El documento define estrés como un proceso físico, químico o emocional que produce tensión y puede llevar a enfermedades. Explica que el estrés es una reacción de ajuste del cuerpo a estímulos amenazantes y que cada persona responde de manera diferente dependiendo de sus recursos y experiencias. También describe las diferentes fases del estrés, sus síntomas biológicos, y algunos factores que influyen en la severidad del estrés y la tolerancia a él.

1. Estrés. Desde un enfoque biológico, psicológico y social. Carlos Gabriel Contreras

2. Definición. Proceso físico, químico o emocional productor de una tensión que puede llevar a la enfermedad física. Es producido por estímulos altamente amenazantes para la vida, la supervivencia, la seguridad, la intimidad, el territorio y la perspectiva de vida.

3. Generalidades. El estrés es una reacción de ajuste. Como reacción origina tensión a nivel físico y psicológico mediante la estimulación del equipo biológico que posee el ser humano para enfrentar los estímulos externos que ponen en peligro la vida, la seguridad, el territorio, el bienestar, la intimidad etc. Es la respuesta emocional a veces confundida con el miedo que nos ha acompañado desde siempre.

4. Generalidades. A diferencia del animal, el hombre ha aprendido a anticiparse al estimulo agresor, a planear estrategias para combatir dicho estimulo, a utilizar lo aprendido en sus propias experiencias etc. La reacción de miedo y estrés implica el decidir entre luchar o huir. La reacción de estrés se convierte en una oportunidad para lograr adaptación. El estrés alcanza su verdadero significado y logra su tarea protectora, al transformarse en una reacción de ajuste.

5. Generalidades. La adaptación requiere movilizar energías físicas y sicológicas. Cada ser humano dependiendo de su historia de aprendizaje, de sus recursos, de su creatividad y de sus habilidades enfrentara de manera diferente las situaciones de estrés. El cerebro es capaz de diferenciar entre estresores físicos y psicológicos y responde de forma diferente.

6. Generalidades. Cualquier circunstancia que requiera de adaptación genera estrés porque implica cambio. Hay dos tipos de estrés: el estrés positivo o eustres y el estrés negativo o distres. En eustres a medida que aumenta la presión o demanda, aumentan las habilidades para responder y afrontar las circunstancias positivamente. En distres a medida que aumenta la presión o la demanda, aumenta la insatisfacción de la persona por no poder o no saber responder adecuadamente.

7. El sistema de estrés. Alarma. Resistencia. Agotamiento.

8. Fase de alarma. El cuerpo reconoce el estrés y se prepara para la acción, ya sea de agresión o de fuga. Las glándulas endocrinas liberan hormonas que aumentan los latidos del corazón y el ritmo respiratorio, elevan el nivel de azúcar en la sangre, incrementan la transpiración, dilatan las pupilas y hacen más lenta la digestión.

9. Fase de choque. Hipertensión arterial, hemoconcentración, disminución de la diuresis, hipocloremia, hiperpotasemia, linfocitosis. Fase de alarma. Fase de contrachoque. Se invierte el sentido de las funciones hormonales y neurovegetativas.

10. Fase de resistencia. El cuerpo repara cualquier daño causado por la reacción de alarma. Sin embargo, si el estrés continúa, el cuerpo permanece alerta y no puede reparar los daños.

11. Fase de agotamiento. Si continúa la resistencia se inicia la tercera etapa, agotamiento, cuya consecuencia puede ser una alteración producida por el estrés. La exposición prolongada al estrés agota las reservas de energía del cuerpo y puede llevar en situaciones muy extremas incluso a la muerte.

12. Síntomas biológicos del estrés. Pupilas dilatadas. Pilo erección. Sudoración Aumentada. Disminuye secreción De jugos digestivos. Bronco dilatación. Esfínteres cerrados. Taquicardia. Disminución de Secreciones en Páncreas. Liberación de Glucosa.

13. Síntomas biológicos del estrés. Sistema Nervioso. Sistema Endocrino. Sistema Inmune.

14. Sistema nervioso.

15. Sistema nervioso.

16. Sistema nervioso.

17. Aspectos biológicos del estrés. Corteza cerebral prefrontal (funciones del pensamiento, la anticipación y la planeación). Núcleo accumbens. Aprendizaje. Activa. Activa. Sistema del estrés. Hipotálamo Locus cerúleos. Endorfinas. Generando analgesia. Libera. Inhibe. Inhibe. Sistema reproductivo. Amenorrea. Respuesta inmunológica. Infecciones, cáncer. Sistema reproductivo.

