1. BAGAIMANA
MENINGKATKAN RASA
PERCAYA DIRI kita?
Petunjuk Praktis Pengembangan Pribadi
Editor:
Drs. Nur A. Soedjatmiko, MBA
Ilustrator:
Alfons Hendrata
Lembaga Psikologi & Manajemen
BINA GRAHITA
MANDIRI

2. Apakah Anda punya problem kurang percaya diri?
Kehidupan di kota besar yang padat menimbulkan rasa takut, stres dan
cemas ternyata dapat juga menurunkan sistem imunisasi tubuh dan
merusak pola hidup sehat. Salah satu senjata untuk mengatasi itu adalah
rasa percaya diri. Sebab, rasa percaya diri bisa membantu kerja sistem
imunitas. Hasilnya, seseorang menjadi jarang sakit dan hidup lebih
,
sehat.
,
Cobalah untuk
Mengapa aku bersikap lebih
selalu bersikap percaya diri
ragu-ragu?
Lalu, bagaimana supaya lebih percaya diri?
,,
Lalu bagaimana Rasa percaya diri kita
cara memperoleh muncul bila ada orang
kepercayaan diri? berkomentar mengenai
keadaan kita. .
Di saat itulah kita mulai menyadari bahwa tak hanya penampilan saja
yang bisa meningkatkan rasa percaya diri, tapi juga apa yang ada dalam
pikiran kita. Rasa percaya diri, percaya atau tidak, ternyata
berpengaruh terhadap fungsi hidup.
2

3. Untuk meningkatkan rasa percaya diri, beberapa ahli
menyarankan cara sebagai berikut:
Buat daftar kemampuan
Hal ini sangat penting untuk mengenali diri
sendiri. Seberapa jauh Anda bisa
melakukan kontribusi. Dari hal tersebut
Anda bisa meningkatkan kemampuan diri.
Cari permasalahannya
Jika mendapat masalah, lebih baik
fokuskan untuk mencari jalan
penyelesaiannya daripada berputar-putar
dalam masalah. Cara tersebut akan membuat
Anda lebih kreatif berpikir.
Berkomunikasi dengan diri sendiri
Cobalah berbicara pada diri Anda apa yang
Anda rasakan dan cobalah untuk melihat
sesuatu dengan cara berbeda.
Rajin memberi
Rajin memberi bukan berarti apapun Anda
berikan kepada siapa saja. Maksudnya
disini adalah Anda bisa menyediakan waktu
untuk membantu jika seseorang
membutuhkan pertolongan. Misalnya, dalam
suatu kegiatan jadilah sukarelawan.
Jangan takut menanggung resiko
Buatlah daftar apa yang ingin sekali Anda lakukan. Bernyanyi? Melukis?
Belajar bahasa baru? Ceritakan keinginan atau rencana tersebut,
kemudian lakukan segera.
Merawat diri
Tidak ada salahnya jika Anda rajin merawat diri. Saat ini sudah banyak
tempat perawatan diri yang disediakan baik untuk wanita maupun kaum
lelaki. Di sana, Anda akan bisa mengenal banyak orang dan hal itu akan
menambah kepercayaan diri.
3

4. Galilah Potensi Diri Yang Anda Miliki
Agar Rasa Percaya Diri Makin Tumbuh
Mau berusaha giat agar dapat percaya diri, misalnya berusaha untuk
ramah dan terbuka pada orang lain. Oleh karena itu kita harus
menciptakan strategi untuk memerangi rasa minder dengan tekad yang
kuat.
Buatlah target yang sederhana dan
kongkrit serta ambillah kesempatan yang
ada untuk mencapai target tersebut.
Bangkitkan keyakinan diri dan mencoba
berkonsentrasi pada kemungkinan berhasil
daripada kemungkinan gagal.
Kita harus mempunyai kebanggaan dan
kecintaan pada diri sendiri, artinya kita
harus menyadari kelebihan yang kita miliki
walau sekecil apapun. Jadi, fokuskan diri
pada kelebihan yang dimiliki. Ini semua
harus digali, karena sebenarnya banyak
kelebihan yang tidak kita sadari
sebelumnya, mulailah dengan
mengintrospeksi diri sendiri.
Kita harus mencari sesuatu yang
ada dalam diri kita dan bisa
dibanggakan. Olahlah hal-hal yang
asalnya biasa menjadi sesuatu yang
luar biasa. Misalnya, kita memiliki
kemampuan menyanyi, jika diolah,
maka suatu saat bisa ditampilkan
pada kesempatan-kesempatan
tertentu.
Catat kelebihan-kelebihan diri
yang kita ingat. Kita juga bisa
meminta bantuan orang lain di
sekitar untuk meberi tahu apa
kelebihan dan kekurangan yang kita
miliki.
4

