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Votre cœur bat à cent à l'heure et vous êtes pris de vertige ? Vous sentez que vous devez vous asseoir, sinon, vous allez tomber. Vous avez des problèmes pour reprendre votre souffle. Vous ressentez un engourdissement dans vos
mains et vos pieds. Vous ressentez un raidissement dans votre poitrine. Vous pensez que vous êtes sur le point d'avoir une crise cardiaque. Vous pensez que quelque chose ne va pas ; toutefois, vous n'allez pas encore mourir.

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  4. 4. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! Table des matières L'angoisse – Qu'est-ce que c'est ?.................................................................6 Les causes de l'angoisse...............................................................................8 Qui souffre d'angoisse ?.............................................................................10 D'autres formes de crises/troubles anxieux................................................12 Trouble anxieux généralisé...............................................................................................12 Trouble anxieux social.....................................................................................................13 Trouble obsessionnel compulsif.......................................................................................15 Trouble de stress post-traumatique...................................................................................17 Trouble panique et crise de panique...........................................................19 Crise de panique...............................................................................................................19 Obtenir de l'aide.........................................................................................23 Médicaments et traitements........................................................................24 Antidépresseurs................................................................................................................25 Psychothérapie............................................................................................29 Thérapie cognitivo-comportementale...............................................................................29 Traitements alternatifs................................................................................32 Comment rendre votre traitement plus efficace.........................................34 Les crises de panique non traitées.............................................................35 Comment prévenir les crises de panique....................................................36 Comment apporter votre soutien................................................................37 Conclusion..................................................................................................39 À Découvrir ...............................................................................................40 BONUS......................................................................................................41 Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 4
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  6. 6. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! L'angoisse – Qu'est-ce que c'est ? Votre cœur bat à cent à l'heure et vous êtes pris de vertige ? Vous sentez que vous devez vous asseoir, sinon, vous allez tomber. Vous avez des problèmes pour reprendre votre souffle. Vous ressentez un engourdissement dans vos mains et vos pieds. Vous ressentez un raidissement dans votre poitrine. Vous pensez que vous êtes sur le point d'avoir une crise cardiaque. Vous pensez que quelque chose ne va pas ; toutefois, vous n'allez pas encore mourir. L'anxiété est un trouble mental qui fait qu'une personne craint à peu près tout et pense que tout va très mal se terminer. Cette "peur" est terrifiante parce qu'extrêmement intense. Si vous souffrez de n'importe quel type de trouble lié à l'anxiété, votre esprit sera focalisé en permanence sur le fait d'être effrayé sans raisons. Vous sentirez toujours qu'il n'existe aucune solution à votre peur infondée et qu'il n'y a aucun moyen de vous en sortir. Vous vous sentez paralysé comme si vous ne pouviez rien faire. En gros, vous êtes saisi par la peur. Ce trouble peut attaquer n'importe quand. Le trouble anxieux possède plus qu'une action. Il possède différents sous- troubles se rangeant sous cette dénomination. Par exemple, les accès de panique, le trouble obsessionnel compulsif et d'autres sont liés à la famille du trouble anxieux. Beaucoup de gens, partout dans le monde, souffrent de crises de panique. Si vous n'en êtes pas victime, vous connaissez peut-être quelqu'un qui en Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 6
  7. 7. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! souffre. Si c'est vous, vous devez savoir comment vous aider vous-même. Si c'est quelqu'un de votre entourage, vous devez apprendre comment l'aider. Vous devez être compréhensif et l'aider à obtenir le traitement et le soutien dont il a besoin pour combattre cette maladie. Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 7
