730.основы природопользования цели термины структура история связи стратегиче...
674.физическая культура ч3 методические указания для студентов, занимающихся спортивной борьбой
1. 16
Основными элементами приема являются захват, сбивание или скручива-
ние туловища соперника.
Сбивание выполняется толчком грудью или плечом. Иногда А делает
несколько шагов (пробежку), преследуя соперника, потерявшего равнове-
сие, чтобы закончить прием.
Скручивание выполняется резким поворотом туловища Б вокруг
продольной оси в сторону его лопаток.
Сваливание сбиванием захватом руки двумя руками. А, захватив
разноименное запястье и одноименное плечо Б снизу, плотно прижимает
захваченную руку к груди, а затем неожиданным рывком выводит сопер-
ника из состояния равновесия и, когда Б пытается его восстановить, вы-
полняет сваливание сбиванием (рис. 7).
Характерные ошибки.
1. Захваченная рука не плотно прижата к груди.
2. Рука захвачена не за плечо, а за предплечье.
3. Нет согласованности в действиях рук и ног.
Способы тактической подго-
товки.
1. Выведение из равновесия. А,
захватив разноименное предплечье и
одноименное плечо снизу, рывком на
себя или вперед в сторону выводит Б
из состояния равновесия и, когда по-
следний выставляет для защиты ногу
вперед, выполняет сваливание. 2. Ма-
неврирование. А, находясь с соперником вне захвата или захватив его ру-
ку, перемещается назад-в сторону и заставляет соперника передвигаться
вперед. В тот момент, когда Б делает шаг вперед с целью принять устойчи-
вое положение, А выполняет сваливание. 3. Вызов. А создает благоприят-
ные условия для выполнения перевода в партер рывком за руку, однако в
момент рывка отталкивается ногами от ковра и, захватив руками плечо со-
перника, сбивает его.
Комбинации. 1. Перевод рывком за руку – сваливание сбиванием за-
хватом руки соперника двумя руками. А выполняет сваливание в тот мо-
мент, когда Б, противодействуя переводу в партер рывком за руку, откло-
няется назад и слегка приседает. 2. Бросок подворотом захватом руки через
плечо – сваливание сбиванием захватом руки. А выполняет сваливание
сбиванием в тот момент, когда Б, защищаясь от броска подворотом, присе-
дает и отклоняется назад. 3. Бросок подворотом захватом руки и туловища
– сваливание сбиванием захватом руки. А выполняет сбивание в тот мо-
мент, когда Б, защищаясь от броска подворотом, отклоняется назад и пы-
тается освободиться от захвата туловища. 4. Перевод вращением захватом
17
за руку сверху – сваливание сбиванием захватом руки соперника двумя
руками. А выполняет сваливание сбиванием в тот момент, когда соперник,
защищаясь от «вертушки», выпрямляет туловище и пытается освободить
захваченную руку.
Защиты. 1. Прижимая руку к туловищу, не давать осуществлять за-
хват. 2. В момент сбивания отставить назад в упор впереди стоящую ногу
и рывком освободить от захвата руку.
Контрприем. Перевод в партер захватом руки и туловища. В тот мо-
мент, когда А делает попытку провести сваливание, Б отставляет впереди
стоящую ногу назад, захватывает снизу одноименное плечо А и сильным
рывком на себя-в сторону выполняет перевод в партер.
Взаимодействие с другими приемами. Если при сбивании Б удается
своевременно отставить ногу для защиты, можно выполнить бросок под-
воротом захватом руки через плечо или перевод в партер вращением.
Сваливание сбиванием захватом туловища. Борец А, находясь на
средней дистанции,* создает или использует положение, когда соперник
выпрямляется и приподнимает руки. С шагом вперед А захватывает спере-
ди туловище Б и, одновременно уплотняя захват в области поясницы, с
помощью пружини-
стого движения ног
(рис. 8) сбивает со-
перника.
Способы так-
тической подготов-
ки. 1. Выведение из
равновесия. А рывком
за шею выводит со-
перника из состояния
равновесия. Б, стараясь сохранить устойчивое положение, выпрямляет ту-
ловище и отклоняется назад. А выполняет сваливание сбиванием захватом
туловища. 2. А, захватив разноименное плечо Б снизу, делает шаг назад и
тянет захваченную руку на себя-вниз. В момент противодействия выпол-
няется сваливание сбиванием. 2. Угроза. А делает попытку захватить шею
Б двумя руками. Б выпрямляется и приподнимает руки, создавая тем са-
мым условия для выполнения сваливания сбиванием. 3. Вызов. А создает Б
благоприятные условия для захвата руки или1
плеча и шеи сверху. Однако
при попытке Б выполнить эти действия А захватывает туловище соперника
и проводит сваливание сбиванием. 4. Оковывание. А сковывает соперника
захватом рук за запястья. Когда Б освобождается от этого захвата, А рыв-
ком разводит руки в стороны, захватывает туловище Б и выполняет свали-
вание сбиванием.
Комбинации. 1. Перевод рывком за руку – сваливание сбиванием за-
хватом туловища. А выполняет сваливание сбиванием в тот момент, когда
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2. 18
Б, защищаясь от перевода, выпрямляет туловище и выдергивает захвачен-
ную руку. 2. Бросок подворотом захватом руки и туловища – сваливание
сбиванием захватом туловища. А выполняет сбивание в момент, когда Б,
защищаясь от броска подворотом, отклоняет туловище назад. 3. Бросок
прогибом захватом туловища – сваливание сбиванием. А пытается вы-
полнить бросок прогибом захватом туловища. Б, защищаясь, приседает и
отклоняется назад, тем самым создавая благоприятные условия для прове-
дения сваливания сбиванием захватом туловища. 4. А пытается выполнить
«вертушку». Б отклоняется назад и тянет к себе захваченную руку. А, вра-
щаясь вокруг руки, захватывает туловище Б и выполняет сбивание.
Защиты. 1. Бороться на дальней дистанции и не давать сопернику
возможность захватить туловище. 2. Сковывать противника плотными за-
хватами. 3. Прижимать локти к туловищу. В момент толчка отставить ногу
назад и освободиться от захвата туловища.
Контрприемы. 1. Бросок прогибом захватом рук сверху. В момент
выполнения сваливания сбиванием Б захватывает руки А сверху и выпол-
няет бросок прогибом. 2. Бросок подворотом захватом руки и шеи. В мо-
мент захвата туловища Б поворачивается спиной к А и выполняет бросок
подворотом захватом руки и шеи.
Взаимодействие с другими приемами. Если при выполнении свали-
вания сбиванием захватом туловища Б выпрямляет туловище, с этим же
захватом А может выполнить бросок прогибом.
БРОСКИ ПРОГИБОМ
По структуре движения броски прогибом являются сложными тех-
ническими действиями, освоение которых требует от занимающихся вы-
сокой физической подготовленности. Если в бросках подворотом, перево-
дах, сваливаниях приемы выполняются в большей степени за счет точных
и согласованных действий, где А визуально оценивает направление своего
перемещения, то в бросках прогибом кроме высокой техники исполнения
нужна смелость, решительность, хорошая ориентировка в пространстве за
счет слаженной работы двигательного и вестибулярного анализаторов.
