1. 尿尿顏色看健康 棕色恐肝臟有問
題
作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯
2013 年 12 月 5 日 下午 6:52
如果尿液呈現深棕色，小心可能是肝臟出現問題。（圖片／華人健康 …
每天上完廁所，可曾低頭看看自己的尿液過？這可不是隨便說說的，人類排出
的尿液雖然是雜質廢物，但也是觀察自身健康的一大徵兆，美國克里夫蘭診所
醫生製作出一張簡易圖表，讓民眾可以自行檢驗尿液顏色，判斷健康哪裡出狀
況，並給予建議以改善問題。
根據英國《每日郵報》報導指出，美國俄亥俄州克里夫蘭診所（Cleveland
Clinic）製作了一張簡易的色塊圖表，標出各種不同顏色的尿液對應的身體健康
狀況。人體排出的尿液大多呈現透明又帶點褐色，最明顯判斷方法即從顏色深淺
看出有沒有水分攝取過多或過少的問題。
【尿液顏色分類表】
透明無色：水喝太多，常常跑廁所。
透明黃：身體正常、一切健康。
深黃色：水分嚴重攝取不足，平時要多注意水分攝取。
琥珀色／蜂蜜色：水分攝取稍嫌不夠。
深棕色：肝臟出現問題、嚴重脫水，也有可能是脾腎的問題。

2. 粉色／紅色：如果不是剛吃完藍莓或甜菜根等食物，就有可能是腎臟、前列腺
出現問題的癥兆，或有血尿症狀。
橘色：若非深色食物影響，可能是肝臟、膽管出現問題。
正常尿液特性
● 尿量：成人一天排出尿量約為 1~2 公升，有 4/5 在白天排出。
● 混濁度：正常情況應是清澈、淡黃色，如果尿尿泡沫多，可能與腎臟健康機能
有關，過多的話可能須檢查看看是否有尿蛋白的現象。
● PH 值：正常約為弱酸性，介於 PH 值 5~7 之間。
尿液與食物的關連
觀察尿液顏色時，也要先注意是否有攝取到某些顏色的食物，而影響到尿液短
暫期間內的顏色？例如攝取甜菜、胡蘿蔔、黑莓等食物，尿液可能會呈現紅色或
偏粉紅色；若吃了大量的蘆薈、蠶豆，有可能會使尿液顏色變深，呈現深褐色或
茶色。補充維生素 B、C 營養補給錠或是紅蘿蔔素時，尿液顏色也會偏黃、橘色，
而吃了過量的蘆筍，則有可能使尿液轉變為藍綠色，不過機率不大。