Dokumen tersebut memberikan informasi tentang berbagai kiat hidup sehat yang dapat dilakukan sehari-hari, termasuk pola makan seimbang, olahraga teratur, menghindari rokok dan narkoba, mengelola stres, menghindari seks bebas, memiliki gaya hidup cermat, dan memiliki iman yang kuat.

1. KELUAR

2. KELUAR PERTAMA KEDUA KETIGA KEEMPAT
Silakan tunggu…
Presentasi siap…
Silakan pilih menu-menu di atas!
1

3. KELUAR PERTAMA KEDUA KETIGA KEEMPAT
ANEMIA
PMS KATA KUNCI :
Anemia : kekurangan darah
PMS : penyakit menular seksual
2

4. KELUAR PERTAMA KEDUA KETIGA KEEMPAT
ANEMIA
WASPADAILAH ANEMIA
Pesan Kunci
PMS
Anemia lebih sering terjadi pada perempuan
Anemia menurunkan produktivitas
Anemia sangat berbahaya bagi wanita hamil
Pola makan yang baik dapat menghindari anemia
Kunjungi paramedis jika anda mengalami gejala anemia
Minumlah pil besi sesuai dengan anjuran jika anda
mengindap anemia
3

5. KELUAR PERTAMA KEDUA KETIGA KEEMPAT
ANEMIA AWAS PMS
Pesan Kunci:
PMS
PMS sangat berbahaya bagi alat, sistem dan proses
reproduksi
Cara terbaik untuk menghindari PMS adalah
LANJUT
menghindari hubungan seks sembarangan bagi remaja
adalah abtinensia
PMS tidak akan dapat dicegah hanya dengan
mencuci alat kelamin atau minum jamu
Cara terbaik adalah menghubungi tenaga medis
4 untuk mendapatkan perawatan yang baik dan benar

6. KELUAR PERTAMA KEDUA KETIGA KEEMPAT
ANEMIA AWAS PMS
Pesan Kunci:
PMS
HIV-AIDS merupakan salah satu bentuk PMS dan
belum ada Obatnya
KEMBALI AIDS menular melalui hubungan seks dengan
penderita, tranfusi darah yang tercemar virus HIV,
pemakaian jarum suntik tercemar, Infeksi ibu hamil
terhadap anak yang dikandungnya
AIDS tidak akan menular melalui pakaian, bermain
5 atau berenang

7. KELUAR PERTAMA KEDUA KETIGA KEEMPAT
NARKOBA
CURHAT KATA KUNCI :
Narkoba : narkotika dan bahan adiktif
Curhat : curahan hati
6

8. KELUAR PERTAMA KEDUA KETIGA KEEMPAT
NARKOBA LIHAT AKIBATNYA NARKOBA
Pesan Kunci:
CURHAT
Penyebaran narkoba sudah sangat menghawatirkan
Bersatulah dalam kelompok untuk melawan Narkoba
Jangan pernah berpikir untuk mencoba narkoba
Hati-hati dengan bujuk rayu yang dapat menjerumuskanmu menjadi
pencandu narkoba
Saat ini pencandu narkoba di indonesia berjumlah sekitar 1,3-2 juta juta
orang
Pecandu narkoba menghabiskan rata-rata Rp 100.000,- per hari
Pecandu akan melakukan berbagai tindakan tercela untuk mendapatkan
7 uang yang akan dipakai untuk membeli narkoba

9. KELUAR PERTAMA KEDUA KETIGA KEEMPAT
NARKOBA CURHAT SIAPA TAKUT?
CURHAT Pesan kunci :
Komunikasi adalah jendela pemecahan masalah
Komunikasikan masalahmu dengan orang
tua/sahabat/orang yang kamu percayai
Jangan ragu untuk membantu orang yang sedang
membutuhkan nasehat karena itu sebagian dari ibadah
Jadikanlah keluarga sebagai tempat berdiskusi dan
8 mencari solusi terhadap semua masalah.

10. KELUAR PERTAMA KEDUA KETIGA KEEMPAT
PORNOGRAFI
PELECEHAN KATA KUNCI :
SEKSUAL
Pornografi :
Pelecehan seksual :
9

11. KELUAR PERTAMA KEDUA KETIGA KEEMPAT
PORNOGRAFI PORNOGRAFI GIMANA YA….
Pesan Kunci:
PELECEHAN
SEKSUAL Pornografi memiliki efek kecanduan ( ketagihan) secara psikologis
Pada tingkat kecanduan yang tinggi orang tidak mampu lagi
mengontrol tindakannya dan dapat berakibat pada perilaku perkosaan
Karena itu hindarilah pornografi sedini mungkin
Pornografi tidak sama dengan materi kesehatan reproduksi.
Yangterakhir memiliki aspek pembelajaran yang positif sedangkan yang
pertama tidak
Aktiflah dalam berbagai kegiatan positif agar pikiranmu jauh dari
10 keinginan mengkonsumsi pornografi.

