ฝึกกายใจ สนใจและดาวน์โหลดสื่อการสอนได้ที่เว็บวัดสวนวาง http://www.watsuanvang.com/read.php?tid=845

1. สิ่งที่เราจำาเป็นสิ่งที่เราจำาเป็น
ต้องฝึกฝนต้องฝึกฝน1.1. ฝึกฝึกกายกายให้มีกำาลังให้มีกำาลัง
 ออกกำาลังทางกาย กายก็ควรแก่การงานออกกำาลังทางกาย กายก็ควรแก่การงาน
2.2. ฝึกฝึกใจใจให้มีกำาลังให้มีกำาลัง
 ออกกำาลังทางใจ ด้วยการทำาสมาธิ ใจก็ออกกำาลังทางใจ ด้วยการทำาสมาธิ ใจก็
ควรแก่การงานควรแก่การงาน
แม้จะรู้ทฤษฎีสักเพียงใดแม้จะรู้ทฤษฎีสักเพียงใด
หากขาดการฝึกปฏิบัติ ก็ไม่มีหากขาดการฝึกปฏิบัติ ก็ไม่มี
ประโยชน์ประโยชน์
เมื่อรู้ปริยัติ ต้องปฏิบัติเมื่อรู้ปริยัติ ต้องปฏิบัติ
จึงจะเกิดผลเป็นปฏิเวธได้จึงจะเกิดผลเป็นปฏิเวธได้

2. การฝึกฝนที่การฝึกฝนที่
กระทำาต่อจิตกระทำาต่อจิต
มนุษย์มนุษย์ ConcentrationConcentration ((รวมใจรวมใจ))
 RelaxationRelaxation ((ผ่อนคลายผ่อนคลาย))
 HypnosisHypnosis ((สะกดจิตสะกดจิต))
 MeditationMeditation
((สมาธิสมาธิ))สมาธิในพุทธสมาธิในพุทธ
ศาสนาศาสนา
สมาธินอกสมาธินอก
พุทธศาสนาพุทธศาสนา
สมถะภาวนาสมถะภาวนา
วิปัสสนาวิปัสสนา

3. ประวัติศาสตร์ของประวัติศาสตร์ของ
การทำาสมาธิการทำาสมาธิ ยุคอิยิปต์โบราณยุคอิยิปต์โบราณ ประมาณประมาณ 9,0009,000 ปี มีบันทึกเรื่องของปี มีบันทึกเรื่องของ
ปุโรหิต ที่แสดงฤทธิ์แข่งกับโมเซส เสกไม้เท้าให้กลายปุโรหิต ที่แสดงฤทธิ์แข่งกับโมเซส เสกไม้เท้าให้กลาย
เป็นงู ต่อหน้าฟาร์โรเป็นงู ต่อหน้าฟาร์โร

ศาสนาโซโรแอสเตอร์ศาสนาโซโรแอสเตอร์ อายุประมาณอายุประมาณ 4,0004,000 ปีปี
สนับสนุนการทำาสมาธิเพื่อต่อสู้กับอมนุษย์ฝ่ายดำา หรือฝ่ายอธรรมสนับสนุนการทำาสมาธิเพื่อต่อสู้กับอมนุษย์ฝ่ายดำา หรือฝ่ายอธรรม
 คัมภีร์อุปนิษัทคัมภีร์อุปนิษัท เป็นยุคต่อ ๆ มา ถ่ายทอดเฉพาะศิษย์ที่เป็นยุคต่อ ๆ มา ถ่ายทอดเฉพาะศิษย์ที่
ใกล้ชิดเท่านั้น หลายคัมภีร์คล้ายคำาสอนในพุทธศาสนา และชี้ว่าใกล้ชิดเท่านั้น หลายคัมภีร์คล้ายคำาสอนในพุทธศาสนา และชี้ว่า มีมี
ความรู้ที่มนุษย์ทั้งหลายไม่อาจทราบได้โดยความรู้ที่มนุษย์ทั้งหลายไม่อาจทราบได้โดย
ปราศจากการฝึกจิตปราศจากการฝึกจิต
 ลัทธิเต๋าลัทธิเต๋า คล้ายคำาสอนในพระพุทธศาสนาคล้ายคำาสอนในพระพุทธศาสนา
พุทธศาสนาพุทธศาสนา ประมาณประมาณ 2,5002,500 กว่าปีกว่าปี
 สมาธินอกพุทธศาสนาอื่น ๆสมาธินอกพุทธศาสนาอื่น ๆ

4. Research showsResearch shows
MeditationMeditation
Enchances every aspect of lifeEnchances every aspect of life
 Mental PotentialMental Potential
 Physical healthPhysical health
 Rewarding social behaviourRewarding social behaviour
 Quality of life in societyQuality of life in society

5. (Mental potential)(Mental potential)
MeditationMeditation
improvesimproves
 CreativityCreativity
 IntelligenceIntelligence
 Learning abilityLearning ability
 Memory – long and short – termMemory – long and short – term
 Field independenceField independence
 Problem solvingProblem solving
 ConcentrationConcentration
 Academic performanceAcademic performance

6. MeditationMeditation
ImprovementsImprovements
In HealthIn Health
 Best against stressBest against stress
 Greater success in sportingGreater success in sporting
performanceperformance
 Optimum health in later lifeOptimum health in later life
 Increased vitality and longerIncreased vitality and longer
life

7. สมาธิในพุทธสมาธิในพุทธ
ศาสนาศาสนาสมถะภาวนาสมถะภาวนา
วิปัสสนาภาวนาวิปัสสนาภาวนา
• กสิณ ๑๐
• อสุภะ ๑๐
• อนุสติ ๑๐
• พรหมวิหาร
๔
• อรูปฌาณ ๔
• อาหาเร
ปฏิกูลสัญญา ๑
• ขันธ์ ๕
• อายตนะ ๑๒
• ธาตุ ๑๘
• อินทรีย์ ๒๒
• อริยสัจ ๔
• ปฏิจจสมุ
ปบาทธรรม ๑๒