Dokumen ini memberikan panduan tentang lari berganti-ganti yang meliputi definisi, teknik dan gaya pertukaran baton, zona pertukaran baton, latihan yang dapat dilakukan, dan cara mengatur pelari untuk berbagai perlombaan lari berganti-ganti.

1. Laribergantiganti - Presentation Transcript
PANDUAN PENGAJARAN OLAHRAGA MELALUI ICT (LARI BERGTANTI-GANTI) PPISMP- PJ-1 JULAI / 06
ISI KANDUNGAN 25 - 30 PERLUMBAAN LARI BERGANTI-GANTI 23 - 24 PANDUAN MENGATUR PELARI-
PELARI UNTUK PERLUMBAAN 19 - 22 LATIHAN STATIK 18 LATIHAN ANSUR MAJU PENUKARAN
BATON 15 - 17 ZON PENUKARAN BATON 6 - 14 GAYA DAN TEKNIK PENUKARAN BATON 4 DIFINISI
LARI BERGANTI - GANTI SLIDE TAJUK
DIFINISI LARI BERGANTI - GANTI
DI BAHAGIKAN KEPADA DUA JENIS IAITU 4 x 100 METER DAN 4 x 400 METER.
SELAIN ITU, ACARA 4 x 200 METER (PELAJAR) DAN ACARA KHAS 4 x 1600 METER JUGA BOLEH
DIJALANKAN.
MENGGUNAKAN BATON YANG TIDAK KURANG DARIPADA 50 GRAM, PANJANG 28-30 CM, GARIS
LILIT 12-13CM DAN BERWARNA
GAYA DAN TEKNIK PENUKARAN BATON
GAYA DAN TEKNIK PENUKARAN BATON
GAYA SELANG SELI TANPA PANDANG ,GAYA
SELANG SELI CARA PANDANG DAN CARA
PANDANG(4 X 400).
TERDAPAT DUA TEKNIK PENUKARAN BATON IAITU
TEKNIK BAWAH - ATAS DAN TEKNIK ATAS – BAWAH.
DALAM GAYA SELANG SELI, ALIRAN BATON
ADALAH KANAN-KIRI-KANAN-KIRI.
ALIRAN PENUKARAN BATON
PELARI PERTAMA AKAN MEMBAWA BATON DENGAN TANGAN KANAN
PELARI KEDUA BERDIRI DI BAHAGIAN LUAR, MENERIMA BATON DENGAN TANGAN KIRI.
PELARI KETIGA BERDIRI DI BAHAGIAN DALAM LORONG, MENERIMA BATON DENGAN TANGAN
KANAN.
PELARI KEEMPAT BERDIRI DI BAHAGIAN LUAR LORONG DAN MENERIMA BATON DENGAN TANGAN
KIRI
GAYA SELANG SELI TANPA PANDANG

2. BIASA DIGUNAKAN OLEH PELARI DALAM ACARA 4 X 100 METER
JIKA MENGIKUT GAYA INI, PELARI PERTAMA DAN KETIGA PERLU MEMBAWA BATON DENGAN
TANGAN KIRI, PELARI KEDUA DAN KEEMPAT PULA MENERIMA DAN MEMBAWA BATON DENGAN
TANGAN KANAN
SEMASA MENERIMA BATON, PELARI TIDAK MENOLEH KE BELAKANG.
MENERIMA BATON GAYA SELANG SELI TANPA PANDANG
PELARI YANG MENUNGGU AKAN MULA BERLARI
SEBAIK SAHAJA SAMPAI DI TANDAAN.
PELARI MEMBAWA BATON MEMBERI ISYARAT
SUPAYA PELARI DIHADAPANNYA MENGHULURKAN
TANGAN KE BELAKANG UNTUK MENERIMA BATON.
BATON DILETAKKAN KE DALAM PENERIMA
DENGAN TEPAT.
DUA CARA MENGHANTAR BATON ALIRAN BATON: KANAN – KIRI - KANAN
TEKNIK ATAS BAWAH
GAYA SELANG SELI CARA PANDANG
BIASA DIGUNAKAN OLEH PELARI DALAM ACARA
4 X 400 METER
SEMASA PERTUKARAN BATON, PELARI YANG MENERIMA BATON AKAN MENOLEH KE BELAKANG
DAN MEMERHATIKAN PEMBARIAN BATON KEPADANYA.
MEMBERI DAN MENERIMA BATON GAYA PANDANG
ZON PENUKARAN BATON
PENUKARAN BATON DILAKUKAN DI DALAM ZON
PENUKARAN BATON YANG PANJANGNYA 20METER.
SATU ZON PECUTAN SEPANJANG 10 METER SEBELUM ZON PENUKARAN DIBENARKAN DALAM
ACARA 4 X 100 METER.
ZON INI DIGUNAKAN UNTUK PELARI MEMULAKAN LARIAN BILA PEMBAWA BATON MENGHAMPIRI
TITIK TANDA.
TITIK TANDA PADA AMNYA ADALAH 5 – 7 METER DARI GARIS MULA ZON PECUTAN.

