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Bien préparer son marathon avec les huiles essentielles

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En France, la course en pied fait de plus en plus d’adeptes car c’est une activité facile à pratiquer, accessible financièrement et excellent pour la santé.
Le marathon, niveau avancé de la course en pied, est une épreuve sportive qui se dispute généralement sur route sur une distance de 42,195km. Il attire autant les coureurs professionnels que les amateurs, mais avant de se lancer dans un marathon, une bonne préparation physique et mentale est nécessaire.
Découvrez les conseils pro d'EONA pour vous aider à la préparation.
Plus d'infos: www.eona-lab.com

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Bien préparer son marathon avec les huiles essentielles

  1. 1.             Bien  préparer  son  marathon  avec  les  huiles  essentielles                   www.eona-­‐lab.com      
  2. 2.     Une  chose  est  sûre,  le  sport  est  bon  pour  la  santé.  En  France,  la  course  en  pied   fait  de  plus  en  plus  d’adeptes  car  c’est  une  activité  facile  à  pratiquer,  accessible   financièrement  et  excellent  pour  la  santé.     Le  marathon,  niveau  avancé  de  la  course  en  pied,  est  une  épreuve  sportive  qui  se   dispute  généralement  sur  route  sur  une  distance  de  42,195km.  Il  attire  autant  les   coureurs   professionnels   que   les   amateurs,   mais   avant   de   se   lancer   dans   un   marathon,  une  bonne  préparation  physique  et  mentale  est  nécessaire.     Préparation  mentale   Bien  comprendre  l’intensité  d’un  marathon     Avant  de  commencer  un  entrainement  en  vue  d’un  marathon,  une  question  à  se   poser  :  42,195km,  une  longue  distance,  suis-­‐je  prêt(e)  ?   L’entrainement  doit  se  faire  progressivement  étape  par  étape  pour  adapter  son   organisme   à   l’intensité   de   la   course.   18   à   20   semaines   d’entrainement   sont   recommandées,  en  commençant  par  des  sorties  de  10  puis  de  20km.     Se  fixer  un  unique  but     Ne   vous   fixez   aucun   autre   but   que   de   finir   le   marathon,   notamment   pour   les   débutants  !  Passer  la  ligne  d’arrivée  est  déjà  votre  victoire.  Ne  vous  mettez  pas   trop  de  pression  et  construisez  votre  confiance  au  fur  et  à  mesure  de  vos  sorties.     Rester  motivé(e)     La  bonne  humeur  est  l’une  des  clés  du  succès  pour  finir  un  marathon.  Courez   avec  des  amis  ou  un  groupe  de  coureurs  pour  vous  motiver.  Choisissiez  une  belle   tenue  et  une  paire  de  chaussures  confortables  dans  laquelle  vous  vous  sentez  à   l’aise.         Préparation  physique   L’alimentation     Toutes   les   activités   physiques   et   sportives   vont   augmenter   votre   dépense   énergétique.   Pendant   l’entraînement,   vous   devez   limiter   votre   consommation   d’alcool,  supprimer  le  tabac  et  équilibrer  vos  repas.       La  préparation  musculaire     Les  blessures  sportives  sont  fréquentes  mais  peuvent  être  évitées  grâce  à  une   bonne  préparation  physique.  Les  huiles  essentielles  sont  une  solution  naturelle   et  efficace  pour  prévenir  les  blessures  et  soulager  les  douleurs.   Pour   plus   de   praticité,   nous   conseillons   d’utiliser   des   produits   aux   huiles   essentielles  prêts  à  l’emploi  :  chauffants  en  préparation  et  cryo  en  récupération.    
  3. 3.     Notre  coup  de  cœur  –  Huile  de  massage  musculaire  Bio  à  l’Arnica     Cette   huile   favorise   la   décontraction   musculaire   et   soulage   les   douleurs   musculaires.   Masser   la   ou   les   zones  concernées  avant  un  marathon  pour  préparer   le   muscle   lors   de   l'échauffement   sportif   et   après   l'effort  pour  faciliter  la  récupération  tout  en  limitant   le  risque  de  crampes.         Son  actif  majeur  :  l’huile  végétale  d’arnica   L’arnica  est  utilisée  depuis  long  temps  pour  soulager  les  hématomes,  les  œdèmes,   les  dislocations,  les  contusions…     Composition  :   HE  d’Estragon  (Artemisia  dracunculus)  :  spasmolytique   HE   de   Gaulthérie   Bio   (Gaultheria   fragrantissima)   :   anti-­‐inflammatoire   et   antalgique   HE   de   Lavandin   super   Bio   (Lavandula   hybrida   clone   super)   :   décontracturant   musculaire,  antispasmodique   HE  de  Menthe  poivrée  Bio  (Mentha  piperita)  :  antalgique   HE   de   Romarin   à   camphre   Bio   (Rosmarinus   officinalis   ct   camphre)   :   décontracturant  musculaire   MH  d’Arnica  Bio  (Arnica  montana)  :  apaise  les  tensions  musculaires   HV  de  Sésame  Bio  (Sesamum  indicum),  HV  de  Tournesol  Bio  (Helianthus  annuus)   Sans  paraben,  ni  conservateur.       Gel  échauffement     Ce   gel   s’utilise   quelques   minutes   avant   un   marathon   par   une   application   en   massage  court  sur  les  zones  concernées  (muscles  et  articulations)  qui  permet  de   limiter  les  risques  d’incidents  sportifs.  
