1. PSOT
Psychosomatische oefentherapie
Brug tussen lichaam en geest
De psychosomatische oefentherapie is een
specialisatie binnen de oefentherapie Cesar en
Mensendieck. Het is een post HBO‐opleiding.
Mindfulness is een onderdeel van de PSOT
Marja de Lint, oefentherapeut Cesar,
In‐/begeleid door Floris van de Laar, huisarts

2. Casus vrouw 39 jaar
Klachten:
• spanning op maag en de borst
• benauwdheid
• opgeblazen gevoel, bovenbuiksklachten
• drukte, stress
• misselijk gevoel
• angst vanwege de klachten

3. Stressoren
Externe stressoren Interne stressoren
• Overlijden van moeder • Perfectionisme
• Zorg voor vader • Moeilijk dingen los
• Moeilijke startperiode kunnen laten
met zoontje • Angstig vanwege
• Hoge werkbelasting lichamelijke klachten

4. 4DKL

5. Mindfulness
• Accepteren dat het is zoals het is
• Contact maken met je lichaam, emoties en
gedachten die op dat moment spelen
• Mildheid naar jezelf en anderen
• Alles is veranderlijk, niets staat vast

6. Jon Kabat‐Zinn
• Grondlegger van de Mindfulness in V.S
• Mindfulness is een manier om te leren in het nu te
zijn.
• Aandacht vergroten waardoor je keuzes kan maken
en niet reageert vanuit de automatische piloot.
• Maakt gebruik van oefeningen uit de yoga en
meditatie.

7. 4DKL 2e meting

8. Eind van de therapie
• “Ik heb geleerd tijd voor mezelf te
nemen, zorg beter voor mezelf”
• “Luister beter naar mijn lichaam en geef
mijn grenzen beter aan”
• “Ik ben me meer bewust van mijn
gedachten en emoties en van mijn
lichaam”

9. OEFENING