Наиболее важными элементами броска прогибом являются: 1) за-
хват, 2) подход и отрыв соперника от ковра, 3) падение назад с разворотом
грудью к ковру, 4) удержание и дожим соперника.
При выполнении бросков прогибом захват можно осуществлять спе-
реди, сбоку и сзади по отношению к сопернику. Подход к сопернику вы-
полняется подставлением ноги или зашагиванием. В первом случае А под-
ставляет ногу, стоящую сзади, к впереди стоящей ноге, ставя ее снаружи
разноименной ноги Б. Во втором случае А направляет сзади стоящую ногу
за разноименную ногу соперника, причем это движение производится с
опусканием плеча и поворотом туловища Б.
15
Это снижает эффективность подбива и облегчает защитные и контрата-
кующие действия.
Защиты. 1. Сковать А захватом за руку. 2. Бороться в разноименной
прямой стойке. 3. В момент подворота Б должен выпрямиться, не давая
тем самым А провести бросок.
Способы тактической подготовки. 1. Выведение из равновесия.
Рывком за руки, руку и шею А выводит Б из состояния равновесия и, когда
тот делает шаг вперед, использует это движение для проведения броска
подворотом. 2. Маневрирование. А передвижениями по ковру заставляет Б
менять правую стойку на левую и наоборот; в один из таких моментов вы-
полняет бросок подворотом. 3. Вызов. Создать сопернику благоприятные
условия для захвата туловища и при его попытке выполнить этот захват
провести бросок подворотом.
Комбинации. 1. Перевод нырком захватом за шею и туловище – бро-
сок подворотом захватом руки и шеи. Если при защите от перевода в мо-
мент нырка Б поворачивается к А грудью и переносит руку через его голо-
ву, А, используя создавшееся положение, захватывает руку и шею Б и вы-
полняет бросок подворотом. 2. Перевод рывком захватом плеча и шеи
сверху – бросок подворотом захватом руки и шеи. В тот момент, когда Б,
защищаясь от перевода захватом плеча и шеи сверху, пытается выпрямить
туловище, А неожиданно распускает захват за шею и выполняет бросок
подворотом захватом руки и шеи. 3. Бросок прогибом захватом туловища с
рукой – бросок подворотом захватом руки к шеи. Если при выполнении
броска прогибом из «крестового» захвата Б в момент отрыва от ковра при-
седает и наклоняет туловище вперед, А захватывает руку и шею и выпол-
няет бросок подворотом.
Контрприемы. 1. Бросок прогибом захватом за туловище сбоку. В
момент подворота Б делает шаг вперед по ходу броска и, захватив тулови-
ще А сбоку, выполняет бросок прогибом. 2. Сваливание сбиванием захва-
том туловища. В момент подворота Б делает шаг вперед по ходу броска и,
захватив туловище А, переводит его в партер.
Взаимодействие с другими приемами. Если, защищаясь от броска
подворотом, Б выпрямляет туловище, можно выполнить перевод нырком
или, захватив туловище сбоку, провести бросок прогибом. Если, защища-
ясь от броска подворотом, Б приседает, А, быстро повернувшись к нему
грудью, выполняет сваливание сбиванием.
СВАЛИВАНИЯ
В последние годы сваливания все чаще применяются на со-
ревнованиях. Сваливания выполняются сбиванием или скручиванием в тот
момент, когда соперник находится в неустойчивом положении. Эта группа
приемов требует от борца умения быстро оценивать ситуацию и менять в
нужный момент направление атаки, умело использовать вес своего тела.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
3. 14
БРОСКИ ПОДВОРОТОМ
Броски подворотом являются одними из сложных приемов по коор-
динации движений. Это связано с тем, что туловище А при выполнении
приема поворачивается по трем осям: вертикальной, фронтальной и сагит-
тальной. Выполнение приема требует координационной точности и быст-
роты. В то же время броски подворотом относятся к наиболее результа-
тивным техническим действиям.
Результативность бросков подворотом обусловлена тем, что они вы-
полняются из самых различных положений, с разнообразными захватами
и, как правило, заканчиваются либо чистой победой, либо опасным поло-
жением для соперника.
Броски подворотом состоят из следующих основных элементов:
1. Захват.
2. Поворот спиной к сопернику.
3. Отрыв от ковра и бросок.
4. Удержание в опасном положении и дожим. Из этих элементов сле-
дует выделить наиболее важную часть – поворот спиной к противнику и
отрыв его от ковра.
В спортивной практике существуют разнообразные способы поворо-
та спиной к сопернику, однако наиболее эффективными следует считать
поворот на впереди стоящей ноге с подставлением ноги, стоящей сзади, и
одновременный поворот на обеих ногах (скрещивая ноги).
Бросок подворотом захватом руки и шеи. Находясь с соперником в
обоюдной стойке, А, наклоняясь вперед, поворачивается к Б спиной и од-
новременно осуществляет захват руки и шеи (рис. 6). После поворота А
продолжает движение вперед-в сторону, удерживая плотный захват руки и
шеи (подворот), затем выпрямляет ноги (подбивает) и перебрасывает со-
перника через спину на ковер.
Характерные ошибки. 1. Отрыв соперника от ковра А выполняет
только за счет наклона туловища вперед, не используя силу ног. 2. Во вре-
мя подворота А чрезмерно прогибается назад, что ведет к потере устойчи-
вости. 3. Во время подворота А чрезмерно наклоняет туловище в сторону.
19
Отрыв соперника от ковра и подбив осуществляются за счет вы-
прямления ног, прогиба туловища назад и рывка руками вверх-в сторону.
После подбива следует падение с соперником назад и поворот грудью к
ковру. Поворот А грудью к ковру может быть выполнен в воздухе, после
касания головой ковра (мост) или касания ковра головой и плечом (через
полумост).
Бросок прогибом захватом туловища с рукой. Захватив туловище с
рукой, А подставляет сзади стоящую ногу на уровень впереди стоящей, а
затем резко выпрямляет ноги, подбивая руками туловище Б на себя-вверх,
отрывает его от ковра и, прогибаясь назад, в падении перебрасывает со-
перника через себя, разворачиваясь перед ковром в сторону захваченной
руки (рис. 9).
Характерные ошибки. 1. При выполнении захвата А чрезмерно на-
клоняется вперед. 2. А выполняет захват намного выше поясницы,, что
значительно затрудняет отрыв Б от ковра. 3. При отрыве соперника от ков-
ра А слабо прижимает его руками к своей груди.