  8. 8. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! Les causes de l'angoisse Il n'existe pas de cause unique pour ce trouble et ceux qui sont liés. Vous pouvez penser que certaines choses le déclenche. Et bien, peut-être est-ce vrai, mais peut-être est-ce uniquement quelque chose qui survient. Tout dépend de la façon dont il est perçu. Ceux qui souffrent de crises de panique ou de troubles liés peuvent avoir une crise, puis revenir sur la scène où la crise initiale a eu lieu et en avoir une autre. Ce qui s'est passé auparavant leur a été remémoré. Ils se sentiront mal et finiront par en avoir une autre sans même y penser. Cela ressemble à un cycle continu de peur intense. Croyez-le ou non, tout est dans l'esprit. Si vous avez sans arrêt peur et que vous attendez que survienne la crise d'angoisse, elle surviendra. Le fait est que les gens qui connaissent ces crises n'aiment pas entendre que tout est dans leur tête. Ils ont l'impression que tout le monde voit le problème comme quelque chose de facile à surmonter. Le sentiment d'anxiété vient du cerveau. Selon les études portant sur le sujet, au moins deux zones du cerveau aident à déclencher le sentiment de peur et d'anxiété dans votre esprit. Cela provoque un mécanisme de défense dans votre cerveau. Puis vous réagissez. Toutefois, certaines situations peuvent causer de l'anxiété et les crises liées. Certaines personnes sont, de nos jours, sous énormément de stress. Il peut provenir de la politique menée au travail, de dettes accablantes, de problèmes familiaux ou d'autres événements. Certaines drogues peuvent également déclencher une crise d'angoisse en Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 8
  9. 9. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! raison des effets secondaires et du manque. Ceci inclut l'alcool, la caféine, les médicaments contre le rhume, les décongestionnants, la nicotine, les pilules pour le régime et beaucoup d'autres médicaments que les gens prennent pour lutter contre différentes maladies et maux. Ne pas manger correctement peut aussi contribuer à l'anxiété. Certaines situations vous demandent de passer des examens ou de faire face à beaucoup de gens. Si vous n'êtes pas prêt, vous pouvez devenir nerveux, voire très nerveux. Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 9
  10. 10. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! Qui souffre d'angoisse ? Aucun groupe, sur Terre, n'est la cible particulière de l'anxiété et des crises ou troubles liés. Donc, ayant dit cela, qui selon vous, en souffre ? Et bien, l'anxiété peut toucher n'importe qui. Elle peut être présente dans votre famille, chez vos amis, vos collègues ou n'importe qui dans votre entourage. Très souvent, elle peut toucher des gens que vous connaissez et vous n'auriez jamais pensé qu'ils pourraient en souffrir. Malheureusement, ces crises sont habituellement gardées secrètes et ne sont pas révélées. Elles font partie des moments embarrassants à occulter. Ce n'est pas quelque chose dont les gens parlent au grand jour. Certaines personnes reconnaîtront qu'ils doivent faire face à ce problème lorsque qu'ils sont pris sur le fait et ne peuvent pas feindre. Croyez-le ou pas, certains politiciens ou célébrités d'Hollywood souffrent de crises d'angoisse et de maladies liées. Mais ils paient leurs attachés de presse et d'autres pour le cacher aux yeux du public. Ils ne veulent pas être sous le feu des projecteurs parce qu'ils doivent travailler à conserver leur image. Toutefois, ils ne réalisent certainement pas que quelqu'un pourrait bénéficier d'une telle révélation. Malheureusement, pour les personnes devant faire face à cela, les crises d'angoisse affectent et tendent à interférer avec ceux qui essaient de vivre une vie normale. Si vous avez des crises d'angoisse excessives, elles peuvent être liées à une maladie psychiatrique. Lorsque ces crises deviennent graves et durent longtemps, elles sont considérées comme hors Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 10
  11. 11. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! norme. Avec les symptômes d'une crise d'angoisse, le cerveau relaie les messages jusqu'à d'autres parties du corps. Certaines parties du corps, telles que les poumons et le cœur effectuent un travail supplémentaire lorsque survient une crise d'angoisse. Le cerveau finit par libérer énormément d'adrénaline. Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 11
  12. 12. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! D'autres formes de crises/troubles anxieux Trouble anxieux généralisé Le trouble anxieux généralisé touche les personnes qui se font du souci en permanence et sont toujours tendues. Il n'existe aucune véritable raison à cela et rien ni personne ne le provoque. Elles cherchent toujours le pire et s'inquiètent toujours beaucoup au sujet du travail, de la santé de la famille et de l'argent. Elles se sentent même anxieuses au cours de leurs journées normales. Si ce comportement dure pendant au moins six mois, une personne peut être considérée comme souffrant de trouble anxieux généralisé. Elles sentent qu'il leur est impossible de ne pas s'inquiéter, même si le problème n'est pas aussi grand que ce qu'elles prétendent. Il leur est difficile de se détendre. Elles sont facilement effrayées par les gens et les bruits et elles ont beaucoup de problème pour se concentrer. Parfois, elles ne peuvent pas dormir la nuit ou se réveiller seules le matin. Voici quelques autres symptômes qui contribuent au Trouble anxieux généralisé : • Se sentir fatigué • Muscles douloureux • Irritabilité • Nausées • Suées Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 12
  13. 13. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! • Étourdissements • Souffle court • Visites fréquentes aux toilettes • Tremblement • Bouffées de chaleur Si elles n'ont pas un niveau élevé d'anxiété et souffrent toujours de trouble anxieux généralisé, elles peuvent être capables de travailler et d'interagir socialement avec les autres. Toutefois, si le niveau du trouble augmente, elles peuvent avoir du mal à réaliser de simples tâches que d'autres considèrent normales. En France, près de trois millions d'adultes souffriraient de trouble anxieux généralisé. Plus de femmes (près du double) que d'hommes doivent y faire face. Le risque atteint son apogée lorsqu'il commence lors de l'enfance et se poursuit. Les études ont montré que certains gènes contribuent à ce trouble. D'autres troubles anxieux surviennent en conjonction, tels que les abus de substances toxiques et la dépression. Si traitées de manière appropriée, les personnes affectées peuvent surmonter leurs inquiétudes et n'importe quel problème auquel elles font face. Trouble anxieux social Le trouble anxieux social, également connu sous le nom de phobie sociale, survient lorsqu'une personne est extrêmement complexée et anxieuse. Il apparaît chaque jour lors de différentes situations sociales. Ces personnes Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 13
