Este manual recomienda llevar un estilo de vida saludable a través de la práctica regular de deporte, una alimentación balanceada y relaciones sociales positivas. También advierte que el estrés puede elevar la presión sanguínea y causar problemas cardiacos.
2. DEPORTE
Todo el mundo debería hacer deporte 2 o 3
veces por semana. El deporte es una
herramienta indiscutible para mantener y
mejorar nuestro estado de salud es algo que
hoy en día no se puede poner en duda.
3. ALIMENTACIÓN
Llevar una alimentación saludable, es muy
importante, ya que gracias a la comida, podemos
realizar nuestras actividades diarias.
Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan a
que los niños crezcan saludables. No importa si su hijo
es un niño pequeño o un adolescente, usted puede
tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición
y formar buenos hábitos alimenticios. Las cinco mejores
estrategias son éstas:
1. Establecer un horario regular para las comidas en
familia.
2. Servir una variedad de alimentos
y refrigerios saludables.
3.Darle un buen ejemplo siguiendo una
dieta nutritiva.
4. Evitar las peleas por la comida.
4. RELACIONES SOCIALES
Es muy importante tener amistades y estar
bien con ellos, por el hecho de estar de buen
humor, que eso también es importante. La
falta de relaciones sociales equivale a fumar
más de 15 cigarrillos al día
5. NO ESTRÉS:
El estrés aumenta la presión sanguínea, y
eso puede provocar un paro cardiaco.