5. Upayakan supaya kelebihan
yang Anda miliki dapat menjadi
daya tarik yang istimewa.
Di dunia ini tidak ada yang
sempurna, jadi jangan hanya melihat
kekurangan yang kita miliki.
Kekurangan itu perlu diketahui
sebagai usaha untuk
mengintrospeksi, memperbaikinya
atau berusaha menghilangkan
bahkan menutupinya dengan
kelebihan yang kita miliki.
Singkirkan pikiran negatif
tentang diri.
Ingatlah mencari dan mengasah
kelebihan, tidak hanya yang
berkaitan dengan fisik, tetapi
dapat pula dengan kepribadian
yang menyenangkan. Misalnya dari
cara berbicara, bersikap,
kesetiaan, dan sebagainya. Hal ini
dapat membuat kita lebih menarik
dari sekedar penampilan fisik.
Minta tolong pada orang-orang
yang kita percaya untuk membantu.
Misalnya dengan meminta
bantuannya untuk mengingatkan
jika kita melakukan hal-hal yang
negatif
Jadi sahabat bagi diri sendiri,
misalnya dengan memberi pujian
untuk perkembangan yang telah
kita usahakan, sekecil apa pun
jumlahnya.
Hargailah diri sendiri dan
orang lain dengan begitu orang lain
pun akan menghargai kita.
5

6. Jika Anda Belum Berhasil, Coba Ikuti 10 Petunjuk
Untuk Memperbaiki Kepercayaan Diri ini...
1. Sebagai langkah pertama carilah
sebab-sebab Anda merasa rendah diri.
Sekali Anda mengetahui sebab-sebab itu
maka Anda sudah mendapatkan prasyarat
yang sangat penting untuk suatu
perbaikan kepercayaan diri sendiri yang
direncanakan.
2. Atasi kelemahan Anda. Hal yang sangat
penting adalah Anda harus memiliki
kemauan yang kuat. Karena hanya dengan
begitu Anda akan memandang suatu
perbaikan yang kecil sebagai
keberhasilan yang sebenarnya.
3. Cobalah memperkembangkan bakat dan kemampuan Anda lebih jauh.
Dengan begini Anda mengadakan kompensasi bagi kelemahan Anda,
sehingga kelemahan itu tidak lagi penting bagi Anda.
4. Bahagialah dengan keberhasilan
Anda dalam suatu bidang tertentu
dan janganlah ragu-ragu untuk
bangga atasnya. Perkiraan Anda
sendiri atas keberhasilan Anda
adalah lebih penting untuk kesadaran
diri Anda sendiri dibandingkan
dengan pendapat orang lain.
5. Bebaskan diri Anda dari pendapat
orang lain. Janganlah berbuat
berlawanan dengan keyakinan Anda
sendiri. Hanya dengan begitu Anda
akan merasa merdeka ke dalam diri
sendiri dan yakin akan diri sendiri.
6

7. 6. Jika misalnya Anda tidak puas dengan
pekerjaan Anda tapi tidak melihat
sesuatu kemungkinannya untuk
memperbaiki diri Anda, maka
kembangkanlah bakat-bakat Anda melalui
sesuatu hobby. Dengan tepat Anda dapat
mengkompensasikan kekecewaan dan
dapat menjaga diri sendiri dari
ketidakyakinan diri sendiri.
7. Jika Anda diminta untuk melakukan
pekerjaan yang sukar, cobalah
melakukan pekerjaan Anda dengan
rasa optimis. Jika Anda takut dengan
tugas itu, maka di masa depan Anda
akan kurang percaya pada kemampuan
Anda sendiri dan akhirnya gagal dalam
tugas yang tak begitu sulit.
8. Jangan mencita-citakan sesuatu yang
melebihi kemampuan anda, karena cita-
cita yang kelewat batas tidak baik.
Makin berlebihan cita-cita Anda, maka
akan semakin sulit bagi Anda untuk
memenuhi tuntutan yang tinggi itu.
9. Jangan terlalu sering membandingkan
diri Anda dengan orang lain. Ada
banyak hal yang dapat dilakukan lebih
baik oleh orang lain dibandingkan oleh
Anda. Jika Anda terus-menerus
membandingkan diri Anda dengan orang
lain, maka ada kemungkinan Anda akan
kecewa dengan diri saudara sendiri.
Dan ini tidak baik bagi penghargaan
atas nilai Anda sendiri.
10. Janganlah mengambil sebagian motto ungkapan yang berbunyi,
“apapun juga yang dilakukan dengan baik oleh orang lain saya harus
dapat melakukannya dengan sama baiknya”, karena tak seorang pun
dapat mempunyai hasil baik dalam tidap bidang.
7