  14. 14. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! ont très peur d'être regardées. Elles ont également peur d'être jugées par les autres. Elles essaient d'être extrêmement prudentes et se mettent en quatre pour ne pas faire les choses pouvant les embarrasser. Pendant un bon moment, elles ont très peur avant une situation qui, selon elles, peut se transformer en désastre. Cela peut être si intense qu'elles perdent leur concentration et sont incapables de penser. Avec le trouble anxieux social, elles permettent à cette peur de leur faire perdre toute concentration. Peu importe que cela survienne à l'école, au travail ou à la maison. Souffrir de trouble anxieux social peut rendre les relations avec les autres difficiles. En raison du trouble anxieux social, il peut être plutôt difficile de surmonter les peurs et inquiétudes excessives. Ceci est vrai même si ces personnes savent que ce qu'elles ressentent n'est pas réaliste. Certaines essaieront de changer. Même ainsi, le sentiment d'anxiété est présent et elles ne se sentent pas confortable lorsqu'elles sont près des autres. Elles s'inquiètent beaucoup trop de savoir ce que pensent les autres après la rencontre. Une personne peut se trouver dans une rencontre informelle (par exemple un dîner avec une ou plusieurs personnes) et ressentira de l'anxiété parce qu'elle est craintive. Elle transpirera beaucoup, rougira, tremblera ou trouvera qu'il est difficile de tenir une conversation avec les autres personnes de la table. Elle se sent en permanence comme si les autres l'observaient avec attention. En France, près de 7 millions d'adultes souffriraient de phobie sociale. Pour la plupart, cette maladie commence lors de l'enfance et grandit au cours de l'adolescence. Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 14
  15. 15. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! Certaines études affirment que la génétique joue un rôle dans ce problème. Cette maladie est souvent doublée de dépression ou d'autres troubles ou crises d'anxiété. Ce n'est pas une bonne idée d'essayer de se guérir soi- même avec des médicaments. Cela pourrait faire empirer la situation. Mieux vaut être traité par des professionnels qui possèdent de l'expérience dans ce domaine. Trouble obsessionnel compulsif Les gens faisant face au trouble obsessionnel compulsif, ou TOC, ont constamment des pensées qui les énervent. Afin de reprendre contrôle sur leur anxiété, elles utilisent des compulsions (rituels). Toutefois, les rôles se renversent parce que les rituels prennent contrôle de leurs esprits. Par exemple, certaines personnes sont obsédées par le fait d'être propre. Elles sont connues comme « fanatiques de l'hygiène ». Bien entendu, il est bon de vouloir que tout reste propre, mais cela peut aller jusqu'au point où le contrôle au sujet des microbes et des surfaces sales devient excessif. Elles ont une compulsion les poussant à laver leurs mains en permanence. Elles ne veulent qu'aucun microbe ni aucune saleté ne touche leurs mains. Lorsqu'elles vont aux toilettes, elles prendront du papier pour ouvrir et fermer la porte, juste pour éviter d'avoir des microbes sur leurs mains. Si les personnes souffrant de TOC pensent ne pas avoir la meilleure des apparences, elles se regarderont dans les miroirs encore et encore jusqu'à sentir qu'elles sont présentables. Elles ne veulent pas ressentir qu'elles ont l'air déplacé par rapport aux autres. Ces actes leur fournissent une libération temporaire par rapport à l'anxiété qu'elles ressentent. Les personnes souffrant de ce trouble sont en Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 15
  16. 16. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! permanence, contraintes de vérifier les choses de manière répétée, ou de s'assurer à plusieurs reprises que les choses sont à la bonne place. Parfois, elles sont obsédées par des idées de violence ou de blesser les autres. Elles ont également des pensées au sujet de choses folles auxquelles la plupart des gens ne pensent normalement pas. Et certaines fois, elles sentent qu'elles doivent amasser ou conserver des choses dont elles n'ont pas besoin. Certaines personnes possèdent des rituels à la maison. Une des choses les plus communes est de vérifier plusieurs fois le four avant de quitter la maison pour s'assurer qu'il est bien éteint. Souffrir de trouble obsessionnel compulsif peut tout mettre sans dessus-dessous et provoquer des interruptions malvenues lorsqu'il survient au quotidien. Lorsque le trouble obsessionnel compulsif est ancré chez quelqu'un, il sait que ce qu'il fait n'a pas beaucoup de sens, mais il ne considère pas son comportement comme anormal. Le trouble obsessionnel compulsif atteindrait 2,5 % de la population. Cette maladie ne vient pas seule. Elle peut être combinée à des troubles anxieux, crises de panique, dépressions ou troubles du comportement alimentaire. Ce trouble affecte autant les hommes que les femmes. Il commence habituellement lors de l'enfance, mais peut également apparaître au début de l'adolescence ou de l'âge adulte. Les études indiquent que le TOC peut être génétique. Au moins un tiers des adultes souffrant de TOC, en souffrent dès l'enfance. Les symptômes du trouble obsessionnel compulsif peuvent survenir et disparaître à tout moment. S'ils empirent énormément, ils peuvent empêcher qu'une personne agisse normalement et soit en mesure de réaliser certaines tâches. Ceux qui font face à cette maladie ne devraient utiliser ni alcool ni drogues pour se calmer. Cela ne fait qu'empirer la situation. Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 16
