỏ

Bạn nên bắt đầu các bài tập khoảng 10 phút mỗi ngày và sau đó tăng dần. như vậy
sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và đảm bảo sức khỏe cho con cái.

Contenu connexe

En vedette

Agile india women_war_peace_rae_abileah
Agile india women_war_peace_rae_abileahAgile india women_war_peace_rae_abileah
Agile india women_war_peace_rae_abileahRae Abileah
 
Week #7 looking for killer b's
Week #7  looking for killer b'sWeek #7  looking for killer b's
Week #7 looking for killer b'sMathew Olasupo
 
南台工作經驗分享會
南台工作經驗分享會南台工作經驗分享會
南台工作經驗分享會Maria Lin
 
Article Inspiration - Devlin
Article Inspiration - DevlinArticle Inspiration - Devlin
Article Inspiration - Devlinconorg97
 
Presentation janice s. dionisio
Presentation   janice s. dionisioPresentation   janice s. dionisio
Presentation janice s. dionisiojanicesdionisio
 
Sleddin' Road_excerpt_7-7-16
Sleddin' Road_excerpt_7-7-16Sleddin' Road_excerpt_7-7-16
Sleddin' Road_excerpt_7-7-16James Beers
 
Climate Justice, #BlackLivesMatter, and Palestinian Liberation - Coalition of...
Climate Justice, #BlackLivesMatter, and Palestinian Liberation - Coalition of...Climate Justice, #BlackLivesMatter, and Palestinian Liberation - Coalition of...
Climate Justice, #BlackLivesMatter, and Palestinian Liberation - Coalition of...Rae Abileah
 
Pow séminaire Best of the Best
Pow séminaire Best of the BestPow séminaire Best of the Best
Pow séminaire Best of the BestAlkauthar
 
Introduction to the Typesafe Reactive Platform
Introduction to the Typesafe Reactive PlatformIntroduction to the Typesafe Reactive Platform
Introduction to the Typesafe Reactive PlatformBoldRadius Solutions
 
Ferdigheter for en nav veileder
Ferdigheter for en nav  veilederFerdigheter for en nav  veileder
Ferdigheter for en nav veilederunnihelene50
 
Ferdigheter for en nav veileder
Ferdigheter for en nav  veilederFerdigheter for en nav  veileder
Ferdigheter for en nav veilederunnihelene50
 
REACH THEM by MATHEW OLASUPO
REACH THEM by MATHEW OLASUPOREACH THEM by MATHEW OLASUPO
REACH THEM by MATHEW OLASUPOMathew Olasupo
 

En vedette (16)

Bab 5
Bab 5Bab 5
Bab 5
 
Agile india women_war_peace_rae_abileah
Agile india women_war_peace_rae_abileahAgile india women_war_peace_rae_abileah
Agile india women_war_peace_rae_abileah
 
Trabajos gimp
Trabajos gimp Trabajos gimp
Trabajos gimp
 
Week #7 looking for killer b's
Week #7  looking for killer b'sWeek #7  looking for killer b's
Week #7 looking for killer b's
 
南台工作經驗分享會
南台工作經驗分享會南台工作經驗分享會
南台工作經驗分享會
 
Article Inspiration - Devlin
Article Inspiration - DevlinArticle Inspiration - Devlin
Article Inspiration - Devlin
 
Presentation janice s. dionisio
Presentation   janice s. dionisioPresentation   janice s. dionisio
Presentation janice s. dionisio
 
Sleddin' Road_excerpt_7-7-16
Sleddin' Road_excerpt_7-7-16Sleddin' Road_excerpt_7-7-16
Sleddin' Road_excerpt_7-7-16
 
Climate Justice, #BlackLivesMatter, and Palestinian Liberation - Coalition of...
Climate Justice, #BlackLivesMatter, and Palestinian Liberation - Coalition of...Climate Justice, #BlackLivesMatter, and Palestinian Liberation - Coalition of...
Climate Justice, #BlackLivesMatter, and Palestinian Liberation - Coalition of...
 
