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Actívate Magallanes Muévete junto al estrecho Orientaciones para la pausa activa en personas que trabajan frente al Computador. Bernardo Vera Figueroa Profesor de Educ. Fisica

¿Qué son? ,[object Object],Bernardo Vera Figueroa Profesor de Educ. Física

BENEFICIOS ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Bernardo Vera Figueroa Profesor de Educ. Física

RECOMENDACIONES ,[object Object],[object Object],[object Object],Bernardo Vera Figueroa Profesor de Educ. Física

RECOMENDACIONES ,[object Object],[object Object],Bernardo Vera Figueroa Profesor de Educ. Física

Tiempo de trabajo en el computador ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Bernardo Vera Figueroa Profesor de Educ. Física

¿Quién es un usuario intensivo? ,[object Object],Bernardo Vera Figueroa Profesor de Educ. Física

¿Quién es un usuario frecuente? ,[object Object],Bernardo Vera Figueroa Profesor de Educ. Física

¿Quién es un usuario ocasional? ,[object Object],[object Object],Bernardo Vera Figueroa Profesor de Educ. Física

Frecuencia de las pausas activas según el tipo de usuario ,[object Object],[object Object],[object Object],Bernardo Vera Figueroa Profesor de Educ. Física

Tipos de Ejercicios ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Bernardo Vera Figueroa Profesor de Educ. Física

Calentamiento o ejercicios preparatorios ,[object Object],[object Object],Bernardo Vera Figueroa Profesor de Educ. Física

Semicírculos con el cuello Bernardo Vera Figueroa Profesor de Educ. Física Sentado, baje la cabeza y describa un semicírculo contando hasta cinco. Realice 5 semicírculos .

Estiramiento del cuello a los lados Sentado, incline la cabeza hacia el lado izquierdo tratando de lleva la oreja contra el hombro, sostenga contandohastacinco.Nosubaelhombro,niarqueeelcuerpo.Vuelvaalaposicióninicialyrepitaconelladoderecho.Repita5vecesacadalado Bernardo Vera Figueroa Profesor de Educ. Física

Estiramiento de brazos al frente De pie, lleve los brazos al frente, sostenga por cinco segundos. Repita 5 veces. Bernardo Vera Figueroa Profesor de Educ. Física

Sacudir la manos Sacuda las manos repetidas veces, contando hasta diez Bernardo Vera Figueroa Profesor de Educ. Física

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