A técnica da carreira de velocidade. Diferenzas coa marcha, fases, accións dos brazos e o tronco, factores dos que depende a velocidade e tipos de carreira.

1. Tema 6: A técnica da carreira IES “12 de outubro” Departamento de Educación Física

2. 1: As d iferenzas entre a marcha e a carreira: Na marcha nunca perdemos o contacto co chan:

3. 1: As d iferenzas entre a marcha e a carreira: Na marcha altérnanse fases de apoio no chan unipodal (un pé) e fases de apoio bipodal (os dous pés). Pero sempre permanecemos en contacto co chan.

4. 1: As d iferenzas entre a marcha e a carreira: Na carreira existe unha fase de voo na que se perde o contacto co chan :

5. 1: As d iferenzas entre a marcha e a carreira: Na carreira altérnanse fases de apoio no chan unipodal (un pé) e fases de voo nas que se abandona o contacto co chan. A carreira xorde como consecuencia da aceleración da marcha.

7. 2: As fases da carreira: Fase de voo ou suspensión no aire: Comeza: Cando finaliza o impulso. Remata: Cando o outro pé se apoia no chan. En esta fase vai a se producir o avance.

8. 2: As fases da carreira: Fase de apoio no chan: Comenza: Cando a perna adiantada toca no chan. Remata: cando, tras o impulso, nos despegamos do chan.

9. 2: As fases da carreira: Fase de apoio no chan: Distinguimos duas partes : Recepción no chan : serve para amortiguar a caida e preparar o corpo para un novo impulso. Impulso : Cando o corpo esta adiantado sobre o apoio do pé no chan xa podemos impulsarnos de novo.

10. 2: As fases da carreira: Fase de apoio no chan: O apoio no chan na carreira de velocidade e de fondo

11. 2: As fases da carreira Fase de apoio no chan: A carreira ten que se producir de maneira lineal. É dicir: Os apoios sucesivos dos pés no chan deben formar unha líña recta, non dúas liñas paralelas.

12. 3: A acción dos brazos e do tronco: A velocidade da carreira depende da forza e coordinación do menbro inferior. Os brazos e o tronco non axudan a correr máis rápido (non impulsan). Pero deben coordinar o movemento para non dificultalo ou entorpecelo.

13. 3: A acción dos brazos e do tronco: O tronco ten que ir recto na liña da carreira, sin oscilacións nin balanceos. Os brazos realizan un movemento adiante-atrás sin esaxerar e sin cruzarse no peito.

16. FIN