First steps to mindfulness_ifa

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Workshop mindfulness par Dominique Guiette & Dominik Monteyne de l'IFA, 16/06/2015

Publié dans : Santé & Médecine
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First steps to mindfulness_ifa

  1. 1. first steps to MINDFULNESS Dominique Guiette & Dominik Monteyne Björn Prins
  2. 2. Why ? What How
  3. 3. FLEXIBILITÉ = un MUST TDAH = la NORMe burn-out = la consÉquence
  4. 4. Why What ? How
  5. 5. Mindfulness • Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) – Jon Kabat-Zinn – Du Bouddhisme à l’hôpital – Douleur chronique Mindfulness signifie prêter attention d’une manière particulière • intentionnellement • dans le moment présent • d’un regard ouvert et bienveillant Jon Kabat-Zinn
  6. 6. • Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) – Jon Kabat-Zinn – Du Bouddhisme à l’hôpital – Douleur chronique • Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) – Williams, Teasdale, Seagal – Third Wave of Behavioral and Cognitive Therapy • Mindful@Work – Optimisant – Sur mesure du contexte professionnel Mindfulness
  7. 7. “ Mindfulness is the art of conscious living “ Jon Kabat-Zinn
  8. 8. Vivre ici et maintenant n’est pas difficile, c’est ce que nous faisons. Nous n’en sommes simplement pas conscients. Mindfulness
  9. 9. Il était une fois…
  10. 10. idées préconçues pensées négatives illusions préjugés ruminer passé & avenir action réaction scénarios
  11. 11. Pilote automatique Nous ne sommes pas conscients du moment présent avec toutes ses possibilités. Nous permettons à nos pensées, nos émotions et aux événements de nous dominer, nous ne sommes pas libres de choisir. STRESS Mindlesness
  12. 12. Pilote automatique Mindfulness Ne pas combattre, ne rien faire contre le stress OBSERVER les sensations corporelles, pensées et émotions Ne pas « devenir » la pensée ou l’émotion Ne pas détourner le regard, ne pas fuir
  13. 13. Between stimulus and response there is a space In that space is our power to choose our response In our response lies our growth and our freedom Viktor E. Frankl
  14. 14. 0 50 100 150 200 250 300 350 400 450 500 1999 2001 2000 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 Science Direct publications / année Mindfulness & sciences
  15. 15. Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkranz, M. A., Muller, D., Santorelli, S. F., Urbanowski, F., et al. (2003). Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine, 65(4), 564–570. Mindfulness & sciences
  16. 16. Mindfulness & sciences
  17. 17. • Applications cliniques (prévention rechute dépression, douleur, sclérose en plaques, rhumatismes, cancers, …) • Troubles liés au stress • Prévention burn-out • De plus en plus d’autres domaines d’application: lieu de travail / éducation / relations / prisons / enseignement / mindful eating / arrêter de fumer … Mindfulness & sciences
  18. 18. Why What How ?
  19. 19. STOP ARRETER interrompre l’activité LAND ATTERRIR ici et maintenant OBSERVE OBSERVER attitude ouverte, curiosité WISDOM SAGESSE agir S.L.O.W.
  20. 20. Mindfulness

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