Mente Salud PresentacióN Web V1

TBII - Intelligence
Emotional Modeling and
Advanced Social Simulation Analytics

Dra. María del Pilar López Salgado. 55638313 / 04455 1059 2835 www.mente-salud.org
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Atención a niños, adolescentes, adultos, familias, grupos que
requieran facilitación del desarrollo, escuelas, universidades,
asociaciones, empresas y corporaciones.
Dirección: Avenida Revolución 1043 Col. Mixcoac.
Delegación Benito Juárez CP 03920
México, DF
Tel: 30 95 15 42 y 55 63 83 13 Celular: 044 55 10 59 28 35.

Dra. María del Pilar López Salgado pilarlopez@mente-salud.org
Dirección General

Contacto contacto@mente-salud.org

Apoyo Institucional, Redes filantropia@mente-salud.org
Académicas y ONG´s
Inteligencia de Negocios, Investigación hfrancob@mente-salud.org
Aplicada y Analíticos Predictivos hfrancob@tbii.org.mx

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ANSIEDAD.
Epidemia de la
Sociedad Contemporánea.
TBII - Intelligence Emotional Modeling and
Advanced Social Simulation Analytics

 Dra Maria del Pilar López.

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ANSIEDAD
 La ansiedad es la reacción ante un peligro o amenaza que se
manifiesta mediante respuestas fisiológicas, cognitivas y
conductuales.
 Estos cambios no tienen por qué ser patológicos, sino que por lo
general se consideran modos de adaptación del individuo a las
demandas de la situación.
 Si los síntomas se mantienen por largo tiempo, la ansiedad puede
derivar en un trastorno que afecta seriamente la salud.

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El estrés es un problema mundial.

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El concepto de Estrés.
- Según Hans Selye-
 “Estrés es la respuesta no específica
del organismo a toda demanda que
se le haga”

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TIPOS DE ESTRÉS
EL EUTRÉS.
 Cuando el organismo
responde armónicamente
respetando los parámetros
fisiológicos y psicológicos de
la persona.
 Es el estrés “bueno”, el
necesario para que podamos
seguir desarrollándonos
como personas.

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TIPOS DE ESTRÉS
EL DISTRÉS.
Estrés “perjudicial”.
Cuando el organismo no
responde en forma
suficiente o lo hace en
una forma exagerada a
el estrés.
El individuo se altera en el
plano biológico, físico o
psicológico.

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ESTRÉS.
Origina una serie de cambios:
– físicos.
– Biológicos.
– hormonales previa
evaluación consciente o
inconsciente

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ANSIEDAD.

 Se presenta más frecuentemente en
mujeres que en hombres:

Prevalencia de por vida:

Mujeres
30.5%

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ANSIEDAD.
La experiencia de ansiedad
tiene dos componentes:
– La conciencia de las
sensaciones fisiológicas
(palpitaciones,
sudoración..)
– La conciencia de la
sensación de nerviosismo
o temor.

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ANSIEDAD.

 Quienes lo padecen tienen hasta tres
veces más posibilidades de sufrir un
infarto.

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ANSIEDAD.

 La ansiedad afecta el pensamiento, la
percepción y el aprendizaje.

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ANSIEDAD.
La estimulación del
sistema nervioso autónomo
causa:

Síntomas cardiovasculares:
Taquicardia.

Síntomas musculares:
Mialgias, cefalea.

Síntomas gastrointestinales:
Diarrea.

Síntomas respiratorios:
Taquipnea.
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ANSIEDAD.
El sistema nervioso
autónomo
de algunos pacientes
con
trastornos de
ansiedad,
sobre todo en aquellos
con
trastornos de pánico,
muestra mayor tono
simpático
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¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
Frente a una amenaza, el cuerpo entra en estado de alerta y se prepara para “pelear o correr”
como respuesta a la situación, direccionando todos los recursos energéticos y fisiológicos
disponibles.
RESPUESTA DEL ORGANISMO
ACTIVACIÓN DE LA
GLÁNDULA HIPÓFISIS: ADRENALINA:
Activa la producción de NEUROLÓGICA.
hormonas del estrés. Aumento de la atención y de la
velocidad de reacción.
CARDIACA.
LAS GLÁNDULAS Aumenta el pulso,
SUPRARRENALES la presión y la oxigenación.
Responden al mensaje de la
hipófisis aumentando CORTISOL:
la producción de cortisol. INMUNOLÓGICA.
También libera adrenalina Disminución de la respuesta
por estímulo nervioso. inmune.
DIGESTIVA.
Disminución de la actividad
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intestinal
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ESTRÉS CRÓNICO.
Cuando la situación que dispara el estrés se torna crónica las hormonas del estrés se mantienen en
niveles altos de forma continua y aumenta así el riesgo de sufrir enfermedades.

