Curso de Musculación y entrenamiento personal. Lic. Javier Mazzone. SE PERMITE Y ALIENTA LA REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL DE ESTE CONTENIDO CITANDO AL AUTOR Y A "PURO ENTRENAMIENTO"

1. ENTRENAMIENTO II
LIC. JAVIER MAZZONE.

2. FACTORES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO
TÉCNICA (DESTREZA
MOTORA)
CONOCIMIENTO
TÁCTICO
CONDICIONES
(FAMILIA ENTORNO
PROFESIÓN )
CONDICION FÍSICA (FUERZA
VELOCIDAD FLEXIBILIDAD
RESISTENCIA)
GENETICA EXT. (BIOLOGICA
ALTURA POTENCIALIDAD)
CAPACIDAD PSICOLOGICA
(MOTIVACION
CONFIANZA VOLUNTAD)
RENDIMIENTO DEPORTIVO

3. DIRECCIÓN DEL ENTRENAMIENTO
RESULTADOS
(ANALISIS DEL
RENDIMIENTO.
TESTEO,
COMPETENCIAS)
APLICACIÓN DEL
PLAN DE
ENTRENAMIENTO
ELABORACION
(PROLONGA EL
TRABAJO)
PROPUESTA
(DETERMINAR
OBJ. Y METAS
ALCANZABLES)

4. NUEVOS OBJ. Y METAS
ESTUDIO ANALITICO DEL
RENDIMIENTO
ANALISIS DE
RESULTADOS. (CONTROL DE
LAS EVALUACIONES Y OBJ.)
RESULTADOS DE
ENTRENAMIENTO. (EVALUACIÓN)
APLICAR EL PLAN. ESTÍMULO
ELABORAR EL
PROGRAMA. (PLANIFICAR)
METAS Y OBJ.
ALCANZABLES
DIAGNÓSTICODIAGNÓSTICO

5. CONTENIDOS: EJERCICIOS
GRALES, ESPECÍFICOS Y
COMPETITIVOS
MÉTODOS DE ENTREN.:
FUERZA, RESISTENCIA,
FLEXIBILIDAD, ETC.
MEDIOS:
ORGANIZACIÓN, MATERIALES
E INFORMACIÓN
A TRAVES DEAPLICACIÓN
DEL PLAN
APLICACIÓN
DEL PLAN

6. EJERCICIOS GENERALES
• Son aquellos que en su ejecución no contienen
fases y/o partes técnicas de la especialidad
deportiva seleccionada y están encaminados a:
La preparación del organismo para las acciones
generales del entrenamiento.
El desarrollo de las capacidades físicas generales.
La recuperación del organismo de las cargas
recibidas.

7. EJERCICIOS ESPECIFICOS
• Estos contienen en su ejecución partes o fases técnicas
de la especialidad deportiva seleccionada y están
encaminados a:
La preparación del organismo para las acciones
específicas de la parte principal del entrenamiento.
Para la enseñanza y corrección de fases y partes de la
técnica del deporte seleccionado.
Desarrollar las capacidades físicas especiales, teniendo
como base la praxis motriz del deporte seleccionado.

9. EJERCICIOS COMPETITIVOS
• Son aquellos que se ejecutan dentro del juego, los
cuales están reglamentados y son los que se
desarrollan para obtener los resultados esperados.
• Los ejercicios generales y especiales pueden
realizarse con: sobrecargas externas y sin
sobrecargas externas.
• Los ejercicios competitivos se realizan en el
entrenamiento técnico - táctico, en la enseñanza y
perfeccionamiento de esas habilidades, las cuales
se desarrollan dentro del juego y se realizan
únicamente con el implemento reglamentado.

11. CONCEPTO DE RESISTENCIA
PODEMOS DEFINIRLA, SEGÚN:
Grosser y col.:
• Capacidad de resistencia contra el cansancio al efectuar un
esfuerzo duradero y la capacidad de recuperación rápida.
Weineck, J:
• Capacidad psicofísica del deportista para resistir la fatiga.
Manno, R.:
• Capacidad de resistir la fatiga en trabajos de prolongada duración
y que se caracteriza por la máxima economía de las funciones.

12. RESITENCIA AERÓBICA
Resistencia aeróbica.
También llamada orgánica, se define como la
capacidad de realizar esfuerzos de larga
duración y de poca intensidad, manteniendo el
equilibrio entre el gasto el aporte de oxígeno.
El organismo obtiene la energía mediante la
oxidación de glucógeno y de ácidos grasos. El
oxígeno llega en una cantidad suficiente para
realizar la actividad. Existe un equilibrio entre
el oxígeno aportado y el consumido.

13. LA RESISTENCIA ENLA ACTIVIDAD DEPORTIVA
La resistencia es una capacidad fisiológica múltiple en la
que se destacan tres aspectos esenciales:
La capacidad de soportar esfuerzos de larga duración.
La capacidad de resistir la fatiga.
La capacidad de tener una recuperación rápida.
La resistencia no es más que un sistema de adaptación del
organismo para combatir la fatiga que trata de que la
misma no aparezca o lo haga lo más tarde posible, lo que
puede lograrse mediante un entrenamiento adecuado.

14. CAPACIDADES
FUERZA
VELOCIDAD RESISTENCIA
¿UHHHH, SE ACUERDAN ALGO DE
“FÍSICA”?

15. FUERZA
• En física, es toda causa capaz de modificar el estado de
reposo o de movimiento de un cuerpo.
F= m.a
DESDE EL PUNTO DE VISTA DEPORTIVO, LA PODEMOS
DEFINIR:
Morehouse define la fuerza como la capacidad de ejercer
tensión contra una resistencia
Kuznetsov la define como la cualidad física determinada
por la capacidad de vencer la resistencia externa mediante
la tensión muscular.

17. VELOCIDAD
• Es una magnitud física, a partir de la cual se
puede expresar el desplazamiento que realiza un
objeto en una unidad determinada de tiempo.
• Que sería lo mismo que decir que es la distancia
recorrida por un objeto en la unidad de tiempo.

18. VELOCIDAD

19. ACELERACION
• La aceleración es la magnitud física que mide
la tasa de variación de la velocidad respecto
del tiempo.
• Se define la aceleración media como la
relación entre la variación o cambio de
velocidad de un móvil y el tiempo empleado
en dicho cambio:
A= V/T

20. TRABAJO
Es una fuerza (expresada en newton) que mueve un
cuerpo y libera la energía potencial de este; es decir, un
hombre realiza un trabajo cuando vence una resistencia
a lo largo de un camino.
Por ejemplo, para levantar una caja hay que vencer una
resistencia, el peso P del objeto, a lo largo de un
camino, la altura d a la que se levanta la caja. El
trabajo T realizado es el producto de la fuerza P por la
distancia recorrida d.
Trabajo = Fuerza • Distancia T = F · d

21. POTENCIA
• Se denomina potencia al cociente entre el
trabajo efectuado y el tiempo empleado. En
otras palabras, la potencia es el ritmo en el
que se realiza el trabajo . Un adulto es más
potente que un niño y levanta con rapidez un
peso que el niño tardará más tiempo en
levantar.

23. PODEMOS DECIR…
• POTENCIA= FxDISTANCIA
TIEMPO (RECORDEMOS LA FÓRMULA DE ACELERACION)
POR LO TANTO PODEMOS EXPRESAR:
POTENCIA= FUERZA x VELOCIDAD

24. MUCHAS GRACIAS
Lic. Javier Mazzone