La pleine conscience

585 vues

Publié le

La pleine conscience a déjà alimenté de nombreux débats et fait couler beaucoup d’encre…

Pour devenir un expert de la pleine conscience, il faudra avant tout vous exercer. Quelques petits conseils pourront quoi qu’il en soit vous mettre sur la bonne voie :

Publié dans : Formation
0 commentaire
0 j’aime
Statistiques
Remarques
  • Soyez le premier à commenter

  • Soyez le premier à aimer ceci

Aucun téléchargement
Vues
Nombre de vues
585
Sur SlideShare
0
Issues des intégrations
0
Intégrations
3
Actions
Partages
0
Téléchargements
2
Commentaires
0
J’aime
0
Intégrations 0
Aucune incorporation

Aucune remarque pour cette diapositive

La pleine conscience

  1. 1. La pleine conscience Click to edit Master text styles
  2. 2. Conseil 1 Commencez la journée par cinq à dix minutes de stretching. Il n’y a rien de tel pour activer l’esprit et éveiller le corps. 2
  3. 3. Conseil 2 Prenez chaque jour le temps de méditer cinq minutes à un moment précis. Interrompez vos activités, asseyez-vous confortablement sur votre chaise ou installez-vous devant une fenêtre et regardez dehors. Sentez l’air entrer dans votre corps et en ressortir. Consacrer cinq minutes à la méditation n’a rien d’impossible. De plus, dites- vous que vous aurez gagné cinq minutes, pas que vous les aurez perdues. 3
  4. 4. Conseil 3 Que vous soyez seul ou non, concentrez-vous sur les cinq premières bouchées de votre repas, accordez une attention particulière au goût, à l’odeur, à la texture et à l’aspect des aliments. Vous aurez ainsi désactivé le pilote automatique à cinq reprises. 4
  5. 5. Conseil 4 Brossez-vous les cheveux avec la main que vous n’utilisez normalement pas. Faites-le lentement. Et souriez si vous avez des difficultés à vous coiffer de cette façon. 5
  6. 6. Conseil 5 Avant d’entamer quoi que ce soit, demandez-vous toujours pourquoi vous le faites. Si vous êtes convaincu que cette activité reflète vos valeurs et vos principaux objectifs, vous parviendrez plus facilement à rester concentré. 6
  7. 7. Conseil 6 Faites une pause de deux à cinq minutes toutes les heures : allez chercher un verre d’eau, faites un tour aux toilettes, baillez généreusement et étirez-vous de tout votre long, inspirez et expirez à trois reprises en vous concentrant sur votre respiration. Ces pauses vous aideront à rester vif et alerte. 7
  8. 8. Conseil 7  Après une discussion, demandez à chaque participant ce qu’il a apprécié dans cet échange. Le soir, faites vous-même la liste des points positifs de la journée. Quels ont été les moments enrichissants qui ont éveillé en vous un sentiment de satisfaction et de reconnaissance ? 8
  9. 9. “Best Learning, Coaching & Development Company” Questions: info@kluwerformations.be PLUS D’INFORMATIONS:: HTTP://OPLEIDINGEN.WOLTERSKLUWER.BE/EVENT/MI NDFULNESS_FR.PDF 9

×