  17. 17. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! Certains traitements et médicaments peuvent être utilisés pour repousser le trouble obsessionnel compulsif. Ils peuvent aider les gens vivant dans la peur et l'anxiété à être insensibles à ce qui se passe autour d'eux. Trouble de stress post-traumatique Le trouble de stress post-traumatique ou état de stress post-traumatique (ESPT) survient lorsque quelqu'un a souffert de quelque chose ayant inclus une blessure du corps ou impliqué la menace de blessure. La personne qui souffre d'ESPT peut avoir été blessé ou proche d'être blessé. L'ESPT affecte habituellement les vétérans ayant combattu dans des guerres. Mais d'autres choses peuvent le provoquer, telles qu'un viol, un kidnapping, des sévices, un accident de la route, un accident d'avion ou des catastrophes naturelles comme un ouragan ou une inondation. Ceux qui souffrent d'un état de stress post-traumatique sont facilement effrayés. Ils n'ont également aucun sentiment pour ceux avec qui ils avaient l'habitude d'avoir des relations proches. Ils commencent à perdre tout intérêt pour les choses qu'ils avaient l'habitude de faire. Ils montrent moins d'affection, sont de plus en plus agressifs et font preuve de plus d'irritabilité. Ils essaient de bloquer les choses qui leur rappellent le traumatisme au lieu de travailler à le dépasser. Si l'événement était quelque chose que quelqu'un d'autre leur a fait délibérément, l'ESPT les affectera grandement. Les cauchemars peuvent les hanter et ils commencent à avoir des flashbacks tels que des sons, des sentiments et des images de ce qui s'est passé. Certains sons peuvent leur rappeler cet événement. Par exemple, si une porte claque, cela peut signifier que quelqu'un vous a enfermé dans Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 17
  18. 18. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! une pièce et est prêt à se jeter sur vous pour vous faire subir des sévices. Ils pourraient être physiques ou verbaux. Certaines personnes ne réalisent pas que les insultes verbales sont aussi néfastes, sinon pires, que les sévices physiques. Gardez à l'esprit que chaque personne traumatisée ne souffrira pas d'ESPT. Certaines personnes sont en mesure de faire face à ce qui s'est passé et de poursuivre leur chemin. D'autres ont besoin de thérapie et/ou de médicaments pour gérer leurs problèmes. L'ESPT peut commencer quelques mois après un événement ou un accident. Il peut durer pendant quelques mois ou continuer pendant des années. Afin d'être classé officiellement comme ESPT, les symptômes doivent durer pendant au mois un mois. Certains finissent par souffrir d'ESPT en tant que maladie chronique. Plus de sept millions d'adultes aux États-Unis doivent faire face au trouble de stress post-traumatique. Il peut commencer lors de l'enfance et se poursuivre jusqu'à l'âge adulte. Plus de femmes que d'hommes en souffrent. L'ESPT est également combiné à l'abus de substances toxiques, à la dépression et à d'autres crises ou troubles anxieux. Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 18
  19. 19. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! Trouble panique et crise de panique Le trouble panique est considéré comme une maladie. Les symptômes incluent le sentiment soudain d'être terrorisé, de s'évanouir, une douleur dans la poitrine ou un sentiment d'étouffement. Les crises de panique font partie du trouble panique et les symptômes sont les mêmes, plus d'autres. Lorsqu'une personne subit une crise de panique, certaines de ses pensées sont irréalistes ou elle a peur de ne plus se contrôler, elle ou une situation. Une personne souffrant de trouble panique peut également souffrir de dépression ou abuser de substances toxiques. Si ces maladies sont attachées à leur trouble panique, elles pourront être traitées en même temps. Parfois, la personne se sentira triste ou ne voudra pas manger. Elle peut ne pas être capable de dormir ou ne dormir que quelques heures. Elle n'a pas beaucoup d'énergie et ne peut pas maintenir sa concentration. Crise de panique Une crise de panique survient lorsqu'une personne connaît une peur ou une appréhension soudaine ou intense. Généralement, il n'y a aucun problème et personne n'est en danger. Les crises de panique peuvent survenir de manière soudaine, durer pendant quelques minutes, puis disparaître. D'autres durent plus longtemps, peuvent être multiple et se suivre l'une après l'autre. Il existe trois types de crises de panique : • Spontanée – ces crises de panique surviennent sans avertissement. Rien ne peut permettre de s'y attendre. Même si une personne dort, elle Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 19
  20. 20. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! peut connaître une crise de panique. • Liée à une situation – ces crises de panique surviennent dans une situation où une personne a été ou sera exposée. Elle est sensée déclencher ou provoquer la crise de panique. Par exemple, si une personne entend une voiture pétarader, cela peut lui rappeler lorsqu'elle était dans l'armée et combattait au cours d'une guerre. • Prédisposée à la situation – ces crises de panique peuvent survenir lorsqu'il existe une réaction retardée. La crise ne survient pas toujours immédiatement. Il existe des exemples dans lesquels la personne peut avoir une crise immédiatement, et d'autres où elle est retardée ou ne survient pas du tout. Les crises de panique sont définies comme ayant quatre symptômes ou plus : • Un sentiment d'étouffement • Étourdissement ou vertiges • Tremblement • Frissons • Souffle court • Battements cardiaques accélérés • Douleur dans la poitrine • Engourdissement • Le sang se glace Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 20