18. Estrés y enfermedad. El estrés crónico permite que el cuerpo este continuamente fase de resistencia hasta llegar al agotamiento y generar enfermedades. El Estrés llega a oprimir ciertos órganos, la gente, para evitar dicha presión y malestar, puede acudir a hábitos de afrontamiento inadecuados como fumar, beber etc. y estos comportamientos agravan el estado de salud.

19. Estrés y enfermedad. Emociones. Comportamiento Hipertensión arterial Cefaleas. Tensión muscular. Alto colesterol. Alto triglicéridos. Interpretación Psicológica del Estresor. SOBRECARGA. Estresor. Fisiología. Pensamiento. Enfermedad.

20. Algunos estímulos que pueden generar estrés. Muerte del conyugue. Divorcio Separación marital. Encarcelamiento Muerte de familiar. Accidente o enfermedades profesionales. Matrimonio. Trabajo de alto riesgo. Reconciliación marital. Jubilación. Enfermedad de familiares. Embarazo. Dificultades sexuales. Llegada de un nuevo miembro a la familia. Reajustes de negocios. Cambio del estado financiero. Muerte de un amigo intimo. Hipoteca duradera. Perder lo hipotecado. Cambio de responsabilidades.

21. Algunos estímulos que pueden generar estrés. Abandono del hogar por parte de los hijos. Problemas con la justicia. Logros personales pendientes, El conyugue empieza o deja de trabajar. Empezar o terminar el colegio o la universidad. Cambio en las condiciones de vida. Hipoteca o prestamos pequeños. Revisión de hábitos personales. Problemas con el jefe o empleador. Cambio en horarios y condiciones de trabajo. Cambio de residencia. Cambio de colegio o universidad. Cambio de recreación. Cambio de actividades religiosas. Violación legal mínima.

22. Estresores. Pueden presentarse en situaciones de: Frustración. Conflicto. Presión.

23. Frustración. Es una reacción ante obstáculos que pueden ser piso lógicos o ambientales. Puede desencadenar agresión. Ejemplos de obstáculos psicológicos pueden ser: premisas de valor defectuosas. Ejemplos de obstáculos ambientales son: prejuicios de otros, discriminación o la muerte de alguien.

24. Conflicto. Es la reacción que ocurre cuando hay presencia de dos situaciones o motivaciones simultaneas e incompatibles. Optar por las dos opciones es imposible ya que son mutuamente excluyentes. La necesidad de elegir una alternativa genera tensión y es estresante.

25. Conflicto. Existen tres situaciones generales que producen conflicto: Aproximación evitación: tendencia a aceptar y rechazar la misma meta (ambivalencia) Conflicto de doble aproximación: escoger entre dos alternativas deseables mutuamente excluyentes. Conflicto de doble evitación: tener que escoger entre dos alternativas igualmente desagradables.

26. Presión. Se presenta al intentar alcanzar metas, ya sean impuestas por otros o auto impuestas. Las tensiones fuerzan a la persona a acelerar, intensificar y/o cambiar la dirección de su comportamiento.

27. Severidad del estrés. La severidad del estrés tiene que ver con la cantidad de desorden que genera. La severidad del estrés depende de: La percepción y evaluación que se hace del estresor. Recursos para afrontar el estresor. Tamaño del estresor versus recursos para afrontarlo.

28. Severidad del estrés. Los factores del estresor que influyen en la respuesta de estrés son: importancia, duración y multiplicidad. Inminencia del estresor. A mayor amenaza mayor estrés, a menor seguridad, mayor estrés, a menor experiencia, menor seguridad por ende, mayor estrés.

29. Tolerancia al estrés. Depende abiertamente de los recursos biológicos, sociales y materiales con que se cuente para hacer frente a los momentos de estrés. A menor apoyo externo mayor vulnerabilidad.

30. Principios generales de la conducta de adaptación. 1. las reacciones son holísticas: para que haya integración en la conducta, se necesitan procesos de excitación e inhibición. Los procesos de inhibición y excitación proveen al organismo la flexibilidad para afrontar los estresores. Al alterarse los procesos de excitación e inhibición se puede producir conducta anormal.

31. Las reacciones al estrés son económicas. Las reacciones ante el estrés intentan gastar la mínima cantidad de energía y recursos. Las reacciones tienen componentes emocionales. Las reacciones pueden orientarse a la meta o a la defensa (retirada, ataque o compromiso)

32. Las reacciones pueden ser automáticas o aprendidas.