Способы так-
тической подготов-
ки. 1. Выведение из
равновесия. А захва-
тами рук, туловища,
шеи теснит Б к краю
ковра, а затем, когда
Б начинает противодействовать этому, проводит бросок прогибом. 2. По-
вторная атака. А делает попытку захватить туловище с рукой, а затем, после
защитных действий Б, повторно выполняет захват и проводит бросок проги-
бом. 3. Сковывание. А сковывает Б захватом плеча и предплечья, а затем, при
попытке атакованного освободиться от этого захвата, выполняет захват за
туловище с рукой и проводит бросок прогибом. 4. Вызов. А, выпрямляясь,
создает сопернику благоприятные условия для захвата туловища и в момент
осуществления этого захвата выполняет бросок прогибом.
Комбинации. 1. Перевод рывком за руку – бросок прогибом захватом
за туловище с рукой. Если, защищаясь от перевода рывком за руку, Б вы-
прямляет туловище и пытается освободить захваченную руку, А захваты-
вает туловище с рукой и выполняет «бросок прогибом. 2. Перевод нырком
захватом за шею и туловище – бросок прогибом захватом за туловище с
рукой. Если в момент нырка под руку Б снимает руку с шеи и делает шаг
назад, А захватывает руку и туловище соперника и выполняет бросок про-
гибом. 3. Бросок подворотом захватом руки и туловища – бросок прогибом
захватом за туловище с рукой. Если, защищаясь от броска подворотом, Б
выпрямляет туловище, А быстро поворачивается к нему грудью, захваты-
вает руку и туловище соперника и выполняет бросок прогибом.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
4. 20
Защиты. 1. Блокировать действия нападающего плотным сковыва-
нием его рук, не давая осуществить захват туловища с рукой. 2. Захватить
руку, удерживающую туловище, и перенести на нее вес своего тела, не да-
вая возможности сопернику осуществить плотный захват.
Контрприемы. 1. Бросок прогибом захватом руки и туловища. В тот
момент, когда А захватывает туловище с рукой, Б, опере-
жая его, выполняет бросок прогибом. 2. Перевод вращением за- *
хватом руки сверху. В тот момент, когда А выполняет захват туловища с
рукой и наклоняется вперед, Б, захватив руку сверху, выполняет перевод в
партер вращением. 3. Бросок подворотом захватом руки через плечо, за-
хватом руки и шеи, захватом руки и туловища. В тот момент, когда А пы-
тается осуществить захват, Б выполняет один из названных вариантов бро-
сков подворотом.
Взаимодействие с другими приемами. Если соперник, защищаясь от
броска прогибом, приседает и наклоняется вперед, можно выполнить:
бросок подворотом захватом руки и туловища, бросок подворотом захва-
том руки и шеи или бросок (перевод) вращением.
Если соперник, защищаясь, приседает и отклоняет туловище назад,
можно выполнить: сваливание сбиванием захватом руки и туловища или
сваливание сбиванием захватом руки двумя руками.
Если после отрыва соперника от ковра он пытается сделать накрыва-
ние, можно выполнить бросок наклоном.
ПРИЕМЫ БОРЬБЫ В ПАРТЕРЕ
Партер – положение борца, при котором он находится на коленях и
упирается в ковер руками. Если спортсмен упирается в ковер прямыми ру-
ками, считается, что он находится в высоком партере; если же он упирает-
ся в ковер предплечьями или лежит на животе, положение расценивается
как низкий партер. Высокий партер создает благоприятные условия для
маневрирования и нападения, низкий в большей мере способствует защите
атакуемого.
Вместе с тем можно привести много примеров из спортивной прак-
тики, когда инициатором борьбы является нижний борец, который успеш-
но применяет различные контрприемы, выходы наверх, за счет чего доби-
вается решающего преимущества.
До начала борьбы в партере нижний борец, заняв положение высо-
кого партера, должен упереться в ковер руками и не двигаться до тех пор,
пока арбитр не даст свисток к началу борьбы и верхний борец не коснется
его спины ладонями. Верхний борец наиболее часто становится сзади или
сбоку от нижнего.
13
Характерные ошибки. 1. Отсутствие плотного захвата руки соперника.
2. Захват плеча и вращение вокруг захваченной руки выполняются без выве-
дения соперника из равновесия. 3. Поворот боком-спиной и вращение вы-
полняются на значительном удалении от соперника. 4. После падения на ко-
вер А запаздывает с заходом за спину Б и захватом его туловища сверху.
Способы тактической подготовки. 1. Выведение из равновесия. В хо-
де единоборства А захватывает одной рукой разноименное запястье, а другой
– шею Б и, упираясь предплечьем в грудь, толкает его от себя. Если Б, проти-
водействуя этому движению, наклоняется вперед, А выполняет перевод в
партер вращением. 2. Оковывание. В момент борьбы на дальней дистанции в
низкой стойке А сковывает соперника захватом рук за запястья. Если Б начи-
нает освобождаться от захвата, А, отпуская одну руку, захватывает плечо со-
перника снизу и выполняет перевод в партер вращением. 3. Угроза. Находясь
на дальней или средней дистанции, А пытается захватить туловище соперни-
ка. Если Б, защищаясь, наклоняется и посылает руки вперед, А захватывает
одну руку сверху и выполняет перевод в партер вращением. 4. Вызов. Нахо-
дясь в средней или высокой стойке, А создает сопернику благоприятные ус-
ловия для захвата туловища с рукой. Перевод вращением выполняется в тот
момент, когда соперник пытается осуществить захват.
Комбинации. 1. Сваливание сбиванием захватом руки соперника
двумя руками – перевод вращением захватом за руку сверху. Перевод
вращением выполняется в тот момент, когда Б, защищаясь от сваливания,
отставляет назад впереди стоящую ногу и наклоняется вперед. 2. Свалива-
ние сбиванием захватом руки и туловища – перевод вращением захватом
за руку сверху. Комбинация выполняется аналогично описанной выше. 3.
Бросок прогибом захватом руки и туловища – перевод в партер вращением
захватом за руку сверху. В тот момент, когда Б, защищаясь от броска про-
гибом, приседает и наклоняет туловище вперед, А захватывает плечо Б и
выполняет перевод в партер вращением.
Защиты. Г. Бороться в высокой стойке или прижать руку к ту-
ловищу, захватом которой соперник выполняет перевод вращением. 2.
Сковать соперника захватом одной или двух рук. 3. После падения на ко-
вер Б должен прижать руку и голову А к своему туловищу и, препятствуя
освобождению от этого захвата, подняться в стойку.
Контрприемы. 1. Накрывание выседом. А поворачивается боком-
спиной и начинает вращение вокруг руки соперника. Б делает шаг ногой
вперед, садится на ковер и задерживает А в опасном положении. 2. Накры-
вание перешагиванием. В момент вращения А вокруг руки Б наклоняется
вперед и, перешагивая, ставит А в опасное положение.
