El documento describe los beneficios del ejercicio físico regular, que incluyen estimular el sistema inmunológico, prevenir enfermedades como las cardíacas y la diabetes, mejorar la salud mental al ayudar a prevenir la depresión y aumentar la autoestima y la libido. También recomienda realizar actividades diarias como caminar rápido, usar las escaleras en lugar del ascensor, hacer ejercicio 2 o 3 veces por semana y pasear durante el ocio, además de una alimentación balanceada.