Trabajo FINAL SYSDATEC

1. FUNDACION UNIVERSITARIA DEL ESPINAL FUNDES
LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTES
ASIGNATURA: PREPARACION FISICA DE BASE
Consultar:
• Historia y evolución del entrenamiento deportivo
• Definición de ejercicio físico, actividad física,
• Clasificación y diferenciación de los ejercicios
• Diferencia entre educación física y entrenamiento deportivo.
• Particularidades de la pedagogía del deporte.
• Características del entrenamiento con niños
• A qué edad se debe iniciar el entrenamiento de las cualidades físicas con
niños, describir cada una de ellas.
• Como son los procesos de adaptación del organismo al entrenamiento
deportivo.
• Desarrollo de las cualidades físicas: Definir, establecer los beneficios y los
contras de su entrenamiento, métodos de entrenamiento de:
• Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, velocidad, agilidad.
• Estructuración del entrenamiento deportivo
• Bases comunes de la periodizacion del entrenamiento.
• Planeacion y balance de la ejecución del entrenamiento deportivo
• Evaluación en la preparación física, Definición, Características.
• Test para Resistencia aeróbica, fuerza, velocidad, flexibilidad, agilidad para
personas sedentarias y para deportistas.
• Definición de ficha antropométrica, caracterización, técnica para la toma de
medidas.
• Definición de pulso, clases de pulso, tiempos para tomar pulso, zonas de
trabajo cardió vascular, tiempos de descanso en el trabajo cardió vascular,
formula para calcular frecuencia cardiaca máxima. Formula para calcular
índice de masa muscular.
• Planificar tres meses de entrenamiento para : un equipo de fútbol, fútbol
sala femenino, 5 personas adultas ( deberá escoger uno de estos tres )

2. HISTORIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Evolución del entrenamiento deportivo
El entrenamiento ha tenido una evolución que ha caracterizado según el desarrollo
de la sociedad a lo largo de la historia y el lugar o países en los cuáles se ha
desarrollado. A modo de resumen tomaremos las principales características de la
evolución del entrenamiento deportivo a través de la historia.
Periodo de Arte, abarca el periodo del año 776 a.C. hasta 394 d.C. llamado el
iluminismo de los juegos olímpicos entre los pueblos Helénicos, se opacó con la
conquista de Grecia por los romanos y con el surgimiento del cristianismo, se
inicia en la antigua Grecia, debido al gran número de juegos, principalmente
olímpicos, que sirvieron de inspiración al varón Pierre de Cubertin para la creación
de las Olimpiadas modernas, se caracterizaba por lo siguiente:
Una preparación generalizada (total: carreras, marchas, saltos, lanzamientos,
entre otros)
Uso de sobrecargas, para el rendimiento.
Adecuada preparación psicológica apropiada en el sufrimiento de trabajo.
Inclusión de masajes al inicio y al final de las sesiones.
Utilización de rutina de entrenamiento “tetras (cuatro días)”
Uso de dietas en los periodos y pruebas de entrenamiento
Se desarrollaban en las llamadas “palestras”, o “gimnasium” o “stadium” con
entrenadores especializados llamados Pedrotribos (ejercicios y juegos), “los
xitarcas” (corridas, los agonistarcas).
El entrenamiento de los atletas romanos en las escuelas de gladiadores tomando
como base el arte de entrenamiento de los atletas griegos.
Periodo de Improvisación.- se inicia con la primera olimpiada de Atenas 1896
después de siglo de oscurantismo medieval, y perduró hasta aproximadamente la
séptima olimpiada de Atuerpía 1920, predominaron los recursos individuales de
los diferentes atletas, ya que la mayoría se presentaba a las competiciones en
situaciones similares de medio de entrenamiento, cerca de este periodo se crea el
club más antiguo de atletismo “el Exeter Collegue A.C.” en Oxfor de Inglaterra, se
dan las competencias oficiales predominando el entrenamiento de larga duración
“Arthur –Zalandes”, con aportes de los Filandeses, Suecos y Alemanes. La
Escuela americana, da origen al sufrimiento del entrenamiento intervalado con las
corridas de repeticiones, tuvo gran predominio de esta escuela hasta inicio de las
primera guerra mundial, para luego acentuarse en la escuela filandesa hasta la
década del 30 con su atleta Pícala, quien se valió del trabajo intervalado, Nurmi