  21. 21. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! • Sentiment de devenir fou • Nausées • Transpiration • Sensation de détachement Si une personne connaît moins de quatre de ces symptômes, elle peut toujours être classifiée comme ayant une crise de panique, mais elle serait appelée « symptôme limité » de crise de panique. Une personne peut avoir une crise de panique n'importe quand. Elle peut survenir même lorsqu'elle dort. Elle affecte des millions d'adultes. Toutefois, plus de femmes connaissent des crises de panique. En fait, les femmes les subissent deux fois plus que les hommes. Les crises de panique peuvent commencer tard dans l'adolescence ou dans les premières années de vie adulte. Certaines personnes connaissent des crises de panique fréquentes ce qui les rend presque impotentes. Elles devront rester loin de certains endroits qui pourraient déclencher une autre crise. Ou une personne peut ne pas être capable de participer à certaines activités ou tâches, comme aller faire les courses et sorties liées. La plupart du temps, elle est confinée à l'endroit où elle vit et ne sortira pas sauf si elle est accompagnée. Cette maladie est appelée agoraphobie et signifie qu'une personne a peur des espaces ouverts ou de se trouver seule par monts et par vaux. Si elle cherche rapidement de l'aide, un traitement progressif peut réussir. C'est un trouble anxieux qu'il est possible de traiter et qui réagira aux médicaments et thérapies disponibles. Une médication et/ou une thérapie peut aider la personne affectée à altérer la manière dont elle pense afin de Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 21
  22. 22. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! se débarrasser de la peur et de l'anxiété. Si vous avez de fréquentes crises de panique, vous pourriez souffrir de trouble panique. Les crises de panique deviennent un trouble panique lorsque la maladie devient chronique. Vôtre vie peut être en grave danger, ainsi que celle des autres. Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 22
  23. 23. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! Obtenir de l'aide Si vous pensez connaître les symptômes de trouble anxieux, de crise ou de maladie liée, veuillez consulter votre médecin. Il ou elle sera en mesure de vous conseiller si vos symptômes correspondent au diagnostique clinique de n'importe laquelle de ces maladies mentales. Si c'est le cas, vous devrez consulter un professionnel qui se spécialise dans les maladies mentales. Ces professionnels sont formés à la thérapie qui traite différents comportements et suggèreront des médicaments si besoin. Trouvez-en un avec qui il vous est facile de discuter de votre maladie. Vous ne devez pas vous sentir intimidé par sa présence. Vous devez être détendu et être capable de discuter de ce qui se passe. Le professionnel de la santé mentale travaillera avec vous pour concevoir un plan qui vous aidera à surmonter vos batailles contre ce genre de troubles et crises. Si des médicaments vous sont prescrits, vous devez les prendre comme indiqué et ne pas arrêter sauf si votre médecin vous le conseille. Vous et le professionnel de la santé mentale ou votre médecin devriez discuter de la manière dont fonctionneront les médicaments. Si vous souffrez d'effets secondaires, veuillez les consulter aussi vite que possible. Ils peuvent avoir à altérer votre dosage. Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 23
  24. 24. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! Médicaments et traitements Le plus souvent, les médicaments sont utilisés pour les crises d'anxiété, les troubles et maladies liées. Les choix peuvent dépendre de la maladie et de ce que veut la personne. Un médecin doit conduire un examen complet afin de déterminer si vous souffrez ou non d'une de ces maladies mentales. Si oui, le type de trouble doit également être établi. S'il s'agit d'une combinaison de choses, le médecin doit les identifier afin de savoir comment les traiter. Si vous avez déjà reçu un traitement pour un trouble existant ou passé, le médecin doit le savoir. Il doit aussi savoir quels médicaments ont été prescrits ainsi que les dosages. Ou si vous avez un autre traitement, cela doit aussi être révélé. S'il y avait des effets secondaires, ils devraient être inclus, ainsi que toute thérapie fournie et si elle était ou non bénéfique. Certaines personnes sentent que le traitement reçu ne fonctionne pas pour eux. Parfois, la raison est qu'elles n'ont pas eu assez de temps pour que le processus change ou qu'il n'a pas été réalisé correctement. Certaines personnes peuvent avoir à essayer différents médicaments et traitements pour découvrir ce qui fonctionnera pour elles. Les médicaments ne sont pas le remède pour tous les troubles anxieux, les crises et les maladies liées. Mais ils peuvent permettre de contrôler ces maladies pendant que la personne reçoit une thérapie. Les médicaments ne peuvent être utilisés que si un médecin les prescrits. Ils sont habituellement prescrits par les psychiatres qui offrent la thérapie Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 24
  25. 25. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! ou les collègues fournissant le même service. Dans la plupart des cas, les médicaments utilisés pour les troubles anxieux sont : • Antidépresseurs • Médicaments anxiolytiques • Bêtabloquants L'utilisation de n'importe lequel de ces médicaments peut aider la personne à vivre une vie normale. Antidépresseurs À l'origine, les antidépresseurs étaient utilisés pour traiter la dépression. Mais ils fonctionnent également pour ceux qui souffrent de troubles anxieux. Ils changent la chimie dans le cerveau. Après la dose initiale, il faut au moins quatre à six semaines avant que les symptômes disparaissent. Les médicaments doivent être pris comme prescrits pour qu'ils fonctionnent. • ISRS – Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine – ces antidépresseurs fonctionnent en changeant les niveaux de communication entre les cellules nerveuses. Les plus communs sont Prozac, Zoloft et Lexapro. Ils sont utilisés pour traiter n'importe quel trouble panique assorti de phobie sociale, de dépression ou de TOC. Puisqu'ils sont les plus récents, ils n'ont pas autant d'effets secondaires. Mais ceux qui les utilisent peuvent ressentir de la nervosité ou des nausées dans les stages de prise initiaux. Ce n'est que temporaire. • Tricycliques – Ces antidépresseurs sont plus anciens que les ISRS et sont utilisés pour les troubles anxieux autres que les TOC. Ils sont Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 25