Pow séminaire Best of the Best
Pow séminaire Best of the BestPow séminaire Best of the Best
Pow séminaire Best of the Best
 
COMPOSTING MACHINE
COMPOSTING MACHINECOMPOSTING MACHINE
COMPOSTING MACHINE
 
Introduction to the Typesafe Reactive Platform
Introduction to the Typesafe Reactive PlatformIntroduction to the Typesafe Reactive Platform
Introduction to the Typesafe Reactive Platform
 
Ferdigheter for en nav veileder
Ferdigheter for en nav  veilederFerdigheter for en nav  veileder
Ferdigheter for en nav veileder
 
Diez años del descubrimiento de las células iPS
Diez años del descubrimiento de las células iPSDiez años del descubrimiento de las células iPS
Diez años del descubrimiento de las células iPS
 
Ferdigheter for en nav veileder
Ferdigheter for en nav  veilederFerdigheter for en nav  veileder
Ferdigheter for en nav veileder
 
REACH THEM by MATHEW OLASUPO
REACH THEM by MATHEW OLASUPOREACH THEM by MATHEW OLASUPO
REACH THEM by MATHEW OLASUPO
 

Dernier

SGK Loãng xương Y6 rất hay rất dễ và rất rõ ràng.pdf
SGK Loãng xương Y6 rất hay rất dễ và rất rõ ràng.pdfSGK Loãng xương Y6 rất hay rất dễ và rất rõ ràng.pdf
SGK Loãng xương Y6 rất hay rất dễ và rất rõ ràng.pdffdgdfsgsdfgsdf
 
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nội Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nội Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nội Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nội Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...tbftth
 
Đạo đức trong nghiên cứu khoa học Slide
Đạo đức trong nghiên cứu khoa học  SlideĐạo đức trong nghiên cứu khoa học  Slide
Đạo đức trong nghiên cứu khoa học SlideHiNguyn328704
 
Tiêu chuẩn quốc gia TCVN 12976:2020 (ISO 22716:2007)
Tiêu chuẩn quốc gia TCVN 12976:2020 (ISO 22716:2007)Tiêu chuẩn quốc gia TCVN 12976:2020 (ISO 22716:2007)
Tiêu chuẩn quốc gia TCVN 12976:2020 (ISO 22716:2007)Phngon26
 
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nhi Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nhi Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nhi Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nhi Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...tbftth
 
SGK Viêm gan virus B mạn tính rất hay.pdf
SGK Viêm gan virus B mạn tính rất hay.pdfSGK Viêm gan virus B mạn tính rất hay.pdf
SGK Viêm gan virus B mạn tính rất hay.pdfHongBiThi1
 
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Điều chỉnh.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Điều chỉnh.pdfCông bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Điều chỉnh.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Điều chỉnh.pdfPhngon26
 
SGK XƠ CỨNG BÌ ĐHYHN rất là hay nha .pdf
SGK XƠ CỨNG BÌ ĐHYHN rất là hay nha .pdfSGK XƠ CỨNG BÌ ĐHYHN rất là hay nha .pdf
SGK XƠ CỨNG BÌ ĐHYHN rất là hay nha .pdfHongBiThi1
 
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Giải trình.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Giải trình.pdfCông bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Giải trình.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Giải trình.pdfPhngon26
 
SGK U LYMPHO rất hay và cập nhật cần thiết cho bác sĩ.pdf
SGK U LYMPHO rất hay và cập nhật cần thiết cho bác sĩ.pdfSGK U LYMPHO rất hay và cập nhật cần thiết cho bác sĩ.pdf
SGK U LYMPHO rất hay và cập nhật cần thiết cho bác sĩ.pdfHongBiThi1
 
SGK LEUKEMIA CẤP đại học y hà nội rất hay.pdf
SGK LEUKEMIA CẤP đại học y hà nội rất hay.pdfSGK LEUKEMIA CẤP đại học y hà nội rất hay.pdf
SGK LEUKEMIA CẤP đại học y hà nội rất hay.pdfHongBiThi1
 
8. Xơ cứng bì.pdf rất hay và đặc sắc cực kỳ
8. Xơ cứng bì.pdf rất hay và đặc sắc cực kỳ8. Xơ cứng bì.pdf rất hay và đặc sắc cực kỳ
8. Xơ cứng bì.pdf rất hay và đặc sắc cực kỳHongBiThi1
 
Triệu chứng học thăm khám cơ xương khớp.pdf
Triệu chứng học thăm khám cơ xương khớp.pdfTriệu chứng học thăm khám cơ xương khớp.pdf
Triệu chứng học thăm khám cơ xương khớp.pdfHongBiThi1
 
SGK RẮN CẮN ĐHYHN rất là hay nha các bạn.pdf
SGK RẮN CẮN ĐHYHN rất là hay nha các bạn.pdfSGK RẮN CẮN ĐHYHN rất là hay nha các bạn.pdf
SGK RẮN CẮN ĐHYHN rất là hay nha các bạn.pdfHongBiThi1
 
SGK RỐI LOẠN NƯỚC VÀ NATRI MÁU hay lắm nha.pdf
SGK RỐI LOẠN NƯỚC VÀ NATRI MÁU hay lắm nha.pdfSGK RỐI LOẠN NƯỚC VÀ NATRI MÁU hay lắm nha.pdf
SGK RỐI LOẠN NƯỚC VÀ NATRI MÁU hay lắm nha.pdfHongBiThi1
 
