" semanas de entrenamiento del At. pinto juvenil autonomica. Entrenador Mario Pardo ( nivel 2)

1. HOJA DE SEGUIMIENTO DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO
MACROCICLO MESOCICLO MICROCICLO
II Transformación Carga
EQUIPO AT. PINTO JUVENIL B
Nº DE SESIÓN LUGAR
FECHA (DÍA DE LA SEMANA) HORA
41 13-11-12 (Martes) 21:00 Campo de fútbol
MATERIAL UTILIZADO:
OBJETIVO TÉCNICO-TÁCTICO:
OBJETIVO FÍSICO: mejora de la potencia anaeróbica láctica
CALENTAMIENTO Tiempo: 25 min.
1) Carrera continua (5 min.)
2) Estiramientos individuales. (5 min.)
3) Calentamiento con balón: rondos 4 vs. 2 en espacio
de 12 m. x 12 m. Se realizan presiones continuas
durante 1 min. de tiempo y se computa el número
de robos durante ese tiempo. Deben realizar 3
series cada pareja. (10 min.)

2. PARTE PRINCIPAL Tiempo: 60 min.
1)
- Trabajo dividido
1) Potencia anaeróbica-láctica. (20 min.).
Partidos 3 vs. 3 con 2 comodines laterales en
doble área. (9 partidos de 1 min. 30 seg.).
Cambian 1 jugador de cada equipo cada partido.
2) Potencia anaeróbica-láctica. (20 min.) 2)
- Acción de contraataque a máxima velocidad con 3
jugadores.
3) Potencia anaeróbica-láctica. (20 min)
Ataque + defensa en repliegue intensivo. Se juega en
medio campo. Formamos 4 equipos de 4 jugadores El
equipo 1 ataca al equipo 2 y tras perder el balón o hacer 3)
gol repliega a medio campo. El equipo 3 realiza un ataque
ante 1, y tras perder el balón o hacer gol repliega. Por
último, el equipo 4 ataca al equipo 3 y tras hacer gol o
perder el balón repliega sucesivamente. (2 series de 8 min.
de tiempo).
VUELTA A LA CALMA Tiempo: 5 min.
1) Estiramientos activos en el suelo (5
min.)

3. HOJA DE SEGUIMIENTO DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO
MACROCICLO MESOCICLO MICROCICLO
II Transformación Carga
EQUIPO
AT. PINTO JUVENIL B
Nº DE SESIÓN LUGAR
FECHA (DÍA DE LA SEMANA) HORA
15-11-12 (Jueves) 20:30
42 Campo de fútbol
MATERIAL UTILIZADO:
OBJETIVO TÉCNICO-TÁCTICO:
OBJETIVO FÍSICO: mejora de la potencia anaeróbica láctica y la resistencia a la fuerza explosiva
CALENTAMIENTO Tiempo: 25 min.

4. 1) Carrera continua (5 min.)
2) Estiramientos individuales. (5 min.)
3) Calentamiento con balón: se forman 2 grupos y cada
uno se ubica a uno de los extremos del campo de fútbol 7.
Los jugadores de la zona A deben cruzar de un lado a otro
del campo e intentar conservar su balón y los de la zona B
deben intentar arrebatar un balón a algún compañero.(10
min.)
PARTE PRINCIPAL Tiempo: 60 min.

5. 1)
- Trabajo dividido
1) Potencia anaeróbica-láctica. (20 min.).
Ataque + defensa en repliegue intensivo. Se juega en
medio campo. Formamos 4 equipos de 3 jugadores El
equipo 1 ataca al equipo 2 y tras perder el balón o hacer
gol repliega a medio campo. El equipo 3 realiza un ataque
ante 1, y tras perder el balón o hacer gol repliega. Por
último, el equipo 4 ataca al equipo 3 y tras hacer gol o 2)
perder el balón repliega sucesivamente. (2 series de 10
min. de tiempo).
- 1ª serie: equipo replegado en su campo para
defender.
- 2ª serie: se puede presionar pero se deja al equipo
contrario salir del área.
2) Resistencia fuerza-explosiva. (10 min.)
A) Sprint + remate de cabeza + retroceso + sprint por 3)
detrás de la pica + sprint.
B) Saltos en jaula de saltos + devolver de primeras
con el pie el balón al compañero (portería a la que
el compañero se ha desplazado) + sprint 20 m. y
recepción de balón del posterior pase del
compañero.
3) Capacidad anaeróbica láctica (20 min.).
Partidos de 2 min. o 2 goles con apoyos
laterales. El equipo que gana sigue.
VUELTA A LA CALMA Tiempo: 5 min.
1) Estiramientos activos en el suelo (5 min.)

6. HOJA DE SEGUIMIENTO DE SESIONES DE ENTRENAMIENTO
MACROCICLO MESOCICLO MICROCICLO
II Transformación Carga
EQUIPO AT. PINTO JUVENIL B
Nº DE SESIÓN LUGAR
FECHA (DÍA DE LA SEMANA) HORA
43 16-11-12 (Viernes) 20:30 Campo de fútbol
MATERIAL UTILIZADO:
OBJETIVO TÉCNICO-TÁCTICO:
OBJETIVO FÍSICO: mejora de la velocidad
CALENTAMIENTO Tiempo: 20 min.
1) Carrera continua (5 min.)
2) Estiramientos individuales. (5 min.)
3) Calentamiento con balón: se realiza un mantenimiento de balón
por dentro 3 vs. 3 intercambiando la posición con el compañero de fuera
tras pasarle el balón. Se realizan continuas permutas de posición. (10
min.).

7. PARTE PRINCIPAL Tiempo: 60 min.
1) Velocidad. (15 min.). 1)
Trabajo de velocidad por tríos. Los jugadores
realizan una secuencia de pases que acaba con
el desmarque por detrás de la pica más
próxima a él, del jugador 1. El jugador 3
realiza un pase al hueco y va a finalizar la
jugada. El jugador 2 defiende pero solo al
jugador 1, no puede defender al jugador 3. 9
repeticiones por jugador.
VUELTA A LA CALMA Tiempo: 5 min.
1) Estiramientos activos en el
suelo (5 min.)