  26. 26. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! administrés avec un faible dosage et augmentent graduellement. Les effets secondaires incluent des étourdissements, une bouche sèche, de la somnolence et une prise de poids. Ceci peut être éliminé en ajustant le dosage et en utilisant d'autres médicaments de la même sorte. Tofranil est utilisé pour le Trouble anxieux généralisé et le trouble panique ; Anafranil pour les TOC. • IMAO – Inhibiteurs de monoamine oxydase – Ce sont les antidépresseurs les plus anciens disponibles pour ces maladies. Ils sont principalement utilisés pour les troubles anxieux, les crises et les maladies liées. Nardil, Marplan et Parnate font partie des plus communs. Lorsque vous prenez des IMAO, certains aliments et boissons doivent être évités. Ceci inclut le fromage et le vin rouge. De plus, vous devriez éviter tout médicament contre la douleur, le rhume ou les allergies. Les femmes ne pourront pas utiliser certains types de pilules contraceptives. Les compléments alimentaires à base de plantes sont également interdits. Mélanger les IMAO et ces produits peut causer des effets indésirables. • Anxiolytiques – Les médicaments tels que les benzodiazépines sont extrêmement puissants. Ils combattent l'anxiété et possèdent très peu d'effets secondaires. Se sentir somnolent est le seul notable. Ce médicament n'est prescrit que pour une courte période. Les médecins sont las de les fournir aux anciens toxicomanes. Parce que les gens sont si facilement dépendants de ces médicaments, ils recherchent des doses supplémentaires pour pouvoir continuer. Mais si une personne souffre de trouble panique, elle peut utiliser ces médicaments pendant un an. Pour la phobie sociale, Klonpin est utilisé. Ativan est utilisé pour le trouble Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 26
  27. 27. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! panique. Un des antidépresseurs les plus communs sur le marché est le Xanax, utilisé pour les troubles anxieux généralisés et le trouble panique. Si une personne arrête soudainement de prendre des benzodiazépines, elle souffrira de manque ; les crises d'angoisse peuvent revenir les hanter. C'est une des raisons pour laquelle certains médecins sont méfiants sur l'utilisation de ce médicament ou ne l'utilise que sporadiquement. Un autre anxiolytique est Busiprone, utilisé pour les troubles anxieux généralisés. Certains effets secondaires incluent nausée, maux de tête ou vertiges. Il est différent des benzodiazépines. Busiprone doit être pris au quotidien pendant au moins deux semaines pour que la personne ressente l'effet anxiolytique du médicament. • Bêtabloquants – Les bêtabloquants sont utilisés dans le traitement des maladies cardiaques. Ils peuvent également être utilisés pour éloigner les symptômes physiques qui déterminent les troubles anxieux. Les bêtabloquants sont utilisés dans des situations où une personne doit tenir un discours devant un public ; un bêtabloquant peut être utilisé pour tenir les symptômes à distance. Si vous prenez des médicaments pour un trouble anxieux, vous devriez faire ce qui suit : • Faire que votre médecin vous conseille sur quel médicament sera efficace pour votre maladie • Faire que le médecin vous indique la manière dont le médicament fonctionne et quels sont les effets secondaires. • Informer votre médecin au sujet des autres médicaments que vous prenez. Ils pourraient interférer avec le dosage du médicament contre les troubles anxieux. Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 27
  28. 28. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! Le médecin doit vous conseiller sur le dosage et vous indiquer comment le prendre. Il doit également vous indiquer comment vous devez arrêter de le prendre lorsque le temps est venu. Avec certains médicaments, des systèmes peuvent se déclencher menant à des crises de panique. Les médecins doivent toujours commencer avec une faible dose, puis aller en augmentant. Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 28
  29. 29. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! Psychothérapie La psychothérapie consiste à interagir avec un professionnel de la santé mentale, tel qu'un psychologue, un psychiatre ou quelqu'un formé à assister les problèmes et maladies mentales. Ils peuvent aider à découvrir ce qui déclenche les troubles anxieux et les troubles paniques. Ils travaillent également à déterminer quel est le meilleur chemin à prendre pour combattre les symptômes. Thérapie cognitivo-comportementale La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, est très efficace pour traiter les troubles anxieux. Les modèles de pensée sont modifiés avec la partie cognitive. La manière dont les gens réagissent à l'anxiété liée aux problèmes est la partie comportementale. Les personnes souffrant de trouble panique peuvent utiliser la TCC pour faire la distinction entre crise cardiaque et crise de panique. La TCC peut également être utilisée pour les aider à surmonter la phobie sociale. Elle peut les aider à réaliser que personne ne surveille chacune de leurs mouvements, et que personne ne les juge. Il existe des techniques qu'elles peuvent apprendre à utiliser pour une exposition positive. Ces techniques aideront également à ne pas être aussi sensible aux déclencheurs de l'anxiété non plus qu'aux symptômes. La thérapie pour ceux qui souffrent de ce TOC sera de mettre leurs mains en contact avec des microbes et de la crasse. Ils devront attendre un moment avant de les laver. Le thérapeute les aidera à faire face à l'anxiété Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 29