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Đạt.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Đạt.pdfCông bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Đạt.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Đạt.pdfPhngon26
 
SGK VIÊM DA CƠ VÀ VIÊM ĐA CƠ TỰ MIỄN.pdf
SGK VIÊM DA CƠ VÀ VIÊM ĐA CƠ TỰ MIỄN.pdfSGK VIÊM DA CƠ VÀ VIÊM ĐA CƠ TỰ MIỄN.pdf
SGK VIÊM DA CƠ VÀ VIÊM ĐA CƠ TỰ MIỄN.pdfHongBiThi1
 
SGK Hội chứng ruột kích thích Y6 Trường YHN.pdf
SGK Hội chứng ruột kích thích Y6 Trường YHN.pdfSGK Hội chứng ruột kích thích Y6 Trường YHN.pdf
SGK Hội chứng ruột kích thích Y6 Trường YHN.pdfHongBiThi1
 

Dernier (18)

SGK Loãng xương Y6 rất hay rất dễ và rất rõ ràng.pdf
SGK Loãng xương Y6 rất hay rất dễ và rất rõ ràng.pdfSGK Loãng xương Y6 rất hay rất dễ và rất rõ ràng.pdf
SGK Loãng xương Y6 rất hay rất dễ và rất rõ ràng.pdf
 
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nội Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nội Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nội Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nội Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
 
Đạo đức trong nghiên cứu khoa học Slide
Đạo đức trong nghiên cứu khoa học  SlideĐạo đức trong nghiên cứu khoa học  Slide
Đạo đức trong nghiên cứu khoa học Slide
 
Tiêu chuẩn quốc gia TCVN 12976:2020 (ISO 22716:2007)
Tiêu chuẩn quốc gia TCVN 12976:2020 (ISO 22716:2007)Tiêu chuẩn quốc gia TCVN 12976:2020 (ISO 22716:2007)
Tiêu chuẩn quốc gia TCVN 12976:2020 (ISO 22716:2007)
 
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nhi Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nhi Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nhi Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
Đề Cương Ôn Thi Tốt Nghiệp Nhi Khoa Y6 VMU TBFTTH - Đại Học Y Khoa Vinh Tốt n...
 
SGK Viêm gan virus B mạn tính rất hay.pdf
SGK Viêm gan virus B mạn tính rất hay.pdfSGK Viêm gan virus B mạn tính rất hay.pdf
SGK Viêm gan virus B mạn tính rất hay.pdf
 
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Điều chỉnh.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Điều chỉnh.pdfCông bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Điều chỉnh.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Điều chỉnh.pdf
 
SGK XƠ CỨNG BÌ ĐHYHN rất là hay nha .pdf
SGK XƠ CỨNG BÌ ĐHYHN rất là hay nha .pdfSGK XƠ CỨNG BÌ ĐHYHN rất là hay nha .pdf
SGK XƠ CỨNG BÌ ĐHYHN rất là hay nha .pdf
 
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Giải trình.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Giải trình.pdfCông bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Giải trình.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Giải trình.pdf
 
SGK U LYMPHO rất hay và cập nhật cần thiết cho bác sĩ.pdf
SGK U LYMPHO rất hay và cập nhật cần thiết cho bác sĩ.pdfSGK U LYMPHO rất hay và cập nhật cần thiết cho bác sĩ.pdf
SGK U LYMPHO rất hay và cập nhật cần thiết cho bác sĩ.pdf
 
SGK LEUKEMIA CẤP đại học y hà nội rất hay.pdf
SGK LEUKEMIA CẤP đại học y hà nội rất hay.pdfSGK LEUKEMIA CẤP đại học y hà nội rất hay.pdf
SGK LEUKEMIA CẤP đại học y hà nội rất hay.pdf
 
8. Xơ cứng bì.pdf rất hay và đặc sắc cực kỳ
8. Xơ cứng bì.pdf rất hay và đặc sắc cực kỳ8. Xơ cứng bì.pdf rất hay và đặc sắc cực kỳ
8. Xơ cứng bì.pdf rất hay và đặc sắc cực kỳ
 
Triệu chứng học thăm khám cơ xương khớp.pdf
Triệu chứng học thăm khám cơ xương khớp.pdfTriệu chứng học thăm khám cơ xương khớp.pdf
Triệu chứng học thăm khám cơ xương khớp.pdf
 