12. KELUAR PERTAMA KEDUA KETIGA KEEMPAT
PORNOGRAFI PELECEHAN SEKSUAL
Pesan Kunci:
PELECEHAN
SEKSUAL Sikap tegas dapat mengurangi pelecehan
Anak sedini mungkin harus dididik untuk bersikap tegas dan
tidak mudah percaya untuk diajak pergi oleh orang lain
Pelecehan ringan seperti suitan ataupun colekan akan
meningkat bila dibiarkan oleh korban
Kesetiakawanan sangat dibutuhkan dalam mengahadapi
pelecehan
Perkosaan adalah tindak pelecehan yang paling berat
11
Korban perkosaan harus dibantu bukan dilecehkan.

13. KELUAR PERTAMA KEDUA KETIGA KEEMPAT
KTD
KIAT-KIAT GAYA KATA KUNCI :
HIDUP SEHAT
KTD : kehamilan yang tidak diinginkan
12

14. KELUAR PERTAMA KEDUA KETIGA KEEMPAT
KTD
KTD PASTI BINGUNG
KIAT-KIAT GAYA Pesan Kunci :
HIDUP SEHAT
Rencanakan perkawinan dan kehamilanmu dengan baik
KTD berdampak buruk pada kehidupan orang tua dan atau
anak
Kematangan fisik, sosial, ekonomi dan emosional
merupakan persyaratan keberhasilan perkawinan dan
kehamilan yang baik
Waspadailah, KTD sering berakhir dengan aborsi yang dapat
13 membahayakan nyawa ibu dan calon bayi.

15. KELUAR PERTAMA KEDUA KETIGA KEEMPAT
KTD
Prinsip hidup sehat mutlak harus diterapkan dimana saja.
KIAT-KIAT Kita harus sehat baik jasmani maupun rohani, sehingga
GAYA HIDUP
SEHAT hidup kita menjadi produktif dan tidak menjadi
beban bagi orang lain.
LANJUT Peningkatan kesehatan diri dapat dimulai dengan
membiasakan pola hidup yang sehat dan
menghindarkan kebiasaan buruk yang dapat
mengganggu kesehatan.
Berikut ini akan dipaparkan :
14 KIAT-KIAT GAYA HIDUP SEHAT
Yang Bisa Kita Praktekkan dalam Kehidupan Sehari-hari

16. KELUAR PERTAMA KEDUA KETIGA KEEMPAT
KTD
1. Makan makanan yang BERVARIASI dengan gizi yang SEIMBANG
KIAT-KIAT
GAYA HIDUP  Makan sesuai kebutuhan dan tidak berlebihan.
SEHAT  Banyak mengonsumsi buah segar dan sayur untuk memenuhi
vitamin, serat dan mineral.
 Banyak mengonsumsi ikan, karena kandungan kolesterol dan
LANJUT
lemakikan lebih rendah daripada daging sapi.
 Membatasi konsumsi garam untuk menghindari risiko menderita
KEMBALI
hipertensi dan serangan jantung.
 Membatasi konsumsi gula, madu, sirup dan cokelat yang
menyebabkan kegemukan.
15  Membatasi konsumsi lemak untuk mengurangi risiko penyakit
jantung.

17. KELUAR PERTAMA KEDUA KETIGA KEEMPAT
KTD
2. BEROLAHRAGA secara TERATUR
KIAT-KIAT  Duduk didepan TV atau komputer terlalu lama dan
GAYA HIDUP kebiasaan berkendaraan membuat kita kurang
SEHAT melakukan aktivitas fisik. Hal ini sangat tidak
menguntungkan bagi kesehatan kita.
 Melakukan aktivitas fisik secara teratur setiap hari
minimal 30 menit akan menyehatkan jantung dan paru-
LANJUT paru serta organ tubuh lainnya.
 Berolahraga secara teratur akan membuat tubuh kita:
 Lebih segar, bugar dan bertenaga.
KEMBALI  Bentuk tubuh lebih baik dan seimbang.
 Lebih percaya diri.
 Berat badan terkontrol.
 Otot dan tulang lebih lentur dan kuat.
16  Terhindar dari penyakit jantung, stroke,
osteoporosis (tulang keropos), tekanan darah
tinggi, dll.