3. con el entrenamiento de duración de larga distancia y el entrenamiento con
tiempo.
Periodo de Sistematización.- de 1920 al 30, fue un periodo en que el
entrenamiento de modo general pasó a ser sistematizados, su representante fue el
Filandés Lauri Pícala quien consiguió varias victorias olímpicas con Muni “de 1920
a 1933 consiguió siete medallas de oro y tres de plata en las olimpiadas batió 22
récord mundiales, se caracteriza por lo siguiente:
Trabajo de velocidades, para corredores de medio fondo.
Trabajo de intervalos, aumento de las cargas de trabajo.
El fartlek de Gosse Holmer tuvo su época de predominancia a partir de la década
del 30 hasta nuestros días.
La Escuela Americana, con Jhonie Weissmuller (más de 60 récord mundiales fue
el mayor representante en la natación.
Época de predominancia de la Escuela Filandesa, Japonesa (Matsusawa, en
natación de la década del 30 con inclusión de flexibilidad en la recuperación)
Periodo Precientífico.- predominó en los años que procede a la segunda guerra
mundial hasta la década del 60, se caracteriza:
Se registra los primeros ensayos científicos partiendo de experiencias empíricas.
Gerschller, tuvo como características principales de su entrenamiento:
entrenamiento en las pistas, corridas alternadas, sesiones cortas, trabajo de
velocidad con controles de tiempo.
Se ordenan los sistemas de trabajo según los objetivos (Heguedus), predomina la
organización del entrenamiento.
Zapotek, incluye el trabajo de distancias hasta 400 metros, y el uso de intervalos
de trabajo.
Periodo Científico.- se inicia aproximadamente a partir de la década del 50 con la
aparición y multiplicación impresionante de laboratorios de investigación científica
del esfuerzo físico, además de la aparición de un gran número de concepciones
revolucionarias del entrenamiento deportivo, considerado así en base a los
estudios fisiológicos de Herver, y después de los resultados de Zapotek como
precursor del interval-training, lo cuál marcó el inicio del periodo científico del
entrenamiento. Aparecen nuevos métodos de entrenamiento: circuit-training,
cross-promenade de power-training, aerobic, trabajo en altura, etc.
Este periodo científico dio como resultado un gran número de concepciones
científicas en diversos lugares del mundo; pudiendo llegar a diferenciar 4 escuelas
que posee estilos diferentes de enfocar el entrenamiento deportivo, debido entre
otros factores a las regiones geográficas, condiciones socio-políticas, hechos
históricos, religiones, modo de vida, etc. Estas escuelas son las siguientes:

4. Escuelas Países Centro deCientíficos
Investigación sobresalientes
Europa R.F.A. Colonia. Gerschler.
Occidenta Inglaterra. Friburgo. Reindell.
l Francia. Paris. Nett.
Italia. Estocolmo. Hollman.
España Bruselas. Astrand.
Suecia. Roma. Morgan.
Bélgica. . Madrid.
Escuelas Países Centro deCientíficos
Investigación sobresalientes
Asiática Japón. Tokio Matsusawa.
Corea. Pekin. Ikai.
China. Fukunaga.
Hirata.
Matsudaika
Escuelas Países Centro deCientíficos
Investigación sobresalientes
Sajona Nueva Zelanda. Harvard. Curenton.
Australia. Indiana Cousilman.
Canadá. Québec Mathews.
África del Sur. Ohio Cooper.
E.E.U.U. Ceruty.
Lidyard.
Bompa.

5. ESCUELAS PAISES Centros deCientíficos
Investigación. Sobresalientes.
Socialistas R.D.A. Leipzig. Sinkim.
Cuba. Moscú. Matveiev.
Polonia. Varsovia. Ozolin.
Hungria. Bucarest. Harre.
Bulgaria. Sofía. Yeremin.
Checoslovaquia Bratislava. Platanov.
U.R.S.S. La Habana Volkov.
Verjoshanski
EJERCICIO FÍSICO
Suele entenderse por "ejercicio físico" aquella actividad física que presenta una
estructura biomecánica específica y que se orienta al logro de un objetivo que
puede ser de carácter recreativo, de salud o deportivo.
ACTIVIDAD FÍSICA
Todos los movimientos naturales que realiza el ser humano obteniendo como
resultado un desgaste de energía, con fines profilácticos, estéticos, desempeño
deportivo o rehabilitadores. La "actividad física" es todo tipo de movimiento
corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya
sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el
consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la
actividad física consume calorías.
CLASIFICACIÓN Y DIFERENCIACION DE LOS EJERCICIOS