  30. 30. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! qui survient avant qu'ils puissent se laver les mains. Plus ils le font, plus l'anxiété disparaîtra. Si une personne souffre de phobie sociale, la thérapie pourrait consister à passer du temps avec d'autres personnes dans des situations sociales. Elle devra résister au besoin de partir lorsqu'elle commence à se sentir mal à l'aise. Elle ne se sentira pas honteuse ou ne sentira pas que les autres la juge. Si une personne souffre d'ESPT, la thérapie pourrait consister à marteler l'événement qui a causé le traumatisme et la douleur. Cela peut aider à diminuer la peur qu'elle ressent à l'intérieur. Avec la thérapie cognitivo-comportementale, le thérapeute fournira des moyens que vous pourrez mettre en œuvre, tels que les exercices de respiration profonde et d'autres exercices destinés à se débarrasser de l'anxiété. Les exercices peuvent vous aider à vous détendre dans des situations tendues et stressantes. Des phobies ont été traitées avec la thérapie comportementale qui force une personne à être exposée à ce qui amène les peurs et appréhensions réelles. Elle affronte ce qui lui fait peur. Cela peut consister à regarder des photos ou écouter des voix. Il peut aussi s'agir d'un face-à-face avec cette personne. Le thérapeute l'accompagnera pour qu'elle puisse affronter ses peurs de front. La TCC demande de se connecter directement avec les anxiétés de la personne et de se diriger vers ce dont elle a besoin. La seule chose qui la touchera est le sentiment d'inconfort qu'elle ressent en raison de l'anxiété exacerbée. Mais ce n'est que temporaire. Ce type de thérapie dure environ trois mois, ou douze semaines. Elle peut être réalisée en tête à tête ou avec un groupe de personnes souffrant d'une Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 30
  31. 31. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! maladie similaire. Pour les phobies sociales, la thérapie de groupe est meilleure parce que la personne devra interagir avec les autres. Pour certains troubles anxieux, des médicaments seront nécessaires afin que le traitement soit efficace. Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 31
  32. 32. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! Traitements alternatifs Au lieu des médicaments et de la thérapie, il existe des traitements alternatifs pouvant être utilisés pour combattre ces maladies de la famille des crises d'angoisse, d'anxiété ou de panique. Un des principales clés pou surmonter l'anxiété et les crises de panique est de se détendre. Ce n'est pas aussi simple que certains peuvent penser. Commencez par vous concentrer et par vous assurer que vous respirez lentement et de manière régulière. Lorsqu'une personne subit une crise de panique, une des premières choses qui se passe est qu'elle a du mal à respirer. Parfois, elle doit même haleter pour reprendre son souffle. Le but ici est d'avoir une respiration régulière pour qu'elle fasse baisser votre rythme cardiaque. Cela aidera à chasser la crise de panique. Une personne peut se calmer en respirant lentement. Elle doit continuer à libérer de l'air depuis ses poumons. Cela aide à avoir des respirations profondes et à se sentir plus calme. Étendez votre fessier vers un mur, pliez les genoux avec les pieds contre le mur. Utilisez un pied à la fois et pressez contre le mur. Lorsque vous pressez, inspirez. À mesure que vous retirez votre pied du mur, expirez. Changez de pied. Prenez au moins 15 minutes pour que le sentiment de panique vous abandonne. Essayez de ne pas penser au passé. Très souvent, les crises de panique surviennent en raison de quelque chose du passé qui vous contrarie. Visualisez différentes formes et couleurs. Si vous aimez les animaux, Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 32
  33. 33. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! prenez un petit chien ou un chat et aimez-le. Si vous aimez les parfums, vous pouvez utilisez l'aromathérapie pour vous libérer de l'anxiété et des crises de panique. Une senteur possédant un effet calmant est la lavande. Vous pouvez acheter des huiles essentielles un peu partout. Lorsque vous sentez qu'une crise de panique arrive, respirez l'huile et cela vous calmera. Vous pouvez aussi l'utiliser comme une huile de massage, mélangée à de l'huile d'olive ou de pépins de raisin. Vous pouvez utiliser beaucoup d'autres huiles d'aromathérapie. Vous devez les sentir pour déterminer celle que vous préférez. Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 33
  34. 34. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! Comment rendre votre traitement plus efficace Vous pouvez rejoindre des groupes de soutien. Vous serez en mesure de partager vos connaissances et votre expérience avec ceux qui font face à des problèmes similaire. Il existe aussi des salons de chat et des forums de discussion en ligne. Mais faites attention. Tout ce que racontent les gens au sujet de l'anxiété et des crises de panique n'est pas parole d'évangile. Vous pouvez également chercher le conseil d'un pasteur ou d'un ministre du culte. Mais vous devez vous assurer de bénéficier des conseils d'un professionnel de la santé mentale diplômé. La méditation et d'autres techniques peuvent aider à gérer le stress. Cela peut aider à combattre ces troubles en vous permettant de rester calme et concentré. Cela aidera aussi votre thérapie. Découvrez des manières de trouver la paix. Et évitez de consommer certaines choses. Cela inclut les boissons contenant de la caféine, des drogues et certains médicaments contre le rhume et pour déboucher le nez. Ceux-ci provoquent, en fait, les symptômes d'anxiété et les troubles paniques. Votre famille est cruciale afin de vous remettre totalement. Elle doit vous soutenir et vous aider de toutes les manières possibles. Attention, certains membres de votre famille pourraient vouloir vous ridiculiser. Ils peuvent penser que c'est insignifiant et sans valeur. Vous devrez leur parler et leur faire comprendre que c'est une maladie grave. S'ils refusent toujours, avancez et trouvez des amis que vous couvriront et vous fourniront le soutien nécessaire. Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 34
