El documento proporciona recomendaciones sobre una alimentación y estilo de vida saludables para prevenir enfermedades. Recomienda aumentar el consumo de verduras, frutas y legumbres, y reducir el consumo de sal, azúcar, grasas saturadas y colesterol. También promueve la lectura de etiquetas nutricionales, realizar actividad física y mantener un peso saludable para prevenir enfermedades como las cardiovasculares, el cáncer, la diabetes y la osteoporosis.
20. Osteoporosis Factores de riesgo: Edad y sexo Herencia Baja ingesta de calcio Contextura corporal pequeña Sedentarismo
21. Prevención de la osteoporosis Alimentación saludable, alta en calcio Aumento de la actividad física Mantener un peso corporal saludable Limitar el consumo de alcohol Evitar el tabaquismo
22. Prevención del sobrepeso y obesidad Mantener una alimentación saludable y Disminuir la ingesta calórica Aumentar la actividad física Planes de alimentación de 1200 y 1500 calorías
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