1. 作者 : 李鳳山 報告人 : 檔案課 江美惠 平 甩 功

4. 作者簡介 李鳳山 師父，家中素有修道習武傳統，成長時期許多機緣巧遇，先後得到修道隱士、武學奇人傾囊相授，歷經嚴格考驗，使其所學得以貫串古今、進而洗鍊出自在融通、平易灑脫的當代修行典範。 平日教授傳統養生術、中華武術，以及中國一脈相傳的修身養性之道，並積極推廣「動靜並修，內外兼養」的修養法則。李師父於養生武術領域之外，更致力於宣揚中華文化與藝術。 二零零四年更榮登「世界武術名人堂」，獲頒「先鋒傳奇獎」，為全球華人第一位獲此獎者。

7. 什麼是平甩？ 平甩， 即平心靜氣，輕鬆平衡的甩手方式。 平甩， 即平衡無巧．腳踏實地．活絡氣血．去蕪存菁。 平甩， 即平凡而深入，簡單而細緻。 平甩， 即平鋪直敘，平步青雲。

8. 平甩功具備幾項特點 ◎ 只需要方圓之內的鍛鍊場地，簡單易學，不會走火岔氣。 ◎ 容易進入身心平穩的狀態，可提高學習興趣。 ◎ 練後立即見效，倍覺可貴，可達循環、平衡、 排毒與補充的效果。 ◎ 便於養成每日練功的習慣，此為學習氣功的基本條件。 ◎ 在修行過程中需要突破瓶頸時，平甩可助一臂之力。 ◎ 欲達身心合一、萬法歸一，也可靠平甩來引導。 ◎ 若想永保健康，試試天天平甩不間斷。

10. 站立式甩手功 雙腳與肩同寬， 平行站立， 呼吸自然。 雙手舉至胸前， 與地面平行， 掌心朝下。

11. 然後讓手像鐘擺似的， 自然往後甩， 甩到哪裡算哪裡， 保持放鬆， 不要刻意用力往後抬。 甩到舒服的位置， 利用慣性， 把手甩回胸前。 雙手輕鬆打直， 保持平行， 五指微微舒展。

12. 甩到第五下， 手往後甩的同時， 雙膝微微下蹲， 輕鬆的上下彈動兩次。

13. 坐式平甩功 選擇一張無椅背板凳， 椅面不可過軟， 高度適中， 坐下後， 膝蓋彎曲不超過九十度。 輕鬆坐， 呼吸自然， 雙腳平行， 與肩同寬。

14. 雙手舉至胸前， 與地面平行， 掌心朝下。

15. 兩手前後自然甩動， 保持輕鬆， 不刻意用力。

16. 每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。 若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。 練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水， 更有助於全身氣血循環、穩定氣機。