O documento discute os benefícios da atividade física e do exercício físico para a saúde, incluindo melhorar a autoestima, reduzir riscos de doenças cardíacas e diabetes, e fortalecer ossos e músculos. Também fornece exemplos de atividades físicas e exercícios.

1. Exercício físico é uma forma de atividade física planejada,
repetitiva, com orientação profissional, que visa desenvolver a
resistência física e as habilidades motoras. Exemplos: natação,
musculação, lutas marciais, entre outros
e

2. • Atividade física é qualquer movimento
corporal produzido pela musculatura que
resulte num gasto de energia acima do
nível de repouso. Exemplos: caminhar
para se deslocar de um lugar a
outro, passear com o cachorro, subir
escadas, lavar o carro, brincar com os
filhos, dançar, cuidar do jardim, entre
outros.

3. A prática de atividade física
também:
• Melhora a autoestima e o desempenho
sexual.
• Diminui os riscos de depressão.
• Reduz o risco de infarto e doenças
cardíacas.
• Previne o surgimento de diabetes e AVC.
• Fortalece as articulações, a musculatura e
os ossos.

4. Para viver melhor e preciso!!
• buscar viver bem, esbarra em questões
ligadas ao seu estilo de vida. Para
encontrar o equilíbrio, é preciso fazer um
balanço entre expectativas e prioridades,

5. Pesquisas feitas
• em diversos países têm mostrado que a
forma como as pessoas vivem passou a
ser um dos fatores determinantes de sua
saúde. Por isso é tão importante investir
no estilo de vida. E não há dúvida que
pessoas saudáveis superam mais
facilmente os desafios. Então vamos em
frente, pois quem fica parado está
perdendo saúde.

6. Você consome alimentos
seguros?
• Além de garantir que nossas refeições sejam
saborosas e saudáveis do ponto de vista
nutricional, é preciso que estejamos sempre
atentos à forma de manuseio dos alimentos. Da
produção no campo até o preparo na
cozinha, alguns cuidados são fundamentais para
eliminar riscos de contaminação e consumir os
alimentos de forma segura. Veja o que preconiza
a Organização Mundial da Saúde (OMS) e
• m suas Regras de Ouro para a Preparação
Higiênica dos Alimentos:

7. Cozinhar bem os alimentos!!
•
Muitos alimentos crus (em particular os frangos, a
carne e o leite não pasteurizado) estão, a
princípio, muito contaminados por microorganismos
patogênicos, que podem ser eliminados ao se
cozinhar bem os alimentos. A temperatura aplicada
deve chegar a pelo menos 70 graus celsius em toda a
massa do alimento (interna e externamente). A comida
congelada (carne, frangos e pescados, por exemplo)
deve ser descongelada completamente antes de ser
cozida.
•

8. Lavar sempre as maõs!!
• Lavar as mãos freqüentemente
As mãos devem ser lavadas antes de
começar o preparo dos alimentos e após
qualquer interrupção. Não se deve
esquecer que animais de
companhia, como cães, pássaros e
tartarugas, hospedam freqüentemente
microorganismos patogênicos
perigosos, que podem passar às mãos
das pessoas e aos alimentos.