6. Continuando con las referencias planteadas, al igual de los Deportes, es preciso
tener en cuenta al momento de planificar, innumerables parámetros que se
detallan:
Objetivos Generales
Objetivos de Rendimiento
Condiciones de Preparación
Situación (calendario y nivel) de competiciones
Diseño elegido para cada ciclo
Estructura y secuencias de contenidos
Contenidos y cargas en cada nivel de estructura
Controles marcas y referencias
Medidas de rectificación (de Navarro, 1999, modificado por Alarcón,1999)
Sin restar importancia a ninguno de estos ítems, el entrenamiento medular del
Entrenamiento Deportivo, como en cualquier otra situación de un proceso de
enseñanza-aprendizaje, lo constituyen los contenidos. Y los contenidos del
Entrenamiento Deportivo no son otra cosa que los "Ejercicios Físicos". Su
definición, ya sea físico-condicionales propiamente dichos, o técnicos, o tácticos,
depende de factores tales como:
Régimen de trabajo: dinámico, concéntrico, pliometrico, excéntrico, estático,
isométrico, combinado.
Régimen de tensión: tónica, física, explosiva.
Estructura dinámica: velocidad de ejecución.
Estructura cinemática: momento del pico de tensión. Momento del pico de
potencia.
La clasificación de los ejercicios de físicos los plantea como:
GENERALES: Los más alejados de la competencia; poca transferencia.
ESPECIALES: Carácter próximo a la competencia; gran transferencia.
ESPECÍFICOS: Carácter de ejecución y transferencia a cualidades físicas (según
Verjoshanskij) de alta efectividad en los resultados.
COMPETITIVOS: Son contenidos de realización (Navarro). Aumentan
requerimientos según el nivel de Maestría Deportiva.
DIFERENCIA ENTRE EDUCACIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.
La Educación Física es un eficaz instrumento de la pedagogía, por cuanto ayuda a
desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-social.
Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos

7. interdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía, la psicología, la biología,
etc.
Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud en
cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y
comportamientos a las condiciones del mundo exterior. Específicamente, en el
adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del
medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva.
Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo,
sus posibilidades, a conocer y dominar un número variado de actividades
corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las más
convenientes para su desarrollo y recreación personal, mejorando a su vez su
calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los
demás. “El entrenamiento es un proceso continuo de trabajo que busca el
desarrollo óptimo de las cualidades físicas y psíquicas del sujeto para alcanzar el
máximo rendimiento deportivo.”
ENTRENAMIENTO es el proceso por el cual el entrenador intenta de manera
sistemática y lo más científica posible llegar a la forma física del deportista.
Esta definición encierra varios conceptos que es necesario de aclaremos:
A-Proceso. Deberemos entender proceso en el sentido de que son un conjunto de
acciones encaminadas a un fin, utilizando medios adecuados.
C- Forma física.
Para comprender mejor éste término es necesario comentar necesariamente otros
dos pasos previos conceptuales.
1- Aptitud física: Es la herencia genética con la que venimos dotados. La condición
física natural de base.
2- Condición física: Es el nivel de desarrollo de las diversas cualidades físicas, por
tanto además son evaluables mediante test.
3- Forma física: Es el objetivo último de todo entreno.
Es un estado complejo determinado por las aptitudes físicas, la óptima condición
física estabilidad psíquica y emocional en el momento de la competición.
Por tanto es la máxima capacidad de rendimiento en la competición.
Por tanto será muy necesario tener en cuenta que el rendimiento de un jugador no
sólo es reflejo de la cantidad de trabajo físico, sino que habrá que tener en cuenta
aspectos psicológicos (personalidad, equilibrio, sensatez, etc.), emocionales

8. (timidez, nerviosismo, necesidades de afirmación, etc.), y sociales (que ambiente,
familiar, etc. pueden estar influyendo en su rendimiento).
PARTICULARIDADES DE LA PEDAGOGÍA DEL DEPORTE
El Entrenamiento Deportivo, tiene como misión, la formación multilateral de las
personas, desde el punto de vista físico – funcional, motriz, psicológico, cognitivo y
moral, por lo tanto desde la óptica pedagógica, clasifica como un proceso
complejo o especial, siendo necesario entonces, el tratamiento de sus
particularidades a través de una Pedagogía Especial, en correspondencia con las
exigencias que se le plantean al mencionado proceso, surge así la denominada
Pedagogía del Deporte.
Para adentrarnos en esta temática es necesario abordar algunas definiciones que
sin duda constituyen el basamento idóneo, para una mejor comprensión de las
ideas que serán expresadas con posterioridad.
Pedagogía General: Es la ciencia de la Educación que se encarga de estudiar los
procesos de instrucción y de formación integral de la personalidad del individuo,
sobre la base de la concepción científica del mundo. Abarca además todos los
fenómenos que se manifiestan en el proceso docente - educativo, para el cual
establece leyes y principios que rigen su desarrollo. La Pedagogía posee nexos
con otras ciencias o disciplinas científicas como la Didáctica, Teoría de la
Educación, Metodología de Enseñanza y la Metodología de la Educación Física y
el Entrenamiento Deportivo.
Todas las actividades sociales que realiza el hombre, exigen de la formulación de
normas que dirijan las mismas, siendo precisamente estas normas los
denominados principios.
La pedagogía como ciencia social es poseedora de sus propios principios, los
cuales han sido definidos, según Klinberg, como aspectos generales de la
estructuración del contenido organizativo - metódico de la enseñanza, que se
originan de los objetivos y de las leyes que los rigen objetivamente
Quedan reconocidos como principios pedagógicos (Klinberg, 1990 y Labarrere,
1991)
• Principio del carácter educativo de la enseñanza.
• Principio del carácter científico de la enseñanza.
• Principio de la asequibilidad.