8. Tips Memompa Kemauan Anda
Ingat, di mana ada kemauan di situ ada jalan. Pepatah ini secara
eksplisit memberi semangat kepada Anda, bahwa setiap kehendak baik,
khusus dalam pengembangan pribadi maupun karier, dapat terwujud bila
Anda memiliki kemampuan. Namun, kadang-kadang Anda menghadapi
situasi yang membuat Anda lemah dalam kemauan. Kemudian Anda
menyesal telah kehilangan kesempatan yang ada.
, ,
Mengapa kamu Entahlah,
tidak mau rasanya aku
berusaha? malas sekali...
Perlu diingat, setiap orang bisa menemukan sendiri jalan untuk memompa
kemauannya. Namun, untuk memudahkan, sebaiknya Anda mencoba
beberapa cara. Bila kita disiplin, target yang kita tetapkan akan bisa
tercapai. Ada baiknya Anda simak tips berikut:
1. Fokuskan perhatian Anda pada apa
yang Anda miliki daripada yang Anda
lepaskan. Ucapkan kalimat-kalimat yang
mendorong kemauan Anda seperti,"Saya
bisa! Saya mau! Saya yakin! Saya harus...."
Pasang target yang membuat Anda
bertambah semangat. Ingat selalu hal-hal
yang bisa memotivasi Anda. Misalnya
minggu ini Anda bersenam untuk
mendapatkan tubuh yang langsing. Minggu
depan untuk malam yang romantis, dan
seterusnya.
8

9. 2. Bangga saat melakukannya
Apa pun target Anda, semua itu bisa
dicapai kalau dilakukan satu-
persatu. Untuk menambah motivasi,
bersikaplah bangga pada prestasi
yang telah Anda capai. Jangan
terpaku pada panjangnya jalan yang
belum Anda selesaikan. Kalau perlu,
hadiahi diri sendiri bila Anda
berhasil melampaui satu tahapan
dengan sukses.
3. Buat target yang mudah
Sebaiknya membuat sejumlah target kecil yang bisa diraih dengan
mudah ketimbang target yang berat. Karena, biasanya target yang berat
membuat hati ciut. Target yang kecil membutuhkan lebih sedikit
kemauan daripada target besar. Keberhasilan akan membuat Anda
berani mencoba lagi dan akhirnya berhasil menyelesaikan semuanya
dengan sukses.
4. Bila selama ini kemauan Anda belum
pernah teruji, sebaiknya jangan
memilih target yang memberi
perubahan besar pada Anda.
Membangun kemauan sama seperti
membangun otot. Karena itu Anda perlu
melakukan hal-hal biasa yang tak
membutuhkan banyak usaha.
5. Periksalah apakah target Anda tak berlebihan.
Jangan mematok ingin seperti Ratih Sanggar bila postur tubuh Anda tak
memungkinkan. Turunkan target Anda agar lebih masuk akal. Tapi juga
jangan terlalu rendah karena nanti Anda tak mempunyai semangat untuk
meraihnya.
6. Pastikan target itu memang impian Anda
Tanyakan pada diri sendiri apakah target ini memang Anda inginkan
atau hasil paksaan orang lain. Akan sulit untuk maju kalau target itu tak
datang dari diri Anda sendiri.
9

