1. 手指造型保健法
( 俄羅斯 )
佐洛塔列夫 著
7911 工作室製作
2011 年 2 月

2. 前
言
2000 年，一個中國專家組在俄工作期間，一位俄國朋友介
紹，她的母親曾是列寧格勒 ( 聖彼德堡 ) 保衛戰戰地醫生，因
年事日高體弱多病，採用佐氏手指造型保健法後，健康狀況
明顯改善。這位俄國朋友極力向專家組推薦，並熱情贈送了
俄文版的佐氏著作影本。中文版本是根據影本編譯的。
俄文版在編者按中描述道，佐洛塔列夫編著本書的動因，
部分是對自己周身病魔的惱恨。自從他逐漸地擺脫疾病之後
，便獻身於自我保健法的深入研究，最後選用了已有 50 多年
研究和應用歷史的伊凡諾夫保健法。很快，奇跡出現了， 9
個月之後，他已不再需要服藥了。
佐氏手指造型保健法，核心是調動人體本身的機能。這種
保健法的作用和機理，要求心態平靜、物我兩忘，是健康長
壽的心法。近年來，科協請了幾位熱心的老同志對佐氏手指
造型保健法進行試驗，取得了肯定的效果。我們不能認為它
是包治百病的靈丹妙藥，倘若您試用有效，可將試驗結果回
饋給我們，以便把經驗傳授給更多的人，讓更多的人能從中
受益。

3. 1 ．佐氏手指造型保健法共有 25 式手指造型。
2 ．你可根據身體狀況，選擇一、兩種最適合自己的，以靜坐
姿勢用兩手造型；也可在外出散步或看電視時進行。
使
明用
說
3 ．每日 3 至 4 次，每次 5 至 10 分鐘或 15 分鐘，使每天的總
造型時間達到 45 分鐘。這樣便會取得明顯的醫療保健效果
。
4 ．練習時要心態平靜，肌肉放鬆，不要特別用力。
5 ．有些造型在使用的第一天即可見效，還有的造型在使用時
就有見效的感覺。
6. 原作者特別提示：第 7 式造型可用於心臟病的急救，其作用
類似於硝酸甘油。應使更多的人知曉和掌握這種造型，或
許在危急時刻能夠挽救您的家人、同事、朋友或他人的生命
。
以下就 25 式手指造型及其適應症分別說明。

4. 造型 1
造型方法：
用兩隻手構成一個貝殼。
右手的四個手指握住左手
的大拇指。右手的大拇指
要觸及左手中指的指肚上
( 圖 1) 。
適應症：
所有的喉症，包括嗓音嘶
啞症。使用這種手指造型
法時，可以提高嗓音，所
以此造型特別適用於歌唱
家、演員、教師、演說者
。

5. 造型 2
造型方法：
左手小指觸及右手的無
名指；右手的小指觸及
左手的無名指。與此同
時，將右手的中指與左
手的食指相觸，而左手
的中指則與右手的食指
相觸。兩隻手的大拇指
張開 ( 圖 2) 。
適應症：
風濕病痛、脊神經根炎
病痛、關節痛。

6. 造型 3
造型方法：
兩手食指輕觸及到大拇
指指肚，其餘三指頭伸
直但不用力。有助於消
除緊張情緒、驚慌、憂
鬱、憂愁，改善思維，
提高記憶力，發揮潛質
，使人精力再現。 ( 圖
3)
適應症：
失眠、貪睡、高血壓。
許多學者都使用過或仍
在使用這種自我保健法
。

7. 造型 4
造型方法：
將中指彎曲，使其指肚
觸及大拇指的根部，而
大拇指則壓住彎曲的中
指；其餘手指伸直，但
不要用力 ( 圖 4) 。
適應症：
耳病、聽力降低。採用
此種造型保健法在某些
情況下能很快地改善聽
力。長時間地進行這種
造型，甚至可以完全治
好很多耳病。

8. 造型 5
造型方法：
使食指指肚觸到大拇
指底部，大拇指應輕
輕地壓著食指，其餘
手指伸開、放鬆 ( 圖
5) 。
適應症：
風濕病、脊神經根炎
、手、頸和頭顫抖。
在長期患病的情況下
，此種造型保健法應
該與造型 8 交替使用。
在症狀得到改善和開
始消除 ( 指客觀指標改
善 ) 之後，便可停止。

9. 造型 6
造型方法：
兩手掌相接，手指相互交
叉 ( 圖 6) 。
適應症：
感冒、咽喉疼痛、肺炎、
咳嗽、傷風、上頜竇炎，
調動機體的防護能力，提
高抵抗力。造型時，一日
內的飲開水量不少於 8 杯
，進食量由水果、米和酸
牛奶組成。注意—
時間過
長和過頻地使用該造型能
引起冷漠、嗜睡，不可過
量!