9. • Principio de la sistematización de la enseñanza.
• Principio de la relación entre la teoría y la práctica.
• Principio del carácter consciente y activo de los alumnos bajo la guía del
profesor.
• Principio de la solidez en la asimilación de los conocimientos, habilidades y
hábitos
• Principio de la atención a las diferencias individuales dentro del carácter
colectivo del proceso docente - educativo.
• Principio del carácter audiovisual de la enseñanza: unión de lo concreto y lo
abstracto.
• Principio del carácter educativo de la enseñanza
Este principio expresa la necesidad de que en la enseñanza de la escuela, junto
con el desarrollo de las capacidades cognoscitivas, se formen las cualidades
morales de los escolares, el mismo se fundamenta en la ley del proceso de
enseñanza que establece la unidad de la instrucción y la educación.
Principio del carácter científico de la enseñanza
Expresa la unidad de que en la selección del contenido de la enseñanza se
incluyan los resultados del desarrollo de la ciencia y la técnica y por consiguiente
no se de cabida a los conocimientos anticientíficos, este principio se fundamenta
en la relación legítima entre la sociedad y la enseñanza, la cual exige argumentar
de manera científica todos los problemas sociales y orientar la enseñanza hacia la
solución de las principales tareas para la construcción de la sociedad
cualitativamente superior.
Principio de la asequibilidad
Su esencia está dada en el reconocimiento por parte del profesor de las
particularidades de la edad de los estudiantes, del nivel de desarrollo de sus
habilidades y capacidades, de la experiencia acumulada, que lo orientan en la
organización y conducción del proceso de enseñanza. Es necesario aclarar que la
asequibilidad de la enseñanza no significa de ninguna manera una enseñanza fácil
que no implique dificultades, tampoco es ir más allá de las posibilidades reales de
los estudiantes. La asequibilidad de la enseñanza consiste justamente en
presentar dificultades a los escolares y enseñarlas a erradicarlas.
Principio de la sistematización de la enseñanza
La esencia de este principio radica en la necesidad de que toda actividad del
profesor y los estudiantes sea consecuencia de una planificación y secuencia
lógico; el mismo demanda la articulación de todos los eslabones del proceso de

10. enseñanza, la apropiación de nuevos conocimientos, consolidación, aplicación y
evaluación.
Principio de la relación entre la teoría y la práctica
Este principio se encuentra estrechamente ligado con el anterior, pues no se trata
solamente de que los estudiantes se apropien de un sistema lógico de
conocimientos, sino que puedan aplicarlos para resolver las necesidades de la
producción y los servicios.
Teniendo en cuenta esto, aquí se exige que el profesor no sólo brinde a los
estudiantes la oportunidad de hacer determinadas elaboraciones teóricas, sino
también la de enfrentarse a la actividad práctica: manejar instrumentos y equipos
aplicando los conocimientos adquiridos.
Principio del carácter consciente y activo de los alumnos bajo la guía del profesor.
Constituyen la esencia de este principio, dos elementos fundamentales: la
asimilación consciente de los alumnos en la clase y el desarrollo de la actividad
cognoscitiva.
El primero de estos elementos, es condición fundamental para el aprendizaje. A
veces los estudiantes realizan un aprendizaje mecánico por deficiencias en la
organización y conducción del proceso de enseñanza, por eso es importante que
el profesor tenga presente que no se trata de que los estudiantes simplemente
recuerden lo que él explica, sino que reflexionen sobre lo que deben hacer.
El segundo elemento se basa en el hecho de que la psiquis no es un reflejo pasivo
de la realidad, sino que por el contrario, tiene un carácter muy activo, por lo tanto,
sólo con la participación activa del estudiante en el proceso de enseñanza es
posible que el comprenda los conocimientos y los pueda aplicar creadoramente.
Principio de la solidez en la asimilación de los conocimientos, habilidades y
hábitos
Este principio exige por parte del profesor dirigir el proceso de enseñanza de
manera que en la mente de los estudiantes perduren los conocimientos. Por la
importancia tan relevante de la consolidación, estimada como elemento que está
presente o se interrelaciona con todas las funciones didácticas (apropiación de
nuevos conocimientos, ejercitación, aplicación y evaluación), así como por
fundamentarse en regularidades pedagógicas y psicológicas, la solidez en la
asimilación de los conocimientos ha devenido como principio de la escuela
contemporánea.

