Alimentation

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Alimentation

  1. 2. La ligne qui te va le mieux ! <18 < 25 Poids « médicalement correct » Maigreur Excès de poids Obésité Indice de Masse Corporelle Trop de facteurs entrent en jeu Ossature Age Antécédents familiaux Le poids idéal n'existe pas, les interdits non plus !
  2. 3. Quelques conseils Mangez dans un environnement calme Prenez le temps de manger assis Ne sautez pas de repas Ne grignotez pas Mastiquez pour bien digérer Évitez les sodas Buvez suffisamment d’eau Faites du sport
  3. 4. Faux En sautant le petit déjeuner, tu vas compenser ton manque d’apport, sur les autres repas de ta journée (donc tu mangeras davantage) Sauter le petit déjeuner fait maigrir? Vrai ou Faux E t s i o n j o u a i t ? Le saviez-vous? ou ou ou ou ou ou Un produit laitier : un yaourt (125gr) ou un bol de lait (150ml) ou 20gr de fromage … Un produit céréalier : pain (avec un peu de beurre ou de confiture) ou céréales peu sucrées ou biscottes … Un fruit : fruit frais ou compote ou jus de fruits (100% pur jus) … Pour démarrer la journée, un petit déjeuner équilibré est indispensable ! Vous pouvez rest er une semaine sans boire . VRAI ou FAUX Le pain fait grossir. VRAI ou FAUX Le s légumes surgelés sont aussi intéressants sur le plan nutritionnel que les légumes frais. VRAI ou FAUX Il est conseillé de consommer des produits laitiers : 1 fois par jour - 2 fois par jour - 3 fois par jour Le poisson peut remplacer la viande lors d’un repas. VRAI ou FAUX Faire du sport fait obligatoirement maigrir. VRAI ou FAUX Des Aliments sont interdits pour avoir une Alimentation équilibrée Faux, 3 jours est le maximum pour vivre sans eau. Il est donc important de consommer 1,5L d’eau par jour pour rétablir l’équilibre hydrique de notre organisme composé de 60% d’eau. Faux, le pain est un féculent. Il est conseillé de manger des féculents à chaque repas. Ce qui fait grossir, c’est ce que l’on met dessus (nutella,confiture…)et la quantité consommée Vrai, la congélation immédiate des légumes après leur récolte permet de conserver leurs vitamines jusqu’à l’arrivée dans nos assiettes 3 Fois par jour pour avoir un apport suffisant en calcium. Lors de la croissance, d’une grossesse ou chez le sportif et après 50 ans, il est même conseillé d’augmenter cette quantité. Vrai, le poisson contient la même quantité de protéines que la viande. De plus, il nous apporte des acides gras plus intéressants pour notre santé. Faux, la pratique du sport s’associe à une alimentation équilibrée et diversifiée. Le sport permet de sculpter le corps et non pas de diminuer le poids sur la balance Faux, aucun aliment n’est interdit mais pour certains d’entre eux, il faut en limiter la consommation, comme les produits sucrés ou les matières grasses ajoutées.
  4. 5. Alors, quel est ton choix ? Mangez ce qu’il vous plait mais pensez à équilibrer sur la journée!!! Nous vivons d’amour et d’eau fraîche!? Sur ma journée?… Et les bonbons dans tout ça! L’équilibre alimentaire n’en faites pas tout un plat! Mangez de tout, mangez varié, faites au moins trois repas et prenez plaisir à manger

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