Akibat kekurangan vitamin bisa menjadi problem yang besar, apalagi karena vitamin merupakan salah satu zat yang paling dibutuhkan oleh tubuh manusia

1. Akibat kekurangan vitamin bisa menjadi problem yang besar, apalagi karena vitamin merupakan
salah satu zat yang paling dibutuhkan oleh tubuh manusia. Berbagai vitamin memang tidak dapat
diproduksi sendiri oleh tubuh manusia, karena itu perlu asupan dari makanan dan buah-buahan
untuk mendapatkan vitamin tersebut. Tapi apa sih vitamin itu en apa sih akibat kurang vitamin?
Pengertian Vitamin
Vitamin merupakan suatu zat senyawa kompleks yang berfungsi untuk membantu pengaturan atau
proses kerja tubuh. Zat ini sangat penting untuk melakukan aktivitas, karena bila tubuh
kekurangan, maka pada akhirnya akibat kekurangan vitamin akan membuat tubuh rentan terhadap
penyakit.
Jenis Vitamin
Pada dasarnya vitamin dapat digolongkan menjadi dua jenis, yaitu vitamin yang larut dalam air dan
vitamin yang tidak larut dalam air.
• Vitamin yang larut di dalam air : Vitamin B dan Vitamin C
• Vitamin yang tidak larut di dalam air : Vitamin A, D, E, dan K (kalau mau menghapal,
gampang kok tinggal baca: Vitamin ADEK).
Sumber Vitamin
Sumber vitamin-vitamin yang baik terdapat pada makanan, sayuran, dan buah-buahan. Kalo kamu
masih inget pelajaran waktu di sekolah tentang 4 sehat 5 sempurna, yakin de kamu gak bakal
terkena akibat kekurangan vitamin apapun en tetep sehat dikala cuaca nggak bersahabat.
( Kekurangan sumber vitamin dibawah ini merupakan salah satu penyebab kekurangan vitamin.
Jadi simak de en inget-inget apa aja vitamin yang kamu perluin sehari-hari:
• Vitamin A : susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati, buah-buahan warna merah
dan kuning (cabe merah, wortel, pisang, pepaya, dan lain-lain).
• Vitamin B1 : gandum, daging, susu, kacang hijau, ragi, beras, telur, dan sebagainya
• Vitamin B2 : sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur, susu, dan banyak lagi lainnya.
• Vitamin B3 : buah-buahan, gandum, ragi, hati, ikan, ginjal, kentang manis, daging unggas
dan sebagainya
• Vitamin B5 : daging, susu, sayur mayur hijau, ginjal, hati, kacang ijo, dan banyak lagi yang
lain.
• Vitamin B6 : kacang-kacangan, jagung, beras, hati, ikan, beras tumbuk, ragi, daging, dan
lain-lain.
• Vitamin B12 : telur, hati, daging, dan lainnya
• Vitamin C : jambu klutuk atau jambu batu, jeruk, tomat, nanas, sayur segar, dan lain
sebagainya
Artikel Akibat Kekurangan Vitamin ini dipersembahkan oleh website Gosip Artis @ Oktavita.Com

2. • Vitamin D : minyak ikan, susu, telur, keju, dan lain-lain. Kelebihan vitamin ini disebut
Hipervitaminosis D
• Vitamin E : ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan, havermut,
dsb
• Vitamin K : susu, kuning telur, sayuran segar, dkk
Penyakit Kekurangan Vitamin
Seperti yang udah dibahas sebelumnya, kalo kamu kekurangan vitamin bakal bikin imunitas
menurun, jadinya tubuh kamu bakalan gampang dimasukin penyakit en virus, apalagi kalau lagi
masa pancaroba, mesti ati-ati selalu penuhi kebutuhan vitamin dan mineral yach supaya kamu
nggak mengalami masa menyebalkan: SAKIT.
• Vitamin A : rabun senja, katarak, infeksi saluran pernapasan, menurunnya daya tahan
tubuh, kulit yang tidak sehat, dan lain-lain.
• Vitamin B1 : kulit kering/kusik/busik, kulit bersisik, daya tahan tubuh berkurang.
• Vitamin B2 : turunnya daya tahan tubuh, kilit kering bersisik, mulut kering, bibir pecah-
pecah, sariawan, dan sebagainya.
• Vitamin B3 : terganggunya sistem pencernaan, otot mudah keram dan kejang, insomnia,
bedan lemas, mudah muntah dan mual-mual, dan lain-lain
• Vitamin B5 : otot mudah menjadi kram, sulit tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik, dan lain-
lain
• Vitamin B6 : pelagra alias kulit pecah-pecah, keram pada otot, insomnia atau sulit tidur, dan
banyak lagi lainnya.
• Vitamin B12 : kurang darah atau anemia, gampang capek/lelah/lesu/lemes/lemas, penyakit
pada kulit, dan sebagainya
• Vitamin C : mudah infeksi pada luka, gusi berdarah, rasa nyeri pada persendian, dan lain-
lain
• Vitamin D : gigi akan lebih mudah rusak, otok bisa mengalami kejang-kejang, pertumbuhan
tulang tidak normal yang biasanya betis kaki akan membentuk huruf O atau X.
• Vitamin E : bisa mandul baik pria maupun wanita, gangguan syaraf dan otot, dll
• Vitamin K : darah sulit membeku bila terluka/berdarah/luka/pendarahan, pendarahan di
dalam tubuh, dan sebagainya
Wah ternyata banyak juga ya guna vitamin ini. Kalo kamu lagi dalam masa pertumbuhan, bisa juga
de nyimak cara meninggikan badan yang memanfaatkan vitamin-vitamin khusus buat
pertumbuhan tinggi badan kamu. Atau kalo kamu cewek yang perhatian dengan tubuh kamu en
pingin tampil cantik terus, vitamin bisa juga dipakai untuk perawatan kulit. Pisang bisa juga lho
dipakai buat diet. Mau tau caranya? Simak dee artikel khasiat pisang.
Nah, sekarang kamu dah tau tho apa aja akibat kekurangan vitamin dan berbagai penyakit yang
ditimbulkan. Semoga artikel artikel kekurangan vitamin ini dapat bermanfaat bagi kamu-kamu
semua. Jaga kesehatan dan jangan pernah kekurangan vitamin yach.
Chee-U .^_^.
Artikel Akibat Kekurangan Vitamin ini dipersembahkan oleh website Gosip Artis @ Oktavita.Com