18. KELUAR PERTAMA KEDUA KETIGA KEEMPAT
KTD
3. Menghindari ROKOK dan NARKOBA
KIAT-KIAT
GAYA HIDUP  Rokok mengandung kurang lebih 4000 unsur yang berbahaya
SEHAT bagi kesehatan.
 Racun utama pada rokok adalah tar, nikotin dan karbon
monoksida (C0).
LANJUT
 Merokok di tempat umum melanggar hak orang yang bukan
perokok untuk menghirup udara bersih, ssehingga memberikan
KEMBALI beban kesehatan dan beban ekonomi kepada orang lain.
 Mulailah berhenti merokok sekarang juga dengan niat yang kuat.
 Narkoba menyebabkan kerusakan fisik dan kerusakan mental
17 yang akan menghancurkan masa depan kita.
 Tetapkan niat untuk selalu berkata TIDAK pada narkoba.

19. KELUAR PERTAMA KEDUA KETIGA KEEMPAT
KTD
4. Mengendalikan STRES
KIAT-KIAT  Stres dapat menimbulkan kelainan fisik, emosional, dan
GAYA HIDUP perilaku yang dapat mengganggu kesehatan, kebugaran
SEHAT dan ketenangan hati.
 Penyakit yang dapat ditimbulkan oleh stres antara lain:
insomnia (susah tidur), nyeri punggung, sakit kepala,
tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dll.
LANJUT
 Kiat-kiat menghindari stres:
 Menerima kenyataan.
 Mau berbagi rasa dengan keluarga, guru, atau
KEMBALI teman dekat.
 Belajar untuk santai.
 Minta nasihat pada ahlinya.
 Banyak senyum.
18  Aktif dalam kegiatan sekolah atau kegiatan
sosial.
 Berserah diri dan berddoa kepada Tuhan.

20. KELUAR PERTAMA KEDUA KETIGA KEEMPAT
KTD
5. Menghindari SEKS BEBAS
KIAT-KIAT
GAYA HIDUP  Seks bebas merupakan mata rantai penularan Penyakit Menular
SEHAT Seksual (PMS) seperti: Gonorhoe (GO), Syphilis, dan
HIV/AIDS.
 Selain berisiko terhadap kesehatan, seks bebas memunculkan
LANJUT
dampak sosial yang dapat berakibat lebih luas, seperti:
kehamilan yang tidak diinginkan (KTD), aborsi, putus sekolah,
KEMBALI dan merusak masa depan.
 Untuk menghindarinya, tingkatkan iman dan taqwa dengan lebih
mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Esa.
19

21. KELUAR PERTAMA KEDUA KETIGA KEEMPAT
KTD
6. Mempunyai gaya hidup CERMAT
KIAT-KIAT
GAYA HIDUP  Menghargai waktu.
SEHAT  Menjaga tujuan utama, yaitu belajar dan menuntut ilmu.
 Selalu memiliki perencanaan dalam segala kegiatan.
LANJUT  Menjaga keseimbangan dalam pengelolaan uang.
 Menjaga keseimbangan dalam beraktifitas.
 Memiliki batas-batas yang tegas dalam pergaulan.
KEMBALI
 Menghindari hal-hal yang berlebih-lebihan dalam segala sesuatu.
 Senantiasa berfikir kritis dalam segala tindakan dengan
memperhatikan risiko.
20  Menjaga kehormatan diri dan mematuhi etika.

22. KELUAR PERTAMA KEDUA KETIGA KEEMPAT
KTD
7. Memiliki IMAN yang KUAT
KIAT-KIAT
GAYA HIDUP  Mempelajari dan menerapkan ajaran agama dalam kehidupan
SEHAT sehari-hari.
 Menjadikan agama sebagai pedoman dan pegangan dalam
menghadapi berbagai masalah kehidupan.
LANJUT
 Menjalankan ibadah dan tuntunan agama.
 Menjaga antara keseimbangan antara kebutuhan jasmani dan
KEMBALI
kebutuhan rohani.
21

23. KELUAR PERTAMA KEDUA KETIGA KEEMPAT
KTD
8. Tips Menolak Ajakan
KIAT-KIAT
1. Untuk dihargai orang, tidak harus selalu mengikuti
GAYA HIDUP kemauan orang lain.Orang yang berpendirian kuat
SEHAT biasanya lebihdihargai dan disukai teman- temannya.
Katakan saja maaf, saya tidak mau mencobannya.
2. Menolak ajaka harus disampaikan dengan jelas dan
tegas. Katakan “tidak” terimakasih!” atau “mohon maaf,
saya tidak bisa ikut!”
3. Bila perlu atau merasa nyaman segeralah tinggalkan
tempat tersebut tanpa ragu.Katakan “saya harus pergi,
KEMBALI saya harus bertemu dengan seorang teman” atau ada
hal yang harus saya kerjakan.
22

24. HOME KELUAR