Este documento habla sobre el estrés y el coraje, sus causas y relación. Explica que el estrés es una respuesta emocional negativa acompañada de cambios fisiológicos que preparan al cuerpo para enfrentar una situación estresante, mientras que el coraje es una emoción que va desde la irritación hasta la furia extrema. También presenta estrategias para manejar el estrés y el coraje como la relajación, reestructuración cognitiva, solución de problemas y cambio de ambiente.

1. Manejo de situaciones de stress y coraje Nellynette Torres Ramírez, Ph D Psicología Clínica

2. OBJETIVOS Aclarar dudas acerca del estrés y su relación con nuestra vida cotidiana Presentar estrategias útiles para su manejo Facilitar el desarrollo de la tolerancia y el manejo de coraje

3. ¿Qué es el estrés? Estrés: es la experiencia emocionalmente negativa acompañada por cambios predecibles a nivel bioquímico, fisiológico, cognitivo y conductual, que están dirigidos para alterar el evento estresante o para adecuarse a sus efectos (Baum, 1990).

4. Relación con la vida cotidiana Depende de: Recursos personales Demanda del ambiente

5. ¿Qué es el coraje? Coraje: es un estado emocional que va desde una irritación tenue a una furia extrema (Charles Spielberg, Ph D)

6. Causas del coraje Eventos externos Eventos internos

7. Coraje Es una respuesta adaptativa natural para defendernos de amenazas o ataques a nosotros

8. ¿Cuál es su relación? El estrés exacerba sentimientos de coraje

9. Consecuencias A corto plazo A largo plazo

10. Estrategia 1

11. Estrategias Expresar Asertivamente no agresivamente Reprimir Convertirse o redirigirse Calmar Internamente y externamente

12. Manejo de coraje Meta: Reducir ambas sensaciones: las emocionales y las físicas

13. Herramientas Relajación Restructuración cognitiva Solución de problemas Comunicación efectiva Sentido del humor Cambiar de ambiente

14. Real educationconsists in drawingthe best out ofyourself Ghandi

15. Información y Ayuda Dra. Nellynette Torres Ramírez-Psicóloga Clínica Tel. 787-601-3124 Email: nellynette.torres@live.com

16. Bibliografía Taylor, S.E. (2007). Psicología de la salud. (6ta ed.). México: McGraw-Hill. APA. (2007). Stress TipSheet. Washington: APA Press APA. (2009).Controllingangerbeforeitcontrolsyou. Washington: APA Press APA. (2009). Stresswhenand how. Washington: APA Press APA. (2009).Strategiesforcontrollingyouranger. Washington: APA Press

17. Presentación disponible www.slideshare.net/nellynette www.nellynettetorres.com