10. 7. Buat rencana
Ambil waktu untuk merencanakan
bagaimana Anda bisa mencapai target
yang telah ditentukan. Cobalah
menemukan beberapa cara untuk
meraihnya. Dua pilihan lebih baik
daripada satu. Tapi jangan membuat
terlalu banyak rencana karena bisa
membingungkan.
8. Sampaikan pada teman
Kita cenderung menutupi rencana kita
dari orang lain karena khawatir
orang akan mengejek bila target tak
tercapai. Sayangnya usaha melindungi diri sendiri justru membuat
kemauan melemah. Dengan menyampaikan rencana dan target kita pada
orang lain, efek yang Anda rasakan justru menambah kekuatan si
kemauan. Bahkan, terkadang bisa
membentuk kelompok yang mengalami
masalah sejenis. Ini akan sangat membantu
kita dalam mencapai target. Dukungan
semangat dan rasa simpati akan membawa
keberhasilan bagi usaha kita.
9. Jangan memaksa diri terlalu keras
Bila di tengah proses Anda merasa bosan
dan mandek, berhentilah sejenak. Tetapi
setelah itu jangan lupa untuk segera
kembali lagi melakukan hal-hal yang
diperlukan. Sekali kita bisa melakukan hal
ini, otomatis Anda bisa tahan lebih lama.
Dan, bahkan akhirnya terbebas dari
kebosanan.
10. Beristirahatlah jika perlu
Berhenti sesaat bukan berarti Anda lemah, malas dan tak disiplin.
Malah, sebenarnya Anda tengah berada dalam proses memutus
kebiasaan yang buruk dan menggantinya dengan yang baru. Jadi jangan
terburu putus asa. Daripada menuduh diri sendiri malas dan payah,
sebaiknya Anda melihat sisi positifnya. Yaitu mencari sebab mengapa
Anda ingin berhenti. Atasi penyebabnya dan lanjutkan usaha Anda
meriah target yang telah dicanangkan.
10

11. Jaga Agar Pikiran Anda Tetap Sehat
Jika pikiran Anda sehat maka kehidupan Anda pun menjadi berkualitas.
Nah, untuk menjaga kesehatan tubuh, para pakar menganjurkan
berbagai tips, seperti, olahraga, makan makanan sehat, dan lain
,
sebagainya.
Dalam badan
yang kuat
terhadap jiwa
yang sehat
Berikut ada beberapa tips sederhana dari rekan kantor sederhana agar
tetap memiliki dan menjaga pikiran Anda tetap sehat.
Jalani gaya hidup sehat.
Ciptakan hubungan sehat antara sesama.
Gerakkan pikiran Anda ke arah-arah baru.
Bekerjalah sebaik mungkin.
Maafkan dan sadari keterbatasan pikiran.
Bermain, tertawa, dan kembangkan humor.
,
Berdoa dan refleksikan diri.
Jangan takut untuk
menyendiri dan
merefleksikan diri Anda
melalui kegiatan berdoa,
meditasi, atau relaksasi.
11

12. Bagaimana menghindari stres
Kehidupan di kota besar yang mengharuskan setiap orang untuk selalu
berpacu melawan waktu, menimbulkan berbagai dampak salah satunya
adalah terkena stres. Bahkan sebuah studi memperlihatkan, stres selalu
mengakibatkan dampak negatif bagi seseorang. Di antaranya ialah
gangguan mental, cacat bawaan anak bagi ibu hamil, kegemukan bagi
perempuan, penyakit asma, penyakit jantung, dan memperlambat
penyembuhan bagi orang yang sedang sakit.
Berikut ini beberapa tips bagaimana terhindar dari stres:
1. Pertimbangkan untung-ruginya
Hindarilah semua situasi yang mengakibatkan stres dan ubahlah cara
pandang Anda. Tanyalah dalam hati, apakah yang Anda cari itu
menguntungkan atau merugikan dalam ukuran yang lebih besar.
2. Hindari zat stimulan
Banyak zat stimulan yang mengakibatkan orang stres, seperti rokok dan
kafein. Rokok memang dapat menenangkan saraf, namun efeknya hanya
sementara. Kandungan nikotinnya adalah stimulan yang dapat
mempengaruhi sistem saraf. Kafein juga dapat mengakibatkan orang
merasa tidak tenang.
3. Ingat olahraga Tu.
..
Ayo Wa...
...ol G
Aerobik teratur dapat menurunkan stres. ahr a..
Bahkan jalan cepat dapat menghalau rasa aga
marah. Dianjurkan olahraga selama 30
menit per hari. Namun, olahraga tiga kali
seminggu sudah sangat bermanfaat.
4. Pelajari teknik khusus
Ada banyak teknik khusus menghilangkan
stres. Yang cukup efektif ialah meditasi.
Namun kebiasaan sederhana pun dapat
menurunkan stres, seperti mendengarkan
musik, membaca, berkebun. Kuncinya
ialah semua kegiatan yang memungkinkan
kecemasan terlupakan.
12