Взаимодействие с другими приемами. Если при защите от перевода
вращением Б выпрямляется и пытается вырвать руку, можно, отпустив его
руку, захватить туловище спереди, провести сваливание сбиванием, пере-
вод захватом туловища, бросок прогибом захватом туловища.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
5. 12
Комбинации. 1. Бросок
подворотом захватом руки и
туловища – перевод нырком
захватом туловища. В мо-
мент, когда Б принимает за-
щитную позу от броска под-
воротом – выпрямляется, А поворачивается к нему грудью, подбивает раз-
ноименную руку Б вверх-в сторону и, захватив туловище спереди, выпол-
няет перевод нырком. 2. Бросок поворотом захватом руки и туловища –
перевод нырком захватом туловища. А, захватив руку и туловище Б, пыта-
ется выполнить бросок поворотом. Если Б, защищаясь, освобождает
руку от захвата, А захватывает туловище Б спереди и выполняет перевод
нырком. 3. Перевод рывком за руку – перевод нырком захватом туловища.
Б, защищаясь от перевода рывком за руку, выпрямляет туловище и стре-
мится освободить руку от захвата, А захватывает туловище Б спереди и
выполняет перевод в партер нырком.
Защиты. 1. Если туловище Б захвачено на уровне груди, следует,
приседая, опустить плечи вниз и освободиться от захвата. 2. В момент за-
хвата туловища Б захватывает руку А сверху-снаружи и, опускаясь, осво-
бождается от плотного захвата.
Контрприемы. 1. Бросок подворотом захватом руки и шеи. Когда А
осуществляет захват туловища спереди, Б, захватив, руку и шею А, пово-
рачивается к нему спиной и выполняет бросок подворотом. 2. Бросок про-
гибом захватом рук сверху. Бросок выполняется в тот момент, когда А пы-
тается осуществить захват туловища.
Перевод вращением захватом за руку сверху («вертушка»).
А плотно захватывает плечо одноименной руки Б снизу. После этого,
прогибаясь назад, А вращается вокруг захваченной руки Б, опускается на
колени и, удерживая плотный захват, переводит его в партер (рис. 5).
При выполнении перевода в партер вращением следует обратить
внимание на выполнение захвата плеча Б и поворот А боком-спиной к со-
пернику. Захват плеча выполняется энергичным подбивом руки Б вверх,
так как этим движением наряду с захватом А выводит соперника из со-
стояния равновесия.
21
ПЕРЕВОРОТЫ
Перевороты – наиболее распространенная группа технических дей-
ствий в партере, при выполнении которых верхний борец, скручивая туло-
вище нижнего, переворачивает его спиной к ковру.
Перевороты выполняются скручиванием, забеганием, переходом,
накатом, перекатом, прогибом. Они осуществляются через голову, плечо,
бок или в сторону ног различными захватами рук, туловища, шеи нижнего
борца. С переворотов обычно начинается знакомство с техникой спортив-
ной борьбы. Для их успешного выполнения верхний борец должен умело
использовать не только силу различных групп мышц, но и вес своего тела.
В процессе овладения переворотами у занимающихся воспитываются
умения и навыки более рационального перехода с одного захвата на дру-
гой, спортсмены учатся сочетать выполнение переворотов с удержанием
сопернику в опасном положении, дожимом его на лопатки и т. п.
Переворот скручиванием захватом рук сбоку. Этот прием, не-
смотря на простоту выполнения, имеет большое практическое значение.
Владея им, можно не только добиться победы, но и, находясь в безопасном
положении и сохраняя свои силы, держать соперника в напряжении, со-
хранять имеющееся преимущество. При выполнении переворота захватом
рук сбоку занимающиеся получают ясное представление о том, как можно
использовать вес своего тела при борьбе в партере сверху. Этот переворот
удобно проводить, когда нижний борец стоит в высоком партере.
Выполняется прием следующим образом. Верхний борец при-
жимается грудью к спине соперника и, захватив дальнюю руку нижнего за
плечо сверху, старается своим предплечьем прижать его; голову к захва-
ченной руке. Затем, передвигаясь к голове нижнего, верхний захватывает
одноименное плечо из-под живота и, упираясь ногами в ковер, перевора-
чивает соперника на спину (рис. 10).
Характерные ошибки. 1. Действия рук не согласо-
ваны с действиями ног.
2. Захват руки осуществляется не за плечо, а за
предплечье.
Способы тактической подготовки. 1. Выведение из
равновесия. Верхний борец рывком за туловище пытается
сбить соперника на живот. В тот момент, когда нижний бо-
рец, пытаясь сохранить равновесие, располагает близко ру-
ки, верхний захватывает их сбоку и выполняет один из ва-
риантов переворота. 2. Угроза. Верхний борец пытается за-
хватить шею нижнего из-под плеча. В тот момент, когда
нижний борец, защищаясь от захвата, приподнимается и
прижимает руку к туловищу, верхний захватывает руку со-
перника сбоку и выполняет переворот этим захватом.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
6. 22
Комбинация. Переворот рычагом – переворот захватом рук сбоку. В
тот момент, когда нижний борец, защищаясь от переворота рычагом, при-
поднимает голову, верхний выполняет переворот захватом рук сбоку.
Защиты. 1. Прижать руки к туловищу. 2. Развести руки в стороны
или отвести свою дальнюю руку в сторону. 3. Если захват осуществлен,
выставить ногу вперед-в сторону и препятствовать перевороту.
Контрприемы. 1. Бросок подворотом захватом одноименной руки
под плечо. Если верхний борец производит захват, находясь сзади, ниж-
ний захватывает одноименное плечо верхнего и, резко выпрямляя ноги,
перебрасывает соперника на спину.
Взаимодействие с другими приемами. Если нижний борец, защища-
ясь от переворота, разводит руки в стороны, верхний может выполнить
переворот рычагом, переворот накатом захватом туловища и предплечья.
Переворот скручиванием захватом предплечья изнутри. Верхний
борец, находясь сзади, захватывает разноименное предплечье соперника и,
прижимая его руку к ковру, сбивает на живот. Усиливая захват предплечья
второй рукой, верхний борец резким движением рук в стороны-вверх вы-
прямляет захваченную руку нижнего и осуществля-
ет переворот (рис. 11).
Характерные ошибки. 1. Верхний борец, захва-
тывая предплечье нижнего, не прижимает его плотно
к ковру. 2. Верхний борец пытается осуществить пе-
реворот только руками и не использует силу ног.
Способы тактической подготовки. Выведе-
ние из равновесия. Верхний борец рывком за туло-
вище сбивает нижнего на живот, а затем захватыва-
ет предплечье изнутри и выполняет переворот.
Комбинации. 1. Переворот захватом шеи из-под
плеча – переворот скручиванием захватом предпле-
чья изнутри. В тот момент, когда нижний борец, за-
щищаясь от захвата шеи из-под плеча, ложится и
прижимает руку к ковру, верхний захватывает одно-
именное предплечье соперника изнутри и выполняет
названные перевороты. 2. Переворот накатом захва-
том предплечья изнутри и туловища сверху. Исполь-
зуя защитные усилия нижнего борца от переворота накатом, верхний не-
ожиданно переходит к выполнению переворота скручиванием захватом
предплечья изнутри.
