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日喝3匙黑糖香蕉醋月減8公斤
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日喝3 匙黑糖香蕉醋 月減8
公斤 作者: 華人健康網 記者羅詩樺/台北報導 | 華人健康 網 – 2013 年11 月13 日 下午8:42 日韓風行在三餐飯前喝1 匙香蕉黑糖醋,據說有幫助減重的效果。 香蕉牛奶、香蕉冰、香蕉蛋糕、巧克力香蕉鬆餅……,有沒有發現最近關於香蕉 的產品層出不窮?香蕉本來就是營養價值極高的一種水果,除了大家熟知能促進 排便、腸道消化以外,還能防抽筋、穩定情緒等。此外,在日韓還風靡一種新的 減肥法,每天喝3 匙的「香蕉醋」,1 個月就可以減輕8 公斤,連體脂肪也一併 下降。 檸檬酸循環作用 幫助代謝順暢 香蕉醋由3 種簡單的原料製作而成,香蕉、黑糖與水果醋。水果醋當中所含的醋 酸、檸檬酸、蘋果酸,在身體內會產生「檸檬酸循環」作用(三羧酸循環,TCA cycle), 是體內脂肪酸、碳水化合物、胺基酸代謝的重要樞紐,如果檸檬酸循環作用順利 運轉,就能幫助迅速消除疲勞,讓人活力加倍;並能使熱量代謝順暢,抑制體內 脂肪的生成與合成。 香蕉醋妙用 助消化助減重 韓國歌手徐仁英據傳就是靠喝香蕉醋成功減重,三餐各喝1 匙,1 個月可減到8 公斤左右,香蕉含有豐富鉀離子,可以降血壓、防止水腫,每100 公克大約1.5 公克的膳食纖維,也可以幫助排便、促進消化。 而黑糖比起白砂糖、黃砂糖來說,保留了更多的鈣、鐵等營養價值,加上熱量又 較低,相較之下更為健康。另外,果醋中的酵素,可以幫助腸胃吸收,並消除身 體疲勞、幫助平衡血液酸鹼值,醋中的氨基酸還可消耗體內過多的脂肪,有不錯 的減肥效果。 【香蕉黑糖醋】: 材料: 香蕉100 克、紅(黑)糖100 克、水果醋(或米醋)200 毫升。 做法: 1.香蕉剝皮後切成2 公分厚的片狀,放入微波爐專用的密封瓶中,並倒入紅糖及 200 毫升的水果醋,稍微搖晃一下。 2.在微波爐中以中強度加熱30~40 秒,讓紅糖慢慢溶化。
2.
3.取出之後,放在室溫下冷卻即可。若沒有微波爐,也可以於室溫下放24 小時, 隔天即可食用。
飲用方法: 1.每天分配在早、午、晚各飲1 湯匙,也可以順便吃醃漬過的香蕉。 2.也可以用冷開水稀釋後,於飯前飲用,腸胃不好的話建議飯後10 分鐘再飲用。 3.按香蕉醋:水=1:10 的比例調和,裝進保溫瓶中,運動時可以飲用,也能達到 運動飲料般補充礦物質、糖分、胺基酸的功用,幫助迅速恢復體力。 營養師:尚無實證效果 雖然網路上關於香蕉醋減重的文章有很多,但是,聖馬爾定醫院侯玟伊營養師表 示,目前還沒有實證研究證明香蕉醋對於減重的效果,基本上功效還是因人而異。 另外,飯前喝1 匙醋的方法,也不是每個人都能達到抑制食慾的效果,因此不會 建議單靠這方法來減重。
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