AFECCIONES:
CARDIACAS:
NEUROLÓGICA. El aumento de la presión
El cortisol se vuelve tóxico arterial y del ritmo del
para el cerebro, disminuye
corazón, los altos niveles de
la concentración, aumenta
la ansiedad y la depresión, colesterol y triglicéridos,
provoca ataques de pánico, provocan afecciones
fobias y alteraciones del cardiovasculares.
sueño.
DIGESTIVAS.
INMUNOLÓGICAS. Los cambios en la actividad
Hay un aumento de digestiva, pueden ocasionar
infecciones y reacciones gastritis y diarrea. Los altos
autoinmunes. niveles de cortisol, aumentan el
apetito y ocasionar obesidad.

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ANSIEDAD.
 Neurotransmisores implicados:
– Noradrenalina.
– Serotonina.
– GABA.

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ANSIEDAD.
TIPOS DE TRASTORNOS.
 Pánico con  Trastorno obsesivo –
agorafobia. compulsivo.
 Pánico sin agorafobia.  Trastorno por estrés
 Agorafobia. postraumático.
 Fobia específica.  Estrés agudo.
 Fobia social.  Ansiedad
generalizada.
 Debido a ansiedad
médica general.
 Inducido por
sustancias.

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TEPT
TAG/ADM
Subsindrómicos. Tras.
TAG Pánico
Ansiedad- Fobia
Depresión social
Mixta. Fobia
Trastorno Específica.
Obsesivo
Compulsivo

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Sistema psíquico.

Ansiedad. Sistema físico.

Sistema conductual.
¿Quién soy Yo?

Business Intelligence
Predictive Analytics
CRM, DSS, OLAP…

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Foco interno. Foco externo
ANTICIPACIÓN
Situación
daño ó Situación
real peligro. imaginada

Help.

¡DISFORIA!
¡TENSIÓN !

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FACTORES SOCIALES,

 Incapacidad para relajarse o
disfrutar de situaciones de
la vida diaria.
 Tendencia crónica al
pesimismo.
 Perfeccionismo.
 Tendencia excesiva a
preocuparse por los demás.
 Aislamiento.
 Violencia intrafamiliar.

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FACTORES SOCIALES.
 Alta competitividad laboral.
 Elevado nivel de autoexigencia y
autocrítica.
 Sentimientos de culpa.
 Alexitimia.
 Baja asertividad.
 Personalidad rígida y obstinada.

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SÍNTOMAS GENERALES DE ANSIEDAD.

Síntomas de excitación
autónoma:
– Palpitaciones o taquicardia.
– Sudoración
– Temblor o estremecimiento.
– Sequedad de boca.

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 Síntomas torácicos y
abdominales.
– Dificultad para respirar.
– Sensación de ahogo.
– Dolor o molestias
torácicos.
– Nauseas o malestar
abdominal.

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 Síntomas del estado
mental:
– Sentirse mareado, inestable,
débil, aturdido.
– Sensación de que los
objetos son irreales
(desrealización), o de que
uno está distante o “no
realmente aquí”
(despersonalización)

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 Acaloramiento o
escalofríos.
 Sensaciones de
entumecimiento u
hormigueo.

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AGORAFOBIA.
 Hay miedo notorio o
evitación a:
– Multitudes.
– Lugares públicos.
– Viajar solo.
– Viajar lejos del hogar.
 Síntomas generales
de ansiedad.

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FOBIAS SOCIALES.
 Notorio temor o evitación a convertirse en el
centro de atención.
 Miedo o evitación a comportarse de una manera
que resultara embarazosa o humillante.
 Estos temores se manifiestan en situaciones
sociales, como comer o hablar en público,
encontrarse con individuos conocidos en
público, participar en encuentros con grupos
pequeños o soportar este tipo de situaciones
(fiestas, reuniones, clases) .
 El paciente se sonroja o tiembla

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FOBIAS ESPECÍFICAS.

