1. BORANG SKOR
NAMA : NORFAIZAN BT SHABUDIN
UMUR : 21 TAHUN
KNR :
TARIKH :
STESEN AKTIVITI SKOR INTENSITI % CATATAN
U/min 60 70 80
1. Lari ulang alik
2. Bangkit tubi
3. Naik turun bangku
4. Tekan tubi
5. Duduk kayuh basikal
6. Duduk sorong tarik kaki
7. Burpee
KNRP = KNR1 + KNR2 + KNR3
3
2. BORANG SKOR
NAMA : NORFAIZAN BT SHABUDIN
UMUR : 21 TAHUN
KNR :
INTENSITI :
KADAR NADI
HARI MASA 1 LITAR SELEPAS (min)
0 1 2 3 4 5
AHAD
SELASA
KHAMIS
3. BORANG SKOR
NAMA : NURUL AMALINA BT MOHAMAD RAZALI
UMUR : 20 TAHUN
KNR :
TARIKH :
STESEN AKTIVITI SKOR INTENSITI % CATATAN
U/min 60 70 80
1. Lari ulang alik
2. Bangkit tubi
3. Naik turun bangku
4. Tekan tubi
5. Duduk kayuh basikal
6. Duduk sorong tarik kaki
7. Burpee
KNRP = KNR1 + KNR2 + KNR3
3
4. BORANG SKOR
NAMA : NURUL AMALINA BT MOHAMAD RAZALI
UMUR : 20 TAHUN
KNR :
INTENSITI :
KADAR NADI
HARI MASA 1 LITAR SELEPAS (min)
0 1 2 3 4 5
AHAD
SELASA
KHAMIS
5. BORANG SKOR
NAMA : WAN HABSAH BT WAN DAUD
UMUR : 20 TAHUN
KNR :
TARIKH :
STESEN AKTIVITI SKOR INTENSITI % CATATAN
U/min 60 70 80
1. Lari ulang alik
2. Bangkit tubi
3. Naik turun bangku
4. Tekan tubi
5. Duduk kayuh basikal
6. Duduk sorong tarik kaki
7. Burpee
KNRP = KNR1 + KNR2 + KNR3
3
6. BORANG SKOR
NAMA : WAN HABSAH BT WAN DAUD
UMUR : 20 TAHUN
KNR :
INTENSITI :
KADAR NADI
HARI MASA 1 LITAR SELEPAS (min)
0 1 2 3 4 5
AHAD
SELASA
KHAMIS
7. BORANG SKOR
NAMA : NOR FAREHA BT JASMANI
UMUR : 20 TAHUN
KNR :
TARIKH :
STESEN AKTIVITI SKOR INTENSITI % CATATAN
U/min 60 70 80
1. Lari ulang alik
2. Bangkit tubi
3. Naik turun bangku
4. Tekan tubi
5. Duduk kayuh basikal
6. Duduk sorong tarik kaki
7. Burpee
KNRP = KNR1 + KNR2 + KNR3
3
8. BORANG SKOR
NAMA : NOR FAREHA BT JASMANI
UMUR : 20 TAHUN
KNR :
INTENSITI :
KADAR NADI
HARI MASA 1 LITAR SELEPAS (min)
0 1 2 3 4 5
AHAD
SELASA
KHAMIS