Šta je telesna i emocionalna svesnost i kako se postiže. What is the Body and emotional awareness and how to achieve.

1. Ključ za zdrav život i skladne odnose

2. ISTORIJAT
Pjer Žane Vilhelm
Rajh
Frederik Moše
Matijas Feldenkrajs
Aleksander

3. PRIMARNA KONTROLA
Aleksander je otkrio da:
Način na koji je koristio sebe imao je direktnog
uticaja na promenu njegovog glasa.
Povlačenje glave unazad uticalo je na celu njegovu
konstrukciju.
Greška koju je opazio odnosila se na celokupno
njegovo biće, a ne samo na njegove pojedine delove
(kao što je u početku pretpostavljao).
Shvatio je da ukoliko želi da zadrži izduženu figuru:
MORA DA IZBACI GLAVU NAPRED I UVIS.

4. NETAČNA ČULNA PERCEPCIJA
Takođe je shvatio:
da je njegovo zabacivanje glave unazad i naniže, onda kad
mu se činilo da je izbacuje napred i uvis, bilo dokaz da je
kretanje određenih delova tela povezano s njegovim
osećanjima kojima se nije moglo verovati,
da je to njegovo pogrešno usmerenje bilo nesvesno i da je,
zajedno s nepouzdanim osećanjima, predstavljalo
suštinski deo njegovog pogrešnog korišćenja sebe,
da je to njegovo pogrešno usmerenje, koje je dovelo do
pogrešnog uobičajenog korišćenja sebe, što je naročito
uključivalo pogrešno korišćenje njegove glave i vrata, u
igru ušlo kao rezultat odluke da koristi svoj glas.

5. ZAŠTO NAM JE POTREBNA TELESNA SVESNOST?
Način na koji stojimo ili sedimo izlaže stresovima mnoge
naše mišiće, a da toga nismo ni svesni.

6. RAZLOZI ZBOG KOJIH GODINAMA MENJAMO
STAV TELA SU:
časovi i časovi sedenja u školi,
pomanjkanje fizičke aktivnosti u kasnijim godinama,
naši refleksi neprestano bivaju neprimerno stimulisani,
brzina kojom smo često primorani da obavimo svoje
zadatke,
filozofija obaveznog postizanja ciljeva kojoj nas uče još u
detinjstvu.
izražen nedostatak interesovanja za sadašnjost,
sticanje navika, fizičkih i mentalnih.

7. Nepomeranje posle izvesnog Dizajneri stolica uglavnom ne
vremena izaziva zamor, a uzimaju u ubzir mehaniku građe
time i napetost brojnih ljudskog tela. Prirodna tendencija
mišića. svih ljudi je da se srozaju u
povijen položaj dok sede.

8. MOGUĆI EFEKTI KRUTOG DRŽANJA TELA SU:
PLITKO DISANJE – utiče na ceo sistem, jer je
kiseonik potreban svim telesnim organima.
PREMORENOST – konstantan napor potreban da bi
se održao određen položaj tela oduzima nam energiju
koju bismo mogli da iskoristimo za nešto u čemu
uživamo.
STRES – ceo naš sistem nalazi se u stanju neprestane
napetosti koja naposletku može da preraste u bol.
DEPRESIJA – dobro je poznato da mnogi ljudi koji
pate od depresije imaju vrlo izrazito “srozano”
držanje.

9. ŠTA OMOGUĆUJE TELESNA SVESNOST?
 da se s većom lakoćom krećete kroz život,
 da postanete svesniji sebe: fizički, mentalno i emocionalno,
 da detektujete u sebi prekomernu mišićnu napetost i naučite
kako da se oslobodite te nepoželjne tenzije,
 da prestanete da traćite svoju energiju i otkrijete nove načine
efikasnijeg kretanja, izbegavajući tako osećaj zamora na kraju
dana,
 da spoznate obrasce sopstvenog ponašanja i izmenite ih ukoliko
tako želite,
 da postanete svesniji stečenih navika u obavljanju raznih radnji,
što vam daje izbor da donesete neke primerenije odluke,
 da ponovo pronađete onu gracioznost pokreta koja vas je krasila
nekad, kao dete,
 da budete istinski slobodni

10. TELESNA SVESNOST JE:
 način da razumemo kako je priroda predvidela funkcionisanje našeg
tela,
 metod povećanja svesti o nama i svetu oko nas,
 ponovno učenje korišćenja tela na način kojim se postiže obnavljanje
našeg psihofizičkog ekvilibrijuma,
 proces koji nam može pomoći da shvatimo smetnje koje sami
namećemo prirodnim funkcijama organizma,
 način da svoj kapacitet za razmišljanje iskoristimo kako bismo izazvali
željenu promenu, tako da svoje svakodnevne aktivnosti možemo da
nastavimo usklađenijim pokretima,
 način da na mnogim nivoima postanemo svesniji,
 tehnika koju možete praktikovati sami i koja vam pomaže da se
krećete na način koji podrazumeva minimalnu napetost u datom
trenutku. (Napomena: očigledno, da bismo funkcionisali, potreban
nam je izvestan stepen napetosti. Nevolje počinju kad u tome
preteramo.)

11. PRITISCI SVAKODNEVNOG ŽIVLJENJA
hipertenzija (povišeni krvni pritisak)
koronarna tromboza (jedan od glavnih uzroka
smrti)
gastrointestinalna (želudačno-crevna) oboljenja
(čirevi)
tenzione glavobolje
migrena
nesanica
osteoartritis
bolovi u leđima

12. Neuravnotežen stav može da
izaziva naprezanje celokupnog,
jednako kao i unutrašnjih
organa.

13. Putem vežbi koje
se rade na kursu
Telesne i
emocionalne
svesnosti
dovodimo svoje
telo u uravnotežen
stav, što
automatski dovodi
i do emocionalne
ravnoteže.

14. Naučimo da ispravno podižemo
terete i da se ispravno krećemo.

15. Kurs Telesne i emocionalne svesnosti
omogućuje vam da se oslobodite
nepoželjnih navika u držanju tela i
emocionalnih blokada i omogućuje
vam uspostavljanje psihofizičke
ravnoteže.