 Temor manifiesto a un objeto o
situación.
 Notoria evitación a un objeto o
situación.
 Fobias más comunes: animales,
pájaros, insectos, alturas, truenos,
volar, espacios cerrados, pequeños,
ver sangre o lesiones, inyecciones,
odontólogos, hospitales.
 Tipos de fobia específica.
– Tipo animal: insectos, perros.
– Tipo fuerzas naturales (tormenta,
agua)
– Tipo sangre, inyección y lesión.
– Tipo situacional (ascensores, túneles).

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 Acrofobia: miedo a las
alturas.
 Agorafobia: miedo a
espacios abiertos.
 Ailurofobia: miedo a
los gatos.
 Hidrofobia: miedo al
agua.
 Claustrofobia: miedo a
espacios cerrados.

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 Cinofobia: miedo a los perros.
 Misofobia: miedo a la
suciedad y a los gérmenes.
 Pirofobia: miedo al fuego.
 Xenofobia: miedo a
extranjeros.
 Zoobobia: miedo a los
animales.

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TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO.

 Obsesiones: pensamientos,
ideas o imágenes.
 Compulsiones: actos para
eliminar la ansiedad de las
obsesiones.
 El paciente reconoce que
son producto de su mente.
 Intenta resistirse a ellas.

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TRASTORNO DE PÁNICO.
ANSIEDAD PAROXÍSTICA
EPISÓDICA.
 Es un episodio definido de miedo o malestar
intensos, que comienza bruscamente.
 Síntomas: taquicardia, palpitaciones,
sudoración, temblor, sequedad de boca,
dificultad para respirar, sensación de asfixia,
dolor torácico, nauseas o malestar
abdominal, sensación de mareo, sensación
de irrealidad, despersonalización. Miedo a
perder el control, miedo a morir, hormigueo.
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MODELO DE ATAQUE DE PÁNICO.

 Hiperventilación y palpitaciones.
 Interpretación inadecuada.
 Alertamiento.
 Mareo.
 Me estoy muriendo.
 Pánico.
 Adrenalina.
 Falta de aliento.
 Síntomas.
 Pánico.
 Síntomas.

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TRASTORNO DE ANSIEDAD GENERALIZADA.

 Tensión, preocupación,
problemas cotidianos.
 Al menos 4 síntomas,
tales como:
palpitaciones, sudor,
temblor, sequedad de
boca, dificultad para
respirar.

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ESTRÉS AGUDO.

El paciente debe de haber estado
expuesto a un factor de estrés mental
o físico excepcional
Aproximadamente en una hora aparecen:
•Estupor disociativo.
•Estrechamiento de la atención.
•Aparente desorientación.
•Ira o agresión verbal
•Desesperación o desesperanza.
•Hiperactividad inapropiada o carente de
propósito.
•Pesar incontrolable o excesivo.
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TRASTORNO POR ESTRÉS
POSTRAUMÁTICO.
 El paciente debe de haber sido expuesto
a un suceso o una situación estresante
(breve o duradera), de un carácter
amenazante o catastrófico.
 El individuo revive el temor
persistentemente con ideas intrusivas,
sueños repetitivos y aflicción.
 Evita las circunstancias que se asocian al
factor de estrés.
 Imposibilidad de recordar algunos
aspectos del trauma.
 Síntomas persistentes de excitación
psicológica: dificultad para iniciar o
mantener el sueño, irritabilidad o
estallidos de ira, dificultad para
concentrarse, estado de hiperalerta,
respuesta de alarma exagerada.

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VIOLENCIA.

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FENOMENOLOGÍA DEL ESTRÉS.

 Cuando los estresores internos
o externos, incrementan su
intensidad, el organismo no
logra su manejo y/o equilibrio.
 Se acumula una determinada
cantidad de energía que no se
logra canalizar o descargarse
en forma adecuada.
 Esta energía se canaliza sobre
diferentes partes del organismo
provocando patologías
variadas en los distintos
sistemas corporales

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SITUACIONES EN QUE SE PUEDEN
DESARROLLAR EL ESTRÉS LABORAL

 El ambiente laboral inadecuado
 La sobrecarga de trabajo
 La alteración de los ritmos biológicos
 Las responsabilidades y decisiones muy
importantes
 La estimulación lenta y monótona
 Las condiciones laborales inadecuadas.

