1. Darbs ar datoru – veselības traucējumi
Linda Matisāne
Dr.med., darba aizsardzības eksperte
Kontakti: 29636387
linda.matisane@gmail.com
www.lindamatisane.lv

2. Darbs ar datoru – veselības traucējumi
MK noteikumi nr. 343 “Darba aizsardzības prasības, strādājot ar
displeju” (pieņemti 06.08.2002.)
– redzes sasprindzinājums
– fiziskā slodze
– psiholoģiskā pārslodze
Vismaz 2 stundas dienā
(10 stundas nedēļā)

3. Mikroklimats
MK noteikumi nr. 359 «Darba aizsardzības prasības darba vietās»
(pieņemti 28.04.2009.)

4. Vispārīgās prasības
• pietiekami daudz vietas ķermeņa stāvokļa maiņai
un kustību brīvībai
• attālums starp blakus esošo datoru sānu
virsmām lielāks par 1,2m
• attālums no viena displeja mugurējās virsmas
līdz otra displeja ekrānam lielāks par 2 m
• displejus novieto ar mugurām vienu pret otru
• vismaz 4,8 m2 uz vienu strādājošo - ieteicams
• matētas krāsas gaišos toņos

6. Darba laiks, pārtraukumi
• ne ilgāk par 2 stundām bez pārtraukuma
• īsi un regulāri pārtraukumi
• darba rakstura maiņa
• ieteicami dažādi preventīvi vingrojumi

7. Darba krēsls
• ērts (t.i. cilvēks var ieņemt ērtu stāvokli)
• stabils, viegli grozāms ap asi, viegli pārvietojams
(ieteicams uz 5 ritenīšiem)
• polsterēts, pārklāts ar neslidenu, neelektrizējošu
materiālu
• regulējams sēdekļa augstums
• regulējams sēdekļa dziļums
• regulējama atzveltne
• kāju atbalsts, ja cilvēks to vēlas

9. Darba galds
• pietiekami liels, lai mainītu “darbarīku” izvietojumu,
atbalstītu rokas u.c. (minimālie izmēri - 1200x800
mm)
• noapaļotām malām un stūriem
• tastatūra atbilstoši elkoņu līmenim
• brīva vieta zem darba galda virsmas
• brīva vieta tastatūras priekšā

11. Kabeļu organizatori

12. Kāju paliktņi

13. Tastatūra un pele
• viegli pārvietojamas pa darba virsmu
• garš, lokans kabelis
• tastatūra ar noapaļotām malām un stūriem
• matēta virsma
• skaidri saskatāmas zīmes uz taustiņiem
• taustiņi ir viegli lietojami
• novietojums atkarīgs no darba uzdevuma
veikšanas

14. Ergonomiskie palīglīdzekļi

15. Monitora novietojums
• novietojums attiecībā pret logu
• pārāk augstu/zemu attiecībā pret acīm
• pārāk tuvu/tālu (60 ± 15 cm)
• pārāk tālu uz sāniem

16. Monitora paliktņi

17. Portatīvie datori

18. Apgaismojums – MK 359

20. Biežākās sūdzības – «sausās acs sindroms»
• sausuma sajūta acīs
• graušanas sajūta
• svešķermeņa sajūta
• acu apsārtums
• nieze
• acu nogurums
• pārejošas redzes asuma izmaiņas

21. Agrīnas sūdzības
• reta dedzināšanas sajūta acīs vietās, kur ir zems gaisa
mitrums vai izteikts gaisa piesārņojums
• nespēja raudāt liela emocionāla stresa gadījumos
• problēmas ar kontaktlēcām
• paaugstināts jūtīgums pret spilgtu gaismu

22. Cēloņi
• reta acu mirkšķināšana
• nekvalitatīvs monitora attēls
• nepareizs monitora novietojums
• nepiemērots apgaismojums
• nekoriģēta redze:
• nepareiza darba laika organizācija
• nepiemērots mikroklimats (pārāk silts un sauss
gaiss)

