1. Semana del Corazón
Desde 21 al 29 de septiembre, es una campaña que busca
concientizar a la gente de las consecuencias de las enfermedades
cardiovasculares y como prevenirlas
2. ¿Cuál es el objetivo de este evento?
• Catorce mujeres mueren por día en Uruguay a causa de enfermedades cardiocerebro vasculares. Esta realidad es la que busca cambiar la Comisión
Honoraria para la Salud Cardiovascular en la XXII Semana del Corazón
• A lo largo de esta semana se realizaron tareas de concientización y
prevención en distintos lugares de Montevideo, promocionando hábitos
saludables, entre ellos la buena nutrición y el ejercicio.
3. ¿Qué es una enfermedad cardiovascular?
• Las enfermedades cardiovasculares son enfermedades que involucran el
corazón y el sistema de vasos sanguíneos (arterias, capilares, venas) en
todo el organismo
• "Cardio" se refiere al corazón y "vascular" al sistema de vasos sanguíneos.
• El corazón es un músculo fuerte que actúa como bomba y es un poco más
grande que el puño.
• Bombea sangre continuamente a través del sistema circulatorio, que es la
red de tubos elásticos que permiten que la sangre fluya por todo el
organismo. El sistema circulatorio comprende dos órganos principales, el
corazón y los pulmones, así como los vasos sanguíneos (arterias, capilares y
venas.)
• Las arterias y capilares transportan la sangre, rica en oxígeno y nutrientes,
del corazón y los pulmones a todas las partes del cuerpo. Las venas regresan
la sangre, reducida en oxígeno y nutrientes, al corazón y los pulmones.
4. Las principales enfermedades
cardiovasculares
• La cardiopatía coronaria – enfermedad de los vasos sanguíneos que
irrigan el músculo cardiaco (miocardio);
• Las enfermedades cerebrovasculares – enfermedades de los vasos
sanguíneos que irrigan el cerebro;
• Las artropatías periféricas – enfermedades de los vasos sanguíneos que
irrigan los miembros superiores e inferiores;
• La cardiopatía reumática – lesiones del miocardio y de las válvulas
cardíacas debidas a la fiebre reumática, una enfermedad causada por
bacterias denominadas estreptococos;
• Las cardiopatías congénitas – malformaciones del corazón presentes
desde el nacimiento;
5. Recomendaciones para evitar enfermedades
cardiovasculares
Para ha
•---Controla regularmente balanceada.adultotenertu cintura, la
Realiza tuytensión un peso saludable. Mide vigilar
•Ten una alimentación actividad física. Sedebe una
- Alcanza Este hábito incrementa al
Evita fumar.manténarterial. Todo
-alimentación balanceadalosde colesterol. Cuidatodos los o
Mantén niveles adecuados arterial, más aún si tu y
periódicamente regula es niveles demayor riesgo de
tensión importante incluir sus
comprobado que suestá asociada a un del
grasa abdominal desarrollar infarto triglicéridos padres
doble el riesgo de los
alimentación ysido (HDL)alimentos altosayuda a y afrescos que
abuelos bueno hipertensos, prefiereen mayor 102
grupos dehan evita ya en lason indispensables tienen su
que (alerta si alimentos
colesterolalimentos, otros padecimientos
enfermedad cardiovascular sangre y es colesterol,
miocardio, ademásde alimentos de origen
de
modera el consumo arterial,últimosembargoanimal, en
procesados, ya que estos y mayorsuelen tener altas cantidades
función dentro en hombres recomendamos es importante
centímetros del
regular la tensión organismo;ysin
un
asociados como hipertensión huevo,a 88 centímetros
diabetes
de como Otro la calidad
tales sodio. vísceras, yema día de ejercicio aeróbico
lácteos enteros,
mujeres).
saber seleccionar indicador es el Índice de Masa Muscular,
mínimo de 30 minutos al dede estos, incluye alimentos
mellitus. si la relación de tu peso respecto a tu estatura
mantequilla, etc. andarverduras, frutas, leguminosas y
esto es,
ricos en fibra, como las en bicicleta, etc.) para
(caminar, correr,
es adecuada.
cereales, ya que beneficios cardiovasculares.
disfrutar de los están asociados a una reducción en la
incidencia cardiovascular.