11. Investigaciones han demostrado que el proceso de olvido es más rápido y fuerte
inmediatamente después del proceso de asimilación y con posterioridad opera con
mayor lentitud. Esta regularidad es necesario que el profesor la atienda para que
establezca en el momento oportuno los mecanismos de consolidación,
contribuyendo de esta forma a la durabilidad y por ende a la solidez de los
conocimientos.
Principio de la atención a las diferencias individuales dentro del carácter colectivo
del proceso docente - educativo
Este principio se fundamenta en la regularidad de la interrelación de la colectividad
con las individualidades, el mismo reconoce la necesidad de instruir y educar a los
estudiantes en el colectivo, para el colectivo, sin perder de vista la atención a sus
diferencias individuales.
No todos los alumnos avanzan al mismo ritmo y algunos se adelantan más cuando
otros se retrasan, de esto se desprende la necesidad de atender las
características individuales de los alumnos sin perder de vista el trabajo en
colectivo.
Principio del carácter audiovisual de la enseñanza: unión de lo concreto y lo
abstracto
La teoría del conocimiento al proporcionar a este principio su fundamento
gnoseológico, ha hecho posible la interpretación científica del mismo, que consiste
en no verlo sólo como la percepción de los objetos y fenómenos de la realidad o
de sus representaciones, sino como la necesaria interrelación de lo concreto y lo
abstracto.
Es indiscutible que la observación directa es de gran importancia, pues le
proporciona al alumno un conocimiento auténtico, por eso, tradicionalmente, se ha
acentuado este aspecto que desempeña un papel preponderante en el
aprendizaje; pero no siempre en la enseñanza el punto de partida es el objeto y el
fenómeno real o su representación, también se parte de conceptos y teorías ya
asimiladas por los estudiantes.
CARACTERÍSTICAS DEL ENTRENAMIENTO CON NIÑOS
Los factores de que depende el futuro deportivo del niño y su potencial son:

12. (Factores genéticos, pedagógicos y sociales)
Todos deben conocer los beneficios y riesgos:
No se debe creer que el niño es un adulto pequeño
Evitar demasiado entrenamiento (sobrecarga) para conseguir rápidamente
mayores resultados.
Se cree que el niño aumenta más rápido su rendimiento, si tiene desarrolladas sus
capacidades y puede aguantar más que los demás.
El entrenamiento está encaminado a la perfección dejando de lado y dejando poca
importancia a otros objetivos como son el juego.
Desconocimiento del desarrollo infantil, la dosificación de las cargas teniendo
efectos negativos a nivel psicológico y médico lo que conduce una finalización
rápida de la carrera deportiva.
Tratar de llegar más rápido a una especialización temprana, quitándose la
oportunidad de desarrollar más capacidades físicas para que posteriormente,
mejoren fácilmente su rendimiento.
Utilización de las ciencias medicas del deporte con niños.
Modificar las estructuras de las competencias infantiles a nivel mundial (delimitar
la edad mínima para participar en campeonatos).
El entrenador no solo debe ser valorado por éxitos competitivos.
Se debe contar con personal calificado para el trabajo con estas edades.
No se debe descuidar la formación escolar, profesional y social por la ambición de
los éxitos.
La capacidad de rendimiento motor está determinada para el nivel de desarrollo de
las capacidades motrices implicadas.
Las exigencias motrices deben ir de acuerdo a las diferentes edades.

13. En el entrenamiento de las capacidades motrices tiene relación con la influencia
de los estímulos externos con los límites y las capacidades de los diferentes
sistemas (cardiovascular, respiratorio y metabólico de los músculos).
En el entrenamiento con niños se deben conocer y evaluar:
Como se desarrollan las capacidades motrices básicas de los niños en relación
con la madurez
Biológica.
Las condiciones en que se pueda entrenar.
La capacidad de rendimiento y de la carga que alcanzan algunos niños.
Tener en cuenta que cada niño se identifica por tener diferente personalidad.
Las secuencias específicas del rendimiento en cada deporte exige la consecución
sistemática de unos objetivos en un orden determinado.
Si descuidamos determinados objetivos se pueden producir déficit en el desarrollo
del rendimiento que serán difícilmente compensables durante el desarrollo
posterior del proceso de entrenamiento, pero la producción de resultados del
entrenamiento exige tiempo y paciencia. (Martín 1981).
El sistema de entrenamiento infantil y juvenil es realizable solo en el marco de las
condiciones socio- culturales reales y con base en la organización que el deporte
ofrece (políticas, federaciones, clubes, etc.) (Molnar, 1996).
Los modelos de entrenamiento infantil y juvenil no solo deben ser juzgados en
función de su valor científico y organizativo sino además con base en su real
aplicabilidad.
La especificidad de la disciplina y la particularidad del desarrollo de los jóvenes
determinan los métodos por lo que respecta al dominio al volumen de la carga.
Las exigencias biológicas relativa a la edad en lo que concierne a la fase de
preparación, determina el tipo de ejercicios de multilateralidad.

