1. Personal Active
Training.
(PAT)
Presentado por:
Humberto Ramírez

2. Objetivo
 ofrecer planes de entrenamiento personal
totalmente diferentes a los de un gimnasio,
adaptamos tu plan de ejercicios a tus
propios objetivos ya sea para una media
maratón o 10 k, eliminar el estrés, estar en
mejor forma, vivir mas sano, te ayudamos
ha bajar de peso, sin importar su edad.

3. Introducción
 PAT le ofrece una gran variedad de rutinas
en los planes de entrenamientos diseñados
por su entrenador, atreves de esto habrá
una oportunidad perfecta para que
transforme su vida por medio del ejercicio,
ya que es muy importante tener una vida
sana, mente sana, y poder liberar el estrés
del día a día, junto con un cuerpo en
forma, únase a PAT y notara el cambio.

4. Bienvenida
 Con ayuda de PAT le enseñaremos la
descripción detallada de como y cuando
hacer sus ejercicios dando variaciones para
hacer su entrenamiento, y así con este plan
de vida poder lograr los objetivos en su
cuerpo ya sea en un deporte o en tu vida
diaria.
http://www.glogster.com/juniorramirez/humbertoramirez
personalactivetraining-pat-/g-6la47vvnsq539kptqi8dia0

5. Objetivo general
 Adaptar un plan de entrenamiento personal
que le ofrece PAT para que transforme su
vida, tenga una vida sana, mente sana,
junto con un cuerpo en forma, únase y
notara el cambio.

6. Objetivos específicos
 Estar en mejor forma y mas sano.
 Mente y vida sana.
 Eliminar el estrés del trabajo.
 Mejorar fuerza para tu vida diaria.
 Aumentar la capacidad del sistema
cardiovascular.

7. Modelo pedagógico
 Desarrollo individual progresivo y
secuencial ya que este desarrollo impulsa el
aprendizaje de las ciencias, junto a esta
metodología variando según el nivel de
desarrollo y nivel de cada usuario.

8. Recursos
 Vídeos
 Fotos
 Música
 Cartillas
 Actividades

9. GLOGSTER
Actividades a desarrollar
 Diagnostico del usuario.
 Adaptación.
 Entrenamiento cardiovascular.
 Entrenamiento de resistencia.
 Flexibilidad.
 Fuerza.

10. Evaluación
 Se realizara en 12 semanas de
entrenamiento con el método PAT.
(Personal Active Training).

12. EDICIÓN DE IMÁGENES
• Diagnostico del usuario
 Establecer objetivos.
 Medidas del cuerpo.
 Medir la grasa corporal y medidas.
 Test cardiovascular.
 Test de fuerza.

13. PREZI
• Adaptación
 Cambios en tus hábitos de vida.
 Nutrición.
 Plan de entrenamiento.

14. PREZI
• Entrenamiento cardiovascular
 Gasto energético.
 Ritmo cardiaco.
 Técnica de respiración.
 Nivel de intensidad.

15. PREZI
• Entrenamiento de resistencia
 Seguridad en la resistencia.
 Ejercicios de piernas.
 Ejercicios de pecho.
 Ejercicios de espalda.
 Ejercicios de hombros.
 Ejercicios de biceps y triceps.
 Ejercicios de abdominales.

16. PREZI
• Flexibilidad
Hombros y cuello
Espalda y pecho
Brazos
Abdominales
Cintura
Pierna
Tobillo

17. PREZI
• Fuerza
 Pilometricos.
 TRX.
 Pesas.
 Ejercicios combinados.
 Ejercicios de tronco con Fit Ball.
 Balón medicinal.
 Bandas elásticas.