1. О художественной гимнастике

2. Оглавление
• Художественная гимнастка
• Обруч
• Мяч
• Булавы
• Лента
• Скакалка
• Упражнения
• Основные средства художественной
гимнастики
• Режим питания гимнасток

4. •
Может быть деревянным или синтетическим при
условии, что этот материал не деформируется при
движении.
Внутренний диаметр от 80 до 90 см
Минимальный вес - 300 гр.
Выбор обруча: Диаметр покупаемого обруча напрямую
связан с ростом (а не возрастом) спортсменки.
Прилагаемая таблица поможет Вам сделать правильный
выбор:
Рост, см / Диаметр обруча, см
до 135 - 70см
135-150 - 75см
150-160 - 80см
160-170 - 85см
170 и выше - 90см

5. • Резиновый или синтетический при условии, что этот
материал обладает такой же эластичностью, как и резина.
Диаметр - 18-20 см
Вес не менее 400 гр.
Выбор мяча: Для детей возрастом до 7 лет и ростом до
130 см лучше покупать юниорские мячи диаметром 15 см.
Стандартные мячи в таком возрасте неудобны в работе,
слишком велики для ребенка.
• Для детей от 10 лет нужно покупать стандартные мячи
диаметром 18,5 см. Даже если в этом возрасте гимнастка
еще маленького роста, ей уже необходимо привыкать к
работе с таким мячом.

6. • Могут быть из дерева, каучука или синтетического
материала.
Длина - 40-50 см от одного конца булавы до
другого.
Вес - 150 гр. каждая булава
Диаметр головки не более 3 см
Выбор булавы: Детям до 10 лет рекомендуется
начинать работать с булавами длиной 41 см.
Для гимнасток старше 10 лет подойдут все
стандартные булавы.

7. • Палочка может быть из дерева или
пластика.
Ее длина от 50 до 60 см, включая
карабинчик крепления ленты
Диаметр - 1 см в самом широком месте.
Лента может быть атласной или из другого
похожего материала
Длина не менее 6 м, из одного куска
Вес не менее 35 гр.

8. • Пеньковая или
синтетическая, при
условии, что синтетический
вариант обладает такими же
качествами
легкости, гибкости, как и
пенька.
Должна быть
пропорциональна росту
гимнастки, не должна иметь
никаких ручек, только один
или два узла на каждом конце.

9. • Упражнения художественной гимнастики
характеризуются в основном
произвольным управлением движением.

10. • Основными средствами художественной
гимнастики являются:
- упражнения без предмета (равновесия,
волны, взмахи, прыжки и т. п.);
- упражнения с предметами (обручем,
мячом, булавами, скакалкой, лентой);
- элементы классического танца;
- элементы народных танцев;
- элементы историко-бытовых и
современных танцев;
- акробатические упражнения;
- ритмика (упражнения на согласованность
движений с музыкой);
- элементы пантомимы;
- элементы основной гимнастики
(общеразвивающие, строевые, прикладные
упражнения);
- упражнения из других видов спорта.

11. • Рациональное питания гимнасток
должно, во-первых, покрывать
энергозатраты и, во-вторых
стимулировать восстановление после
интенсивных и длительных нагрузок, в
третьих, не допускать приобретение
“лишнего веса”. Поэтому требования к
питанию, заключается в следующем:
1. Количество пищи должно
соответствовать расходу энергии.
2. Питание должно быть качественно
полноценным и разнообразным.
3. Режим питания должен
соответствовать тренировочному режиму
гимнасток.