3. PENUKARAN BATON PADA AMNYA BERLAKU PADA JARAK 12 – 16 METER DAM ZON PENUKARAN
LATIHAN ANSUR MAJU PENUKARAN BATON
LatihanStatik – Berpasangan
Melibatkanduapeserta
Peserta A perluberadalebihkurang 1 meter belakangpeserta B.
Peserta A memberiisyaratkepadapeserta B
Peserta B menghulurkantangankanannyakebelakang.
Peserta B menariktangannyakehadapansebaiksahajaPeserta A menepuknyadengantangankiri.
LATIHAN STATIK
LatihanBergerak – Berpasangan
Memerlukan 2 peserta
Dilakukansambilberlarianak (joging)
Peserta A akanberlarikehadapanPeserta B setelah baton kepadanya.
Pesera B pula menghantar baton kepadapeserta A.
LatihanBergerak – Berpasangan
Asingkankedudukankedua-duapesertadalamjaraklebihkurang 30 meter.
Peserta A berlaridanapabiladiasampai di tandaan.
Peserta B pula mulaberlari.
Peserta A terusmengejarpeserta B untukmemberi baton kepadanya.
Jaraktandaanbolehlahdiubahmengikutkesesuaian.
Latihan-latihantersebutbolehdijalankanoleh 4 hingga 6 orang peserta di dalamsatubarisan.
Semasamenjalankanlatihanhendaklahmenggalakkanmemerhatikawan-
kawandanmenelitisamaadateknikataucara yang dipraktiskanbetulatautidak.
PANDUAN MENGATUR PELARI-PELARI UNTUK PERLUMBAAN
Pelaripertama
Dapatmemulakanlariandenganbaik

4. Pantasberlari di bahagianselekohtetapimungkinseorang yang kurangcekapsemasamenerima baton.
PelariKedua
Merupakanpelari yang terpantas di bahagianlurus.
Cekapmenerimadanmemberi baton dengantangankiri.
PelariKetiga
Pantasberlari di bahagianselekoh.
Cekapmenerimadanmemberi baton dengantangankanan.
PelariKeempat
Tidaksemestinyaseorangpelari yang terpantas di dalampasukannya.
Pantasberlari di bahagianlurus.
Merupakanpelari yang
penuhkeazamandantenang.Ciriiniperlukeranamungkinterpaksamengejarataudikejarolehpelari-
pelaridaripadapasukanlawan.
PERLUMBAAN LARI BERGANTI-GANTI
Lariberganti-gantidantukartempat
Memerlukan 4 orang.
Peserta 1 danpeserta 3 membawa baton.
Peserta 1 berlarimembawa baton kepadapeserta 2.
Setelahmenerima baton, peserta 2 berlaridanmencuittanganpeserta 3.
Peserta 3 terusberlaridanmenyerahkankepadapeserta 4 yang akanmemecutkebahagianhadapan.
Kedudukanpesertadanarahlarianlaribergant-gantidantukartempat.
Lariberganti-gantibentukroda
Permainandimulakandenganpeserta 1 setiapkumpulanberlarisatupusingandanmenyerahkan baton
kepadapeserta 2 yang sedangmenunggugiliran yang telahditinggalkanolehpeserta 1.
Perlumbaaniniditeruskansehinggalahkesemuapesertamendapatpeluanguntukberlari.
Lariberganti-gantimengelilingiskitel
Permainandimulakandenganpeserta 1 setiapkumpulanberlarikehadapanmengelilingiskitel.
Selepasituberlarikebelakangkumpulannyauntukmengelilingisatuskitellagi.
Peserta 2 akanmeneruskanperlumbaansetelahmenerima baton daripadapeserta 1.

5. Semuapesertamestimenunggugiliranmereka di sebelahkanankumpulanmasing-masing.
Kumpulan yang terlebihdahulumenamatkanperlumbaandikirapemenang.
Susunanpelajardanarahlarianlariberganti-gantimengelilingiskitel
Lariberganti-ganti 30 meter
Gunakangelanggang bola jaringdananggaplahkawasantengahgelanggangitusebagaizonpertukaran
baton (10 meter).
Pesertadikehendakiberlarisejauh 30 meter dan 10 meter di dalamzon