  35. 35. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! Les crises de panique non traitées Les crises de panique peuvent continuer pendant longtemps, parfois des années et des années. La durée de vie peut être affectée par ces crises constantes. Les symptômes incluent certaines phobies (peurs) au sujet de quitter la maison, de ne pas vouloir être entouré de gens, de se sentir suicidaire, de problèmes financiers ou d'abus de substances toxiques. Le résultat est que la personne finit par souffrir de maladie cardiaque. Si les crises de panique ne sont pas traitées, l'anxiété peut augmenter et empirer. Leur routine quotidienne peut être affectée par les crises qui ne s'arrêtent pas. Cela doit être combattu de front pour que la personne puisse être productive dans la société. Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 35
  36. 36. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! Comment prévenir les crises de panique Il existe des manières de réduire les chances de commencement d'une crise de panique. Vous pouvez apprendre comment mieux les gérer. Vous devez juste reconnaître les symptômes. Lorsque les premiers commencent, les autres suivront. Souvenez-vous simplement de respirer lentement et profondément. Continuez à faire baisser votre niveau d'anxiété via l'exercice physique et la méditation. Ne soyez pas impatient et prenez votre temps. Le faire rapidement va à l'encontre de l'objectif. La thérapie est un processus chronophage et les progrès seront graduels. Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Du calme. Ne vous tracassez pas en vous critiquant à cause de votre maladie. Assurez-vous d'éviter les choses telles que les cigarettes, le thé et la caféine, les boissons gazeuses. Cela peut être difficile, mais, au moins, commencez à vous sevrer lentement. Travaillez à ne pas penser aux choses traumatisantes du passé. Ces événements traumatiques peuvent modeler la manière dont vous réagirez aux choses à l'avenir. Vous ne pouvez pas permettre au passé de vous entraver si vous voulez aller de l'avant. Assurez-vous de conserver un système de soutien aimant et compréhensif autour de vous pour être en mesure d'avancer chaque jour. Qu'il soit composé de membres de votre famille ou d'amis, ils devront être véritablement intéressés par le fait de vous aider à aller mieux et à vous libérer de vos problèmes. Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 36
  37. 37. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! Comment apporter votre soutien Si vous aidez quelqu'un souffrant de l'une de ces maladies, il est très important d'être présent sur le long terme. La personne pourrait avoir besoin de plus que quelques semaines ou quelques mois pour totalement surmonter son problème. Vous ne devriez jamais juger ni être condescendant envers la personne qui souffre. Le sujet est sérieux et devrait être traité sérieusement. La pire chose que vous pourriez faire au sujet de l'anxiété et des crises de panique est d'être méprisant et penser que c'est facile à surmonter. Vous ne pouvez pas être le sauveur et résoudre son problème. Les gens qui souffrent de ce type de crises ne pensent à rien sinon à combien ils ont peur que quelque chose de mauvais se produise. La situation ne peut pas être résolue en les secouant pour les faire sortir de cela ni en agitant une baguette magique et en disant "abracadabra". Ne sous-estimez pas leurs actes en pensant qu'ils prétendent et font du cinéma. C'est sérieux et leurs actes ne doivent jamais être sous-estimés. La meilleure chose que vous pouvez faire est de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour être présent pour eux. À tout moment, ils peuvent ressentir qu'ils courent un grave danger. Ils se sentent incapables de fuir le problème qu'ils ont perçu. C'est à ce moment qu'entrent en jeu le rythme cardiaque accéléré, le souffle court et les autres symptômes. Si vous les ignorez, vous leur ferez plus de mal que vous les aiderez. Ils comptent sur votre soutien et si vous décidez de les abandonner au moment Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 37
  38. 38. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! où ils sont les plus faible, ils se sentiront encore plus inutiles. Cela pourrait commencer à les faire se sentir déprimés et ne vouloir rien faire au sujet de la maladie. S'ils savent que vous êtes avec eux pour les aider à s'en sortir, ils se sentiront mieux à propos d'eux-mêmes. Vous devez leur permettre de traverser la crise. Si vous essayez d'intervenir, vous pourriez faire empirer la situation. Laissez-la survenir et, finalement, ils en sortiront. Toutefois, si pour une raison ou une autre, ils n'arrêtent pas, appelez le SAMU ou les pompiers. Une chose que vous ne devez pas faire est leur donner des médicaments, spécialement s'ils n'ont pas été prescrits par leur médecin. Cela, sans aucun doute, ferait plus de mal que de bien. Donc, assurez-vous de ne rien faire qui mettrait leur bien être en péril. Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 38
  39. 39. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! Conclusion Il y a de l'espoir, même si vous souffrez de troubles anxieux, d'attaques et de crises de panique depuis très longtemps. Vous devez vouloir faire le pas pour changer les choses dans votre vie. D'autres personnes souffrent exactement comme vous. Mais votre situation n'a pas à rester ainsi pour toujours. De l'aide existe sous forme de médicaments et de thérapie. Vous devez simplement le vouloir pour vous-même. Plus tôt vous obtiendrez de l'aide, mieux vous irez. Une fois que vous avez fait cela, vous cesserez de permettre à ces maladies de contrôler votre vie. Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 39
  40. 40. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! À Découvrir Le site qui vous a offert ce livre se trouve ICI Un blog de développement Personnel Rapports Gratuits: "Autres Ressources ICI" Découvrez nos autres rapports gratuits Sur la santé et le développement personnel Accès Immédiat ICI Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 40
  41. 41. Apprivoisez Vos Crises d'Angoisse ! BONUS Recevez d'autres livres sur la santé, le bien-être et le développement personnel Gratuitement : Des livres, Des audios, Des vidéos, Des conférences Cliquez ICI Téléchargez d'autres livres gratuits ICI Copyright 2014 – Editions PourQwapa - Tous droits réservés 41

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