2. Dicas
Para ter saúde, sem precisar ser
supermulher
• Exercite-se regularmente em sessões de 30 minutos, no mínimo,
três vezes por semana, de preferência com atividades aeróbicas,
como correr e caminhar.
• Faça refeições em horários regulares e mantenha um bom
equilíbrio entre a ingestão de carboidratos (massas e doces),
proteínas (carnes, ovos e leguminosas) e gorduras.
• Beba um mínimo de um litro e meio de líquidos por dia (água,
Exigência da natureza sucos e chás).
• Não fume. O cigarro é responsável por diversos tipos de doenças,
Será que a saúde da mulher requer maiores cuidados que a do que vão desde a bronquite até o câncer de pulmão e outros tipos
de tumores.
homem ao longo da vida? Ninguém precisa ter estatísticas à mão
• Modere o consumo de bebidas alcoólicas e reduza a ingestão de
para responder a essa pergunta. O corpo feminino, por ter sido
sal e cafeína.
idealizado pela natureza para conceber e gerar vida, pede um
• Consulte um ginecologista pelo menos uma vez por ano.
pouco mais de atenção, mesmo para quem optou por não ter
• Lembre-se de que o dia tem apenas 24 horas e que, idealmente,
filhos. Dessa forma, a manutenção da saúde feminina exige diversas você deve dormir em um terço dele.
atitudes preventivas nas diferentes fases da vida. No entanto, cada
mulher possui uma história de vida, hábitos e costumes diferentes, Fonte: Fleury Medicina e Saúde
devendo, portanto, receber uma orientação individualizada no que
diz respeito à sua saúde.
Flutuações hormonais
Desde a puberdade, o organismo feminino se prepara todo mês
para comportar um embrião e, quando a concepção não ocorre,
expele o óvulo não fecundado em forma de menstruação, tudo sob
o comando dos hormônios, cujos níveis na circulação aumentam e
diminuem, conforme cada uma dessas fases. Embora necessário, o
sobe desce hormonal está por trás da tensão pré-menstrual, ou TPM,
problema que aflige em torno de 70% das mulheres, ocasionando
aumento do volume abdominal, dor de cabeça, dor nas mamas e
inchaço no corpo, além de manifestações psicológicas, a exemplo
de depressão, agressividade, insônia e maior facilidade para
3. chorar. Contudo, ninguém precisa se conformar em conviver com contra o papilomavírus humano, ou HPV, o agente infeccioso que
esses sintomas porque eles podem ser aplacados com a prática de causa a maioria dos casos desse câncer. A imunização, entretanto,
atividade física, com mudanças na alimentação, com boas noites de apenas complementa o Papanicolaou, não podendo substituí-lo. Já o
sono e, se preciso, com medicamentos, desde que com prescrição câncer mamário não pode ser prevenido da mesma forma, porém a
médica. realização periódica de uma mamografia, uma espécie de raios X das
mamas, a partir dos 40 anos de idade, permite identificar esse tumor
Depois que a menopausa ocorre, por volta dos 48 aos 52 anos, a
numa fase inicial, quando as chances de cura são bastante elevadas.
TPM se vai, mas a queda brusca na produção de hormônios femininos
usualmente causa um impacto significativo ao corpo da mulher,
podendo dar origem a um período com ondas de calor, insônia,
Múltiplos papéis
alterações de humor, ganho de peso, ressecamento vaginal e diminuição
Exigência da natureza do desejo sexual, fase conhecida como climatério. Além disso, a baixa Ao mesmo tempo em que a ciência mostra o caminho da prevenção
hormonal significa igualmente a perda de um efeito protetor sobre de males femininos, observam-se cada vez mais mulheres com
Será que a saúde da mulher requer maiores cuidados que a do a saúde do coração e dos ossos. No entanto, assim como a TPM, a pressão alta, obesidade, diabetes e colesterol alto, entre outros
homem ao longo da vida? Ninguém precisa ter estatísticas à mão menopausa também pode ser administrada com orientação médica problemas de saúde que, até poucos anos antes, eram considerados
para responder a essa pergunta. O corpo feminino, por ter sido adequada. Vale a pena conversar com o seu ginecologista. predominantemente dos homens. Para ter uma ideia, hoje as
idealizado pela natureza para conceber e gerar vida, pede um doenças cardiovasculares como o ataque cardíaco e o derrame
pouco mais de atenção, mesmo para quem optou por não ter cerebral constituem a primeira causa de morte na população
filhos. Dessa forma, a manutenção da saúde feminina exige diversas
Exames que salvam feminina brasileira e norte-americana. Esse cenário epidemiológico
atitudes preventivas nas diferentes fases da vida. No entanto, cada pode ser em parte explicado pelas mudanças que ocorreram nas
Além de andar sempre às voltas com a oscilação dos hormônios, a
mulher possui uma história de vida, hábitos e costumes diferentes, últimas décadas. Muitas mulheres atualmente acumulam múltiplas
mulher está sujeita a doenças tipicamente femininas, em particular
devendo, portanto, receber uma orientação individualizada no que funções, fazendo grandes malabarismos para atender às demandas
o câncer de colo uterino e o câncer de mama. Contudo, graças às
diz respeito à sua saúde. da casa, dos filhos e do trabalho e até mesmo para dar conta de
medidas de prevenção e diagnóstico precoce, felizmente tem havido
suas aspirações pessoais.
uma diminuição na incidência e na mortalidade dessas condições.
Flutuações hormonais É possível evitar efetivamente o câncer de colo uterino por meio da Com isso, não é difícil deixar a saúde de lado e embalar num estilo
colpocitologia oncótica anual, o Papanicolaou, que deve começar a de vida arriscado, com o consumo de uma alimentação irregular e
Desde a puberdade, o organismo feminino se prepara todo mês ser feito com o início da atividade sexual, sempre sob orientação de a falta da prática de atividade física, o que coloca o grupo feminino
para comportar um embrião e, quando a concepção não ocorre, um ginecologista, o especialista capaz de interpretar os resultados e praticamente em posição de igualdade com o masculino nos riscos
expele o óvulo não fecundado em forma de menstruação, tudo sob fazer as recomendações necessárias. Hoje também existem vacinas para os transtornos cardiovasculares, sobretudo após a menopausa.
o comando dos hormônios, cujos níveis na circulação aumentam e Para neutralizar esses perigos, o ideal é manter o equilíbrio entre
diminuem, conforme cada uma dessas fases. Embora necessário, o as exigências da vida moderna e adotar um estilo de vida mais
sobe desce hormonal está por trás da tensão pré-menstrual, ou TPM, saudável, não apenas com tempo para consultas e exames, mas
problema que aflige em torno de 70% das mulheres, ocasionando para comer bem, dormir bem e viver bem. Afinal, tão importante
aumento do volume abdominal, dor de cabeça, dor nas mamas e quanto a prevenção e o diagnóstico precoce de doenças são as
inchaço no corpo, além de manifestações psicológicas, a exemplo medidas de promoção de saúde, ou seja, a manutenção de hábitos
de depressão, agressividade, insônia e maior facilidade para que garantam melhor qualidade de vida.