Защиты. 1. Бороться в высоком партере и не давать сопернику сбить
себя на живот. 2. После захвата предплечья изнутри нижний борец, оста-
ваясь в высоком партере, ставит ногу и свободную руку в упоры; припод-
нимаясь, освобождает захваченную руку. 3. Если верхний борец сбил со-
перника на живот и начал выполнять переворот, нижнему борцу нужно
11
Комбинации. 1. Перевод рывком захватом плеча и
шеи сверху – перевод нырком захватом за шею и туло-
вище. А захватывает шею и плечо соперника сверху и
пытается сбить его на колени. Если Б активно противо-
действует этому и пытается выпрямиться, А, удерживая
предплечье Б, нырком под руку проводит перевод его в
партер. 2. Бросок подворотом захватом шеи и руки – пе-
ревод нырком захватом шеи и туловища. Если при вы-
полнении броска подворотом Б своевременно принял
защитную позу и выпрямил туловище, предупредив бро-
сок, А быстро поворачивается к нему грудью и выполня-
ет нырок под руку с последующим проведением перево-
да в партер.
Защиты. 1. Сковать соперника захватом за руку,
руку и шею.
2. Прижать к туловищу руку, под которую А вы-
полняет нырок.
3. В момент нырка сделать шаг назад и, повернув-
шись грудью к А, перенести руку через его голову.
Перевод нырком с захватом туловища. А захва-
тывает спереди туловище Б и, плотно прижимая соперника к своей груди,
скручивающим движением рук вверх-в сторону с одновременным сгибанием
ног нырком заходит за спину Б. Удерживая плотным захватом туловище сза-
ди, А скручиванием или сбиванием переводит Б в партер (рис. 4).
Характерные ошибки. 1. А при захвате туловища опускает локти
вниз, плотно не прижимает Б к своей груди, наклоняется вперед. 2. В мо-
мент скручивающего движения руками вверх-в сторону не используется
сила ног и мышц туловища. 3. Неплотный захват туловища соперника сза-
ди затрудняет осуществление заключительной части приема – скручива-
ния или сбивания в партер.
Способы тактической подготовки. 1. Выведение из равновесия. А,
захватив плечо и шею Б, выполняет рывок на себя-в сторону, Б, восстанав-
ливая равновесие, выпрямляется и дает возможность А захватить тулови-
ще спереди и выполнить перевод в партер. 2. Повторная атака. А пытается
захватить туловище Б, а затем, когда тот после защиты выпрямляется, по-
вторной атакой захватывает туловище Б спереди и выполняет перевод. 3.
Сковывание. А, захватив руки соперника за запястья, направляет их с уси-
лием вниз. В том случае, если Б начинает освобождать руки от захвата, А
осуществляет захват туловища Б спереди и выполняет перевод в партер. 4.
Вызов. А принимает низкую стойку, создавая Б благоприятные условия
для захвата плеча и шеи сверху. Однако в момент попытки выполнить на-
званное действие А захватывает туловище Б спереди и нырком переводит
его в партер.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
7. 10
наклоняя туловище, выполняет сваливание сбиванием. 3. Бросок подворо-
том захватом руки через плечо. В момент, когда А выполняет зашагива-
ние, Б, сгибая ноги, поворачивается к атакующему спиной и, захватив его
руку, выполняет бросок подворотом захватом руки через плечо.
Взаимодействие с другими приемами. Если при защите от перевода
рывком за руку Б выпрямляется, отдергивает руку и отклоняется назад,
можно выполнить сваливание сбиванием захватом туловища, перевод в
партер захватом туловища, бросок прогибом захватом туловища.
Перевод нырком захватом за шею и туловище. А подбивает раз-
ноименное плечо Б вверх и, приседая, делает нырок головой под эту руку
(рис. 3). Нырок выполняется с одновременным зашагиванием ногой за
спину Б и рывком за шею вниз-в сторону. После этого А захватывает ру-
кой туловище соперника сзади и, отклоняясь назад, с поворотом в сторону
или движением вперед переводит Б в партер.
Наиболее важными элементами приема являются нырок под руку и
сваливание соперника в партер. Выполнение нырка производится с одно-
временным рывком Б за шею и встречным движением головой А под руку.
Как только А осуществил нырок под руку Б, следует, отклоняя голову на-
зад, энергично повернуться к нему грудью и произвести перевод в партер.
Характерны ошибки. 1. Нырок выполняется без рывка за шею. 2. В
момент рывка за шею отсутствует встречное движение головой под руку.
3. После нырка под руку А не прижимается грудью к сопернику, вследст-
вие чего выполняет сваливание без скручивающего движения.
Способы тактической подготовки. 1. Выведение из равновесия. А
захватывает шею и разноименное запястье или локоть Б и движением от
себя-в сторону выводит его из состояния равновесия. Если Б при этом,
принимая защитную позу, наклоняется вперед и отводит руку от тулови-
ща, А выполняет нырок под руку с последующим переводом Б в партер. 2.
Повторная атака. Если Б, своевременно предупреждая нырок под руку,
прижимает руку к туловищу, а затем, считая, что опасность миновала,
расслабляет ее, А выполняет перевод нырком под руку повторной атакой.
3. Теснение. Находясь с Б в захвате, А, маневрируя, приближается к краю
ковра и, когда Б, ожидая свистка судьи, прекращает активные действия,
выполняет нырок под руку с последующим переводом Б в партер. 4. Вы-
зов. А, положив руку на разноименное плечо Б, дает ему возможность
захватить свою шею. Однако в момент захвата опережает его и выполняет
нырок под руку с последующим переводом в партер.
23
прижать к груди захваченную руку, выставить в упор одноименную руку
и ногу и повернуться на бок спиной к верхнему.
Контрприем. Выход наверх выседом. В тот момент, когда верхний
борец пытается сбить соперника на живот, нижний, приподнимаясь, по-
сылает ногу вперед и выполняет выход наверх выседом.
Взаимодействие с другими приемами. Если, защищаясь от пе-
реворота, нижний борец ложится на бок, верхний может выполнить пере-
ворот накатом захватом предплечья изнутри и туловища сверху. Защища-
ясь от захвата предплечья, нижний борец пытается стоять в высоком пар-
тере и тем самым создает условия для переворотов захватом рук сбоку или
захватом шеи из-под плеча.
Переворот забеганием ключом. Перевороты захватом руки на ключ
являются эффективными приемами при борьбе в партере. Анализ сорев-
нований показывает, что наибольшее количество чистых побед приходит-
ся на перевороты этим захватом.
Перевороты захватом руки на ключ выполняются забеганием, пере-
ходом, накатом.
Наиболее важной частью приема является захват руки. Для того что-
бы захватить руку на ключ, верхний борец, находясь сзади-сбоку соперни-
ка, одной рукой удерживает нижнего борца сверху, а другой захватывает
одноименную руку на уровне локтевого сгиба и, отводя ее в сторону, про-
пускает свое предплечье под плечо нижнего борца (рис. 12). После этого
верхний борец накладывает свою кисть на лопатку нижнего борца, зажи-
мает захваченную руку между своим плечом, предплечьем и туловищем,
сбивает нижнего на живот и забеганием вокруг головы соперника осуще-
ствляет переворот.