10. 造型 7
造型方法：
將食指彎曲，使其指肚觸
到大拇指底部的尾端指骨
部位。同時使中指、無名
指和大拇指的指肚相接，
而小指則伸直 ( 圖 7) 。
型急
造
這一 方法不
學會 這種 家人
應
助
人都 時使用 以幫
所有 為及 還可
：
。
且
作者 法，因 ，而 急救
行
救方 以自救 友進
僅可 事和朋
、同
適應症：
心臟病、心臟病發作、心
動過速、心區不適並伴有
心慌和胸悶、心肌梗塞。
在出現以上症狀的情況下
，必須迅速地用兩隻手進
行這種「急救」造型。
這樣便可立刻緩解，其
作用類似於使用硝酸甘油
。

11. 對比
瑜 伽 手 印
強心手印 (Apan Vayu Mudra) ：
彎曲食指，按壓掌丘，小指豎立；然後將
中指和無名指指尖扣於拇指指尖之上，用力相
接（雙手相同）。這一手勢的作用包括：強化
心臟、緩解各種心臟病急症引發的不適、建立
正常的血壓、調節月經、淨化全身等等。

12. 造型 8
造型方法：
將無名指、小指和大拇指
的指肚接觸一起，其餘手指
各自伸直。兩隻手應同時造
型 ( 圖 8) 。
適應症：
易疲勞、虛弱、視力受損。
該造型保健法可改善視力和
醫治眼病。使用該造型法還
可使整個機體的潛能得到平
衡，可增強機體的生命力；
能提高工作能力，使精力充
沛並有耐力，自我感覺也可
得到改善。

13. 造型 9
造型方法：
將無名指和大拇指的指肚
相觸及，並略施壓力，其
餘手指伸直。造型應兩手
同時進行 ( 圖 9) 。
適應症狀 及作用：
改善機體的心理狀態，消
除精神脆弱，排除緊張狀
態。使用該造型保健法可
提高自信心。

14. 造型 10
造型方法：
先彎曲右手的小姆指，使其
觸及大拇指的根部，而大拇
指則輕壓小姆指；左手在右
手手指以下部位握著右手，
左手的大拇指置於右手大拇
指之上 ( 圖 10) 。
適應症：
在水 ( 痰 ) 過剩或肺液及胃液
過多等情況下使用。按東方
概念，機體中分泌液過多能
引起整個機體能量封閉。在
患肝病、肚脹的情況下，也
可使用該造型保健法。

15. 造型 11
造型方法：
將中指、無名指和大拇
指的指肚相觸及，其餘
手指自由伸直 ( 圖
11) 。
適應症狀 及作用：
使用此種造型能獲得止
痛效果，並可從機體中
排除各種毒物和渣質。
該造型能治療泌尿生殖
系統和脊椎的疾病。

16. 造型 12
造型方法：
用右手大拇指的第一指骨
節壓著該手的無名指，左
手亦如此造型。其餘手指
散開伸直 ( 圖 12) 。
適應症：
腦血液迴圈障礙、腦血管
硬化 ( 註：該造型能打開對
生命至關重要的中樞，能
促使思維發育，激發智
力)。

17. 造型 13
造型方法：
兩隻手的中指彎曲，觸及手
心的內表面，其餘手指對應
相接觸，並伸直。食指和無
名指之間在彎曲的中指上方
相接觸 ( 圖 13) 。
適應症：
心臟缺血性疾病，心區不適
，心律不齊。此造型有助於
心情安靜，促使能量和精神
集中。