14. El entrenamiento se enfoca hacia el mejoramiento de las capacidades físicas,
psíquicas, técnicas y tácticas. El desarrollo de estas aumenta el rendimiento
morfológico y funcional, a través de estímulos motores de mayor intensidad en el
organismo y solo tiene un efecto positivo si se aumenta progresivamente.
Se debe planificar el desarrollo de las capacidades a largo plazo y diferenciar
individualmente la carga física de acuerdo con la capacidad física individual de
trabajo y con los objetivos de entrenamiento según las edades.
El esquema tradicional de periodización de Matveev no sirve para el
entrenamiento juvenil, ya que el estimulo competitivo esta presente en todos los
ciclos del año, por lo cual en centro de observación de una teoría den
entrenamiento juvenil, estaría en ele desarrollo de las capacidades motrices y su
transferencia hacia el juego o competencia educativa.
La estructura cronológica del entrenamiento infantil y juvenil establece una división
horizontal entre la formación multilateral general y específica, y dos bloques
verticales, que coinciden el primero con la segunda edad escolar y el segundo con
la primera etapa puberal.
Según Verjsohanski, opina que todos los niveles de preparación (orgánica,
muscular, técnica, táctica, psicológica competitiva etc.), tienen un objetivo común,
el aumento de la capacidad de la velocidad “rapidez” del deportista y su suficiente
utilización en la competencia, este objetivo es el de mayor importancia y el centro
del entrenamiento infantil y juvenil.
El termino estructura se refiere a la composición y a la distribución de la carga del
entrenamiento, de la periodización y dela obtención de la forma deportiva.
La periodización es la forma de estructurar el entrenamiento deportivo en un
tiempo determinado a través de los periodos “ciclos” lógicos donde comprenden
las regulaciones del desarrollo de la preparación del deportista para la obtención
de la forma deportiva.
En este proceso de producirán variaciones lógicas que afectaran todos los
elementos de la estructura y del entrenamiento deportivo, incidiendo estas en la

15. orientación, los métodos, los medios, la correlación entre preparación general y
especial, la dinámica de las cargas y los diferentes componentes de la preparación
del deportista (física, técnica, táctica, psicológica y teórica).
En nuestros días son muy conocidas dos estructuras del entrenamiento:
La estructura periódica. (Periodos del entrenamiento).
La estructura cíclica (ciclos de entrenamiento).
Los criterios actuales sobre la organización den entrenamiento reconocen 3
niveles de estructura cíclica:
El nivel macro-estructura: Es la estructura de los ciclos grandes que resultan ser la
etapa de cumplimiento de los objetivos propuestos en los mesociclos y en los
microciclos que conforman un macrociclo.
El nivel de mesoestructura: Es la estructura de los ciclos medios (mesociclos) que
definen varios microciclos.
El nivel de microestructura: es la estructura de las sesiones de entrenamiento
integradas en los ciclos pequeños. (microciclos).
L a sesión de entrenamiento.
La programación depende de:
La edad de rendimiento máximo de cada deporte.
El inicio de una carrera deportiva.
Factores regionales y situacionales.
El entrenamiento puede platearse con dos intensiones:
El entrenamiento con un largo periodo de tiempo con una carga relativamente
baja.
Durante un periodo de tiempo más cortó con intensidades o cargas elevadas.
Ambas formas pueden llevar a un máximo rendimiento si se respetan las
diferentes fases o etapas.

16. Los ciclos de entrenamiento deportivo forman un todo único y un orden lógico y
estable en la unión de sus estructuras. (macrociclo, mesociclo, microciclo y la
sesión de entrenamiento).
Según Forteza 1995, la planificación es la organización de todo lo que ocurre en
las etapas de preparación del deportista, es a su vez el sistema que interrelaciona
los momentos de preparación y competencia.
Hoy en día la planificación del entrenamiento deportivo( planificación, control,
análisis) y del proceso de preparación del deportista a lo largo de sus etapas, esta
basado en una correcta planificación, fundamentada en la elaboración de planes
de entrenamiento, sobre una base científica, atendiendo las particularidades del
deporte y de las características individuales del deportista.
Por tal razón el entrenador debe saber dirigir el proceso de entrenamiento
deportivo (planificar, “ejecutar”, controlar y analizar), ya que bien orientado se
puede cumplir con los objetivos y alcanzar resultados mas altos.
Según su carácter, los planes de entrenamiento se definen como formas básicas
planes de entrenamiento en grupos y planes de entrenamiento individual, los tipos
de planes de entrenamiento mas importantes son:
Plan perspectivo a largo plazo.
Plan cuatrienal.
Plan anual o semestral.
Plan de ejecución u operativo.
Cada plan que se haga debe hacerse grafico y escrito, por cuanto el primero
informa al entrenador sobre los datos numéricos y cronológicos de los momentos
fundamentales del macrociclo, y el segundo los detalles cuantitativos del
contenido del entrenamiento.
Una secuencia en la planificación a lago plazo para los jóvenes deportistas es la
siguiente:

17. Los primeros 2-4 años se busca el desarrollo de las bases de entrenamiento
mediante la PFG.
A continuación durante 1-2 años se construyen los fundamentos especiales del
entrenamiento PFE.
En deportistas de edad escolar, independientemente de la actividad deportiva
realizada, se utiliza un modelo estructural de planificación en el que suceden
periodos de práctica que finalizan con una competición más importante previa a
las vacaciones escolares, aumentando la carga “volumen” paulatinamente a
medida que avanza el curso escolar. “el modelo propuesto por Tschiene.
Las razones principales para el uso de esta estructura son:
En los niños no interesa logar resultados elevados inmediatos mediante un
entrenamiento duro y específico; necesitan por el contrario una práctica deportiva
multilateral.
Su reacción ante los estímulos del entrenamiento, es mas rápida que la de los
adultos por lo cual no necesitan tanto trabajo especifico y un periodo de
competiciones muy marcado.
No interesa un desarrollo de la forma deportiva para lograr triunfos y marcas.
El componente intensidad es muy peligroso, dado que consigue efectos breves e
inestables. Por ello aquí es bajo, dado que la combinación volumen intensidad es
suficiente durante estos primeros años como nivel de carga, y permite la
posibilidad de incrementar posteriormente ambos parámetros.
El dominio técnico se encuentra a bajos niveles y pueden fijarse errores.
Permite repetir el trabajo técnico con intensidades medias.
Al ser menor la frecuencia de entrenamientos, no es preciso una disminución de la
carga para descansar.

18. Su progresión dinámica muy suave permite ser asimilada de forma y posibilita
seguir aumentando la carga para evitar estancamiento en el rendimiento.
¿Qué es Planificar?
Según Matveiev: “Planificar es proyectar el entrenamiento antes de empezar”. La
planificación es una anticipación mental de una actividad que se va a realizar, en nuestro
caso es un proyecto de contenidos, de formas (métodos) y condiciones de entrenamiento.
Por eso se tiene que considerar la planificación del entrenamiento como un sistema de
trabajo, pues en ella se deben hacer coincidir los aspectos de la metodología del
entrenamiento. Siendo esta la única forma científica de llevar a cabo el entrenamiento
para poder aspirar a obtener y mantener los más altos y mejores resultados deportivos.
El Entrenamiento, como proceso, esta integrado por tres fases:
Planificación ----------- Control------------- Análisis de control
El proceso de planificación implica una serie de etapas:
-0 -2
-1 Diagnostica ( Pruebas de entrada) -3 Estudio previo.
-4 -10 Definición de objetivos.
-5 -11 Calendarios de Competencias.
-6 -12 Periodización.
-7 -13 Racionalización de las estructuras
-8 intermedias.
-9 Programación (macrociclo o plan de entrenamiento) -14 Elección de los medios de trabajo,
contenidos y métodos en entrenamiento.
-15 Distribución de las cargas de entrenamiento.
-16 -18
-17 Ejecución ( desarrollo del plan) -19 Puesta en acción del plan.

19. -20 -22
-21 Control “ Pedagógico” ( Físico- Técnico táctico- Puesta en acción del plan.
-23
medico biológico y psicológico)
-24
-25 Evaluación ( análisis) Retroalimentación del plan
El objeto del plan de entrenamiento es alcanzar la forma deportiva y a partir de aquí el
máximo rendimiento en competición. Según Matveev “La forma deportiva se manifiesta
teniendo en cuenta como se adapta el organismo a las cargas de entrenamiento “.
De este modo Lynden ´ 90 opina que el entrenamiento de jóvenes depende de 3 factores
que deben formar una sola unidad:
Las características del deportista.
La Periodización.
Las características de la carga.
La interrelación de estos factores dentro del proceso de entrenamiento permite la
adaptación biológica. Este proceso de adaptación al entrenamiento es muy similar al
proceso de homeostasis (equilibrio dinámico) del cuerpo humano. Este mecanismo de
adaptación no es uniforme y se da fundamentalmente en 2 niveles:
Nivel Metabólico: Esta adaptación se realiza a través de los mecanismos de degradación
de la glucosa (como fuente de energía) y en presencia de oxigeno O2. Es decir, este
proceso mejora principalmente el sistema cardiovascular y respiratorio, aspecto
importante a tener en cuenta del por que se debe iniciar el desarrollo de la resistencia
básica aeróbica en las edades infantiles.