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ESTRÉS NEGATIVO
Cuando nos encontramos ante un
número creciente de demandas o
percepción de demandas que nos
plantean dificultad o nos constituyen
una amenaza, debemos de mirar el
modo de afrontarlas. Si
respondemos con un “no puedo”
entonces la balanza del estrés se
inclinará hacia el lado negativo.
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Hay una serie de factores que
condicionan una situación estresante:
 Sobrecarga de trabajo
 Exceso o falta de trabajo.
 Rapidez en realizar la tarea.
 Necesidad de tomar decisiones.
 Fatiga, por esfuerzo físico importante.
Viajes largos y numerosos.
 Excesivo numero de horas de trabajo.
 Cambios en el trabajo.

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LA PREVENCIÓN DEL ESTRÉS LABORAL
EN LA PERSONA
 Tome conciencia de los
medios que dispone para
protegerse de los riesgos
que encierra su trabajo.
 Capacítese, infórmese sobre
los peligros del estrés
elevado.
 Mejore sus relaciones
interpersonales
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EN LA PERSONA
 Evite mezclar entre los
factores personales y
los laborales
 Maneje adecuadamente
su tiempo libre
 Modifique su conducta
emocional laboral

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EN LA PERSONA
 Detecte, reduzca y
suprima los diferentes
tipos de estresores
 Sea realista
 Tome lápiz y papel y
escriba los motivos de
estrés o preocupación

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EN LA PERSONA
 Escriba varias
alternativas para la
solución de su
problema
 Analice las ventajas e
inconvenientes de
cada solución y
ordénelas de mejor a
peor.

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EN LA PERSONA
 Intente llevar a cabo
la más factible y
satisfactoria
 Si la primera solución
no funciona utilice la
segunda y así
sucesivamente

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EN LA PERSONA

 Trate de quitarle la
parte emotiva al
problema
 Defina prioridades.

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EN LA PERSONA

 Desacelere sus
actividades
 Organice lógicamente su
tiempo

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EN LA PERSONA
 Desarrolle estrategias de
enfrentamiento del
estrés.
 Cambie su
comportamiento en el
trabajo.

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EN LA PERSONA
 Modifique su estilo de vida.
 Realice una actividad física
adecuada a su edad.
 Mantenga una dieta equilibrada.

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EN LA PERSONA
 Controle las adiciones (elimine el
tabaco, reduzca el consumo de
alcohol, etc.)
 Practique técnicas de relajación y
respiración.

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EN LA PERSONA

 Según el grado de estrés que esté
soportando consulte con un
profesional.
 Según sea el nivel de estrés que esté
soportando comience una terapia
médica y/o psicológica

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En relación a las preocupaciones.
 Evalúe la importancia de su
preocupación. La mayoría no tienen
razón de ser.
 Si la preocupación es constructiva,
analice las diversas posibilidades de
solución y adopte la más
conveniente.

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 Si es destructiva, trate de olvidarse de
ella, cuando lo invada desvíe su
pensamiento hacia recuerdos agradables
o busque rápidamente una tarea para
realizar, manténgase ocupado.

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 Si es algo inevitable, acéptelo, si es
algo que no puede cambiarse
acéptelo, poner resistencia lo
perjudicará.

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 No se deje atormentar por el pasado.
Utilícelo como lección no como
obsesión. Viva el presente.

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 Ante cualquier tipo de síntoma tanto
físico como psíquico que provenga
de situaciones altamente estresante,
la solución está en su interior
principalmente en lograr un cambio
en la forma de vivir y su escala de
valores.

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CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRÉS.

 Respetar los ritmos propios, en
especial los del ciclo sueño-vigilia y
trabajo-descanso.

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 Agende sus actividades
con la máxima anticipación.
 A veces, con un poco de
planificación se puede
evitar ese padecimiento.
 En esa quot;agendaquot; del día,
mes o año, tiene que figurar
el espacio para el
descanso, para el
esparcimiento, para
compartir con la familia y
los amigos

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 El manejo inadecuado del
dinero suele ser motivo de
estrés. Determine en qué
utiliza sus recursos y
confeccione una lista.
Examínela a conciencia.

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 Aprenda a decir que no
para poner límites.

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 Coma sano (evite
especialmente las bebidas
con cafeína porque su alta
concentración facilita la
activación del estrés), haga
ejercicios con regularidad,
los aeróbicos, en este caso,
son los más recomendados.

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 Si puede,
programe un
momento del
día para la
relajación y la
meditación.

