Tôi đã giảm 14kg, điều đó có thể

1. Nếu như bạn bắt đầu tự hỏi “ăn gì giảm cân” mỗi ngày để ngăn chặn tình trạng gia tăng cân nặng đều đều của mình thì sau đây là thực đơn giảm cân và bí quyết
mà tôi muốn chia sẻ với những người bạn cùng cảnh ngộ.
Chắc hẳn cũng nhiều bạn như tôi, Tuổi 30, bạn trải qua rất nhiều thay đổi: có bạn trai, đồng nghiệp, có chồng, có con, chuyển nhà, thay đổi công việc, đôi khi
buồn chán, chia tay… kéo theo đó là vô số chế độ ăn uống khác nhau.
Với khoảng thời gian mà bạn rất dễ tăng cân này, một chút cân thừa (3-5kg bạn có thể nghĩ là bình thường) không đáng để bận tâm. Tuy nhiên, bạn cần phải lấy
lại sự cân bằng trước khi mọi thứ bắt đầu vượt quá tầm kiểm soát như quá trình tăng cân của tôi cách đây 1 năm… từ một cô gái mảnh mai 48Kg tôi sinh con và
tăng 12Kg khi cai sữa cho bé. Có những thời kỳ còn không dám gặp ai mà chỉ lủi thủi công việc rồi về nhà…
Tôi từng thử nhiều chiêu thức giảm cân mà thông tin nhan nhản trên mạng, rồi thậm chí uống cả thuốc giảm cân nhưng rồi có giảm vài kg thì nó cũng tăng lại như
cũ, cứ y như quả bong bóng vậy. Đang lúc chán nản thì cô trưởng phòng mách nước là uống thuốc giảm cân bí đao Curve slimming, thú thật cũng chả tin nữa rồi
nhưng thấy cô ấy giảm được cả 10Kg cũng sinh ham, rồi tôi cũng dùng thử 1 hộp xem thế nào. Sau 3 tuần sử dụng, bước lên bàn cân tôi đã hét lên vì sung
sướng! Tôi đã giảm được 14Kg với kế hoạch ăn uống và liệu trình giảm cân kiên trì nhất từ trước tới nay…
Những nguyên nhân tăng cân từ chính kinh nghiệm bản thân tôi:
Bạn thích cuộc sống lãng mạn và cảm thấy nó tốt cho bạn! Nhưng những bữa tối xa hoa dưới ánh nến có thể sẽ ảnh hưởng đến vòng eo của bạn đấy! Bạn sẽ
sớm thấy mình tăng từ 2 đến 3 kg…
Việc mang thai chưa hẳn là điều ảnh hưởng xấu đến ngoại hình của bạn, mà giờ đây, tủ lạnh với đầy những món ngon và hấp dẫn của trẻ em mới là điều cám dỗ
bạn thực sự!
Vậy ăn gì giảm cân?
Nếu bạn trai hay chồng của bạn thích có một bữa tối thịnh soạn thì hãy bù đắp lại bằng một bữa trưa nhẹ. Hãy thử món salad trộn với nửa hộp cá ngừ hay một
quả trứng, hoặc rau với một ít tinh bột. Bằng cách này, bạn vẫn có thể có một bữa ăn đầy đủ chất vào buổi tối gồm rau củ, thịt hoặc cá, tinh bột, bánh mì và món
tráng miệng.
Thực đơn giảm cân mà tôi đang sử dụng để giữ dáng
Bữa sáng: 2 lựa chọn
- 1 hũ sữa chua ít béo hoặc 150ml sữa không kem, 60g bánh mì.
- 1 cái bánh sừng bò, 10g bơ, 1 muỗng cà phê mứt.
Bữa trưa
40g cá ngừ hoặc 1 quả trứng hoặc 50g thịt nấu chín; ăn kèm với 150g rau chín/sống,150g tinh bột, 10ml dầu ô liu (2 muỗng cà phê), 1 hũ sữa chua ít béo, 1
miếng trái cây hoặc 1 cái bánh ngọt.
Bữa tối
250 ml súp rau hoặc 100g rau sống,150g tinh bột, 60ml kem Fraiche (15% chất béo) hoặc 10g (2 muỗng cà phê) dầu ít chất béo, 150g cá hoặc 130g thịt nấu chín,
40g bánh mì, 30g phô mai, 1 miếng trái cây hoặc 2 muỗng kem.
Và đừng quên 1 đĩa bí đao luộc trong các bữa chính!
Thật đơn giản phải không nào! Hy vọng rằng sẽ có nhiều người thành công như tôi.
Chúc các bà, các chị, các mẹ mạnh khỏe xinh đẹp!