Если нижний борец находится в низком партере, верхний может вы-
полнить захват руки на ключ двумя руками. Для этого нужно, захватив ру-
ку соперника на уровне локтевого сгиба, потянуть ее в сторону-назад. За-
тем, накладывая локоть на спину соперника, пропустить одноименную ру-
ку под его плечо и усилиями обеих рук с упором предплечьем в спину со-
перника осуществить захват руки на ключ.
Характерные ошибки. 1. Захват руки на ключ выполняется только
усилием рук, без использования силы мышц ног, туловища. 2. Верхний
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
8. 24
борец недостаточно плотно удерживает руку в захвате, прижимается гру-
дью к нижнему борцу и не использует вес своего тела.
Способы тактической подготовки. 1. Верхний борец делает по-
пытку захватить руки нижнего борца сбоку и, когда тот, защищаясь, раз-
водит их в стороны, выполняет захват руки на ключ. 2. Верхний борец де-
лает попытку осуществить захват шеи из-под плеча снаружи; нижний бо-
рец, защищаясь, прижимает голову к плечу и создает условия для захвата
руки на ключ.
Комбинация. Бросок (переворот) прогибом обратным захватом туло-
вища – переворот ключом. Если, защищаясь от названного приема, нижний
борец ложится на бок и упирается рукой в ковер, верхний борец отпускает
туловище нижнего и захватывает его руку на ключ.
Защиты. 1. Нижний борец соединяет руки в крючок и выпрямляет
их, одновременно отставляя ногу назад-в сторону. 2. Если захват руки на
ключ произведен, нижний борец отставляет ближнюю к нападающему но-
гу назад, свободной рукой упирается в ковер и, сохраняя положение высо-
кого партера, делает попытку освободиться от захвата и встать в стойку. 3.
Если рука захвачена на ключ и верхний борец сбил соперника на живот,
нижний разворачивается головой к верхнему борцу и освобождает руку от
захвата.
Контрприемы. 1. Бросок подворотом захватом запястья. В момент
захвата руки на ключ нижний борец, как бы уступая усилиям соперника,
поворачивается в сторону захваченной руки, а затем, подтянув вперед ко-
лено и захватив одноименное запястье верхнего борца, резким движением
под себя перебрасывает соперника и ставит его в опасное положение. При
выполнении этого контрприема необходимо поста-
вить локоть свободной руки на ковер в упор, а плечи
поднять вверх; 2. Выход наверх выседом. В тот мо-
мент, когда верхний борец осуществляет захват руки
на ключ, нижний выставляет ногу вперед, а затем,
наклоняя туловище в сторону соперника, выседом
поворачивается к нему грудью и выходит наверх.
Перевороты накатом. Перевороты накатом
являются наиболее распространенными приемами
при борьбе в партере. Общая структура приема за-
ключается в том, что верхний борец, захватив ту-
ловище нижнего, переворачивает его через себя
спиной к ковру, становясь на мост или полумост.
Основными элементами наката являются: 1. За-
хват. 2. Выведение нижнего борца из устойчивого
положения (скручивание). 3. Подбив и переворот со-
перника через себя.
9
Способы тактической подготовки. 1. Выведение из равновесия. В
момент сближения с соперником захватить левой рукой правое запястье, а
правой – его шею и сделать резкий рывок вниз – влево.
В тот момент, когда Б направляет усилия на сохранение равновесия,
А захватывает правое плечо Б изнутри и выполняет перевод, в партер. 2.
Сковывание. А сковывает действия соперника захватом за запястья и, если
он начинает вырывать руки, неожиданна выпускает одну из них и освобо-
дившейся рукой захватывает одноименное плечо Б изнутри и выполняет
перевод в партер. 3. Угроза. А имитирует захват шеи Б двумя руками. Ес-
ли Б, реагируя на это движение, посылает руки вперед, А проводит пере-
вод в партер рывком за руку.
Комбинации. 1. Перевод рывком за правую руку; перевод рывком за
левую руку. А пытается выполнить перевод рывком за правую руку. Б, за-
щищаясь, поворачивается в сторону и отводит от туловища левую руку,
создавая возможность для выполнения перевода рывком за левую руку. 2.
Сваливание сбиванием захватом руки двумя руками – перевод рывком за
руку. В тот момент, когда Б принимает защитную позу от сбивания, А вы-
прямляет туловище и направляет разноименную руку соперника вниз-в
сторону; другой рукой, рывком за плечо продолжая движение, захватывает
сзади туловище Б и переводит его в партер. 3. Бросок подворотом захва-
том руки через плечо – перевод рывком за руку. Если Б, защищаясь от
броска подворотом, приседает и старается вырвать руку, А вновь повора-
чивается к нему грудью, выполняет рывок захваченной руки в сторону-
вниз и переводит соперника в партер.
Защиты. 1. Если соперник выполняет перевод рывком за правую ру-
ку, следует вести поединок в левой стойке, и наоборот. 2. В начале выпол-
нения рывка прижать захваченную руку к туловищу. 3. При рывке за руку
упереться свободным предплечьем в грудь соперника. 4. В момент прове-
дения рывка за руку отставить одноименную ногу в сторону и помешать
выполнить захват туловища сзади.
Контрприемы. 1. Перевод рывком за руку. В момент рывка за руку Б
быстро поворачивается к А грудью и, захватив плечо одноименной руки
изнутри, выполняет перевод рывком за руку. 2. Сваливание сбиванием за-
хватом руки двумя руками. В ответ на рывок за руку Б захватывает руку
соперника, двумя руками, прижимает ее к своей груди и с шагом вперед,
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
9. 8
Комбинации. Перевод рывком за руку – перевод рывком захватом
плеча и шеи сверху. А левой рукой захватывает разноименное запястье, а
правой – одноименное плечо соперника изнутри и с целью перевести его в
партер делает рывок на себя – в сторону. Если Б в момент рывка за руку
наклоняется вперед и опускает голову, А захватывает его шею сверху и
выполняет перевод в партер.
Защиты. 1. Находясь в высокой стойке, не давать А осуществить за-
хват. 2. Одной или двумя руками захватить предплечье А и освободиться
от захвата. 3. Стараясь выпрямиться, приблизиться к А и свободным пред-
плечьем упереться в его грудь или живот. 4. Если Б сбит на колени, он
должен препятствовать забеганию, сохраняя положение лицом к А.
Контрприемы. 1. Бросок прогибом захватом туловища. В тот мо-
мент, когда А выполняет рывок и его левая нога находится сзади, Б, стара-
ясь выпрямиться, приближается к нему, захватывает туловище спереди и
производит бросок прогибом.
2. Сваливание сбиванием захватом руки и туловища. Б захватывает
локоть А у себя на шее, а другой рукой – туловище А и делает шаг вперед.