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Prácticas de ejercicio físico y
mantenimiento de la buena condición física
 Que los sujetos con buena condición
física aeróbica tienen una respuesta
reducida a estresores psicosociales .
 El tipo de ejercicio que al parecer
proporciona más beneficio para la salud
es el aeróbico (jogging, natación, correr...)
practicados 3 ó 4 veces por semana.

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Técnicas cognitivas y de autocontrol

 Los componentes cognitivos
involucrados en una situación de
estrés son varios y pueden estar
alterados en uno o en varios puntos
del proceso:

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Técnicas cognitivas y de autocontrol

 Procesamiento automático,
apreciación de las demandas,
apreciación de los recursos y
organización y selección de las
respuestas. Si estos aspectos
están incidiendo en las
experiencias de estrés, las
técnicas cognitivas resultaran
eficaces para su superación.

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TÉCNICA DE DETENCIÓN DEL PENSAMIENTO.

 Está indicada en situaciones en que
una persona inicia una cadena de
pensamientos reiterativos que no
contribuyen a salir de la situación
sino que la dificultan.

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TÉCNICA DE SOLUCIÓN DE LOS PROBLEMAS.

 Trata de ayudar a
las personas a
resolver problemas
y a tomar
decisiones más
adecuadas.
Facilitará a las
personas el
reconocimiento del
problema y la
respuesta a dar.

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Técnica cognitiva comportamental.
Persigue la alteración de la conceptualización y el
procesamiento de información de una persona
sobre una situación estresante.
Consta de tres fases:
 preparación
 entrenamiento de habilidades
 aplicación del entrenamiento
Estas técnicas intentan controlar diversos procesos
cognitivos que están presentes en las respuestas
de estrés

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 La verdadera estrategia para
controlar el nivel óptimo de estrés en
nuestro organismo, está en los
conocimientos y habilidades
personales.quot;

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Desarrollo de Hábitos Saludables
 Desarrollar una equilibrada
Autoestima. Conocer
nuestras fortalezas y
debilidades. Valorar
holísticamente nuestra
persona.

¿Quién soy yo… realmente?

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 Cambiar el enfoque de los
problemas.
 Tener metas personales racionales (
planificar un proyecto de vida ).
 Manejar eficientemente el tiempo y
los recursos personales.

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 Fomenta los vínculos sociales. ( red
de amigos ).

 Dedica un tiempo de tu día al arte y
la cultura.

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 Descansar lo necesario, no menos
de 7 horas diarias.
 Aprender a negociar en vez de
pelear.

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 Conocer los límites, autocontrol
emocional, no hacer más cosas de
las que se puede.

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 Aprender a delegar y priorizar.
Promover el trabajo cooperativo.
 Aprender a decir NO.

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 Tratar de
hacer las
cosas que
a uno más
le gustan.

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 Desarrollar alguna actividad artística,
cultural, comunitaria ( hobbie ).
 Tomarse su tiempo para las cosas
importantes de la vida: pareja, hijos,
familia.
 Tener una actitud alegre,
positiva: la risa vence al estrés

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 No tratar de controlar todo. No ser
Perfeccionistas.
 Disfrutar los logros y poner en
positivo los fracasos.
 Darse alguna gratificación diaria.
 Sócrates: quot;Conócete a ti mismoquot;

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CONSEJOS PRÁCTICOS PARA HACER FRENTE AL ESTRÉS

Sé realista
en lo que
puedes y no
puedes
hacer, las
metas
ambiciosas
son causas
frecuentes
de estrés.

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Consigue reposo adecuado, establezca
una hora regular para dormir.

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Controla tus
emociones, decide
si las
circunstancias
valen la pena para
angustiarse.

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No recurras al alcohol,
a drogas o la
automedicación.
Acude a tu medico.

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No mantengas los sentimientos dentro de ti
mismo, identifica los errores y conversa
con algún amigo.

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Toma decisiones
no aplaces lo que
tienes que hacer
o decir.

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Trata de seguir
rutinas, evita la
desorganización

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Desarrolla un sentido
del humor cuando las
cosas no vayan bien

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Cuando te sientas
apurado, emplea una
técnica de relajación
como respirar profundo,
detenerte un momento y
mirar al cielo, escuchar
música.

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Come comidas bien
balanceadas y
busca dormir tus 8
horas diarias.

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Tómate un tiempo para ti y
haz algo hermoso que te
guste como salir a
caminar, hablarle por
teléfono a una persona
querida, de vez en cuando
ir al cine o a cenar con
amigos.

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