9. PRINZIP DER ENTWICKLUNGS- UND
GESUNDHEITSFÖRDERUNG
SPEZIALISIERUNG
BASIS KONDITION
▸ physische Entwicklung
▸ psychische Entwicklung
▸ motorische Entwicklung
▸ Gesundheit
ENTWICKLUNG
13. PRINZIP DER PROGRESSIVEN
BELASTUNGSSTEIGERUNG
Anstrengungsgrad, Art und Weise
der Ausführung
Geschwindigkeiten in Zeit, Herzfrequenzen, Laktatwerte im Blut;
kg, Watt, Prozentwert
zur Bestmarke
Intensität
Gesamtumfang der Belastung
Umfang
km, kg; Anzahl der
Wiederholungen;
Stunden, Minuten
BELASTUNGS-
Zeitliche Aufeinanderfolge von Belastungen,
Verhältnis von Belastung
und Erholung
Dichte
Dauer
Zeit der Belastungseinwirkung einer Übung
Sekunden, Minuten, Stunden
Zeitintervalle zwischen den Einzelbelastungen;
Verhältnis von Belastungs- und Erholungszeit
17. PRINZIP DER VARIATION DER
TRAININGSBELASTUNG
Psychomotorische Lernziele
Kognitive Lernziele
Ausrichtung des Trainings
auf das vorgehobene
Trainingsziel
verständnismäßig
Affektive Lernziele
emotional
Ziele
Inhalte
TRAININGS-
Methode
Verfahren zur Verwirklichung
gesetzter Trainingsziele
Mittel
Mittel und Maßnahmen,
die den Ablauf des
Trainingsprozesses unterstützen
18. PRINZIP DER VARIATION DER
TRAININGSBELASTUNG BEISPIEL
ENGAGEMENT EINES LEICHTATHLETIKTRAINERS
23. PRINZIP DER PERIODISIERUNG
UND ZYKLISIERUNG
100 %
Leistungsfähigkeit
90 %
80 %
70 %
VORBEREITUNGSPERIODE
Etappe 1
NOV
DEZ
JAN
WETTKAMPFPERIODE
Etappe 2
FEB
MÄR
APR
Aufbau
MAI
JUN
ERH
JUL
Haupt
AUG
SEP
ÜP
OKT
24. PRINZIP DER PERIODISIERUNG
UND ZYKLISIERUNG BEISPIEL
5 Wochen – Trainingsplan
1. WOCHE
Allgemeines
Training/
Kraftausdauertraining
2. WOCHE
3. WOCHE
4. WOCHE
5. WOCHE
25. PRINZIP DER PERIODISIERUNG
UND ZYKLISIERUNG BEISPIEL
5 Wochen – Trainingsplan
1. WOCHE
2. WOCHE
Allgemeines
Training/
Kraftausdauertraining
Maximalkrafttraining
3. WOCHE
4. WOCHE
5. WOCHE
26. PRINZIP DER PERIODISIERUNG
UND ZYKLISIERUNG BEISPIEL
5 Wochen – Trainingsplan
1. WOCHE
2. WOCHE
3. WOCHE
Allgemeines
Training/
Kraftausdauertraining
Maximalkrafttraining
Schnellkrafttraining
4. WOCHE
5. WOCHE
27. PRINZIP DER PERIODISIERUNG
UND ZYKLISIERUNG BEISPIEL
5 Wochen – Trainingsplan
1. WOCHE
2. WOCHE
3. WOCHE
4. WOCHE
Allgemeines
Training/
Kraftausdauertraining
Maximalkrafttraining
Schnellkrafttraining
Spezielles
wurfkrafttraining
5. WOCHE
28. PRINZIP DER PERIODISIERUNG
UND ZYKLISIERUNG BEISPIEL
5 Wochen – Trainingsplan
1. WOCHE
2. WOCHE
3. WOCHE
4. WOCHE
5. WOCHE
Allgemeines
Training/
Kraftausdauertraining
Maximalkrafttraining
Schnellkrafttraining
Spezielles
wurfkrafttraining
Realisierung
der Leistung
in Wettkämpfen
30. PRINZIP DER ZUNEHMENDEN
SPEZIALISIERUNG
Leistungsniveau
des Sportlers
Belastungsspezifik
Belastungshöhe
Zielrichtung der
Anpassung
Grad der
Verbesserung
NIEDRIG
ALLGEMEIN
NIEDRIG
BREIT GESTREUT
HOCH
HOCH
SPEZIFISCH
HOCH
SPEZIFISCH ENG
GERING