В момент, когда нога А окажется впереди, рывком за захваченную руку
вниз – к себе и толчком плеча в туловище Б выполняет сваливание сбива-
нием.
3. Перевод вращением захватом руки сверху. Б захватывает разно-
именное плечо или предплечье А у себя на шее и с шагом назад выводит
соперника из состояния равновесия, затем Б, прогибаясь назад, с вращени-
ем вокруг захваченной руки переводит А в положение партера.
Взаимодействие с другими приемами. Перевод захватом плеча и шеи
сверху является эффективным средством подготовки других приемов.
Если после захвата плеча и шеи сверху соперник упирается руками в
ковер и старается встать в стойку, можно, изменив захват, выполнить бро-
сок прогибом с захватом за туловище с рукой, перевод нырком захватом
туловища.
Если при освобождении от захвата плеча и шеи сверху соперник
приседает или отклоняется назад, создается благоприятная ситуация для
выполнения сваливания сбиванием захватом руки двумя руками.
Перевод рывком за руку. А захватывает запястье Б разноименной
рукой снаружи и направляет руку Б в сторону – вниз. Второй рукой А под-
хватывает плечо Б изнутри и, продолжая резким рывком начатое движе-
ние, разворачивает Б к себе боком-спиной. Захватив свободной рукой ту-
ловище Б сзади и максимально загружая своим весом захваченную руку
соперника, А скручивает или сталкивает Б в партер (рис. 2).
Характерные ошибки. 1. Замедленный, слабый или несогласованный
в действиях рывок за руку. 2. Выполнение рывка одними руками без ис-
пользования силы мышц туловища. 3. После захвата туловища сзади от-
сутствует плотный захват руки, нет скручивающего движения вниз.
25
Наиболее распространенными захватами при выполнении переворо-
та накатом являются: захват туловища, захват туловища с рукой, захват
предплечья изнутри и туловища сверху.
Переворот накатом захватом туловища.
Верхний борец захватывает туловище нижнего на уровне поясницы и
скручивающим движением вверх-в сторону переворачивает нижнего через
мост (рис. 13).
Характерные ошибки. 1. Верхний борец недостаточно плотно при-
жимается грудью к туловищу атакуемого. 2. При скручивании туловища
соперника не загружается опорная рука нижнего и недостаточно использу-
ется при перевороте сила ног.
Способ тактической подготовки. Наиболее благоприятные условия
для выполнения переворота накатом захватом туловища возникают в мо-
мент, когда нижний борец, находясь в высоком 'партере, не успевает в мо-
мент захвата туловища лечь на живот и принять защиту.
Комбинации. 1. Переворот накатом захватом туловища вправо – пе-
реворот накатом захватом туловища влево. В тот момент, когда нижний
борец принимает защиту от переворота накатом вправо, верхний, исполь-
зуя это,быстро переходит на другую сторону и выполняет накат захватом
туловища в другую сторону. 2. Бросок захватом туловища сзади – перево-
рот накатом захватом туловища. В момент, когда нижний борец принимает
защиту от броска захватом туловища сзади, верхний опускает противника
на ковер и выполняет переворот накатом.
Защиты. 1. Нижний борец, стоя в партере, плотно прижимается ту-
ловищем к ковру, не давая соединить верхнему руки. 2. Нижний борец
предупреждает захват туловища перемещениями по ковру. 3. Если верх-
ний борец осуществил захват туловища, нижний ложится на живот и, про-
гнувшись в пояснице, плотно прижимается тазом к ковру. При защите не-
обходимо поднять голову, развести руки и ноги, а в момент начала пере-
ворота развернуться в сторону соперника.
Контрприемы. 1. Накрывание захватом плеча. В тот момент, когда
верхний борец, проводя накат, ложится на бок, нижний одной рукой упи-
рается в ковер, а другой захватывает плечо верхнего борца и, подтягивая
его к себе, переносит ноги через соперника и задерживает его на мосту. 2.
В момент выполнения переворота нижний борец резким движением пере-
носит ноги по ходу движения и, поворачиваясь к сопернику грудью, пере-
ходит через него, задерживая в опасном положении.
Взаимодействие с другими приемами. Если в момент начала приема
соперник принимает защиту, следует провести бросок прогибом захватом
туловища сзади.
Кроме названных, в спортивной практике получили распрост-
ранение накаты с другими захватами: переворот накатом захватом пред-
плечья изнутри и туловища сверху; переворот накатом захватом туловища
с рукой; переворот накатом захватом руки на ключ и туловища сверху.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
10. 26
ВЫХОДЫ НАВЕРХ
Выходы наверх занимают особое место в технике спортивной борь-
бы. Эти технические действия направлены на то, чтобы нижний борец
смог занять положение верхнего борца.
Характерной чертой этой группы приемов является своевремен-
ность, точность и быстрота движений.
Выход наверх выседом захватом разноименной руки (рис. 14).
Прием выполняется в тот момент, когда верхний борец захватывает туло-
вище нижнего сзади. В этом случае нижний борец переносит вес тела на
руки и, слегка приподнимая колено одной ноги, с поворотом кругом на-
правляет под нее вторую ногу. Одновременно с таким выходом нижний
борец выполняет маховое движение рукой, согнутой в локтевом суставе, с
тем, чтобы вначале столкнуть верхнего борца в сторону, а затем захватить
его туловище и задержать в партере.
Характерные ошибки. 1. Слабый толчок локтем в плечо верхнего
борца при повороте кругом. 2. Нижний борец во время выхода не подни-
мает таз и недостаточно энергично заканчивает поворот. 3. Маховое дви-
жение выполняется прямой рукой.
Выход наверх
выседом захватом
разноименного за-
пястья (рис. 15). Ес-
ли верхнему борцу
удалось захватить
туловище, нижний
борец посылает свое
колено за разно-
именную ногу верх-
него и захватывает
его разноименное предплечье, затем с опорой на бедро другой ноги пово-
рачивается лицом к сопернику и, продолжая поворот, выходит наверх. При
окончании выхода нижний борец одной рукой захватывает одноименную
руку, а второй – туловище соперника сверху.
Характерные ошибки. 1. При выполнении выхода нижний борец по-
сылает колено вперед, а не за колено верхнего. 2. Разворот в сторону верх-
него борца осуществляется медленно.
ДОЖИМАНИЯ И УХОДЫ С МОСТА
Основная цель борца в схватке – положить соперника на лопатки.
Однако нередко в соревнованиях можно наблюдать, как борец, хорошо
выполнивший тот или иной прием, не может добиться чистой победы. Та-
кие факты свидетельствуют о том, что многие борцы не могут удерживать
соперника в опасном положении и дожимать его на лопатки. В то же время
7
Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху. А захватывает
шею и плечо Б сверху* (рис. 1) и, отбрасывая ноги назад, заставляет его
стать на колени. Затем А забегает за спину Б и захватывает его туловище
сверху.
