Uma alimentação equilibrada fornece nutrientes como proteínas, vitaminas, carbonatos e fibras de uma variedade de alimentos como carnes, frutas, verduras, cereais e laticínios. Ela mantém a saúde do corpo e da mente ao fornecer energia e regular as atividades metabólicas. A pirâmide alimentar ilustra as quantidades recomendadas de cada grupo alimentar.

2. O que é uma alimentação equilibrada?
As proteínas
As vitaminas
Os carbonatos
As fibras e a água
Pirâmide alimentar

3. Uma alimentação equilibrada é aquela que fornece a quantidade
suficiente de nutrientes para o bom funcionamento do nosso corpo e
mente, mantendo nossa saúde. Os nutrientes que todo ser humano
necessita são as proteínas, os carbonatos, as vitaminas e sais minerais,
as gorduras, as fibras e a água.

4. As proteínas formam e regeneram os tecidos do nosso corpo: músculos, pele,
sangue, etc. Estão presentes em carnes, peixes, ovos, lacticínios, feijões e
sementes e nozes.

5.  As vitaminas e sais minerais controlam e regularizam
as actividades de nosso metabolismo e mantém a
saúde de nossos órgãos e tecidos. Presentes em
vários alimentos, incluindo carnes, leite e cereais,
suas maiores fontes são as frutas, verduras e
legumes.

6.  Os carbonatos fornecem energia não só para
nossas actividades do dia-a-dia como para os
próprios processos internos do nosso corpo. Suas
maiores fontes são o pão, os cereais e as raízes.

7.  As fibras auxiliam a manter nosso corpo livre de
toxinas e substâncias em excesso. Feijões, cereais
integrais, frutas e hortaliças são ricos em fibras. E a
água mantém o equilíbrio de sais e o bom
funcionamento do organismo.

8. Gorduras
Lacticínios
Frutas e
Produtos
Hortícolas
Cereais

9.  http://www.alimentacao.org/alimentacao-equilibrada/

10.  Leandra Rodrigues Nº 11
 Rúben Antunes Nº 18
6ºC