  4. 4.     Composition  :   HE  de  Cannelle  de  Ceylan  Bio  (Cinnamomum  zeylanicum)  :  tonique,  stimulant   HE   de   Gaulthérie   Bio   (Gaultheria   fragrantissima)   :   antispasmodique,   vasodilatateur   HE  de  Girofle  Bio  (Eugenia  caryophyllata)  :  tonique   HE   de   Cajeput   Bio   (Melaleuca   leucadendron),   HE   de   Niaouli   Bio   (Melaleuca   quinquenervia),  HE  d’Origan  Bio  (Origanum  vulgare)   Sans  paraben       Gel  cryo  EONA     Le   1er   produit   aux   huiles   essentielles   bio   homologué   «   Dispositif   médical   de   classe   I   »   testé   et   cliniquement   prouvé   à   l’INSEP.   Appliquer   le   Gel   cryo   sans   masser  sur  la  zone  concernée  puis  appliquer  le  spray  cryo  après  marathon  pour   soulager  les  douleurs  musculaires.     Son  actif  majeur  :  l’huile  essentielle  de  Gaulthérie   La   Gaulthérie   odorante   (Gaultheria   fragrantissima)   est   un   petit   arbuste   des   sous-­‐bois   d’une   dizaine   de   centimètres   de   hauteur   originaire   du   Népal.   Ses   feuilles   persistantes   et   toujours   vertes   lui   valent   le   nom   anglais   de   «Wintergreen».  Son  huile  essentielle  est  reconnaissable  par  son  odeur  douce  et   camphrée  et  est  reconnue  pour  ses  propriétés  anti-­‐inflammatoires.   A  savoir  :  l’huile  essentielle  de  Gaulthérie  contient  près  de  99,9%  de  salicylate  de   méthyle,  d’où  son  surnom  d’  «  aspirine  naturelle  ».     Composition  :   HE  de  Girofle  Bio  (Eugenia  caryophyllata)  :  antalgique   HE  de  Gaulthérie  Bio  (Gaultheria  procumbens)  :  anti-­‐inflammatoire,  antalgique   Menthol,   Camphre,   HE   de   Cajeput   Bio   (Melaleuca   leucadendron),   HE   d’Eucalyptus  globulus  Bio  (Eucalyptus  globulus).   Sans  paraben.  
  5. 5.     Spray  cryo     Le   Spray   cryo   procure   un   effet   froid   immédiat   et   durable   pour   apaiser   les   douleurs  musculaires  après  un  choc  important.  Formulé  à  base  de  camphre  et  de   menthol,  son  effet  froid  est  intense.  Il  agit  après  un  marathon  en  complément  du   gel  cryo  pour  prolonger  l'effet  froid  jusqu'à  1h30.     Composition  :   HE   de   Girofle   Bio   (Eugenia   caryophyllata)   :   reconnue   pour   ses   propriétés   anti-­‐inflammatoire,  et  est  indiquée  en  cas  de  tendinite,  entorse,  foulure,  douleur   musculaire.   HE  de  Camomille  romaine  Bio  (Antemis  nobilis)  :  antispasmodique  et  antalgique.   HE  de  Cyprès  Bio  (Cupressus  sempervirens)  :  spasmolytique.   Camphre,  Menthol,  HE  de  Cajeput  Bio  (Melaleuca  leucadendron),  HE  de  Citron   Bio  (Citrus  limonum),  HE  d’Eucalyptus  globulus  Bio.   Sans  paraben.       Gel  jambes  lourdes    
  6. 6.     Le   Gel   Jambes   procure   un   effet   glaçon   immédiat   pour   défatiguer   les   jambes   lourdes  après  un  effort.  Appliquer  sur  les  jambes  jusqu’à  mi-­‐cuisses  sans  masser   après  l’effort  sportif  pour  délasser  les  jambes  fatiguées  et  réactiver  la  circulation.   Sa  texture  gel  pénètre  rapidement  et  ne  laisse  pas  de  film  gras  sur  la  peau.     Composition  :   HE  de  Cajeput  Bio  (Melaleuca  leucadendron)  :  oxygénant  tissulaire.   HE   de   Cyprès   Bio   (Cupressus   sempervirens)   :   décongestionnant   veineux   et   lymphatique,  vasoconstricteur.   HE   d’Helichryse   Italienne   Bio   (Helichrysum   italicum)   :   activateur   de   la   microcirculation,  antiphlébitique.   HE   de   Tea   tree   Bio   (Melaleuca   alternifolia)   :   décongestionnant   veineux   et   lymphatique.   Camphre,  Menthol,  HE  d’Origan  Bio  (Origanum  vulgare),  HE  Petit  grain  bigarade   Bio  (Citrus  aurantium  ssp  amara).   Sans  paraben.     Motivé(e)   pour   courir   le   marathon  ?   Commencez   votre   entrainement   dès   maintenant  !      

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