http://suckhoechongaymoi.wordpress.com/2014/07/30/loi-khuyen-cho-benh-nhan-bi-thoai-hoa-khop/

1. Lời khuyên cho bệnh nhân bị
thoái hóa khớp
July 30, 2014Uncategorizeddau khop goi, thoái hóa khớp, đau khớp Edit
Những người bị dau khop goi làm cho việc vận động, đi lại, sinh hoạt hàng ngày gặp rất
nhiều khó khăn. Dưới đây là những lời khuyên bổ ích cho các bệnh nhân bị thoái hóa
khớp và đau khớp gối:
1. Tập thể dục nhiều hơn: có nhiều người nghĩ những bệnh nhân bị đau khớp gối thì
không nên tập thể dục vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và nhất là làm đau khớp gối
nhiều hơn. Nhưng tập thể dục cũng có rất nhiều loại, đối với những người đau khớp gối
nên chọn cho mình các bài tập nhẹ nhàng, có 3 bài tập giúp cho bệnh nhân đau
khớp như sau:
Các bài tập thể dục tăng cường sức mạnh có thể giúp cho các cơ xung quanh khớp gối
trở nên mạnh hơn, có tác dụng chống đỡ tốt và bảo vệ khớp gối.
Sự linh hoạt: Loại thể dục này giúp tăng cường tính cử động của khớp. Đây là những
tài tập thể dục đặc hiệu có thể giúp tăng cường sự linh hoạt, và cũng nên thử các loại
hình thể dục như là thái cực quyền hoặc yoga để giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn. Các
môn thể dục nhẹ nhàng hơn như đi bộ hoặc đi bơi, chỉ nên đi bộ trên các khu vực bằng
phẳng. Trước khi bắt đầu bất cứ bài tập thể dục nào, hãy tư vấn trước với bác sĩ, vì họ
có thể giúp bạn thiết lập một chương trình tập thể dục phù hợp cho chính bạn.
đi bộ nhẹ nhàng

2. 2. Giữ vóc dáng: Nếu thừa cân sẽ tạo thêm áp lực lên khớp gối. Các nghiên cứu cho
thấy tình trạng thừa cân sẽ làm tăng nguy cơ thoai hoa khop. Các phác đồ điều trị đều
khuyến cáo việc giảm cân như là một phương pháp chính trong điều trị đau khớp gối.
3. Kiểm soát cơn đau: Bên cạnh tập thể dục và giảm cân, việc sử dụng các thuốc giảm
đau cũng có thể giúp kiểm soát cơn đau. Chỉ sử dụng thuốc giảm đau như hướng dẫn
và theo đúng chỉ định ghi trên tờ hướng dẫn của bác sĩ.
4. các liệu pháp nhiệt nóng và lạnh: Đắp túi nóng hoặc cao dán hoặc nước đá vào chỗ
đầu gối là các biện pháp hỗ trợ để giảm đau khớp gối bên cạnh các phương pháp khác.
5. Hỗ trợ đầu gối: Sử dụng nẹp gối được khuyến cáo là một biện pháp bổ sung để hỗ
trợ khớp gối. Nó có thể giúp giảm đau, làm cho khớp gối vững chắc hơn, và cũng làm
giảm nguy cơ bị “lắc lư” khớp gối.
6. Mang giày phù hợp: Các chuyên gia khuyên sử dụng các đôi giày và đế lót giày có
khả năng chống shock. Chọn những đôi giày đế thấp dây buộc và có khả năng chống
đỡ gót chân và tránh sử dụng giày cao gót và giày sandal.
7. Làm từng bước: bạn phải học cách làm từng bước các công việc hàng ngày, vì nếu
không bạn sẽ có nguy cơ làm quá sức một việc gì đó và gây ra những tổn thương
nhiều hơn cho khớp gối của bạn. Sẽ cần một thời gian và luyện tập để lấy lại cân bằng
giữa việc làm việc và để cho khớp bạn nghỉ ngơi đều đặn.