20. Nivel Morfológico: Esta adaptación se manifiesta regularmente en 3 tipos:
Hipertrofia muscular, aunque en niños se observa mas una mejora del tono muscular
Adaptación Aeróbica de las fibras musculares.
Adaptación del sistema nervioso que mejora la capacidad de reacción y estimulación del
organismo para que se inicie el proceso de adaptación.
Según Volkov la carga y su adaptación puede finalmente presentar efectos en diferentes
momentos:
Efectos Inmediatos: en la sesión y en el microciclo
Efectos permanentes: en el mesociclo y macrociclo
Efectos Acumulativos: en los macrociclos y megaciclos
A la hora de estructurar el proceso de entrenamiento en edades infantiles los aspectos
mencionados determinan la periodización del entrenamiento Infantil de forma decisiva, el
resultado final de la periodización y el modelo a utilizar. Así, el objetivo primordial del
entrenamiento Infantil no es la búsqueda de un alto rendimiento competitivo, sino un
aspecto mucho más amplio: El desarrollo físico, psíquico y social.
A continuación se presentan algunas propuestas y opiniones de los modelos que se
pueden emplear en el entrenamiento con niños.
Modelo tradicional propuesto por Matveev
MODELOS DE ENTRENAMIENTO
I II III IV V VI VII VII IX X
P.P P.E P.C C.F P.T
NIÑOS
P.P P.E P.C P.P P.E P.C C.F P.T
ALTO P.P P.E P.C P.P P.E P.C P.P P.E P.C P.T
RENDIMIENTO
JUVENILES P.P P.E P.C P.P P.E P.C P.P P.E P.C

21. Modelo propuesto por Tschiene:
CARGA ANUAL= 15 % 22% 28% 35% = 100%
Tschiene propone un modelo de periodización aplicable al entrenamiento infantil que
tiene como características principales:
Su adecuación al ritmo escolar y a los periodos vacacionales.
El predominio de un trabajo cuantitativo “Volumen”
La escasa oscilación que se produce tanto en los parámetros de volumen e intensidad de
las cargas de trabajo y, como consecuencia de ello, en el nivel de forma deportiva.
Volumen e intensidad estables durante 4 a 6 semanas
Diferencias entre los modelos
La periodización escolar tiene 3 periodos naturales de descanso:
Vacaciones de Semana Santa.
Vacaciones de mitad año.
Vacaciones de navidad.
La planificación no debe contemplar una duración superior a los 2 años ni una puesta a
punto específica
El deportista infantil - juvenil estaría condicionado por una estructura muy difícil de
romper: por ello podíamos aplicar la siguiente periodización.
3 -4 macros o periodos con base a los 3 trimestres o 4 bimestres escolares con una
duración de 2,5 a 3 meses.
10 mesociclos, tomando como base el principio de las ondas medias de carga.

22. 40 microciclos u ondas cortas de carga.
Tendencia a utilizar el microciclo como elemento principal de la periodización.
Variabilidad del entrenamiento cada 15 días.
El volumen anual total se puede distribuir según la propuesta y el análisis de Matveev´83
de acuerdo a los siguientes porcientos y sus variantes. 35%, 28%, 22%, 15% ----- 15%, 22%,
28%,35%.
Del modelo de Matveev varias opiniones podemos encontrar acerca de su propuesta de
planificación como por ejemplo que los periodos de trabajo largos y monótonos, no
seajustan a los intereses y necesidades de los niños y niñas de hoy en día ya que el
trabajo debe ser multivariado, que permita la motivación y la permanente atención del
niño a las clases ya que los niños se enfrentan a múltiples actividades curriculares y
extracurriculares durante la semana.
Teniendo en cuenta lo anterior se puede estructurar un plan de entrenamiento sobre la
base de los siguientes elementos:
Antecedentes.
Diagnostico.
Objetivos. Las 3 vertientes en la formulación de objetivos del entrenamiento infantil:
La formación integral de la persona.
La preparación del deportista1. para el rendimiento futuro.
La obtención matizada de rendimiento inmediato..
Plan Escrito.
Plan grafico.
Si este fuese un plan individual es importante tener en cuenta los siguientes aspectos:
Edad biológica- Edad Cronológica
Años de vida deportiva
Especialidad Deportiva

23. Resultados alcanzados hasta el momento
Estado de salud y morfológico, objetivos a alcanzar, análisis carga, métodos y medios,
análisis tiempo que le dedica al entrenamiento, análisis de las condiciones de
entrenamiento , el calendario de competencias, el nivel de formación académica.
Aspectos básicos para elaborar un Plan Escrito:
Análisis del ciclo o periodo anterior. (Individual- colectiva)
Análisis del grupo ( equipo)
Objetivos para el ciclo de trabajo:
Por componentes.
Por resultados.
Número de semanas de trabajo
Tipos de test y fechas
Competencias (paso y fundamentos)
Distribución de la carga en volumen e intensidad
Medios (recursos) necesarios para desarrollo del plan
Charlas.