śRodek na przeczyszczenieNiewypijanie odpowiedniej ilości płynów: Często nie zdajemy sobie sprawy, ile płynów powinniśmy przyjmować dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Badania pokazują, że należy pić co najmniej 1,2 litra płynów dziennie, a jeszcze więcej, gdy jest ciepło lub przy wysiłku fizycznym. Napoje zawierające kofeinę, takie jak herbata i kawa, w umiarkowanej ilości nie są szkodliwe, ale mogą też działać jak diuretyki, co oznacza, że częściej oddaje się po nich mocz, a kał pozostaje niezmiękczony. Upewnij się, że cała ilość przyjmowanych przez Ciebie płynów to nie napoje z kofeiną. Dieta: Niezdrowa dieta lub niedostateczna ilość błonnika, który pomaga w prawidłowym przebiegu procesu trawienia, są częstymi przyczynami zaparć. Ilość błonnika w diecie można łatwo zwiększyć, jedząc więcej owoców, roślin strączkowych i pokarmów pełnoziarnistych. Wszystkie te pokarmy zwiększają objętość mas kałowych i ułatwiają ich przesuwanie przez jelita. Brak ruchu: Osoby przykute do łóżka i osoby prowadzące siedzący tryb życia mają większą skłonność do zaparć. Jest to też jeden z powodów, dla których zaparcia częściej występują u osób starszych, ale także u pracowników biurowych, którzy większość dnia spędzają przy biurku. Stres: Stres związany ze zmianami w życiu, takimi jak nowa praca, zmartwienia finansowe czy problemy w relacjach międzyludzkich, może wpływać na pojawienia się zaparcia. Tego rodzaju sprawy mogą mieć charakter krótkotrwały lub związany z jednym stresującym zdarzeniem albo długotrwały, jeśli stres jest częścią Twojego codziennego życia.Co powoduje zaparcia u kobiet w ciąży Podróże: Zmiana codziennego porządku zajęć spowodowana przez podróżowanie może wywołać zmianę rytmu wypróżnień. Możesz odczuwać dyskomfort w związku z wizytą w toalecie na pokładzie samolotu lub niepokój związany z nieznanym otoczeniem. Dodatkowo zmiana diety lub odwodnienie spowodowane przebywaniem w innym klimacie mogą również wpływać na rytm wypróżnień. Hormony: Również hormony mogą wpływać na rytm wypróżnień. Wiele kobiet skarży się na zaparcia tuż przed wystąpieniem comiesięcznego krwawienia menstruacyjnego. W takich wypadkach pomóc może zadbanie o dietę w tygodniach poprzedzających menstruację – warto pamiętać o spożywaniu odpowiedniej ilości błonnika i wypijaniu takiej ilości płynów, aby uniknąć zaparć. Zaparcia w czasie ciąży: W czasie ciąży hormon zwany progesteronem jest wytwarzany w większej ilości. Spowalniane jest działanie mięśni popychających pokarm i resztki pokarmowe przez jelito, dlatego może to prowadzić do zaparć. Ponadto w ostatnich tygodniach ciąży dziecko naciska na jelita, a to może powodować zaparcia. Wiele kobiet w czasie ciąży musi przyjmować preparaty żelaza, które również mogą wywoływać zaparcia. Jeśli jesteś w ciąży