13. 5. Tulis semua situasi yang menimbulkan stres
Catatlah semua situasi yang mengakibatkan anda stres, terutama jam
dan lingkungannya. Lalu, ubah atau hindarilah situasi seperti ini. Namun,
Anda tidak dianjurkan untuk melarikan diri dari tugas. Susunlah daftar
prioritas tugas harian. Kalau salah satu tugas ini ternyata menimbulkan
stres, cobalah teknik penenangan di atas. Kalau situasinya mendesak,
beberapa teknik cepat di bawah ini dapat membantu.
San 6. Tarik napas dengan pelan
tai
dulu
ahh Suatu saat Anda mengalami stres,
... berhenti sejenak dari rutinitas
Anda kemudian tarik nafas dalam-
dalam. Tahan nafas tersebut
sebentar, lalu lepaskan perlahan-
lahan. Saat menghembuskan nafas,
Anda juga dapat membayangkan
diri membuang ketegangan pikiran.
7. Peregangan pasif
Otot juga dapat dilemaskan tanpa
kerja keras, dengan memanfaatkan
gravitasi bumi. Lemaskanlah leher
dan biarkan kepala jatuh ke depan
sebelah kanan. Sambil mengikuti
irama nafas, biarkanlah kepala
makin jatuh. Lakukanlah teknik ini
pada bahu, lengan dan punggung.
8. Bersantai
Ada kalanya Anda ingin bersantai dengan mengkhayal, hal itu wajar
saja. Bahkan saat Anda stres berimajinasi tidak dilarang. Ambillah
posisi yang enak untuk tubuh dan biarkan mata tertutup. Bayangkanlah
tempat-tempat paling menyenangkan yang pernah Anda nikmati, seperti
danau, gunung, pantai. Cobalah merasakannya dengan kelima indera
Anda.
Membawa persoalan Anda ke dalam rumah ataupun kantor sangatlah
tidak menyenangkan. Apalagi Anda tengah dilanda stres, cobalah untuk
hidup sehat dengan selalu menjalankan program kesehatan, baik makan,
minum maupun lingkungan pergaulan Anda.
13

14. 10 Cara Meningkatkan Kemampuan Bersosialisasi
Dunia kerja, sebagai salah satu institusi yang banyak ‘merebut’ waktu
kita, bukan hanya tempat bekerja, tapi juga tempat bersosialiasi. Oleh
sebab itu, selain meningkatkan keahlian teknis dan profesional,
kemampuan bersosialisasi pun perlu ditingkatkan. Apa pun bidang
pekerjaan Anda, meskipun bukan di bagian kehumasan, sosialiasi tetap
harus dilakukan, sebagai bagian dari interaksi dengan orang lain.
Prinsip dasar bersosialiasi adalah
bagaimana orang bisa mengenal Anda,
dan menyukai Anda. Tak ada seorang
pun senang pada rekan kerja yang
memelototi layar komputer seharian.
Tapi, tak ada seorang pun yang suka
bila ada rekan yang terlalu sibuk
bergosip ria seolah tak punya kerjaan,
atau sibuk mengomentari dan
mengkritik ini itu sehingga dijuluki
public enemy. Karena itu, sosialisasi
amat tergantung kemampuan Anda
menarik-ulur semua interaksi itu.
1. Bicara dengan jelas
Kemampuan berkomunikasi akan berdampak pada bagaimana orang-
orang akan memperlakukan Anda. Mereka yang periang biasanya banyak
teman, karena ia tahu bagaimana membangun pembicaraan.
D E F 2. Punya sesuatu untuk dikatakan
Jangan berpikir bahwa hanya karena
B C G H
I Anda berbicara, orang lain pasti
A mendengarkan. Pastikan bahwa
komentar Anda memang ada ‘isinya’.
Jangan cuma jadi ‘ember bocor’.
3. Penuh pengertian
Setiap orang punya latar belakang
yang berbeda. Jadi, pembicaraan
awal biasanya tidak bisa dijadikan
patokan untuk menilai orang lain.
Anda bisa saja tidak setuju dengan
rekan kerja, tapi masih bisa bekerja
sama secara produktif.
14

