O documento discute ginástica funcional para a terceira idade, definindo idosos como pessoas acima de 60-65 anos. A ginástica funcional melhora a saúde física e mental dos idosos sem usar aparelhos, fortalecendo músculos e articulações e promovendo bem-estar. A atividade física é importante para envelhecer de forma saudável e ativa.

1. Ginástica
Funcional para
Terceira Idade
Palestrante:
Prof.ª Esp.
Kátia Egito
Novembro/2012

2.  Idoso é um termo que indica uma
pessoa com uma vivência traduzida em
muitos anos. A literatura classifica,
didaticamente, as pessoas acima de 60
anos como idosos e participantes da
Terceira Idade. Recentemente, este
marco referencial passou para 65 anos.
(Dourado
e
Leibing,
2002).

3.  A idade pode ser biológica, psicológica ou sociológica à
medida que se enfoca o envelhecimento em diferentes
proporções das várias capacidades dos indivíduos.
(Dourado
e
Leibing,
2002).
 A transformação da velhice em problema social não
pode ser encarada apenas como decorrente do
aumento demográfico da população idosa. (Dourado e
Leibing,
2002).

4.  A
OMS
(Organização
Mundial de Saúde) define a
qualidade de vida na terceira
idade como a manutenção da
saúde em seu melhor nível
possível, em todos os seus
aspectos, isso é tanto no
aspecto físico, como no
emocional,
social
e
espiritual.

5.  Podemos dizer que o conceito de qualidade de vida
também é subjetivo, está ligado à auto-estima e ao
bem
estar
pessoal.
(Lima,
Ana
Lúcia
http://terapiaesaude.blogspot.com)

6.  Envelhecimento
é
um fenômeno de grande
complexidade e variabilidade, com dimensões
biológicas, sociais e psicológicas, sendo um processo
contínuo em que ocorrem alterações irreversíveis ao
longo da vida, (Estélio H. M. Dantas, 2008).

7.  Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) a atual
definição de saúde é: "situação de perfeito bem-estar
físico, mental e social" da pessoa.
 Segundo o Ministério da Saúde, no Brasil, os idosos
(pessoas com 60 anos ou mais) representam 8,6% da
população total do País. De acordo com o
IBGE, Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, da
década de 1990 para os anos 2000, a população
de terceira idade no Brasil cresceu 17%. O País tem hoje
cerca de 20 milhões de idosos. Em 2025, esse número deve
passar para 32 milhões de pessoas.

8. A diferença entre o “velho” e o “jovem idoso”
Terceira idade sedentária... É o velho
Terceira idade ativa... É o jovem
O jovem idoso
O velho
Sonha
Dorme
Se exercita
Apenas descansa
Sente amor
Sente ciúme
Tem planos
Tem apenas saudade
Sorri, canta e dança
Apenas cansa
Gosta de viajar
Nem pensa nisso
Não para em casa
Só fica em casa
Corazza. Maria Alice, (2006)

9.  A ginástica funcional é um método de atividade física
realizada sem aparelhos, que tem como objetivo
melhorar a condição física imitando movimentos
normais do dia a dia. A ginástica funcional fortalece o
abdômen, a lombar, emagrece, previne lesões, diminui
o cansaço e fortalece os músculos (Pinheiro, Marcelle.
www.tuasaude.com/ginastica-funcional)

10.  A ginástica é feita com o uso de cabos elásticos, pesos
de 1 a 3 kg e bolas, mas sempre exigindo que o
praticante tenha uma ótima postura enquanto realiza
os movimentos. Ela não é feita com os aparelhos
normais de musculação como se encontra na maioria
das academias de ginástica.

12. Atua sobre três aspectos:
• Social: sem discriminação para executar os exercícios;
• Psicológico: não se sente inferior por está sentado;
• Físico: maior amplitude e segurança na execução dos
exercícios.

13.  Age na mobilidade, elasticidade articular e muscular;
 Melhora a coordenação motora;
 Desenvolve consciência corporal;
 Ativa a circulação;
 Melhora flexibilidade, agilidade e resistência.

14.  Angina instável
 Hipertensão arterial
 Doença sistêmica aguda ou febre
 Arritmia cardíaca de difícil controle
 Insuficiência respiratória aguda
 Fadiga física
 Labirintopatia
 Convulsões recentes
 Diabetes descompensada

15. O importante é oferecer aos alunos
a oportunidade de se descobrirem,
de superarem o potencial natural
para realizarem-se e sentirem mais
prazer e alegria e tudo quando
fazem, tendo a vida ativa como
elemento fundamental ( Maria
Alice Corazza)