Alkohol - wie viel ist zu viel? Ein Überblick für Erwachsene zum risikoarmen Umgang mit Alkohol. Bereitgestellt durch die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA). Weiterführende Informationen unter www.kenn-dein-limit.de

1. Alkohol – Wie viel ist zu viel?

2. Alkohol – Wie viel ist zu viel?
Ein kurzer Überblick für Erwachsene zum risikoarmen
Umgang mit Alkohol.
Bereitgestellt durch die Bundeszentrale für
gesundheitliche Aufklärung (BZgA)
Ausführlichere Informationen zum Thema unter
www.kenn-dein-limit.de

3. Zu viel Alkohol hat Folgen
Wer zu viel Alkohol trinkt, riskiert schwere Erkrankungen.
Dies sind unter anderem:
● Fettleber
● Bluthochdruck
● Krebserkrankungen (z.B. Leber, Speiseröhre)
● Impotenz
● Übergewicht

4. Riskanter Konsum in Zahlen
In Deutschland sind ca. 1,7 Mio Menschen
alkoholabhängig.
Über 10 Prozent der Deutschen riskieren Ihre
Gesundheit aufgrund eines zu hohen Alkoholkonsums
zu schädigen.
Zwischen 42.000 und 74.000 Männer & Frauen sterben
jährlich an den Folgen ihres Alkoholkonsums.
In Deutschland konsumiert im Durchschnitt jeder ca.
9,5 Liter reinen Alkohol im Jahr.

5. Grenze des risikoarmen Konsums (1)
● Wie viel Alkohol darf ich als Mann / Frau trinken ohne
gesundheitliche Schäden befürchten zu müssen?
● Wann sollte ich in jedem Falle ganz auf alkoholische
Getränke verzichten?

6. Grenze des risikoarmen Konsums (2)
● Die erste Grundregel lautet: Trinken Sie keinesfalls
täglich Alkohol. An zwei Tagen in der Woche sollte
man keinerlei alkoholische Getränke zu sich nehmen!
● Um die Gesundheit nicht zu riskieren, sollten Frauen
maximal 1 Standardglas, Männer maximal 2
Standardgläser Alkohol am Tag trinken.
● Kein Alkohol für Kinder und Jugendliche bis 16 Jahre!

7. Grenze des risikoarmen Konsums (3)
Ein Standardglas für Frauen, zwei Standardgläser für Männer doch was
genau heißt das?
Ein Standardglas Alkohol beinhaltet ca. 12 Gramm reinen Alkohol. Auf
alkoholische Getränke bezogen umfasst dies zum Beispiel:
● Ein Glas Bier (0,3 Liter)
● Ein Glas Wein (0,125 Liter)
● Einen Schnaps (33 Vol.-% Alkohol, 4 cl)
Ein Mann sollte somit z.B. nicht mehr als ein kleines Bier und einen
kleinen Schnaps am Tag trinken. Und nicht vergessen: An zwei Tagen in
der Woche der Leber auf jeden Fall eine Pause gönnen!

8. Alkoholverzicht? Unbedingt! (1)
Es gibt Situationen, in denen man auf jeden Fall ganz auf Alkohol
verzichten sollte. Zu diesen zählt die Arbeit, der Sport und der
Straßenverkehr. Wer hier trinkt, gefährdet sich und andere.
Für schwangere Frauen ist Alkohol tabu. Schon kleinste Mengen Alkohol
können das Kind im Mutterleib schädigen – oft irreversibel. Das gleiche
gilt für stillende Mütter. Über die Muttermilch würde der Alkohol an das
Kind weitergegeben werden. Gift, dem der kleine Körper des Babies
keine Schutzmechanismen entgegenzusetzen hat.

9. Alkoholverzicht? Unbedingt! (2)
Kein Alkohol an Kinder!
Der kindliche Organismus ist noch nicht wie der eines
Erwachsenen in der Lage sich gegen das Zellgift Alkohol
zu wehren.
Bereits wenig Alkohol kann bei Kindern zu
schwerwiegenden Schädigungen, Vergiftung und
Bewusstlosigkeit führen.

10. Fazit
Alkohol ist nicht per se gesundheitsschädlich. Menge &
Häufigkeit machen den Unterschied.
Wer jedoch zu oft zu viel trinkt riskiert auch viel. Die
gesundheitlichen Folgen eines riskanten Alkoholkonsums
sind oft schwerwiegend und nicht selten auch tödlich.
In manchen Lebenssituationen sollte ganz auf Alkohol
verzichtet werden. Dies sind Sie sich selbst, aber auch
anderen und dem eigenen Nachwuchs schuldig.

11. Weiterführende Informationen
Trinke ich zu viel? Welche Risiken gibt es? Wo bekomme
ich Hilfe? Antworten auf diese und weitere Fragen
erhalten Sie auf der Internetseite zur Alkoholprävention
für Erwachsene
www.kenn-dein-limit.de
der Bundeszentrale für gesundheitliche
Aufklärung (BZgA).

12. Impressum
Herausgeber der Präsentation:
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, Köln
Kostenlose Broschüren zum Umgang mit Alkohol können
bestellt werden unter: www.kenn-dein-limit.de