Наиболее важными элементами приема являются захват, рывок и за-
бегание. Захват должен быть плотным, и при его выполнении очень важно
заставить Б наклониться вперед, для чего необходимо перенести на него
собственный вес тела так, чтобы Б все время чувствовал давление сверху.
Руки А могут быть соединены в замок, но иногда пальцами одной руки
можно захватить подбородок, а другой – плечо.
Рывок выполняется за счет одновременного движения рук вниз – в
сторону с отбрасыванием ног назад. Этот элемент должен выполняться в
безопорную для Б сторону. Если Б находится во фронтальной стойке, ры-
вок выполняется прямо под себя, если у него впереди находится правая
нога, атакующий отбрасывает свои ноги назад-влево и т. п.
Забегание: после того, как Б оказался в положении партера, А энер-
гичным и быстрым передвижением вокруг Б или даже прыжком заходит за
его спину, фиксируя окончание приема.
Характерные ошибки. 1. В момент захвата А вплотную приближает
туловище к Б и этим создает удобное положение для контратаки. 2. При
захвате А не выводит Б из состояния равновесия, плохо использует свой
вес тела и удерживает Б только усилием рук. 3. А выполняет рывок только
руками, не отбрасывая ноги назад.
Способы тактической подготовки. 1. Выведение из равновесия: а)
левой рукой произвести рывок за шею соперника, а правой захватить его
голову сверху; б) левой рукой захватить правое плечо соперника и произ-
вести рывок вправо. Если он, сохраняя равновесие, выставляет ногу вперед
и опускает голову, правой рукой захватить шею сверху. 2. Угроза. А с ша-
гом вперед вытягивает руки, угрожая захватить туловище, и, если Б, за-
щищаясь, наклоняется вперед и опускает голову, А захватом шеи и плеча
сверху выполняет перевод. 3. Вызов. А искусственно создает условия для
проведения Б перевода нырком под руку. Для этого он приподнимает руку
и слегка отводит ее в сторону. При попытке Б произвести прием А захва-
тывает его шею с плечом и проводит перевод.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
11. 6
также учитывая, что период обучения в школе совпадает с этапом базовой
подготовки юношей, принципиальной основой занятий борьбой в школе сле-
дует считать не подготовку школьников к соревнованиям и даже не обучение
сложным приемам, а формирование умений владеть своим телом, сохранять
устойчивость при различных условиях опоры, навыков страховки и само-
страховки при падениях, умения соизмерять мышечные усилия. Эти умения
и навыки можно воспитывать при помощи специальных упражнений, игро-
вых средств, простейших форм ведения единоборства.
Практическое знакомство с базовой техникой спортивной борьбы и
изучение отдельных приемов развивают и совершенствуют волевые каче-
ства, помогают преодолевать неуверенность и чувство страха, которые
возникают при непосредственном контакте с соперником. Умение преодо-
левать сопротивление соперника, добиваться над ним бесспорного пре-
имущества вселяет уверенность в своих силах. Немалую роль здесь играет
и то обстоятельство, что занимающиеся получают возможность научиться
правильно приземляться при падениях и бросках, убедиться в их безопас-
ности, что, бесспорно, носит прикладной характер.
Ниже изложена базовая техника классической борьбы, изучение ко-
торой не только создает необходимое представление о смысловом содер-
жании этого вида спорта, но и позволяет приобрести определенные навыки
в выполнении приемов за время, отведенное в программах педагогических
факультетов институтов физической культуры (в пределах 60 ч).
ПРИЕМЫ БОРЬБЫ В СТОЙКЕ
ПЕРЕВОДЫ В ПАРТЕР
Анализ крупнейших соревнований показывает, что переводы в пар-
тер используются весьма широко. Объясняется это тем, что хотя переводы
в партер оцениваются всего в один балл, однако в условиях спортивного
поединка благоприятных моментов для выполнения этих технических дей-
ствий гораздо больше, чем для реализации других приемов. Владея пере-
водами в партер, можно результативно атаковать соперника с дальней,
средней и ближней дистанции, в то время как такие более эффективные
приемы, как броски, можно выполнять только в том случае, когда борцы
находятся на ближней дистанции.
Большинство переводов в партер не требуют значительных силовых
напряжений и выполняются за счет своевременных, быстрых и точных
движений. Это наиболее простые по структуре, безопасные и легковос-
принимаемые приемы борьбы в стойке. К их освоению можно приступать
на начальных этапах обучения.
Следует также отметить, что эти приемы успешно комбинируются с
другими техническими действиями. Переводы выполняются рывком, ныр-
ком, вращением.
27
некоторые борцы, попав в опасное положение, не могут оказать должного
сопротивления и проигрывают поединок.
При дожимании соперника на мосту верхний борец может находить-
ся по отношению к нему сбоку, со стороны головы или со стороны ног.
Для того чтобы удержать соперника в опасном положении и добить-
ся чистой победы, необходимо выполнить следующие основные условия:
а) сохранить плотный захват; б) своевременно и правильно выбрать точку
опоры по отношению к сопернику; в) своевременно и в нужном направле-
нии сконцентрировать усилия рук, ног, туловища.
Ниже приводятся наиболее распространенные способы дожимания
соперника на лопатки, а также контрприемы и способы ухода из некото-
рых опасных положений.
Дожимание с захватом за руку и шею сбоку. Этот захват чаще всего
встречается после выполнения броска подворотом. При дожимании этим
захватом верхний борец находится сбоку от нижнего. При этом одна его
нога находится в упоре сзади-сбоку. Руками верхний борец плотно удер-
живает разноименную руку и шею нижнего. При дожимании соперника из
такого положения верхний борец отводит руку к своей груди и, поднимая
руками голову нижнего борца, прижимает его лопатками к ковру (рис.16).
Характерные ошибки.
1. Верхний борец торопится с дожи-
манием соперника и выполняет его в тот
момент, когда нижний борец находится в
устойчивом положении.
2. Верхний борец сосредоточивает все
внимание на захвате шеи и неплотно фиксирует руку.
3. Верхний борец располагает ноги близко к голове нижнего борца и
тем самым создает условия для ухода из опасного положения или проведе-
ния контрприема.
Уходы с моста. 1. Уход с моста забеганием. Борец, попадая на мост,
прогибается как можно круче, подтягивает захваченную руку к себе и за-
бегает ногами за голову атакующего. Уход с моста забеганием лучше де-
лать по ходу броска. 2. Уход с моста поворотом. Разворачиваясь грудью к
верхнему борцу, нижний ложится на бок, свободной рукой упирается в
спину соперника и рывками на себя старается освободить захваченную ру-
ку и перевернуться на живот.
Контрприем. Переворот накатом захватом туловища (руки и туло-
вища). Нижний борец, находясь на мосту, захватывает туловище (руку и
туловище) верхнего и подводит ноги как можно ближе к сопернику. Затем,
упираясь ногами в ковер, встает на мост и переворачивает верхнего борца
через себя.
Дожимание с захватом за руку и туловище сбоку. Это положение
возникает чаще всего после броска прогибом или броска подворотом за-
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»