¿Alguna vez has estado en esta situación? La primera verdad que debo compartir contigo es que en estos momentos no puedo dormir. La segunda verdad es que no quiero dormir porque estoy emocionado por compartir contigo algunos conceptos claves para que puedas dormir bien a partir de hoy. Al día de hoy una de cada cuatro personas no pueden dormir y, por ende, sufren de las consecuencias de una mala calidad de sueño. Es muy probable entonces que tú o alguien que tú conozcas no pueda dormir esta noche. Por ello es importante que leas, apliques y compartas lo que viene a continuación. Hace ya mucho tiempo que duermo muy bien todas las noches, sin embargo, no siempre fue así. De hecho, hace algunos años tenía algunos problemas para dormir e incluso cuando finalmente me quedaba dormido, esto no duraba por mucho tiempo hasta que volvía despertarme. ¿Te ha pasado alguna vez?

1. No puedo
DORMIR! !
¿cómo dormir bien?!

2. Deja caer tus
hombros!
Siente la relajación en tu
cuerpo!

3. Ponle PLAY a la música
dándo click aquí à!
http://www.nelsonportugal.com/no-puedo-
dormir-como-dormir-bien/!

4. Siéntete débil!
Como si apenas pudieras
mantener los ojos abiertos!

5. Repite cinco veces lo
siguiente:!
Inhala contando hasta seis, mantén el
aire contando hasta cinco y exhala
contando hasta seis nuevamente.!

6. Escucha tu respiración en
cada inhalación y exhalación!
Siente cómo se va el estrés con cada
exhalación y como entra paz en tu corazón
y cuerpo con cada inhalación!

7. Cierra tus ojos y deja caer
cada parte de tu cuerpo!
Relaja cada dedo de tus manos, cada dedo
de tus pies, cada célula de ti…!

8. En..!
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