23. Nekvalitatīvs attēls
• netīrs, putekļains monitors
• nepietiekoši vai pārmērīgi kontrastains attēls
• pārāk mazs zīmju izmērs
• sarežģīta burtu forma
• gaiši burti uz tumša fona

24. Sausās acs ārstēšana
• gaisa mitrināšana apkures sezonas laikā,
• izvairīšanās no piesmēķētām telpām, matu žāvēšanas
ierīcēm, gaisa kondicionieriem
• ejot ārā vējainā laikā, acis nosegt ar brillēm
• biežāka mirkšķināšana

25. Interaktīvās tāfeles un multimediju projektori
• spožā gaisma (bīstamība tīklenei)
• jānovērš tās iespīdēšana acīs:
– projektora novietojums (pie griestiem, maksimāli
tuvu ekrānam)
– runātāja/tāfeles lietotāja atrašanās vieta
– rādāmkociņa izmantošana
– pagriešanās tā, lai gaisma spīdētu uz muguras
– samazināt apgaismojuma intensitāti telpā

26. Apgaismes ķermeņi
• Fluorescentās spuldzes:
– epilepsija – parasti nerada problēmas, izņemot
gadījumus, ja lampas ir bojātas un mirgo pie
zemākām frekvencēm. Tad tās epilepsijas
slimniekiem var izraisīt lēkmes
– migrēna – migrēnas slimniekiem var radīt acu
sasprindzinājumu un galvassāpes. Migrēnu var
ierosināt gaismas mirgošana (līdz apmēram 50 Hz
frekvencei), un pacienti ir jutīgi arī lēkmju
starplaikos

27. Kāpēc var sāpēt spranda?
• monitors novietots pārāk augstu
• krēsls pārāk augstu/zemu
• netiek izmantots dokumentu turētājs
• nepareizi novietots monitors
• nekoriģēta redze
• nepiemērots apgaismojums

28. Kāpēc var sāpēt pleci?
• pele novietota pārāk tālu uz sāniem
• roku balsti pārāk augstu vai pārāk tālu uz sāniem
• pārāk augsta darba virsma
• pārāk ilgs darba laika

29. Kāpēc var sāpēt jostas-krustu daļa?
• nav pietiekama muguras balsta
• pārāk augsts darba krēsls
• pārāk zema darba virsma
• nekvalitatīvs attēls uz monitora

30. Kāpēc var sāpēt plaukstas pamatnes
locītava?
• vienveidīgas kustības
• pārāk liels leņķis starp darba virsmu un tastatūru
• nepietiekams plaukstas pamatnes balsts

31. Kāpēc var sāpēt elkonis un apakšdelms?
• pārāk augsta darba virsma
• pele novietota pārāk daudz uz sāniem
• asas darba virsmas malas
• nav pietiekams apakšdelmu un elkoņu balsts

32. Kāpēc var būt diskomforts apakšstilbos?
• ilgstoša sēdēšana
• pārāk dziļš sēdeklis
• sēdekļa priekšējā mala nav noapaļota
• pārāk augsts sēdeklis un nav izmantots kāju
paliktnis
• sēdēšana ar sakrustotām kājām
• nepietiekama telpa kājām zem darba virsmas

33. Kāpēc var sāpēt galva?
• tāpēc, ka ir redzes diskomforts
• tāpēc, ka sāp spranda
• tāpēc, ka ir nepiemērots mikroklimats
• tāpēc, ka dators ir stresa avots

39. 1
2
3
4
5

40. Troksnis un austiņas
• Austiņas, kas domātas nevis dzirdes
aizsardzībai, bet informācijas saņemšanai
(piemēram, darbs zvanu centros, mūzikas
klausīšanās)
• Skaņas kvalitāte ir būtiski atkarīga no
austiņu kvalitātes un tehniskā stāvokļa
• Iedarbība būtiski atkarīga no fona trokšņa
(jo lielāks troksnis, jo skaļāk tiek uzgriezta
skaņa, jo skaļāk cilvēks runā, jo lielāks
troksnis.....)
• Ietekme uz drošību (nedzird braucošo
mašīnu, vilcienu utt.)

44. PALDIES
PAR UZMANĪBU!