SGK RẮN CẮN ĐHYHN rất là hay nha các bạn.pdf
SGK RẮN CẮN ĐHYHN rất là hay nha các bạn.pdfSGK RẮN CẮN ĐHYHN rất là hay nha các bạn.pdf
SGK RẮN CẮN ĐHYHN rất là hay nha các bạn.pdf
 
SGK RỐI LOẠN NƯỚC VÀ NATRI MÁU hay lắm nha.pdf
SGK RỐI LOẠN NƯỚC VÀ NATRI MÁU hay lắm nha.pdfSGK RỐI LOẠN NƯỚC VÀ NATRI MÁU hay lắm nha.pdf
SGK RỐI LOẠN NƯỚC VÀ NATRI MÁU hay lắm nha.pdf
 
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Đạt.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Đạt.pdfCông bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Đạt.pdf
Công bố GMP NN Đợt 35 - Danh sách Đạt.pdf
 
SGK VIÊM DA CƠ VÀ VIÊM ĐA CƠ TỰ MIỄN.pdf
SGK VIÊM DA CƠ VÀ VIÊM ĐA CƠ TỰ MIỄN.pdfSGK VIÊM DA CƠ VÀ VIÊM ĐA CƠ TỰ MIỄN.pdf
SGK VIÊM DA CƠ VÀ VIÊM ĐA CƠ TỰ MIỄN.pdf
 
SGK Hội chứng ruột kích thích Y6 Trường YHN.pdf
SGK Hội chứng ruột kích thích Y6 Trường YHN.pdfSGK Hội chứng ruột kích thích Y6 Trường YHN.pdf
SGK Hội chứng ruột kích thích Y6 Trường YHN.pdf
 

Nguyên tắc giảm cân sau khi sinh thucphamthuoc.net

  • 1. Nguyên tắc giảm cân sau khi sinh Trọng lượng cơ thể bạn tăng dần khi mang thai, sau khi sinh vóc dáng và cân nặng của cơ thể không được như trước. Do vậy, để vóc dáng thon gọn bạn cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và các hoạt động thích hợp. Con cái là niềm tự hào, niềm hạnh phúc lớn của bất cứ người phụ nữ nào. Tuy nhiên, thời gian chín tháng mang thai cũng là thời gian trọng lượng cơ thể bạn lớn lên từng ngày. Cơ thể của bạn sau khi sinh sẽ khó trở lại như hồi chưa mang thai nhưng gần với mức ấy thì có thể. Những nguyên tắc giảm cân sau sinh dưới đây sẽ giúp bạn. Không ăn kiêng ngay sau khi vừa sinh em bé Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang cho con bú. Với những ai nuôi con bằng sữa ngoài, bạn mới có thể bắt đầu tập thể dục ngay sau khi tôi đã được phục hồi. Những gì bạn cần làm là tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và đến với một số kế hoạch tập thể dục tốt.
  • 2. Khi cơ thể đã phục hồi và bạn có thời gian rảnh, hãy bắt đầu kế hoạch giảm cân mà bạn đã đề ra trước đó. Bạn có thể quay lại trọng lượng bình thường trong khoảng hơn nửa năm Nếu bạn tăng không quá 11-16 kg, bạn có thể trở về trọng lượng bình thường sau 8 tháng. Nghe có vẻ chậm, nhưng 8 tháng sẽ qua nhanh trước khi bạn nhận ra điều đó. Cho con bú có thể giúp bạn giảm cân Điều này xảy ra là do quá trình nuôi con bằng sữa mẹ được biết đến phổ biến với việc tiết ra một số hormone khác nhau trong cơ thể, giúp tử cung trở lại quay trở lại kích thước như trước khi mang thai.
  • 3. Chế độ ăn uống lành mạnh Chế độ ăn uống nên bao gồm các loại trái cây và rau quả cũng như bổ sung đủ nước. Chất và lượng thức ăn bạn tiêu thụ sau khi sinh con sẽ tác động lớn đến sức khỏe và cân nặng của bạn. Nguyên tắc tương tự có thể được áp dụng cho việc tập thể dục, chỉ cần bạn đừng lạm dụng nó. Luôn luôn chăm sóc cơ thể mình
  • 4. Cơ thể bạn đã trải qua rất nhiều căng thẳng. Thêm nữa, sự xuất hiện của thành viên mới có nghĩa bạn sẽ cần có tất cả các nguồn năng lượng mà bạn có thể nhận được. Tìm hiểu về thực phẩm Bạn nên tự giáo dục bản thân về dinh dưỡng chứ không riêng việc giảm cân. Bắt đầu bằng cách đặt ra các mục tiêu nhỏ Bạn nên bắt đầu các bài tập khoảng 10 phút mỗi ngày và sau đó tăng dần. như vậy sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và đảm bảo sức khỏe cho con cái.