1. Neste inquérito existem doze situações que te vão permitir descobrir, "a
brincar", como te alimentas.
Para cada situação, terás de escolher a atitude que costumas ter. Depois,
assinala--a com uma cruz.
1 2
Tomas o pequeno-almoço? A quantas horas corresponde o
Sempre. intervalo entre as tuas refeições?
Nenhuma, estou sempre a
Às vezes. comer.
Nunca. Duas a três horas.
Mais de três horas.
3 4
Bebes leite durante o dia? Comes fruta durante o dia?
Nunca. 2 peças de fruta.
Um copo. 3 a 4 peças de fruta.
Mais de um copo. Nunca.
5 6
Comes sopa de legumes às Comes legumes crus ou cozidos
refeições? a acompanhar as refeições?
Sempre. Não.
Nunca. Sim.
Às vezes. Às vezes.

2. 7 8
Comes com frequência batatas
fritas acompanhadas de outros A acompanhar as refeições
fritos (bife, salsicha, ovo, etc.)? bebes:
Às vezes. Sumo de fruta natural/leite.
Não. Água.
Sim. Refrigerantes.
9 10
A tua sobremesa é constituída Abusas de chocolates, rebuçados
por: e gomas?
Doces. Sim.
Doce ou fruta. Não.
Não como. Às vezes.
11 12
Quantos bolos comes por dia? Consomes bebidas alcoólicas?
Nunca.
1 ou 2.
Às vezes.
3 ou 4.
Sim.
Mais de 4.

3. Pontuação
ALÌNEA
a) b) c)
SITUAÇÂO
1 2 1 0
2 1 2 0
3 0 1 2
4 1 2 0
5 2 0 1
6 0 2 1
7 1 2 0
8 2 1 0
9 1 2 0
10 0 2 1
11 2 1 0
12 2 0 0
Tabela de Pontuação
de Atitudes
20 – 24 Tens uma alimentação equilibrada.
15 – 19 Tens de alterar hábitos alimentares.
10 - 14 Cometes muitos erros na tua alimentação. Tens de rever a tua dieta
alimentar.

4. 0-9 Os teus hábitos alimentares são totalmente incorrectos. Estás a pôr em
perigo a tua saúde.