18. 造型 14
造型方法：
將右手的中指和無名指與
左手相應的手指相觸及。
左手的小指置於右手中指
和無名指下部表面的根部
，再用右手的小指定位。
右手食指的端節壓在左手
大拇指和食指之間 ( 圖
14) 。
適應症：
新陳代謝破壞、免疫力降
低，採用該造型法能恢復
體力。

19. 造型 15
造型方法：
將左手指的端節壓在
右手指端節之間 ( 右
手指在下部 ) 。兩隻
手的小指向上伸直
( 圖 15) 。
適應症：
精神紊亂、抑鬱。使
用該造型能提高情緒
，消除失望和憂愁。

20. 造型 16
造型方法：
兩隻手的手指交叉會合，
大拇指相接觸，形成龜頭
，也稱「龜」造型 ( 圖
16) 。把所有的手指相接
合，便將手的子午線經線
封閉，形成閉合環，這樣
便可防止能量損失。龜頂
( 蓋 ) 形成能量集中，便於
機體根據需要利用。
適應症：
無力、疲勞過度、心血管
系統的功能受損。

21. 造型 17
造型方法：
兩隻手的大拇指向手
掌的內表面彎曲，第
三、四、五手指向手
掌內彎曲並壓觸手掌。
兩隻手的食指向上伸
直 ( 圖 17) 。
適應症：
精神紊亂、行動不協
調 , 緊張和情緒不穩
定。

22. 造型 18
造型方法：
右手的四個手指置於左手相
同的四個上圍的手指之上。
兩隻手的大拇指略向外伸開
，形成杯的把手 ( 圖 18) 。
適應症狀 及作用：
有助於消化、消除機體中的
鬱血現象。

23. 造型 19
造型方法：
右手的小指、無名指和食指
( 後兩者為彎曲狀態 ) 與左
手相應的手指相觸及。兩隻
手的中指相觸並伸直。兩大
拇指以側邊面相接合 ( 圖
19) 。
適應症：
抑鬱、腦血管病變。

24. 造型 20
造型方法：
右手的中指圍繞和壓著食指的
尾端節，左手也用同樣方法造
型。將兩隻手接合在一起，兩
手的大拇指以其側面相接觸。
其餘手指相互交叉 ( 圖 20) 。
用該造型方法既可預防感冒，
又可用來治病。可將該造型法
教給自己的孩子。
適應症：
肺病、上呼吸道和鼻咽病症。

25. 造型 21
造型方法：
兩隻手的大拇指以其
側表面相觸及，其餘
手指交叉，使其封閉
在兩手掌內 ( 圖
21) 。
適應症：
沒有胃口、無力、消
瘦、消化 ( 吸收 ) 功
能受損。經常進行這
種造型，可增加食欲
，改善面容。

26. 造型 22
造型方法：
兩隻手的大拇指以其側面
相觸及。兩食指伸直並相
觸及。其餘手指相互交叉
( 圖 22) 。
適應症：
心血管病變、高血壓並伴
有血液迴圈不良及供血不
足。使用該造型能集中通
道能量，並可將該能量用
於使血管病變正常化。

27. 造型 23
造型方法：
左手的手腕、手掌和手
指伸直 ( 大拇指向側
壓 ) ，右手指握成拳頭並
置於左手的下表面 ( 圖
23) 。
適應症：
外力的有害作用。如果
你沒有精神保護，則這
種作用會是沉重的。用
此造型可使你在這種情
況下得到保護。

28. 造型 24
造型方法：
兩隻手的大拇指相接觸，兩
食指伸直，其尾節相觸；中
指相互連接。兩隻手的無名
指和小指相互交叉在中指的
根部 ( 圖 24) 。
適應症：
婦女性器官疾病 ( 發炎
等 ) 、空腔器官 ( 胃、膽囊
、腸、子宮 ) 疾病。經常採
用這種造型能使你解除性器
官疾病，使空腔器官功能正
常化。

29. 造型 25
造型方法：
兩隻手的大拇指相接觸。左手
的食指置於右手食指的根部。
右手的中指置於左手的中指和
小指之上，左手的無名指置於
右手的中指和無名指之下；右
手的小指在左手中指端節之上
；左手的小指在右手食指和無
名指之上 ( 圖 25) 。
適應症：
呼吸道、肺部疾病；憂鬱、悲
傷。早晨使用此造型可治療肺
部疾病以及憂傷等。