15. 4. Pengaruhi orang lain
Dengan pendapat dan opini yang bermutu, Anda telah memberikan
‘warna’ dalam bersosialisasi. Hal ini akan mempengaruhi orang lain dan
mereka akan menyukai Anda.
5. Selesaikan setiap masalah
Konflik tidak selalu jelek. Setiap argumentasi bisa dijadikan bahan
untuk solusi. Kalau Anda bisa, lakukanlah.
6. Tetap berkepala dingin
Pepatah “Hati boleh panas, kepala
harus tetap dingin” sudah biasa
terdengar. Jadi, kalau Anda melihat
ada orang yang memang senang cari
gara-gara, mendingan jauhi saja dia.
7. Jangan takut untuk berubah
Ada orang yang begitu keras kepala
sampai ia tak mau berubah meskipun
perubahan itu baik. Jangan sampai
Anda seperti itu.
8. Tidak ada “saya” dalam tim
Banyak orang gemar membawa egonya
dalam suatu team work. Semoga Anda
bukan salah satunya. Jangan pernah
lupa untuk memuji pekerjaan orang
lain, mereka akan melakukan hal yang
sama.
9. Berdirilah di tengah-tengah
Memang agak sulit, apa lagi kalau
Anda terlibat langsung. Tapi, paling
tidak, Anda punya pendapat yang
jernih bila ada suatu konflik. Cobalah
ambil jarak dulu, supaya Anda bisa
menganalisis sesuatu dengan akurat.
10. Miliki rencana
Seperti apa pun dalam kehidupan, persiapkan diri Anda ketika akan
bersosialisasi. Biarpun Anda spontan dan pandai beromongkosong, Anda
harus punya patokan dalam proses berpikir ketika melakukan
percakapan.
15

16. Nah, setelah Anda membangun rasa percaya diri Anda dan secara
positif membina hubungan dengan banyak orang, maka beberapa hal ini
sebaiknya jangan sampai Anda lupakan:
Tersenyum
Percayalah bahwa dunia akan tersenyum jika Anda tersenyum.
Jangan tunggu untuk disapa terlebih dahulu, lebih baik ambil inisiatif
untuk menyapa terlebih dahulu.
Cintai diri sendiri
Sumber rasa percaya diri yang dahsyat adalah mampunya Anda
memegang kendali kehidupan sendiri. Jangan bosan untuk menerapkan
cinta pada diri sendiri, selama bukan mementingkan diri sendiri.
Berani berdiri tegak
Kegagalan bukan akhir dari
segalanya. Tetapkanlah dalam diri
sendiri bahwa Anda akan terus hidup
dan tegar meskipun mengalami badai.
Bercerminlah pada orang yang
sukses bahwa mereka tentunya juga
jatuh bangun sebelum sukses.
Buatlah diri Anda nyaman
Rasa nyaman pada diri sendiri akan
memberikan energi guna menemukan
pemecahan masalah yang lebih baik
pada diri Anda sendiri. Coba terus
memompa rasa percaya diri Anda
hingga Anda menemukan hidup yang
lebih nyaman.
Keluar dari masalah
Lakukan sesuatu untuk mengubah situasi bila Anda merasa down. Kalau
Anda mengabaikan persoalan, berarti Anda juga mengabaikan diri
sendiri. Keluarlah dari masalah, cari solusi menyiasati pemecahannya.
Karena Anda pantas mendapatkan yang terbaik.
Terapkan tips tersebut dalam kehidupan Anda, dan yakinkan diri bahwa
Anda tidak seburuk yang Anda kira selama ini.
16

17. BACA DAN KOLEKSI SERI BUKU
Petunjuk Praktis Pengembangan Pribadi
BAGAIMANA MENINGKATKAN RASA PERCAYA DIRI KITA?
Editor: Drs. Nur A. Soedjatmiko, MBA
Ilustrator: Alfons Hendrata
Hak Cipta dilindungi oleh Undang-Undang
Diterbitkan pertama kali oleh:
Lembaga Psikologi dan Manajemen Bina Grahita mandiri
Jl. Krembangan Barat 31-I Surabaya 60175
Telp. (031) 3542570, 3526207, Fax (031) 3559283
Surabaya, Oktober 2001